減肥可以吃秀珍菇嗎

減肥可以吃秀珍菇嗎

許多人都在平時非常注重自己的身形，比較講究減肥瘦身，那么要想減肥瘦身的話，合理的選擇食物很重要，減肥可以吃秀珍菇嗎?這是很多減肥的人比較想了解的問題，下面就讓本文來為大家做出詳細的講述。

1、減肥可不可以吃秀珍菇

如果想要減肥的話，確實應(yīng)該要合理的飲食，盡量的清淡一些，不要過于油膩，選擇吃一些秀珍菇是沒有問題的，秀珍菇的營養(yǎng)雖然非常的豐富，但是它的熱量非常低，對于減肥瘦身是有一定效果的，所以對于想要減肥的人來說，平時是可以選擇吃秀珍菇的，而且對自身健康而言是可以帶來很大幫助的。

2、減肥吃秀珍菇的幫助

秀珍菇中的熱量是眾多蔬菜類中比較低的一種，絕對是屬于低熱量高營養(yǎng)的食材，所以對于那些比較肥胖想要減肥的人來說，選擇吃一些秀珍菇的話是比較理想的，吃秀珍菇不僅不會堆積熱量，不會造成肥胖，還有利于減肥瘦身，還能夠幫助大家促進腸道消化，讓自己的消化能力更加的快速。

3、減肥吃秀珍菇的方法

如果想通過吃秀珍菇來減肥的話，那么可以選擇把秀珍菇用來清炒著吃，清炒秀珍菇不僅制作起來很方便，而且吃起來的口味比較純正清香，除此之外還可以將秀珍菇用來做成清湯飲用，這對于減肥瘦身的人來說也是比較適合的。適當(dāng)?shù)某砸恍┬阏涔降牟穗龋_實是有利于減肥瘦身的，所以如果你是一個胖子的話，不妨在平時適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

通過介紹我們了解到減肥是可以吃秀珍菇的，秀珍菇的熱量很低，對于減肥瘦身能夠起到一定的幫助，而且秀珍菇的營養(yǎng)也很高，味道也很純正。

夏天吃冬瓜消暑減肥，10種冬瓜做法，好吃到放不下筷子

冬瓜原產(chǎn)于中國，其 歷史 可以追溯到秦漢時期，在當(dāng)時的《神農(nóng)本草經(jīng)》中已有記載，稱之為“水芝”。

自古以來，冬瓜就是人們喜愛的夏季食物和藥物，明明是夏天成熟，卻為什么叫“冬瓜”而不是“夏瓜”呢？這是因為，冬瓜成熟以后，身披一層白霜，酷似冬日白雪落于其上。夏暑十分悅目，所以取名為“冬瓜”。

那么你知道冬瓜的營養(yǎng)價值嗎？

冬瓜里面含有豐富的蛋白質(zhì)，糖類以及少量的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)，還有富含多種維生素等營養(yǎng)素。有清熱利水，消腫解毒功效以及還對肥胖以及腎病，水腫也有很好的藥用價值。

夏天吃冬瓜消暑減肥，我整理了10種冬瓜做法，好吃到讓你放不下筷子！

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-材 料-

冬瓜350克、干木耳10朵、枸杞10克、菜籽油適量、鹽適量、水淀粉1湯匙

-做 法-

1.準備食材，木耳提前泡發(fā)好

2.冬瓜去皮去籽，切成略厚的片

3.木耳切成寬絲，枸杞用水浸泡5分鐘

4.起鍋加入小榨菜籽油燒熱，加入冬瓜，翻炒至見軟

5.加入木耳，如果鍋子偏干，就加一點點水。

6.將所有食材炒熟后，加入枸杞和少許鹽調(diào)味

7.淋上水淀粉，翻炒至湯汁明亮即可

家常紅燒冬瓜

-材 料-

冬瓜450克、鹽半勺、素蠔油一勺、蔬果粉適量

-做 法-

1.冬瓜洗凈去皮去瓤切中厚片狀

2.炒鍋加入適量油，倒入冬瓜翻炒

3.冬瓜翻炒一會，加入一勺素蠔油

4.加點水，蓋上蓋子，大火悶至冬瓜熟，

5.加適量鹽巴和蔬果粉調(diào)味即可

毛豆炒冬瓜

-材 料-

冬瓜500克、毛豆100克、油適量、鹽適量、蔬果粉適量

-做 法-

1.毛豆去殼洗凈，冬瓜去皮去籽洗凈切塊

2.起油鍋加熱，放入毛豆煸炒5分鐘

3.放冬瓜煸炒

4.放鹽和水煸炒煮透

5.冬瓜熟后放少許蔬果粉炒勻即可

冬瓜鮮素卷

-材 料-

冬瓜1小塊、木耳3朵、五香豆腐干一片、胡蘿卜半根、醬 一勺、蔬果粉1g、鹽小半勺香油半勺

-做 法-

1.冬瓜切薄片，越薄越美顏～太厚不好卷～

2.開水罩兩分鐘，撈出放涼水浸泡

3.木耳，胡蘿卜，豆干切碎，淋點香油拌勻

4.餡放一側(cè)，冬瓜從一頭把餡卷住

5.卷卷卷，上鍋蒸10分鐘

6.一勺醬油半勺香油一點點蔬果粉調(diào)成醬汁兒

7.出鍋擺盤～淋上醬汁即可

素蠔油冬瓜西蘭花

-材 料-

西蘭花半棵、冬瓜1塊、素蠔油1大勺、鹽適量、水淀粉少許、姜少許

-做 法-

1.西蘭花掰小朵，洗凈，焯水，再過涼水。

2.冬瓜去皮，切片。

3.鍋里注油燒熱，下姜爆香。

4.加入冬瓜片翻炒大約兩分鐘。

5.加入素蠔油翻炒均勻。

6.加適量清水，燒兩三分鐘，冬瓜很容易熟。

7.加西蘭花，同時加鹽，翻炒幾下。

8.加水淀粉勾薄芡出鍋。

橙汁冬瓜

-材 料-

冬瓜200g、橙汁200ml、鹽半茶匙

-做 法-

1.冬瓜去皮，洗凈，切成片狀

2.燒一鍋清水，燒開后，加一點鹽，放入切好的冬瓜，煮1分鐘左右至冬瓜肉變透明，撈起放入冰水中激一下，變涼后撈出；

3.在碗里倒入橙汁，完全沒住冬瓜，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏1小時后取出，即可裝盤。

番茄金針菇冬瓜湯

-材 料-

冬瓜500g、番茄1個、金針菇1小把、鹽 蔬果粉適量

-做 法-

1.將金針菇去根，再從中間切斷，用開水洗干凈！

2.番洗干凈切塊，冬瓜去皮洗凈切塊！

3.起油鍋，加入切好的番茄煸炒！

4.待番茄炒碎，加入一小碗純凈水！

5.再加入洗干凈的冬瓜和金針菇！

6.按個人口味加入鹽，蔬果粉，大火6分鐘即可！

7.盛出～酸爽開胃！

冬瓜蓮子湯

-材 料-

冬瓜250克、干蓮子50克、香葉1片、鹽適量

-做 法-

1.準備食材，蓮子提前泡發(fā)好

2.冬瓜去皮切成小丁，放入鍋中，蓮子、香葉也一起放入，加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘

3.然后加適量鹽調(diào)味拌勻即可

冬瓜豆腐湯

-材 料-

豆腐150g、冬瓜260g、蓮子25g、秀珍菇30g、鹽適量、橄欖油10ml

-做 法-

1.秀珍菇和蓮子提前浸泡2個小時。

2.冬瓜去皮切塊。

3.將所有食材放入電壓力鍋內(nèi)。

4.選擇“快湯”鍵運行結(jié)束，調(diào)入鹽和橄欖油即可。

桂花冬瓜茶

-材 料-

冬瓜1000克、紅糖120克、冰糖120克、桂花適量

-做 法-

1.冬瓜洗凈切丁，冬瓜皮和瓤不需要去除。

2.加入紅糖拌勻。

3.靜置40分鐘，讓冬瓜大量出水。

4.加入冰糖。

5.大火煮開，小火慢慢熬煮。

6.熬至湯汁成濃稠狀，大概在2小時以上。

7.涼后將冬瓜汁過篩。

8.放冰箱冷藏保存，要喝的時候加水，再撒上桂花即可。

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哪些湯可以幫助減肥 七種瘦身蔬菜湯趕緊來學(xué)

皮蛋黃瓜湯
主料：
皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
做法：
1.皮蛋剝殼后切瓣，一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片
2.鍋熱后，倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。
3.皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。
4.加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點香油和鹽就可以出鍋了。
冬菇菠菜減肥湯
材料：
冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法：
先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。
高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
材料：
番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
做法：
首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯
配料：
小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
做法：
1.小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。
2.凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。
3.鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。
4.放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
一品芋頭湯
材料：
芋頭半斤，干貝2粒，蛤蜊4兩，蒜頭6小粒，雞胸肉4兩，玻璃紙一張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅(發(fā)好)2兩，鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。
做法：
1.芋頭切粗塊入油鍋炸至表面略黃。
2.豬蹄、雞胸肉切寸丁入滾水中川燙備用。
3.干貝蒸熟撒成絲，蒜頭去皮備用。
4.將以上所有材料放置曇中加高湯8杯并以鹽、味素調(diào)味。曇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時即可上桌。
山藥排骨湯
材料：
山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽
做法：
先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調(diào)味，最后放上香菜。
百菇養(yǎng)身湯
材料：
黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許
做法：
1.將雞肉先川燙取出，剝成雞絲備用。
2.用川燙完之雞肉湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。
3.再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜完成美味營養(yǎng)之湯品。
柿子纖雞湯
材料：
脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
調(diào)味：
鹽少許、米酒少許
做法：
將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了，將雞腿切塊，用水川燙過血水。將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味又搞怪的萬圣柿子纖雞湯就完成啦!

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