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58歲大爺養(yǎng)骨半年，骨密度從-2.5到0.9，醫(yī)生建議2種食物可適當吃

槐米 2023-07-16 12:12:07

張大爺六月份剛過完五十八歲生日，平時總能在樓下的小公園看見正在散步的張大爺。但是張大爺?shù)耐瓤偸且蝗骋还盏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，他自己也?jīng)常說腰酸背痛的。

子女為了保證父親的身體健康，于是提出帶父親去醫(yī)院檢查一下

，張大爺先是各種排斥，他覺得自己腿腳不利索只是因為年紀大了
，沒有必要去醫(yī)院
。

，醫(yī)生建議2種食物可適當吃.png" />

但是由于子女的堅持

，張大爺也只能妥協(xié)了。

58歲大爺養(yǎng)骨半年
，骨密度從-2.5到0.9
！

“醫(yī)生
，我父親上了年紀之后走路總是一瘸一拐的，也不知道是不是骨頭或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題
，麻煩您給檢查一下
。”張大爺?shù)呐畠赫f到
。

醫(yī)生安撫到：“好的

，先不要太著急。一般上了年紀的人骨骼和關(guān)節(jié)多多少少都會出現(xiàn)一點問題
，我先給大爺做檢查
。”

雖然醫(yī)生早有預(yù)料

，張大爺?shù)墓敲芏瓤隙〞邢陆档内厔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是檢查結(jié)果還是讓張醫(yī)生嚇了一跳。因為結(jié)果顯示張大爺?shù)墓敲芏染谷恢挥?2.5
，這已經(jīng)是非常容易導(dǎo)致張大爺出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀態(tài)了
。

醫(yī)生隨后向張大爺?shù)募覍僬f明了情況，并且建議到：“骨密度低的主要原因就是體內(nèi)的鈣元素太少

，張大爺現(xiàn)在的骨密度這么低
，很容易引起骨質(zhì)疏松的。老年人的身體狀況本來就比年輕人差
，一旦骨質(zhì)疏松出現(xiàn)
，張大爺摔倒或者是磕磕碰碰的話，造成的后果是不堪設(shè)想的
，所以我建議一定要從現(xiàn)在開始養(yǎng)骨了
。”

“好的醫(yī)生

，那養(yǎng)骨應(yīng)該怎么養(yǎng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。渴强砍运巻?div id="jfovm50" class="index-wrap">？”

“養(yǎng)骨的話主要是依靠三個點

。首先第一個，也就是最重要的一個就是通過藥物進行治療來提高張大爺?shù)墓敲芏戎?div id="m50uktp" class="box-center"> 。我會給張大爺開一些維生素D以及骨膠原蛋白
。通過口服維生素來增加體內(nèi)的鈣含量，同時通過骨膠原蛋白的服用更好的促進鈣的吸收以及預(yù)防鈣的流失
。第二點需要注意的還
，除了吃藥之外，還可以通過加強運動來提高張大爺?shù)墓敲芏取Ｒ话銜容^推薦游泳
，瑜伽或者散步這一類相對緩和的運動
，為了防止老年人的膝關(guān)節(jié)受到太大的沖擊從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。最后一點
，可以從張大爺?shù)娜粘ｏ嬍橙胧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，通過食療有效的增加骨密度，在食物的選擇上可以多加一些鈣含量豐富的東西
，比如雞蛋
，牛奶，豆制品
，海鮮類等等
。這三點配合，效果會更好
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

“好的，謝謝醫(yī)生

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

時間飛快，轉(zhuǎn)眼半年過去了

，張大爺在子女的陪同下到醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生看到張大爺?shù)臅r候
，明顯的感覺到他比半年前的時候利索很多了
，腿腳也沒有明顯的一瘸一拐的現(xiàn)象。

檢查結(jié)果顯示張大爺?shù)墓敲芏染谷粡?2.5直接上升到了0.9

。醫(yī)生立刻告訴了張大爺以及他的家屬這個好消息
。

醫(yī)生提出建議：這兩種食物可以適當?shù)亩喑裕?/h3>骨密度太低的話，非常容易引起嚴重的骨質(zhì)疏松
，尤其是對于老年人而言
。所以除了以上提到的治療方法之外，醫(yī)生還建議骨密度過低的患者可以多吃以下這兩種食物：

第一種：能夠有效達到補鈣效果的食物

。

補鈣主要有兩種辦法

，一種就是通過直接口服鈣片，但是由于光靠單一的鈣片并不能夠很好提高患者對于鈣元素的吸收
，所以另外一種辦法就是通過食物補充
。作為骨密度過低的患者，在日常生活中最好每天喝一瓶牛奶吃一個雞蛋
，因為牛奶和雞蛋是日常生活中最常見的高鈣食品
，并且在一日三餐的選擇上盡量多吃一些蝦類，海帶
，核桃
，木耳等等鈣含量相對豐富的食物
。

需要強調(diào)的是，作為骨密度低下的患者而言

，挑食是一個很不好的習(xí)慣
，一定要注意營養(yǎng)均衡。

第二種：除了補充鈣之外

，還需要補充充足的維生素
。

鈣元素的補充是提高患者骨密度的重中之重，那么維生素的作用就是有效促進身體對鈣元素的吸收

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢韵胂蟮氖牵退阊a充再多的鈣質(zhì)
，如果身體吸收不了那也是無用功
。

所以需要二者結(jié)合才能達到最佳的效果，缺一不可

。

對于骨密度低的患者而言
，需要注意哪些事項呢？

根據(jù)醫(yī)生的科普
，隨著年齡的增長
，我們身體的各個器官都會慢慢衰竭，導(dǎo)致身體機能會出現(xiàn)各種各樣的難題
，骨密度降低就是其中最常見的一點
，以下幾點請引起重視，尤其是老年患者
。

第一點：一定要定期到醫(yī)院檢查

。

對于那些已經(jīng)被診斷出骨密度低的患者，就要時時刻刻引起重視

，醫(yī)生建議這些患者進行定期檢查
，以免骨密度越來越低給身體造成的傷害。

第二點：給身體補充充足的鈣質(zhì)

。

在醫(yī)生的引導(dǎo)下通過口服鈣片或者是其他的補充劑來增加患者體內(nèi)的鈣元素

。并且在患者的一日三餐中，可以選擇多吃一些鈣元素豐富的食物
，比如雞蛋
，牛奶等等，以上都有羅列過
，就不重復(fù)強調(diào)了
。

第三點：堅持適當?shù)捏w育鍛煉。

但是需要強調(diào)的是，對于骨密度低的患者而言

，醫(yī)生并不建議去做一些太劇烈的運動
，這樣反而會傷及自己的關(guān)節(jié)。我們可以定期進行一些舒緩身心的運動
，比如瑜伽
，普拉提，散步
，慢跑等等
，這也是可以達到強身健體的效果的，并且很好的避免了由于骨密度低而造成的風(fēng)險
。

第四點：調(diào)整作息

，保證充足的睡眠時間。

對于任何人而言

，睡眠都是至關(guān)重要的
，不管平時的工作和生活節(jié)奏有多么的緊張，我們都必須要保證自己有充足的休息時間
，這樣才能精神飽滿的度過每一天
，并且可以有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

尤其是對于已經(jīng)被確診是骨密度過低的患者而言

，睡眠的時候是很好的修復(fù)骨密度的時候
，所以必須要保證充足的睡眠，好好休息
。

所以說

，面對骨密度太低這種情況，并不是一天兩天就可以解決的
，我們不僅僅要積極配合醫(yī)生的治療，還應(yīng)該從日常生活入手
，注意飲食
，適當?shù)难a充維生素和鈣元素，強加鍛煉
，這樣才能盡早的使我們的骨密度恢復(fù)正常值
，保證身體健康。

有什么辦法可以保持骨骼強健
？

保持骨骼強健的方法有以下幾條

。第一、經(jīng)常鍛煉，這種鍛煉是在科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)上
，有計劃
，有步驟的鍛煉才會對骨骼健康有益。有很多運動是傷害軟組織和骨骼的
，比如說爬山像這種鍛煉的話
，我們就盡量減少或者適可而止就可以而向慢走，慢跑和一些不是很劇烈的運動
，但也能起到保護骨骼的運動
，我們就應(yīng)該多進行。第二
、注重飲食的搭配
，其實我們平常在飲食過程中，鈣的攝取量就已經(jīng)足夠了
，肉蛋禽奶這些里的鈣元素都是很豐富的
。但是對于某些年齡段的人群就需要補充一些鈣質(zhì)了。第三
、我們?nèi)绻悄切┤菀兹扁}的年齡段的人群
，就需要補充一些鈣元素，比如像年齡比較大的老年人和青少年都是需要補充一些鈣元素的
。而且液體鈣的吸收肯定是比固體鈣要好
，在補充鈣的同時要補充維生素d，因為維生素d是促進鈣吸收的
，如果沒有維生素d的話
，單純的補鈣很容易造成吸收的不好，效果不好
。第四
、就是要杜絕很多不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒熬夜等等
，這種都很容易造成鈣流失
。以上就是保持骨骼健康強健的幾種方法。

養(yǎng)骨等同于養(yǎng)壽
，醫(yī)生給您養(yǎng)骨建議
，50歲后的人，建議堅持做

養(yǎng)骨就是養(yǎng)壽命

，隨著年齡的不斷增長
，除了身體機能會下降
，骨骼和關(guān)節(jié)還會發(fā)生退行性的改變。就比如骨質(zhì)鈣質(zhì)會流失
，當人體內(nèi)骨密度低于正常值時
，就容易增加骨質(zhì)增生、骨折等疾病的風(fēng)險
。尤其是對于50歲以后的人來說
，更要助于護骨，下面醫(yī)生給大家一些養(yǎng)骨的建議
，50歲后
，不妨堅持做，或能延緩骨骼衰老
，身體更 健康
，有助于延年益壽。

在養(yǎng)骨之前

，有一些 容易傷骨的習(xí)慣
，要趁早改掉，比如 長期飲酒
。長期飲酒
，尤其是大量喝酒，對影響到體內(nèi)的骨代謝
，長期下去會增加股骨頭壞死的風(fēng)險
。

還比如 每天把碳酸飲料當水喝 ，由于碳酸飲料中含有較多的糖分

，常喝容易影響代謝
，引起肥胖，也會影響到身體對于鈣質(zhì)的吸收利用
，骨骼容易變脆
。

過度運動 也容易傷骨傷關(guān)節(jié)，特別是對于中老年人來說

，骨質(zhì)在流失
，運動不宜過度。

及時改掉傷骨的習(xí)慣

，下面醫(yī)生給您養(yǎng)骨建議，50歲的人
，不妨堅持做


50歲后

，要注意均衡營養(yǎng)， 適當補充蛋白質(zhì)
、維生素d和鈣質(zhì) 這幾種營養(yǎng)
，這些營養(yǎng)素對于骨骼 健康 有重要意義
。生活中，有很多中老年人
，長期吃素不吃肉
，害怕膽固醇升高，但其實有些肉是可以吃的
，如 魚肉
，魚肉是白肉，其中含有不飽和脂肪酸
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，中老年人每周適當吃點魚，是有好處的
，不僅有利于護骨
，對心血管 健康 也有好處。

天氣好的時候

，可以 曬會太陽
。曬太陽是非常簡單的一種護骨方法，因為曬太陽可以促進身體更好的 吸收維生素d
，對鈣質(zhì)的利用率也會提高
，這都是有助于骨骼 健康 的。注意曬太陽的時候
，不要直接對著太陽曬
，每次曬半小時左右即可。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)到春天了

，但是 建議大家衣服還不能拖太早
，要注意保暖 。尤其提醒一些女性朋友
，先別急著穿單薄的裙子
，不要經(jīng)常露膝蓋和腳踝，時間長了
，寒氣容易入侵
，不利于關(guān)節(jié)和骨骼的 健康 。對于已經(jīng)有風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的朋友來說
，平時更要注意保暖
，可以 用熱毛巾熱敷 不舒服的地方，促進局部血液緩解
，緩解不適
。

另外，在睡覺方面也可以做出一些調(diào)整

。對于50歲后的人來說
，可能不少人都有 頸椎腰椎問題
，而若睡覺姿勢若不正確，容易加重不適
，影響骨骼 健康
。比如 睡覺不枕枕頭， 或者枕得過高過低了
，頸部那里有懸空
，而想要護骨，建議大家睡覺時要枕枕頭
，高度要合適
，可以緩解肌肉疲勞，對于骨骼 健康 也有益
。


綜上所述

，養(yǎng)骨等同于養(yǎng)壽，若上面提到的幾個容易傷骨的行為
，您經(jīng)常做
，建議早點改掉。醫(yī)生給出的以上幾個養(yǎng)骨建議
，50歲以后
，建議堅持做，病情方法要正確
，骨骼疼強健
，身體自然更 健康 。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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