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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

別吃紅棗補(bǔ)血了
！真正補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好食物是它
！

蒼耳子 2023-07-16 10:43:21

“這是桂花的香氣!”是的，那的確是兩棵桂樹!我似乎發(fā)現(xiàn)了新大陸

。我慢慢靠近其中的一棵
，把鼻子湊近樹葉中那點(diǎn)點(diǎn)蛋黃?div id="d48novz" class="flower left">
！跋惆?div id="d48novz" class="flower left">
，真香!”我使勁吻上一會(huì)兒，頓覺腦袋清爽
，兩眼發(fā)光
，仿佛換了個(gè)人，身上的疲憊一掃而光
。但當(dāng)我再次吻它
，那香氣似乎又淡了許多，似有似無
?div id="d48novz" class="flower left">
！翱蛇h(yuǎn)觀，不可褻玩!”我想伸手摘下幾朵，但抬起手又放下了
。人說：一人獨(dú)享
，不如眾人共享。是的
，我不能為了一人的喜好
，破壞了這八月獨(dú)特的清香，這清香不屬于我個(gè)人
，而屬于這里所有的人
。我慢慢走遠(yuǎn)它，那花香卻又飄然而來
，縈繞在我身邊
，使我生起了留戀，我沉醉于這花香中了
。這兩棵桂花樹就這樣默默地綻放著
，讓淡雅的清香點(diǎn)綴這八月的人間。不管你有沒有注意到它的存在
，它依然矗立在那里向人間送出

.

！真正補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好食物是它！.png" />

忙的世界

，城市是熱鬧的
，幾乎所有的高樓大廈都在慎重那爭(zhēng)分奪秒的質(zhì)量，幾乎一切的遠(yuǎn)方都在形成那萬紫千紅的趨勢(shì)
。夜晚降臨的時(shí)候
，另一些忙碌又上場(chǎng)，另一些人是另外一些人的寂靜
，另外一些人的白天是另外一些人的黑夜
。工作是一種說不盡的奔赴，承擔(dān)著一份重量
，從青春時(shí)代蛻變成責(zé)任感
，又從現(xiàn)實(shí)世界活躍成一種唯一的支撐本色。這個(gè)慢時(shí)代
，夜晚也獨(dú)特孤帆遠(yuǎn)影
。奮斗是一個(gè)圍繞青春的階梯，將付出預(yù)支出百分百活力
，又將生活撐起無限動(dòng)力，在物質(zhì)與思想間取締每一天的消費(fèi)與欲望
。在這停不了的行動(dòng)世界
，城市是多變的，所有的趨勢(shì)都能掀起最原始的狂風(fēng)暴雨，一切風(fēng)口都能攜帶最豐富的在這停不了的行動(dòng)世界
，城市是多變的
，

.

.

吃什么食物能快速補(bǔ)血
？這4種食物，毫無懸念

“補(bǔ)血”是女孩子最為關(guān)心的一件事情

，同樣也是女性朋友一輩子要完成的一項(xiàng)“事業(yè)”
。產(chǎn)后要補(bǔ)血、月經(jīng)期要補(bǔ)血
、閑來無事也要“補(bǔ)血”
；哪種食物的補(bǔ)血效果更好？吃紅棗
、紅糖真的能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血嗎
？做到真正意義上的補(bǔ)鐵，預(yù)防“缺鐵性貧血”
，您需要做的還很多
。

紅棗雖然是一種紅色的食物，但是它含有的“礦物質(zhì)鐵”并不多
，鮮棗中每百克1.2毫克
，干棗中每百克2毫克；更為關(guān)鍵的是棗中的鐵并不易被吸收
；如果您一次性食用太多
，甚至?xí)捎跀z入較多的糖給身體增加煩惱。

女孩子一到“大姨媽時(shí)間”
，手邊必然離不開“紅糖水”
，人人都說紅糖水可以補(bǔ)血，然而事實(shí)并非如此
。紅糖本身只是一種“沒有經(jīng)過精煉的糖”
，其中絕大多數(shù)的物質(zhì)都是糖類（96.6%），其余的礦物質(zhì)元素等物質(zhì)少得可憐
。

您覺得“喝紅糖水可以補(bǔ)血”嗎
？一則“心理作用呈現(xiàn)出的言論”，不信也罷
。

除此之外
，吃阿膠也不會(huì)有補(bǔ)血的作用，一種劣質(zhì)蛋白質(zhì)（膠原蛋白）
，功能并不強(qiáng)大
；菠菜也不會(huì)補(bǔ)血
，植物性食品的補(bǔ)鐵效果并不強(qiáng)。

臨床上的“產(chǎn)后貧血”主要是由于紅細(xì)胞破壞過度
、缺乏鐵元素
、大量失血等原因?qū)е隆３私邮茚t(yī)生專業(yè)的診療以外
，飲食應(yīng)該多吃一些“富含動(dòng)物性血紅蛋白鐵的食品”和“富含維生素C的食物”
，以此來達(dá)成“補(bǔ)血”的目的。

紅肉
，顧名思義就是我們常見的豬牛羊肉
，這些肉中富含血紅蛋白鐵，建議“適量攝入”
。

動(dòng)物血液中所含的鐵較多
，而且吸收率很高；一種“脂肪含量較低的食物”
，更適合用于補(bǔ)鐵補(bǔ)血
。

請(qǐng)您知曉，豬肝中的鐵含量已經(jīng)達(dá)到了“每百克22.6毫克”
，吸收率同樣可圈可點(diǎn)
，建議每周可以食用2—3次動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有不錯(cuò)的作用
。

新鮮蔬果中富含維生素C和葉酸
，一方面可以促進(jìn)鐵的轉(zhuǎn)化和利用，另一方面葉酸的補(bǔ)充本身可以預(yù)防惡性貧血
，更利于血紅蛋白的形成
，每日都要都足量蔬果的攝入。

言于此
，“補(bǔ)血”一事要做
，但要合理+科學(xué)；選擇正確的食物
，紅棗和紅糖不靠譜
，動(dòng)物性食物更優(yōu)秀。吃得對(duì)
，補(bǔ)得好
，請(qǐng)您熟悉此文觀點(diǎn)。

補(bǔ)鐵效果最好的食物

補(bǔ)鐵效果最好的食物

補(bǔ)鐵效果最好的食物

，鐵元素對(duì)于我們的身體非常重要
，是合成人體血紅蛋白的原料，如果缺鐵的話可能引起缺鐵性貧血
，日常要注意攝入含鐵元素的食物
，下面就為大家推薦補(bǔ)鐵效果最好的食物
。

補(bǔ)鐵效果最好的食物1 1

、動(dòng)物肝臟

要說含鐵元素比較豐富的食物，各類動(dòng)物肝臟中的含量十分豐富

，其中以雞肝含鐵量最為出色
，每100g雞肝中含有的鐵元素有13.1毫克
，吃雞肝不僅呢個(gè)補(bǔ)充鐵元素，還能補(bǔ)充其他必需的微量元素
。

2

、瘦肉

日常飲食中可以多吃瘦肉，不僅脂肪相對(duì)降低

，還能補(bǔ)充鐵元素
，瘦肉中的鐵元素特別容易被人體消化吸收利用，所以寶寶補(bǔ)鐵也建議吃瘦肉
。

3

、雞蛋黃

雞蛋黃中也含有鐵元素，雖然吸收率并不是太高

，但是雞蛋黃是隨時(shí)都可以吃到的食物
，非常方便，所以任然不失為鐵元素是好來源
。

4

、牛肉

牛肉中所含脂肪低，所含的鐵元素也十分高

，并且容易被人體吸收利用
，建議將牛肉燉熟吃，既滋補(bǔ)美味
，還能健脾胃補(bǔ)鐵
。

5、大豆

大豆所含的鐵元素也比較高

，比一般的植物性食材都高
，其中每100克大豆所含鐵為5.6毫克，但是大豆中的鐵元素沒有肉中的鐵容易被吸收利用
，日常食用大豆可以將它制成豆制品
，能提高鐵的利用率。

6

、菠菜

綠葉蔬菜中菠菜的含鐵量不錯(cuò)

，并且菠菜的熱量十分低，怕肉胖的人可以適當(dāng)吃一些菠菜
，另外菠菜中所含的礦物質(zhì)
、維生素等對(duì)人體有益
。

7、莧菜

莧菜中含有對(duì)人體有益的鐵元素

，另外
，其中的錳元素和鎂元素也是維持身體健康必須的礦物質(zhì)。

8

、杏干

杏干作為理想的小吃是非常不錯(cuò)的

，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的鐵元素，其中還含有纖維素
、礦物質(zhì)
、維生素和抗氧化劑，可以作為健康的零食食用
。

9

、櫻桃

同樣有水果可以作為優(yōu)質(zhì)鐵的來源，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)

，櫻桃中的含鐵量也十分豐富
，常吃櫻桃這種水果可以達(dá)到預(yù)防缺鐵性貧血的效果。另外櫻桃還富含維生素A
，有益于孩子的發(fā)育
。

補(bǔ)鐵效果最好的食物2 1、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物

1

、豬肝

豬肝富含維生素A

、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位
，含維生素C20毫克
。此外，還含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、硫胺素、核黃素及鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益
，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵
、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用
。

2

、雞蛋黃

在過往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物

，不過經(jīng)研究表明
，雞蛋黃的含鐵量雖高
，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)
，但雞蛋是常見食物
，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
。

3

、黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖

，尤其富含鈣、磷
、鐵
，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克
，是豬肝含鐵量的'7倍
。

4、豬血

血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽

，特別是鐵的含量豐富
，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克)
，比鯉魚高30倍
，比牛肉高22倍。因此
，婦女分娩后膳食中要常有豬血
，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)身體大有益處
。

5、血豆腐

煮過的動(dòng)物血凝塊

，俗稱血豆腐
，動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高
，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克
，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始
，就一直是補(bǔ)血佳品
。

6、紅棗

紅棗味甘溫

，具有養(yǎng)血安神
，補(bǔ)中益氣之功
。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高
，但是它含有大量的維生素C和A
。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏
。所以
，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物
，紅棗正是最佳補(bǔ)品
。食用含鐵多的食物時(shí)最好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜
、鮮筍及濃茶
，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收
。

7

、黃豆及其制品

黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過

。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克
，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米
、面中的鐵吸收率為高
。

2、女人養(yǎng)氣血的誤區(qū)

誤區(qū)一：補(bǔ)血保健品能治療貧血

貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療

，例如對(duì)于缺鐵性貧血
，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品
，這對(duì)于治療貧血作用不大
。

誤區(qū)二：僅吃生紅棗補(bǔ)血

紅棗具有補(bǔ)血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血

，補(bǔ)血的效果不是很好
，有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水
、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效
。

誤區(qū)三：多喝咖啡和茶無礙

其實(shí)，多喝咖啡和茶

，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血
，因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
。因此
，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。

誤區(qū)四：紅糖補(bǔ)血功效強(qiáng)大

民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效

，其實(shí)不然
。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量
，增加血容量
，以維持正常代謝功能，延緩衰老
。

3

、補(bǔ)血益氣吃什么好

（1)當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克，益母草30克

，雞蛋3個(gè)
。將當(dāng)歸、益母草
、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻
，去渣取汁
。飲湯食蛋，每次1個(gè)
，每日3次
，連續(xù)5-7天。

功效：可活血行氣

、化瘀止痛
，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊
。血排出后疼痛減輕者
。

（2)桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚

，山楂15克
，紅糖30克。將桂枝
、大棗
、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服
，每日2次
。

功效：可溫經(jīng)散寒。活血止痛

，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛
，得熱痛減，經(jīng)行量少等
。

（3)枸杞山藥云豆雞

枸杞10克

，鮮山藥150克。云豆50克
，雌仔雞1只
，調(diào)料適量。將云豆泡軟
，山藥去皮
。洗凈，切塊
；仔雞去毛雜
、洗凈、飛水
，切塊
。同放入盆中，加入枸杞
、蔥
、椒、姜
、鹽
、料酒及清湯適量，封口
。上籠蒸熟服食
，每周1～2劑。

功效：可養(yǎng)肝益精

，健脾養(yǎng)血
，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛
、腰膝脹墜
、酸軟無力、經(jīng)來量少
、色淡
，或伴潮熱、耳鳴等
。

（4)元胡益母草棗蛋

元胡10克

，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)
。將元胡
、大棗、益母草
、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后
，去殼再煮片刻，去渣取汁
，飲湯食蛋
，每次1個(gè)，每日3次
。

功效：可活血理氣

、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少
，血瘀作痛
，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

（5)姜棗紅糖湯

干姜5克

，大棗10枚
，紅糖30克。將三者加水同煎飲服
。每日2次
，溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天
。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)

。

補(bǔ)血良品！這7種食物讓你告別貧血

補(bǔ)血良品

！這7種食物讓你告別貧血

豬肝：豬肝在補(bǔ)血方面還是比較不錯(cuò)的

，相對(duì)其他的食材，大家要知道差不多百克的豬肝是含有非常高的鐵含量
，這是非常驚人的存在
。而且治療貧血關(guān)鍵是補(bǔ)鐵，所以
，吃豬肝是能夠起到很好的補(bǔ)血功效的
。

瘦肉：盡管含量低，但其大部分鐵都是能夠被利用到

，這與豬肝并沒有太大的差距
，因此選擇瘦肉治療貧血也是上選！而且瘦肉的血紅蛋白對(duì)補(bǔ)鐵也是有積極的作用，相對(duì)含鐵的蔬菜是更易吸收
，因此建議吃瘦肉
。

木耳：對(duì)比豬肝，黑木耳的鐵含量更為恐怖

，達(dá)到百克有185毫克的存在
，是天然的補(bǔ)血食物選項(xiàng)，而且木耳在味覺上也不是特別難下口
，因此非常適合多數(shù)人來吃的
！傳統(tǒng)的做法可以直接選擇涼拌即可：焯水煮熟，加入適量的香油或者紅油
，拌下即可
。

龍眼干：新鮮的龍眼本身就是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種食物，將其曬干之后做出的龍眼干對(duì)貧血有非常不錯(cuò)的治療效果

。因?yàn)槠浜胸S富的蛋白質(zhì)以及糖類物質(zhì)
，對(duì)冬季提供熱能以及補(bǔ)血是很靠譜的！如果真的想要補(bǔ)血的話
，龍眼干是個(gè)很好的選擇
。

紅棗：棗治療貧血，那就不需要多加解釋了吧

，相信很多人都知道紅棗的補(bǔ)血功效的
，而且很多人現(xiàn)在都在吃呢？紅棗能夠幫助治療貧血的年齡層以及適合人群還是比較大的
，希望對(duì)紅棗補(bǔ)血補(bǔ)了解的話
，看完之后，真的要用看看
，不會(huì)讓你失望的
。

櫻桃：作為水果品種，恐怕要想比較鐵含量的話

，櫻桃是第二
，沒有人敢在前面的！其含鐵量是驚人的
，因此也是極佳的貧血食物選項(xiàng)之一
。同等的水果對(duì)比，它是在其他水果的幾倍以上
，連紅棗也比不了的
。

菠菜：蔬菜入選就是菠菜了，菠菜吃起來是真的不錯(cuò)的

，而且菠菜對(duì)補(bǔ)血以及滋陰方面也有獨(dú)特的功效
，特別是在春季食用的話
，治療效果會(huì)更好的，其次它對(duì)像高血壓或者頭痛這樣的癥狀
，是有作用的
，大家也是可以這樣選。

最補(bǔ)血的食物是這五種，你補(bǔ)對(duì)了嗎
？

孕期缺鐵極易常見

，說到補(bǔ)血，絕大多數(shù)人都會(huì)想到紅棗
、紅糖
。實(shí)際上，這都是錯(cuò)誤的做法
。平時(shí)生活中吃點(diǎn)紅棗
、紅糖當(dāng)然沒問題，但吃它們并不能緩解貧血癥狀或達(dá)到補(bǔ)血的效果
。

一
、補(bǔ)血補(bǔ)的是什么？

臨床上常見的貧血和老百姓日常所說的“貧血”
，絕大多數(shù)是指缺鐵性貧血
。通常是因?yàn)樵煅喜蛔恪㈣F吸收障礙或者慢性失血等造成鐵丟失
。此種貧血在生育期婦女和嬰幼兒中發(fā)生率最高
。

所以，除了接受醫(yī)生的診斷和治療以外
，如果要通過調(diào)整飲食幫助緩解貧血癥狀
，進(jìn)行“補(bǔ)血”，我們應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵
、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的食物
，幫助血紅蛋白的合成
。

阿膠棗不補(bǔ)血
。

阿膠棗實(shí)際上就是換了身馬甲的棗子，像超市里那種很便宜的袋裝阿膠棗
，其實(shí)阿膠含量很少
，根本不能補(bǔ)血，糖分不少倒是真
。

?

二
、真正補(bǔ)血的食物是這五種

補(bǔ)血第5名：蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克
，盡管其鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得
，食用保存方便
，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來源的一種較好的輔助食品
。

?

補(bǔ)血第4名：烏雞

烏骨雞可以溫中益氣
、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老
、強(qiáng)健筋骨
，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血也有很好的改善作用
。

?

補(bǔ)血第3名：紅肉

包括豬肉
、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵
。這些紅肉不僅含鐵豐富
，而且還有高達(dá)20%的吸收率。

?

補(bǔ)血第2名：動(dòng)物血

動(dòng)物血及其制品中的鐵含量豐富
。每100克豬血中
，鐵含量為8.7毫克；每100克鴨血的鐵含量
，更是高達(dá)30多毫克
。

和大家認(rèn)為補(bǔ)血的紅棗一比才知道，動(dòng)物血制品中的鐵含量確實(shí)豐富
，而且?guī)缀醵际茄t素鐵
，極易吸收利用，對(duì)補(bǔ)血有很大幫助
。

?

補(bǔ)血第1名：動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵
，是最理想的補(bǔ)血食物之一?div id="d48novz" class="flower left">
？梢喳u制
、爆炒、煮湯
，建議和綠色蔬菜搭配
。

年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克
，50歲以上的半個(gè)月吃一次即可
。

?

三、三個(gè)關(guān)于補(bǔ)血的重要提醒

1
、除了上面這些食物
，豆制品
、動(dòng)物血、魚
、蝦
、花生等也要吃，同樣能夠補(bǔ)血
。

另外
，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對(duì)補(bǔ)血也有一定的幫助
，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用
。

2、導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵
，貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療
。

例如對(duì)于缺鐵性貧血，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵
，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品
，這對(duì)于治療貧血作用不大。

3
、喝茶要適量
，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)
，可與鐵形成難以溶解的鹽類
，抑制鐵質(zhì)吸收。因此
，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止
。

尤其是女性，要想 健康 美麗
，氣血充足是根本
。

補(bǔ)血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵、植物性鐵和維生素C的食物
，必要時(shí)去看醫(yī)生
，有針對(duì)性的治療，才能看到好效果
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無害
！

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，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
坐月子不愛吃雞蛋
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！
點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
，為了下奶
，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn) 坐月子不愛吃雞蛋<div id= ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！">
冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補(bǔ)鈣！
點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
廣東月子餐豬腳姜<div id= ，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
藕加梨
，專治秋冬天咳嗽
！
 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。">