“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度會(huì)更慢嗎？答案告訴你

導(dǎo)語：俗話說，得好家有一老，如有一寶，我們大家每個(gè)人都在追求健康和長(zhǎng)壽，雖然說每個(gè)人都會(huì)變老，但是我們平時(shí)可以通過一些良好的生活習(xí)慣延緩衰老的到來，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

在很多年之前，只要人能吃飽，那就沒有別的奢求了，但是隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我們的生活水平也越來越好，飯桌上的菜肴種類也變得五花八門，這種情況就導(dǎo)致許多肥胖的發(fā)生，導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的原因與我們的日常飲食有著密切的關(guān)系。

長(zhǎng)期肥胖也會(huì)影響到自身的身體健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，比如肥胖會(huì)引發(fā)高血壓，高血糖，高血脂等慢性疾病。

若是長(zhǎng)期如此下去，對(duì)人們的壽命也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

01“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度會(huì)更慢嗎？答案告訴你

可能大家都在老人的嘴邊聽過這句話，那就是'吃得少活得久"，很多人聽到這句話之后會(huì)笑笑了之,認(rèn)為這句話一點(diǎn)也不合理，那么這句話到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？其實(shí)這句話還真就有過相關(guān)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)。

國(guó)外的一位科學(xué)家，用果蠅作為這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的目標(biāo)，將果蠅分成兩個(gè)小組，減少對(duì)第1組果蠅投入了食量，并增加對(duì)第2組果蠅投入的食量，最終結(jié)果得出這樣的一個(gè)結(jié)論，第1組果蠅的壽命確實(shí)會(huì)更長(zhǎng)一些。

這項(xiàng)研究結(jié)果的結(jié)論得出之后，也有很多人提出了相應(yīng)的質(zhì)疑，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為果蠅與我們?nèi)祟惒煌?，比如體型，生命結(jié)構(gòu)，基因等等，全都無法一概而論。

而且，每個(gè)人的身體素質(zhì)和飲食習(xí)慣也各不相同，所以人們覺得通過果蠅得出的相關(guān)結(jié)論并不能強(qiáng)加到我們?nèi)祟惿砩稀?/p>

但是如果你長(zhǎng)期暴飲暴食的話，這樣會(huì)使腸胃每天都處于一個(gè)高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肯定會(huì)傷害到我們的身體健康，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

而且經(jīng)常暴飲暴食，還會(huì)傷害到我們身體當(dāng)中別的器官，比如胰腺，腎臟，血管，肝臟等等，會(huì)誘發(fā)各種各樣的慢性疾病出現(xiàn)。

若是一個(gè)人長(zhǎng)期暴飲暴食，那么他的胃容積就會(huì)逐漸增大，胃就像是一個(gè)非常有彈性的袋子一樣，當(dāng)胃部逐漸被撐大，那么就會(huì)失去原有的彈性，蠕動(dòng)能力會(huì)逐漸下降，長(zhǎng)久以往就會(huì)導(dǎo)致消化不良，食欲不振和積食的情況出現(xiàn)。

02在平時(shí)的飲食習(xí)慣中，最好是可以做到這3點(diǎn)

飯要吃七分飽

從健康的角度來講，飯吃七分飽是對(duì)健康有好處的，并且有充足的理論與實(shí)證來支撐這個(gè)觀點(diǎn)。

長(zhǎng)期吃得太撐會(huì)讓胃部過于負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往容易出現(xiàn)胃病。胃生病了自然對(duì)身體健康有很大影響。

長(zhǎng)期保持七分飽，對(duì)延年益壽有很明顯的好處，不僅保持胃部健康，還可以有效控制血糖范圍，對(duì)于減肥有很大的好處。

一日三餐要按時(shí)吃

俗話說“一頓不吃餓得慌”，有的人一頓不吃并不會(huì)感覺到很饑餓，但是有種餓不是你肚子餓了，而是身體里的其他器官餓了。

人們一天中基本的一日三餐，并不僅僅是為了填飽肚子，而是為了給身體補(bǔ)充更多的能量，給工作和生活提供更多的體力。

一日三餐不按時(shí)吃，不僅僅會(huì)對(duì)腸胃造成損害，腎臟、肝臟以及大腦都會(huì)受到影響。所以按時(shí)吃一日三餐的人更健康。

注意蔬菜和水果的攝入量

水果和蔬菜攝入量過少，會(huì)影響人的壽命，缺少新鮮蔬菜和水果的攝入是導(dǎo)致死亡的高危因素之一。

每天水果的攝入應(yīng)該在250克左右，蔬菜的攝入量應(yīng)該保持在500克左右。

《中國(guó)居民膳食指南》提倡天天吃水果，推薦每天攝入200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。注意水果和蔬菜不能相互替代。

結(jié)語：有句話說得好：“病從口入”，身體中出現(xiàn)的疾病有很多真的是人們吃出來的，不僅暴飲暴食的習(xí)慣會(huì)傷害身體，有時(shí)吃下的東西也會(huì)影響到身體健康。所以在平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，既能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于胃部的吸收和消化。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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