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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      金牌月嫂必備超詳細(xì)30天坐月子食譜！趕快收藏吧
      ！
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-16 09:48:31
        
      

        
      
           
      月子期間為了給產(chǎn)婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ，科學(xué)安排合理飲食是十分重要的，我們?yōu)槟暮Y選了30天食譜（包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)）
      。中國(guó)傳統(tǒng)歷來(lái)重視坐月子
      ，坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
      。
      下面這些理論知識(shí)
      ，月嫂不要覺得不重要，我只要會(huì)做菜就行了
      。因?yàn)檫@些理論知識(shí)讓月嫂的思路更清晰
      ，針對(duì)不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)面試的時(shí)候心里更有底
      ，給產(chǎn)婦做闡述的時(shí)候更有理有據(jù)
      ，有條理。所以下面的知識(shí)對(duì)于新手月嫂來(lái)說(shuō)很重要
      ，一定要仔細(xì)看完
      。
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      01
      、月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段
      產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)
      ，要分階段
      ，分個(gè)體情況
      ，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿足產(chǎn)婦的不同需求
      ，分為4個(gè)階段：
      第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露
      、化淤消腫、愈合傷口
      排凈各種代謝廢物及淤血等
        ，促進(jìn)分娩過(guò)程中造成的各種撕裂
        、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象
        ，促進(jìn)乳腺管通暢;
      第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
        、調(diào)理臟器、增加乳汁量
      修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官
        ，促進(jìn)子宮收縮
        ，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，促進(jìn)乳汁分泌;
      第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
        ，促進(jìn)體能
      通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量
        ，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
      第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)
        、養(yǎng)血補(bǔ)氣
        、美容養(yǎng)顏
      調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)
      ，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)
      ，增強(qiáng)免疫力;通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)
      ，增加機(jī)體自我修復(fù)能力
      ，恢復(fù)肌肉彈性。
      月嫂同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異
      、南北口味等
      ，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)
      。
      02
      、月子餐食譜推薦
      1、住院期間飲食（順產(chǎn)）
      2
      、住院期間飲食（剖腹產(chǎn)）
      剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食
      ，等待手術(shù)6小時(shí)后才可以喝一點(diǎn)開水，刺激腸蠕動(dòng)
      ，等到排氣后
      ，才可進(jìn)食，剛開始進(jìn)食時(shí)，選擇流質(zhì)食物
      ，然后是軟質(zhì)食物
      、固體食物。
      3
      、產(chǎn)后月子餐
      ● 產(chǎn)后第一階段月子餐
      （出院后1-7天）
      ● 產(chǎn)后第二階段月子餐
      ● 產(chǎn)后第三階段月子餐
      ● 產(chǎn)后第四階段月子餐
      03
      、產(chǎn)后坐月子飲食的一些問(wèn)題解讀
      1、產(chǎn)后宜多喝湯?
      對(duì)
      ，產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
      。
      不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
      ，不要太急著喝催奶的湯
      ，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
      、魚湯等較為清淡的湯
      ，湯不要過(guò)咸。
      提醒：油湯最好要少喝
      ，湯中的油多了
      ，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備
      ，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子
      。
      2、產(chǎn)后不能喝白開水?
      錯(cuò)
      ，應(yīng)多喝水
      。
      多喝水是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行
      ，當(dāng)然廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候
      ，代謝廢物無(wú)法完全清除
      ，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。所以要在產(chǎn)后
      ，一定要多增加水分的攝取
      。
      3、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷?
      對(duì)于從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
      ，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力
      ，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出
      ，都使得產(chǎn)婦代謝降低
      ，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫
      ，過(guò)于生冷的食物不宜多吃
      。如冷飲、冷菜
      、涼拌菜等
      ，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。
      提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
      ，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
      ，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病
      。一些寒性的水果
      ，如西瓜、梨等不宜多食
      ，對(duì)于某些脾胃虛弱者
      ，可能引起拉肚子。當(dāng)然
      ，在夏季可以少量食用
      ，注意量不宜多。
      4
      、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果?
      這個(gè)觀點(diǎn)是不對(duì)的
      。
      有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的
      ，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜
      、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜
      。其實(shí)
      ，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒螅晕恫灰欢ㄊ呛缘摹?/p>
      且蔬菜中有大量的維生素
      ，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的
      。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的
      。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜
      ，適當(dāng)?shù)爻运Ｔ谔鞖庋谉岬南奶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，適量地吃水果還能有助于預(yù)防中暑
      。
      提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜
      、枸杞菜
      、蘿卜纓
      、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。
      5
      、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物?
      對(duì)
      。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升
      ，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀；
      也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
      ，因此飲食宜清淡
      ，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯
      、蛋湯等為主
      ，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如大蒜
      、辣椒
      、胡椒、茴香
      、酒
      、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。
      6
      、產(chǎn)后要大補(bǔ)?
      這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的
      。
      每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同
      ，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的
      ，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢
      ，下腹隱痛的人
      ，可以吃一些紅糖，或是遵醫(yī)囑的康復(fù)類的藥品
      。如果沒(méi)有這類情況
      ，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦
      ，反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況
      。
      提醒：小心補(bǔ)傷!
      如果家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣
      ，想將桂圓、黃芪
      、黨參
      、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘模詈玫犬a(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃
      ，否則可能引起活血
      ，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷
      。
      最安全的補(bǔ)法是因人而異
        ，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)，等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案
        。
      月嫂姐姐們千萬(wàn)不要自行給產(chǎn)婦吃中藥
        ，或含中藥的藥膳！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！
      04、補(bǔ)充
      產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)
        ，而且吃得也不能太精細(xì)。其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”
        ，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了
        。
      在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)
      ，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失
      ，二是很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。
      因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上
      ，要粗細(xì)糧結(jié)合吃
      ，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維有助于降低膽固醇
      ；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，不僅有利消化，還可以有助于預(yù)防便秘
      。
      此外
      ，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了
      ；如果想要產(chǎn)婦奶水充足
      ，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬(wàn)不能忽略了新鮮蔬菜和水果
      。
      另外
      ，通過(guò)喝魚湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉
      ，要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限
      ，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富
      ，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      雖然我們一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣
      ，但醫(yī)學(xué)研究表明
      ，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大
      ，出汗多
      ，體液不足，消化能力也會(huì)下降
        。
      若分娩后立即吃雞蛋就很難消化
        ，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)
        ，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物
        。建議可以喝適量紅糖水，因?yàn)榧t糖中的營(yíng)養(yǎng)成分更高
        ，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等
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      月子減肥餐30天食譜大全
      坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是特別重要的一個(gè)階段，如果在坐月子的時(shí)候不小心
        ，日后是可能落下病根的
        。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營(yíng)養(yǎng)的
        ，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢
        ？
      1. 第一階段（月子第一周）
      才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對(duì)食物都沒(méi)有胃口
        ，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段
        。此刻月子餐主要就要針對(duì)排污，祛惡來(lái)進(jìn)補(bǔ)
        ，利用食物為她們調(diào)理好腸胃
        。早餐的時(shí)候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時(shí)候食用薏仁飯加一份麻油豬肝
        ，下午的時(shí)候可以加餐雞絲小米粥
        ；晚餐的時(shí)候可以食用一些燉品晚點(diǎn)的時(shí)候喝一點(diǎn)紅豆湯。
      2.第二階段（月子第二周）
      這個(gè)階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期
        ，在餐食方面要開始慢慢食用動(dòng)物類的食物
        ，加快補(bǔ)給媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)也要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助
        。而且這個(gè)時(shí)候媽媽們都比較在意乳汁的量
      ，這個(gè)時(shí)候也需要通過(guò)食用食物達(dá)到乳汁充足。因此早餐的時(shí)候建議食用麻油豬肝加上他
      、一份甜糯米粥
      ；午餐的時(shí)候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心
      ；下午可以加餐一份豬手花生湯
      ；晚餐的時(shí)候就食用一點(diǎn)鯽魚湯和一點(diǎn)燉品。
      3. 第三階段（月子第三
      、四周）
      這個(gè)時(shí)候月子已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲階段
      ，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)。在這一階段最重要的就是益氣補(bǔ)血
      ，通過(guò)食物幫助媽媽們?cè)缛栈謴?fù)體力
      。早餐的時(shí)候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等
      ；中午的時(shí)候可以食用一些羊肉
      ，烏魚湯，食用一些蔬菜
      ；晚餐的時(shí)候就喝點(diǎn)魚湯
      。
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      小紅書月子餐30天食譜
      月子餐30天食譜，保證媽媽們吃出美麗吃出健康
      。
      飲食安排：
      1
      、第一周（產(chǎn)后1-7天）。早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
      ，早餐：麻油豬肝一碗
      、薏仁飯一碗。午餐：麻油豬肝一碗
      、薏仁飯一碗
      。晚餐：素?zé)跗芬煌搿?br>2、第二周（產(chǎn)后8-14天）
        。早餐：麻油腰子一碗
        ，蔬菜一碗，糯米粥一碗
        ，薏仁飯一碗
        ，杜仲粉一錢。午餐：麻油腰子一碗
        、蔬菜一碗
        、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
      。晚餐：魚湯一碗
      、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、杜仲粉一錢
      。坐月子期間的女性都需要吃好休息好
      ，吃好并不是需要大補(bǔ)特補(bǔ)，要合理規(guī)劃
      。
      產(chǎn)后月子餐30天食譜大全好吃營(yíng)養(yǎng)
      《產(chǎn)后月子餐30天食譜大全好吃營(yíng)養(yǎng)》百度網(wǎng)盤免費(fèi)下載
      
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       提取碼: qt1u? ? ?女性在30天坐月子期間的飲食食譜
      ，主要以清淡、易消化
      、富含營(yíng)養(yǎng)為主
      ，產(chǎn)婦需要多進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      ，包括雞肉
      、魚肉、雞蛋
      、牛奶
      、豆?jié){等，然后為女性提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)
      ，從而促進(jìn)身體恢復(fù)正常
      。
      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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                                            最全純素下奶月子食譜，請(qǐng)收藏起來(lái)！
                                        
      
      
      
      
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       ，提供B超三個(gè)數(shù)據(jù)
      ，立馬知男女！" rel="prev">
                                            孕囊教你看男女

  
    
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      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒(méi)有什么生命危險(xiǎn)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
      
                        
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      ！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散，鍋中不放油
      ，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后，天氣依然“炎熱”
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      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
        。“一醒來(lái)
                
                    ！都看一眼吧
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        ！都看一眼吧
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