如何甩掉孕期11種疼痛
艾灸師小愛
2023-07-16 09:46:50
懷孕
，多么令人興奮的事！然而
，隨著月份的增加
，準(zhǔn)媽媽開始發(fā)現(xiàn)，懷孕確實不是一件輕松的事：準(zhǔn)媽媽不是這兒疼
，就是那兒痛，也不知道怎樣才能減輕或消除這些疼痛
，什么情況下該去看醫(yī)生
。看看下面幾種疼痛癥狀你也受到困擾了嗎
？ 頭痛有些準(zhǔn)媽媽在懷孕早期可能發(fā)生頭痛現(xiàn)象，這種癥狀屬于常見的早孕反應(yīng)
。在頭上敷熱毛巾
，能有效緩解頭痛
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咛上潞煤梅潘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、休息
。
胃痛隨著子宮逐漸變大
，準(zhǔn)媽媽的腸胃增加了很大的壓力
，而且激素使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸容易向上翻涌
，并使胸部產(chǎn)生灼熱感。為了緩解胃部疼痛
，醫(yī)生通常會建議準(zhǔn)媽媽每日少食多餐，少吃酸辣食物
，飯后半小時內(nèi)不要躺倒（吃飯時盡量坐直
，這樣胃酸就不會向上走）
。如果你晚上經(jīng)常胃痛
，可以請醫(yī)生為你開一些抗酸劑，在睡前服用
。
乳房發(fā)脹有刺痛由于從懷孕早期乳房就開始增大，充血明顯，因此
，準(zhǔn)媽媽會感覺乳房發(fā)脹有刺痛。但這種脹痛都是正常的
，隨著孕周的增加，要選配適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣
，既對你的乳房有好處
，又能減輕這種脹痛的感覺
。
腹痛早期先兆流產(chǎn)以及宮外孕會引起腹部劇痛
，先兆流產(chǎn)還會伴有陰道流血。準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)不明原因
、且無法緩解的腹部劇痛
，甚至出現(xiàn)陰道流血狀況
，必須立即前往醫(yī)院就診
。
圓韌帶牽拉痛懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大
，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)
，尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶，由于過度牽拉
，可能造成牽引脹痛
。但是疼痛不會太重
，僅是輕微抽痛
。這種情況不須特別治療，只要注意休息就可以了
。而且多數(shù)準(zhǔn)媽媽過了一段時間就不會出現(xiàn)這個問題了。
腿痛
、抽筋進入懷孕中期，準(zhǔn)媽媽的小腿和大腿的后面
，可能會發(fā)生疼痛
，與坐骨神經(jīng)痛相似，如果準(zhǔn)媽媽同時還患有下肢靜脈曲張
，則疼痛會更加劇烈。
從懷孕5個月開始
，雙腿還可能發(fā)生痙攣抽筋
，尤其是在夜間
，往往把進入夢鄉(xiāng)的準(zhǔn)媽媽痛醒
。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量補充鈣片或維生素B可以減輕癥狀
。睡前給腿部做個熱敷也會感覺舒服一些。
痔瘡?fù)礈?zhǔn)媽媽容易得痔瘡
，尤其是在進入孕晚期后，便秘
、痔瘡的程度可能會加重
。為了防止便秘
，建議準(zhǔn)媽媽多喝水
，多吃富含纖維質(zhì)的食物（如水果
、蔬菜和全麥面包）
。另外
，經(jīng)常做運動也能幫助你刺激消化系統(tǒng)
。
如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發(fā)癢
，準(zhǔn)媽媽可以請醫(yī)生開一些醫(yī)用按摩乳
，以擦拭疼痛的部位
。
恥骨聯(lián)合疼痛進入懷孕中晚期
，有些準(zhǔn)媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺
，在上樓梯時，痛感就更加明顯
。準(zhǔn)媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬
，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后
，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復(fù)原來的位置。孕婦恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的疼痛
，一般人是可以忍受的
。如果大幅度地恥骨錯縫
，在分離嚴重時導(dǎo)致韌帶拉傷
、水腫
，造成行走困難
，準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息。
為了預(yù)防或減輕恥骨聯(lián)合疼痛
，準(zhǔn)媽媽需：
⊙重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況
，當(dāng)孕晚期恥骨分離較大時，應(yīng)適當(dāng)減少不適宜的活動
。
⊙加強體育鍛煉
，經(jīng)常進行適宜的伸展大腿運動
，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力
。
⊙注意適當(dāng)休息
。
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女性在孕期腹部疼痛是什么原因呢 ？該如何緩解這種疼痛？
常見婦產(chǎn)科疾病引起的腹痛：
1. 異位妊娠
妊娠期女性急腹癥應(yīng)率先考慮宮外孕
，因其有致命大出血的危險
。任何停經(jīng)
、腹痛
、出血、暈厥或血流動力學(xué)不穩(wěn)定的患者均應(yīng)考慮異位妊娠可能
。
對于檢查出現(xiàn)以下結(jié)果：HCG升高
，附件區(qū)腫塊
，盆腔積液
，宮內(nèi)未見胎囊，更要警惕異位妊娠
。
2. 先兆流產(chǎn)
妊娠早期陰道流血，不伴宮頸口擴張或?qū)m頸質(zhì)地改變應(yīng)考慮先兆流產(chǎn)
。先兆流產(chǎn)發(fā)生時，先有少量陰道出血
，繼而出現(xiàn)陣發(fā)性下腹痛或腰痛
，盆腔檢查宮口未開
，胎膜完整
，無妊娠物排出
，子宮大小與孕周相符
。如癥狀加重，可能發(fā)展為流產(chǎn)
。
3. 胚胎植入子宮壁
正常情況下，胚胎植入子宮壁可導(dǎo)致輕度
、間歇性疼痛及少量陰道出血，即孕卵植入期出血
。這種點滴出血出血量少
，且發(fā)生于受精后的6-12天
，時間常與患者的預(yù)計月經(jīng)期吻合
，因此，常被誤認為經(jīng)期少量出血
。
4. 卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)
卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)是急性腹痛的重要原因之一。卵巢以自身血管為軸發(fā)生完全或部分旋轉(zhuǎn)
。妊娠期發(fā)生率明顯增加
。正常卵巢發(fā)生扭轉(zhuǎn)較罕見，通常扭轉(zhuǎn)見于單側(cè)病理性增大的卵巢
。常見的癥狀：腹痛、腹部包塊
，部分患者腹痛劇烈
，可以表現(xiàn)出急腹癥的體征
。
6. 圓韌帶疼痛
圓韌帶疼痛是由于圓韌帶牽拉引起
。圓韌帶支撐子宮位置
。隨著子宮體積增大
，圓韌帶牽引周圍的神經(jīng)纖維，引起疼痛
。韌帶痙攣，一種不自主的收縮或痙攣
，常引起銳痛。由于子宮傾向于向右側(cè)轉(zhuǎn)
，因而右側(cè)痙攣比左側(cè)常見
。
妊娠合并內(nèi)外科疾病引起的腹痛：
1.闌尾炎
闌尾炎是妊娠患者外科急腹癥中最常見的非產(chǎn)科原因
，如果未能正確診斷
，可危及生命。常見癥狀：轉(zhuǎn)移性右下腹痛
，進行性加重，如合并腹膜炎
，還會出現(xiàn)反跳痛和肌緊張。妊娠中晚期可能會表現(xiàn)為右側(cè)腰背部疼痛
。
2.膽囊結(jié)石
、急性膽囊炎
女性患膽囊結(jié)石（膽石癥）的風(fēng)險為男性2倍
，而懷孕會使得風(fēng)險進一步增加。主要癥狀：右上腹痛伴惡心
、嘔吐
。
急性膽囊炎是膽囊的急性炎癥，可引起劇烈腹痛
、伴惡心、嘔吐
。90%的急性膽囊炎由膽囊結(jié)石引起
。
3.急性胃腸炎
急性胃腸炎患者常有不潔飲食史
，主要表現(xiàn)為：惡心嘔吐
、腹痛、腹瀉等
，孕媽們要特別警惕李斯特菌感染。
4.泌尿系統(tǒng)疾患
由于泌尿系統(tǒng)的變化
，泌尿系統(tǒng)感染在妊娠期更加常見。子宮位于膀胱正上方
，由于子宮增大
，重量增加
，影響膀胱尿液引流
，導(dǎo)致感染。常表現(xiàn)為恥骨上方腹痛
、排尿困難、尿急
、尿頻等。
圖片
泌尿系結(jié)石
，是妊娠婦女住院治療的一個相對常見的非產(chǎn)科原因
。妊娠期如輸尿管蠕動減弱、生理性腎積水
、感染、尿鈣排泄增加等相關(guān)危險因素可能增加尿路結(jié)石的風(fēng)險
，但同時檸檬酸鹽
、鎂
、氨基糖苷排泄增加
，抑制尿路結(jié)石形成。兩種作用相互抵消
。
主要癥狀：突發(fā)腰背部疼痛
，可能會伴有惡心嘔吐
、血尿
、尿頻、尿急
、尿痛等。
妊娠期腹痛通常首診在急診科
，若出現(xiàn)上述癥狀
，請廣大孕媽們及時就診以免貽誤治療
。
懷孕期間髖關(guān)節(jié)疼痛 如何治療不適？
導(dǎo)讀：孕婦有可能因為松弛激素
、腹部重量壓迫、骨質(zhì)疏松等問題而出現(xiàn)髖部疼痛
，這有可能會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽走路或是身體活動時非常艱難。睡覺時你可以利用孕婦枕頭來支撐身體
，并使用熱療法、伸展運動來舒緩疼痛
。
一 、導(dǎo)致懷孕期間髖關(guān)節(jié)疼痛的原因
1 、因為松弛激素 你的身體會釋放松弛素
，這是懷孕期間的主要荷爾蒙，它會軟化你所有的關(guān)節(jié)和肌肉
。骨盆關(guān)節(jié)軟化可以讓寶寶分娩時容易通過產(chǎn)道，但這會增加對創(chuàng)傷的敏感
，導(dǎo)致疼痛。
2 、因坐骨神經(jīng)痛
懷孕期間你膨脹的子宮可能會壓迫到坐骨神經(jīng)
，這會導(dǎo)致肢體麻木
、疼痛
，大腿和臀部刺痛感?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？拷A(yù)產(chǎn)期時，寶寶會改變位置
，你可能會感覺不舒服
。
孕婦可能會有髖關(guān)節(jié)疼痛的問題
。
3 、因圓韌帶疼痛 這個特征是在臀部
、腹股溝和腹部區(qū)域悸動疼痛
。當(dāng)寶寶的姿勢有任何移動或改變時，你的疼痛就會增加
。
延伸閱讀：懷孕期間關(guān)節(jié)疼痛如何舒緩預(yù)防疼痛
4 、瞬態(tài)骨質(zhì)疏松
這是另一個髖部疼痛的主要原因
，主要發(fā)生在第二和第三孕期。瞬態(tài)骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致大腿骨上部臨時骨質(zhì)損失
，這會導(dǎo)致你走路或進行身體活動時
，髖部疼痛
。
5 、因為重量增加
懷孕期間你增加的額外重量會施加龐大的壓力到骨盆上，這也會引起你的髖關(guān)節(jié)疼痛
。如果你的疼痛太過嚴重，最好咨詢醫(yī)生
。
6 、因為姿勢錯誤 由于你的腹部沉重
，你很難維持一個平衡的姿勢
，這有可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)壓力過大，因而導(dǎo)致疼痛和不適
。
延伸閱讀：懷孕期間疼痛哪些是完全正常
？
二 、如何治療髖關(guān)節(jié)疼痛？
1 、使用懷孕枕頭 你可以準(zhǔn)備一個孕婦專用的枕頭，幫助支持你的背部和腰部
。睡眠時沒有獲得足夠的支撐可能會讓你的髖關(guān)節(jié)疼痛
。如果枕頭不夠
，你可以搭配使用躺椅
。
2 、保持側(cè)臥睡覺
最后的3個月
，尤其是靠近預(yù)產(chǎn)期時，你應(yīng)該要側(cè)睡
，讓你的膝蓋和雙腿彎曲
。如果側(cè)睡加劇你的髖關(guān)節(jié)疼痛
，你可以放置一條毛毯或是枕頭在下背部
，這能減輕臀部壓力。
3 、可使用熱療法
你可以使用溫水浴或是在臀部敷熱水袋來舒緩你的疼痛。你也可以咨詢醫(yī)生是否可以進行 ***
， *** 有助于舒緩你的疼痛
。
4 、進行伸展運動
如果你的肌肉和筋骨緊繃
，可能會導(dǎo)致你的髖關(guān)節(jié)更加疼痛不適。因此
，你可以進行一些伸展運動，延伸你的臀部
、背部肌肉，舒緩疼痛。
如何應(yīng)對各種孕期反應(yīng)？
女性一般會根據(jù)自己身體的一些反應(yīng)來判斷自己是否懷孕
，懷孕之后經(jīng)常會出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng)
，當(dāng)然不同的人出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，有的準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)比較明顯
，但是有的孕婦沒有什么感覺
，那如何應(yīng)對各種孕期反應(yīng)
？孕婦如何防止靜脈曲張？
1、如何處理肌肉痙攣當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時
，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥
，護士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)）
，協(xié)助伸直小腿
，同時使足背屈
，癥狀即可緩解。
睡前按摩小腿部
，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后
，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。
2、如何防止靜脈曲張1.增加臥床休息機會
，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應(yīng)過久
。
2.穿寬松衣服和支撐式長筒襪。
3.在坐下時將腳部抬高
。
4.下肢可適當(dāng)做曲線纏絲運動
，以促進下肢靜脈向心回流
。
3、準(zhǔn)媽媽如何防止便秘1.每日清晨飲一杯開水。
2.多吃易消化的
、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果
，避免辛辣刺激食物；適當(dāng)攝入富含油脂的食物
，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效
。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象
；而精細食物則缺乏纖維質(zhì)
，易使便秘情況加劇。
4.每日進行適當(dāng)?shù)倪\動
，可以適當(dāng)做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出
，氣沉丹田
，可以有效的提升氣血
，促進腸蠕動
。
4、緩解腰背疼痛
1.坐位時
，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢也有助于預(yù)防背部用力
。
2.長久站立時，可有意識的做雙膝微屈
、腰部后突的動作
，避免長久站立后腰部過度前突壓
。
3.調(diào)整工作臺的高度或孕婦的位置
，以維持最佳的姿勢。
4.孕婦有計劃地鍛煉以增強背部肌肉強度也是預(yù)防腰痛的有效措施
，例如骨盆擺動體操，每日3次
，可以減少脊柱的曲度
，有利于緩解背痛。
5.孕婦拾取物品時
，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部
，以保持脊柱的平直
。
5、孕期怎樣吃才優(yōu)生
懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系
。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高
，健康活潑
，圍生期很少生病
，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響
。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始
，最后成長發(fā)育為五官端正
、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右
。
孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期
，當(dāng)然需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)
，而這些養(yǎng)分都來自媽媽
。媽媽為了確保孩子的健康成長
，必須確保子宮、胎盤
、羊水及乳腺等方面的需要，因此
，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開始
，就需要補充額外的營養(yǎng)
。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足
，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)
。
如果你想懷孕
，那么就要根據(jù)個人的體質(zhì)情況
，孕前及早做飲食調(diào)理
，如果等到懷孕后再注意
，那就是“亡羊補牢”了。
營養(yǎng)不僅構(gòu)筑了你的健康大廈
。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況
，對于優(yōu)生起到很大作用
。
不同體質(zhì)的婦女
，由于個體之間的差異
，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理
、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容
、加量多少等問題上
，可因人而異
。
體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女
，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理
，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素
、礦物質(zhì)
、微量元素和適量脂肪
，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)
。
優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞
、鴨、魚
、瘦肉
、蝦、雞蛋
、豆腐
、豆制品等;維生素以A、D
、C、B為主
。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)及微量元素
，其中以鈣
、鐵、磷
、鋅、碘最為重要
。鈣
、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育
，鐵對造血功能
，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形
，都有直接關(guān)系
。牛奶
、雞蛋、骨頭湯
、動物肝臟、蝦皮
、水產(chǎn)品
、堅果類食物
，均含有這類物質(zhì)
。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
身體瘦弱
、營養(yǎng)狀況較差的
，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意
。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營養(yǎng)要全面
，不偏食
、不挑食
，搭配要合理
，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味
，要循序漸進，不可急于求成
，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可
。
身體肥胖
、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人
，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)
，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素
、礦物質(zhì)
、微量元素的攝入仍不可少
，只是應(yīng)少進食含脂肪及糖類較高的食物
。
孕前“進補”：飲食均衡就足夠
孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥
。其實，維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補得足夠了
。如果連這基本的要求還沒做到
，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法
。比如有的女士大吃特吃
，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補過頭沒控制好體重
、脂肪反而容易給日后懷孕
、生產(chǎn)帶來負擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題
，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。
你只需要跟正常人一樣吃
，什么都吃點別挑食
，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡
。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類
、蛋類
、奶類也是身體需要的，但不能過量
。應(yīng)以高蛋白類食物為輔
，新鮮蔬果為主。此外
，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求
，足夠孕育寶寶的身體需要了
。
此外
，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律
，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)
。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高
，胎兒的質(zhì)量也相對更高。
比如女方造成不育的問題可能有子宮問題
，輸卵管問題，排卵功能等等
，而男方有精子數(shù)量夠不夠
，精子活力不足等等
。檢查問題出在哪里
，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理
，這時才可能需要用到部分中藥“進補”
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！
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