好消息：新的“血糖標準”已公布，你的血糖可能不高，建議自查

在這個快節(jié)奏的社會當中有時候人們連吃飯時間都不充足，只能利用有限的時間盡快吃飽飯，正是由于不健康的飲食習慣，讓很多人被各種各樣的慢性疾病產(chǎn)生，作為慢性疾病之一的高血糖被人們戲稱為“富貴病”，因為高血糖的發(fā)病原因與人們經(jīng)常吃太昂貴的食材有關(guān)。

高血糖的出現(xiàn)，打破了人們的飲食習慣，目前來說，高血糖是患病人數(shù)最多的一種慢性疾病如果沒有及時治療，任由血糖一直發(fā)展，會增加人們患糖尿病的危險。

當確診高血糖之后，患者必須每天時刻關(guān)注自己的血糖水平，如果超出了正常標準，就得按時按點服用降糖藥物，否則就會帶來更嚴重的并發(fā)癥。

好消息：新的血糖標準早已公布，你的血糖可能不高，不妨自查

絕大分高血糖患者本身就有定期測量高血糖的好習慣，但是在之前人們的普遍印象當中，血糖的正常標準為4.5~6.0之間，如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖在這范圍之中，就不用擔心。

但是現(xiàn)在不一樣了，人們的生活條件越來越好，血糖值的標準和以前也有了很大的區(qū)別，從最新公布的血糖值標準來看，最新的空腹血糖范圍改為了4.4~6.1，不過由于每一個糖尿病患者的體質(zhì)和年齡階段都不一樣，所以這個范圍并不是最規(guī)范的標準。

舉個例子，青少年和老年人的空腹血糖標準就不一樣，具體每個年齡階段的空腹血糖值處在哪個范圍才算是健康的呢？一起來詳細了解一下。

年齡階段不同，血糖范圍不同

①青少年

青少年是我們祖國的花朵，是正在冉冉升起的太陽，身體正在快速的發(fā)育階段，所以血糖值的標準范圍相對比較嚴格，空腹血糖只要不超過5.0以上都是正常的。

②成年人

成年人的器官和身體已經(jīng)停止發(fā)育，再加上工作和生活壓力全部壓在身上，擔子非常重，所以對于血糖值的標準范圍要稍微嚴格一些，只要保持空腹血糖值在4.4~6.1之間都是正常的表現(xiàn)。

③老年人

由于很多老年人上了歲數(shù)之后，身體的器官和新陳代謝功能逐漸退化，所以標準的血糖范圍對于老年人要更加放寬松一些，只要空腹血糖保持在8.0以下都是正常的現(xiàn)象。

想要穩(wěn)定血糖水平，最好堅持三個習慣。

1. 注意飲食

建議高血糖患者在飲食當中要特別注重對于營養(yǎng)的均衡搭配，盡量少吃高熱量高脂肪的食物，多吃綠色的新鮮蔬菜以及當季的水果。

嚴格控制好日常飲食，能夠減少血糖值的升高，或能幫助血糖盡快恢復穩(wěn)定。

2. 多喝水

人體70%以上都是由水分構(gòu)成的，每天多喝水可以幫助稀釋過多的糖分含量，作為成年人每天要喝1500毫升以上的飲用水，除了能保持水分充足，還可以增強血液循環(huán)和新陳代謝，使體內(nèi)的多余糖分盡快代謝出體外。

3. 多運動

無論身處哪個年齡階段，每天都要保證一定量的有氧運動，因為在運動過程中血液循環(huán)速度可以加快，新陳代謝的速率也能受到影響。

每天堅持有氧運動，可以幫助減少肝臟與腎臟的器官負擔，防止血液因為高血糖變得更加濃稠。

今天的“血糖新標準”就分享到這里，如果大家還有要補充的，可以在下方的評論區(qū)留言補充。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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