除了海鮮，這4種蔬菜，嘌呤含量也比較高，高尿酸的人要少吃

近年來(lái)出現(xiàn)痛風(fēng)的人越來(lái)越多，這是由于體內(nèi)尿酸超標(biāo)所導(dǎo)致的。對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)飲食上一定要格外的注意，像一些高嘌呤的食物，比如海鮮火鍋等不要再吃了。

不少人可能認(rèn)為蔬菜對(duì)身體健康有益，可以放心大膽的使勁吃，但是有些蔬菜其實(shí)也隱含著大量的嘌呤，經(jīng)常吃的話也不利于身體的健康。

除了海鮮，這4種蔬菜，嘌呤含量也比較高，高尿酸的人要少吃

蘆筍

蘆筍營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且脆嫩好吃，很受大眾的喜愛(ài)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)蘆筍對(duì)身體的健康是極為有幫助的，有效的幫助提高機(jī)體的免疫力，而且還能夠延緩衰老。

但是對(duì)于體內(nèi)尿酸偏高的人來(lái)說(shuō)，還請(qǐng)你一定要管住自己的嘴巴，因?yàn)樘J筍當(dāng)中的嘌呤含量是比較高的，每100克蘆筍當(dāng)中含有大概150毫克的嘌呤，經(jīng)常吃會(huì)讓你大大增加患上痛風(fēng)的幾率。

紫菜

大多數(shù)人非常喜愛(ài)喝紫菜蛋花湯，因?yàn)樗浅５拿牢丁５菍?duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，紫菜也是需要忌口的一種食物。

100克紫菜當(dāng)中含有高達(dá)400毫克左右的嘌呤量，屬于一種高嘌呤的食物。而且嘌呤本身極易溶于水，愛(ài)喝紫菜湯的話，攝入身體中的嘌呤就會(huì)更高，無(wú)法控制體內(nèi)的尿酸值，加大痛風(fēng)發(fā)作幾率。

香菇

香菇也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的菌菇，適當(dāng)吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種纖維素，氨基酸對(duì)人體有益。

但是它其中的嘌呤含量也比較高，每100克香菇中含有214毫克的嘌呤，所以對(duì)于高尿酸的人來(lái)說(shuō)也應(yīng)該少吃，這樣才能夠有效的抑制身體中的尿酸升高，預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)。

豆芽

愛(ài)吃豆芽的人非常多，而且豆芽也是減肥瘦身非常好的食材，同時(shí)也能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

但是每100克黃豆芽中嘌呤含量竟高達(dá)500毫克，是不是非常多呢？對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，希望你一定要管住自己的嘴巴，切勿貪吃。

尿酸超標(biāo)了怎么辦？牢記“三要三不要”，或許有助平穩(wěn)尿酸

三要

一要：多喝水

尿酸排出最主要的途徑是通過(guò)排尿，所以還請(qǐng)你一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，如果喝水不夠?qū)е履蛩釡粼隗w內(nèi)容易誘發(fā)痛風(fēng)，而且還會(huì)導(dǎo)致腎功能降低。希望你每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，有助于多排尿加速尿酸的排泄。有助平穩(wěn)體內(nèi)的尿酸。

二要：調(diào)理飲食

高尿酸患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)理飲食，像一些高嘌呤的食物一定要管住自己的嘴巴，多吃一些堿性食材，像我們身邊常見(jiàn)的綠色蔬菜，比如黃瓜，冬瓜，絲瓜，茼蒿，芹菜，空心菜等等這些都具有很好的降酸排酸的效果，希望你愛(ài)吃。

三要：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康是極為有幫助的，尿酸超標(biāo)要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，打太極等等，也有助于加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，促使尿酸順利的排出體外。

三不要

一不要：不要隨意停止或是減少用藥

對(duì)于體內(nèi)尿酸超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，要按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)進(jìn)行服藥，千萬(wàn)不要隨意停止或者減少用藥，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成更大的危害。

二不要：不要吸煙喝酒

多數(shù)人會(huì)存在吸煙喝酒的行為，但是一旦體內(nèi)尿酸偏高，還請(qǐng)你一定要及時(shí)的戒煙戒酒，這些不良的行為習(xí)慣會(huì)加重高尿酸癥，因?yàn)樗写罅康挠泻ξ镔|(zhì)，會(huì)影響到尿酸的排泄，還請(qǐng)你為了自身的健康趁早戒煙戒酒。

三不要：不要把尿酸控制到接近痛風(fēng)發(fā)病的臨界值

有些人在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的尿酸水平處于臨界值，認(rèn)為無(wú)所謂，并不進(jìn)行調(diào)理，但是這種臨界值如果不上升還好，一上升就容易出現(xiàn)痛風(fēng)，還可能會(huì)對(duì)腎臟造成影響，所以還請(qǐng)你在平時(shí)要定期體檢及時(shí)調(diào)理，不要把尿酸控制到接近痛風(fēng)發(fā)病的臨界值。

關(guān)于如何控制尿酸，你還有更多更好的妙招嗎？可以在下方評(píng)論區(qū)留言分享，祝您身體健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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