別看這個東西便宜，會吃能橫掃百病！50歲后病少一半！

生姜祛病保健的方法由來已久?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：

生姜性味辛溫，入肺、脾、胃經(jīng)，有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳、祛痰祛寒、補(bǔ)氣平喘的作用；經(jīng)常被用來治療風(fēng)寒感冒、胃寒嘔吐、寒痰咳嗽等癥。

▲解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄老師做客北京衛(wèi)視

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：

姜能增強(qiáng)血液循環(huán)，有刺激胃液分泌、興奮腸管、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲的作用。同時把體內(nèi)病菌、寒氣一同帶出。

▲解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄老師做客北京衛(wèi)視

一般說“冬吃蘿卜夏吃姜”，解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄老師，專門在做客北京衛(wèi)視時講了姜的很多好處。

姜不僅是一味作料那么簡單，只要會吃，就能發(fā)揮巨大的作用。下面一起來學(xué)學(xué)吧。

高血壓、關(guān)節(jié)炎……生姜都有辦法1、高血壓熱姜水泡腳輕度高血壓患者，每天晚上用熱姜水浸泡雙腳20分鐘左右。

熱姜水浸泡雙腳，可反射性引起血管擴(kuò)張，使血壓隨之下降。

2、關(guān)節(jié)炎鹽水煮姜外敷將生姜切成一厘米厚的姜片，放在濃鹽水中煮熟，然后用熱的生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)。

反復(fù)數(shù)次，對寒瘀凝滯的疼痛有效；是對付陰天下雨、天氣驟冷導(dǎo)致的腰痛、膝關(guān)節(jié)痛的有力武器。

3、祛老年斑熱姜擦一擦用刀斜向切出斷面，用斷面在老年斑部位進(jìn)行擦拭，直到局部皮膚表面感覺溫溫為止。

每天堅持做2～3次，慢慢就會發(fā)現(xiàn)老年斑變淡甚至沒有了。

不過要注意的是，僅適用于顏色偏暗的老年斑，即虛寒所引起的。

如果老年斑顏色偏紅，則屬于火旺的類型，這個方法就不適用了。

4、風(fēng)寒感冒生姜紅糖水把生姜切成細(xì)絲，加點蔥白，跟紅糖一起煮水。

可以有效地溫肺驅(qū)寒。

如果在外面，也可以拿一罐可樂，與姜絲同煮，同樣對風(fēng)寒感冒有作用。

5、腰肩酸疼熱姜水加鹽和醋腰扭了，或腰部拉傷了及肩膀有肩周炎，都會造成腰肩疼痛。

可用熱姜水熱敷，先在熱姜水里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處。

反復(fù)數(shù)次，可大大緩解疼痛。

6、防暈車蜜漬生姜姜先取一塊新鮮老姜，洗凈后切成薄片，然后攤開放置約1小時；

待其表面水分稍干后，與適量的純蜂蜜一起放進(jìn)一個干凈的玻璃瓶中密封保存。

乘車前嚼食3~5片姜片，飲兩湯匙蜂蜜，對緩解暈車癥狀有不錯的效果。

7、胃酸胃脹醋泡生姜把新鮮的生姜切成片找個小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時候吃兩三片就可以了。

常有胃酸、胃脹、胃痛發(fā)作的人早上空腹吃幾片醋泡姜效果不錯。

注：但熱證和陰虛者慎用。

8、治脫發(fā)熱姜水洗頭用熱姜水洗頭。

其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效防脫發(fā)、促生發(fā)。

9、手腳冰涼大棗生姜茶大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；生姜溫中止嘔、解表散寒。

二者合用，可共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

10、醉酒熱姜水加蜜糖醉酒的人，最需要解酒，可用熱姜水代茶飲用。

可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除酒醉。

11、偏頭痛熱姜水浸泡雙手患有輕度的偏頭痛，不時會有陣痛，可用熱姜水浸泡雙手。

浸泡時間大約15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

生姜挑選做到四點聞、看、嘗、放1

聞?wù)５纳晾蔽稄?qiáng)，有香味，如果姜味不濃或有其他異味，建議不要購買。

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看正常的姜表面較干、顏色發(fā)暗，農(nóng)藥姜或者化工姜會較為水嫩，用手搓一下，姜皮很容易剝落，這種姜也要謹(jǐn)慎選購。

此外還要掰開看，如果里面的絲狀物是白亮的，就是好的，絲狀物是暗黃的不要購買。

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嘗如果前兩項都沒問題的話，那么你可以掰下一小塊嘗一嘗，如果是用硫磺熏的，辛辣味淡也就是說姜味很淡，或者有其他的雜味。

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放硫磺生姜或者農(nóng)藥姜暴露在空氣中后，過幾天就會變質(zhì)發(fā)霉；而一般的生姜在家中保存的時間較長。

提示：買到生姜后，如果擔(dān)心有殘留，可以拿堿水浸泡半個小時，以降低毒性。

生姜這些不同的吃法與功效，真是太實用了，收藏起來備用吧，同時告訴您的家人朋友，常吃生姜抗菌防??！

喝酒之后 感覺肚子很餓 想吃點東西 但是吃什么才好呢 又不會發(fā)胖！

12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` So用蜂蜜減肥， 簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進(jìn)食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！ 吃燕麥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則 肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身湯的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 不用挨餓的7日瘦身法 第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 雞蛋減肥 A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油 雞蛋減肥套餐A 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 雞蛋減肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關(guān)系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克 雞蛋膳食減肥食譜C 據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 西紅柿瘦身法： 一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續(xù)進(jìn)行一星期，一個月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。 市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。 1、做外科手術(shù)吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見的是抽脂手術(shù)，再特別一點的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。 好處：最速成、見效的減肥方式。 弊端：對身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低。 提醒：術(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執(zhí)行！ 誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。 危險程度：★★★★★(最高五星) 編輯提示：既然危險級達(dá)到了五星，那可要認(rèn)真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然后再做決定比較穩(wěn)妥。 2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式 健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達(dá)到減肥的效果。 好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實，線條更加完美。 弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。 特別提示：運動一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。 誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。 危險程度：★ 普拉提 練習(xí)普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優(yōu)美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。 粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。運動褲(銳步)。 特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至于服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。 3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人 這個方法比較簡單，屬于細(xì)水長流型?？粗鵁善粒∩礓浻皫ё鲞\動，有身臨其境的真實感。 好處：方便，回家后隨時都可以開始。 弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。 特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。 誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。 危險程度：很小 編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學(xué)就行！ Q版健身操之胸部和背部 【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護(hù)下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。 【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然后松開。 重復(fù)此動作2組20次。 其他實用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇 現(xiàn)在比較流行，就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調(diào)味)，但分量要嚴(yán)格遵守，實行起來也就比較麻煩。 好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。 弊端：成效會因人而異，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。 特別提示：餐單減肥最好請教醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。 誰最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。 危險程度：★★★ 專家點評 幫你挑減肥食譜 食譜一：高蛋白的“飲食新革命” 優(yōu)點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。 缺點：盡管“飲食新革命”的推進(jìn)者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。 營養(yǎng)師的話：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定對象，如：因嚴(yán)重醫(yī)療并發(fā)癥，而需要非?？焖贉p重的病患，且這些病患必須在嚴(yán)格的醫(yī)療監(jiān)視下，才能進(jìn)行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養(yǎng)師非常反對這種做法。 食譜二：低糖瘦身法 優(yōu)點：低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們提出，我們不應(yīng)該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現(xiàn)這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。 缺點：據(jù)專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導(dǎo)者認(rèn)為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜 為了便于你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法： 減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。 速戰(zhàn)速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達(dá)到減脂肪、排毒、調(diào)整身體機(jī)能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風(fēng)格喲！ 5、扎針——最要求耐心的減肥方式 桑德拉超愛針灸 針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。 好處：較其他方式安全可靠。 弊端：成效緩慢，并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助。 特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫(yī)師，以免受騙。 誰最適合：有耐心的人。 危險程度：★★ 用針灸 請脂肪消失 針灸：扎穴位破壞脂肪細(xì)胞 以靜治動，以小治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是通過辨證施治的方法來達(dá)到減肥目的。 對肥胖人士來說，熱量多也是導(dǎo)致肥胖的原因，因此針灸時可以把體內(nèi)的熱量喚發(fā)出來，肥胖者就會覺得沒有了饑餓感，大多數(shù)人做過減肥針灸后對美味佳肴不怎么動心了，那是通過這種方法來抑制食欲來達(dá)到減肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放棄美食，不會再受誘惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有針對性的方法 減肥的訣竅其實就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。 A型：持續(xù)性的飲食療法最佳 A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內(nèi)心想拼命地減肥。不過由于意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。 典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質(zhì)，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。 O型：短期集中型較佳 O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。 典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。 B型：尚未風(fēng)行的新減肥法最佳 若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細(xì)一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為目標(biāo)，這都是B型人的最佳減肥法。 典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。 AB型：適合中期減肥法 計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達(dá)到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。 典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好

俗話說“餓治百病”，有沒有什么科學(xué)依據(jù)？

沒有科學(xué)依據(jù)！

世界上沒有一種神丹妙藥可以治百病，也沒有任何一種食物對任何人都好，當(dāng)然也不會有任何一種方法可以包治百病，不要再被騙了。

話說“餓”真的對部分疾病是有好處的，當(dāng)然這里的“餓”主要是指控制總能量攝入，主要針對糖尿病、高血壓、脂肪肝、肥胖、痛風(fēng)、血脂異常、胃食管反流等，大部分是代謝性疾病。

而對于腹瀉、肝硬化、慢性肝炎等患者來說，是需要增加體重的。所以不可盲目的減重或者“餓”。

目前市面比較流行餓的方式有5+2輕斷食和辟谷，其實最簡單、最容易實現(xiàn)、也最容易堅持是調(diào)整我們平時的飲食攝入。

具體方法:

控制總能量這種方法，比較適合短期進(jìn)行，如果要長期堅持，需要在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免營養(yǎng)不良。

【作者：劉倩

國家公共二級營養(yǎng)師

衡膳營養(yǎng)+編輯、微課負(fù)責(zé)人

中國營養(yǎng)學(xué)會會員】

首先呢這句話本身是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，如果挨餓就能夠百病全消，那還用醫(yī)院干什么？用營養(yǎng)師干什么？不都是咸的嗎？

對比一下過去，缺衣少糧時代（不得不挨餓）人們的平均壽命，再對比一下現(xiàn)代人們的平均壽命。我想大多數(shù)人心里就有譜了吧。

饑餓本身就是對身體的損傷

人體機(jī)能的正常運轉(zhuǎn)，是需要多種營養(yǎng)素共同作用。如果挨餓，這些營養(yǎng)素供應(yīng)不上。身體是有損傷的，如果你長期這樣損傷，那你絕對是短命的代表。

有種說法有規(guī)律的挨餓促進(jìn) 健康

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中，有一種學(xué)說 適當(dāng)?shù)睦冒ゐI的對身體的損傷，可以起到鍛煉器官的作用（類似于我們的極限運動）。

這項研究在很多人群實驗當(dāng)中進(jìn)行過，實驗發(fā)現(xiàn)對一些 健康 的人而言，通過一周某幾天挨餓或者是一個階段某幾天挨餓的方式，部分孩子的方式對 健康 人而言有促進(jìn)意義，確實起到了一定的鍛煉作用。但是對于尤其是心腦血管本身就有問題的人而言，挨餓的行為對身體造成很大的負(fù)擔(dān)，起不到鍛煉的效果，反而加重了病情。

所以想要通過挨餓來改善身體，在專業(yè)人士的手里就有一定的操作性，并不是所有人都適合，尤其是本身身體就有問題的人。

營養(yǎng)海賊團(tuán)船長 肖云濤

國家二級公共營養(yǎng)師

營養(yǎng)學(xué)會會員

衡膳營養(yǎng)講師、營養(yǎng)大使

擅長上班族營養(yǎng)、癌癥營養(yǎng)

餓其實是對身體有害的，很多年青女性為了減肥，往往一頓兩頓不吃飯，久而久之，餓得兩眼發(fā)花，頭暈?zāi)垦?，四肌無力，貧血癥出來了，這樣是不是得不償失?。〈蠹叶贾?，你一頓不吃餓得慌，干活無精打采，頭重腳輕，渾身沒勁，有時還冒虛汗，不要說餓能治百病了，讓你早到閻王爺哪里去報到，就永遠(yuǎn)不會生病了。

其實餓治百病，是沒有科學(xué)根據(jù)的，餓是解決不了問題的，是騙人的。一日三餐哪是必須的，生活有規(guī)律，有節(jié)制。營養(yǎng)調(diào)和，少吃一點沒有關(guān)系。但你一頓不吃，就對自己的身體不負(fù)責(zé)任了。人和機(jī)器一樣，如果什么零部件損壞，再修就沒有原裝的好了。長期磨損，后患無窮。

人們常說:很多疾病都是吃出來的，這話也不假，控制飲食比你餓一頓強(qiáng)百倍。三高人群往往都是平時沒有自我保護(hù)意識，吃出來的。無論是好酒好菜，還是粗茶淡飯，千萬不能暴飲暴食。從醫(yī)學(xué)角度看，三分饑七分飽，延年益壽疾病少。但千萬不能把“餓治百病”當(dāng)成幾頓不吃，你可不是神仙喲，還是保證一日三餐正常運轉(zhuǎn)，適當(dāng)調(diào)理，疾病可以減少許多，說百病不侵，就是華佗再世，也無能為力呀哈。

所謂的“餓治百病”并沒有確切的科學(xué)依據(jù)，但這個說法是有來源的。因為現(xiàn)代人生活條件好了，不少人養(yǎng)成了大吃大喝的飲食習(xí)慣，而長期飽食過度，糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸都來了！還有些脾胃虛寒的人，一旦吃多就會產(chǎn)生不適，適當(dāng)餓肚子反而有好處。

飲食無節(jié)制會造成很多慢性病，這個是有科學(xué)證據(jù)的，但要說“餓治百病”確實言過其實了。尤其是那些在各大媒體平臺宣稱“晚飯不吃，餓治百病”的人，有誤人子弟的嫌疑。中醫(yī)講的過午不食，放在古代確實有道理，但放在今時就不同了。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏繁忙，夜生活豐富，不吃晚飯身體導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，根本扛不住。所謂的“餓著餓著就不餓了”的說法，其實對身體有一定危害。不吃晚飯人容易便秘，還更容易出現(xiàn)腸胃問題，因為不吃晚飯而導(dǎo)致胃潰瘍的例子并不罕見。

對于哪些習(xí)慣吃飽、身材偏胖的人，適當(dāng)餓肚子確實有益，能減低慢病的發(fā)生風(fēng)險。但若身材正常的人，就別沒事瞎折騰自己了。

吃飯要吃七分飽，肚里常留三分饑。

餓治百病，這是傳統(tǒng)中醫(yī)的一個理念。

但是這里的“餓”，是有具體情景條件設(shè)定的，不是任何時候都可以用餓肚子來治病的，不能隨便曲解“餓治百病”的原意。

再者，餓治百病是個比較籠統(tǒng)夸張的說法，只是說很多情況下都可以用“餓”來對付，但并不是全部時候都可以。

具體來說，七分飽，三分餓，對 健康 是最有利的，也才是真正的“餓治百病”。

那么，到底什么情況下可以“餓”好呢？

一，經(jīng)常胃部不舒服

有不少國人都患有胃部疾病，而大多數(shù)的胃部疾病，原因都來自于吃太撐。

長期吃太多，讓胃部出于鼓脹狀態(tài)的話，會使得胃粘膜受損，最終影響腸胃 健康 ，比如非常常見的慢性胃炎，在我國的發(fā)病率是很高的。

不想讓胃部不舒服，就要經(jīng)常餓一餓，但不能完全不吃，不吃早飯不吃晚飯的行為，對腸胃也是有害的，這不值得提倡。

最好的辦法就是少吃、清淡地吃，每餐都不要吃十足的飽，留下幾分最好。

因此，吃飯的時候少吃點，覺得已經(jīng)有飽足感但還能吃下去的時候，就要立馬停下來，不要再繼續(xù)吃了，這才是正確的。

不要吃十分飽，肚子里經(jīng)常留點空的話，會讓胃部更加快速進(jìn)行消化，減輕胃部壓力，這樣才能讓胃部更加輕松進(jìn)行工作，保持 健康 的狀態(tài)。

二，半夜醒來感覺餓

世界上有種比肚子餓更痛苦的事情，那就是半夜肚子餓。

按照常規(guī)，半夜人在睡眠的時候，大多數(shù)的內(nèi)臟都開始修整，而胃部開始加倍分泌胃酸，以此來消化食物，這也是為什么人在半夜醒來會覺得格外餓的原因。

如果半夜醒來肚子餓吃東西，自然可以獲得飽足感，但與此同時產(chǎn)生大量能量，使得身體再次處于亢奮狀態(tài)，胃部繼續(xù)工作，就算不失眠，也會傷害身體。

而且，如今很多人都會失眠，這幾乎成為了一個全民之痛，很多失眠，都來自于吃太飽。

失眠主要因為神經(jīng)衰弱，而多數(shù)人的失眠，也會有焦躁、容易半夜醒來等問題，如果睡前吃得太飽，失眠會加重。

所以，睡前不要吃太飽，吃七八分飽就停止，可以讓腸胃更輕松，神經(jīng)也處于輕松狀態(tài)，這是有助于睡眠與 健康 的。

三，肥胖的問題

有句話叫做“肥胖百病生”，胖的人的確更加容易得病，身體更加不 健康 ，現(xiàn)代人追求苗條勻稱的身材并不止是為了好看，更是為了 健康 。

這就不用多解釋了，經(jīng)常吃太飽，最明顯的后果就是肥胖，尤其是很多人就喜歡吃那些高脂肪高熱量的食物，更容易發(fā)胖。

人需要通過食物攝取能量營養(yǎng)，但吃太多，這些能量營養(yǎng)就會堆積在體內(nèi)，變得肥胖。

在長胖了之后，不僅會變得不好看，而且脂肪之類過多，對內(nèi)臟與身體都是一種巨大負(fù)擔(dān)，由此引發(fā)一系列的并發(fā)癥，比如最典型的，就是三高問題。

有些人的確是怎么吃都不胖，但其實這是個更麻煩的問題，因為這可能是身體有其他隱疾，導(dǎo)致營養(yǎng)無法有效吸收。

如果覺得自己怎么吃都不胖，就超負(fù)荷的吃東西，那么雖然表面上看著沒問題，但實際上腸胃臟器還是會被損傷，而且這類人因為長不胖，根本不知顧忌，損傷通常更大。

所以，不想長太胖，想要減肥的話最好就是管住嘴，不要吃太多。

四，對于腫瘤的遏制

長期以來都有一種“餓死癌細(xì)胞”的說法，當(dāng)然，這一聽就不靠譜，癌細(xì)胞要是能靠餓來治，那還要醫(yī)院干嘛。

不過，這個說法在一定范圍之內(nèi)，還是有些依據(jù)的，只是有些人將其夸大了而已。

通常，癌細(xì)胞的擴(kuò)散，需要與人體之內(nèi)正常的細(xì)胞進(jìn)行養(yǎng)分的爭奪，如果少吃一點，的確有助于抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，不過與此同時，自身也會有營養(yǎng)不足的副作用。

對于那些本身就比較肥胖、營養(yǎng)過剩的人，倒是的確能通過少吃，餓一餓來平衡體內(nèi)的營養(yǎng)供應(yīng)，以此達(dá)到抑制癌細(xì)胞的目的。

吃得過多與胃癌、胰腺癌等也都是有密切關(guān)系的，少吃點，保持三分餓的感覺，對預(yù)防某些癌癥也是很有效的。

餓治百病雖然夸張，但并非完全沒有道理

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，有一句話叫做“食飲有節(jié)”，認(rèn)為五味過度，則損傷五臟，易耗散維持生命的元氣。

要想保持 健康 長壽，那么“餓”也是很有必要的。

當(dāng)然，不是叫你完全不吃東西，只是說不要吃太飽。

日本多年來，一直保持著全球最長壽國家的地位，其男女平均壽命連續(xù)數(shù)十年都名列全球之首位，而日本的飲食習(xí)慣，也提倡吃飯七八分飽即刻，不能吃完全飽。

飽食過度，百病叢生，長期吃太飽，不僅會讓消化系統(tǒng)長期負(fù)荷過度，由此導(dǎo)致臟器過早衰老與免疫功能全方位衰減，過多的熱量也會造成脂肪堆積，因此帶來一系列疾病。

像是心臟病、胃病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等150多種疾病，都與吃太飽有很大的關(guān)系。

因此，要想 健康 ，就要管住嘴，經(jīng)常保持“三分餓”的狀態(tài)，至于“七分飽”，就是在吃東西的時候，覺得肚里已經(jīng)不餓，而還能繼續(xù)吃的時候，那就要停。

很高興來回答這個問題。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳的“餓治百病”的說法，讓很多人對一日三餐的飲食習(xí)慣產(chǎn)生了歧義，為了 養(yǎng)生 ，不少人硬是忍著饑餓不吃晚飯。但是不吃晚飯真的能夠 養(yǎng)生 治百病嗎？我們應(yīng)留有存疑。

提到“餓治百病”，不如說這是饑餓療法。 饑餓療法最典型的莫過于《紅樓夢》中第五十三回：寶玉的貼身丫鬟晴雯患有風(fēng)寒感冒后幾近痊愈，后來因補(bǔ)雀裘勞累，病勢漸重。但書中記載：“就餓了兩三天，又謹(jǐn)慎服藥調(diào)養(yǎng)，如今雖勞碌了些，又加倍培養(yǎng)了幾日，便漸漸的好了?！钡堑昧烁忻?，“餓”兩三天就能好嗎？

小病不吃藥是古人 養(yǎng)生 的方法，但是所謂饑餓療法，并不是滴米不進(jìn)，而是適當(dāng)?shù)睾刃┟字??；加衅胀ǜ忻皶r，可采取適當(dāng)?shù)酿囸I療法，多喝些白米粥，夏季可在粥中放入綠豆、薏苡仁，冬季多點糯米，中老年人可以放些紅棗、山藥等。對于胃腸型感冒，表現(xiàn)為厭惡油膩、腹瀉，可用白蘿卜加鹽煮湯喝，有助于消化。

但是目前認(rèn)為，故意餓兩三天就能把感冒治好的說法并沒有理論依據(jù)， 這種“自愈”情況往往發(fā)生在免疫功能較強(qiáng)的人身上，對于免疫力較弱的人并不適用。不管是感冒，還是其他疾病，并不是依靠“餓”才會好的，需要積極治療，同時保持一個好的胃口，增強(qiáng)自身抵抗力，才能盡快恢復(fù) 健康 。

談到饑餓療法，就不得不談?wù)劇氨俟?養(yǎng)生 ”辟谷 養(yǎng)生 其實并不是指單純的不吃飯，或者簡簡單單的餓肚子，而是一種和氣功相關(guān)的專業(yè)做法，需要經(jīng)過專人指導(dǎo)并加以練習(xí)，普通大眾最好不要輕易嘗試。

不少減肥人士提倡過午不食，或者是辟谷斷食，以達(dá)到 養(yǎng)生 或瘦身的目的。 但是這種做法其實并不太鼓勵。故意饑餓有害 健康 ，雖然流行減肥或瘦身周末斷食的說法，但是并沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)。禁食通常用于暴飲暴食后的患者，通過短暫的禁食以達(dá)到脾胃功能修復(fù)的目的。但是，很多過度節(jié)食的女士會出現(xiàn)貧血、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松、胃下垂、記憶力減退的危害，因此減肥人士不提倡斷食，而是要提倡科學(xué)飲食搭配適當(dāng)運動，循序漸進(jìn)地減肥。

我認(rèn)為“餓治百病”是有科學(xué)依據(jù)的。如果腸胃一天到晚都沒有饑餓感，就會造成腸胃勞累過度，而適當(dāng)?shù)酿囸I，可以讓腸胃適當(dāng)?shù)匦菹?，休息過程中腸胃可以自我修復(fù)。 也許許多人誤解“餓治百病”是不吃飯能治百病。我們餐與餐之間要讓它適當(dāng)有點饑餓感，不要一感覺餓就吃東西，這樣反而不利于腸胃的 健康 。如果一感覺饑餓就馬上吃東西，腸胃就會一直處于工作狀態(tài)，得不到休息。餐與餐之間應(yīng)保留適當(dāng)?shù)酿囸I感，這樣能讓腸胃有短暫的休息時間。這就跟我們中午午休一樣的道理，短暫的午休能讓下午精力充沛。

每餐不宜吃得過飽，晚餐更不能吃得過飽。 暴飲暴食對身體危害極大。晚餐適宜少吃點，吃得清淡一點。睡覺前三小時，除了喝水外，盡量不要吃任何食物。一般食物在腸胃消化吸收需要三個小時。人在睡覺的時候，腸胃也跟著休息。如果腸胃有大量的食物還沒來得及消化就睡覺，勢必增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長期以往會引起腸胃炎。 為了身體 健康 ，晚餐盡量早一點吃，吃少一點，吃得清淡點，這樣腸胃在晚上休息的時候就沒有任何負(fù)擔(dān)。腸胃 健康 了，身體也差到哪里去！

現(xiàn)代人物質(zhì)生活豐富，許多疾病都是吃出來的。吃得過多，吃得過飽，飲食無節(jié)制是 健康 的大忌。為了身體 健康 ，一定要管好自己的口

餓治百病究竟有沒有道理？有人也許會站出來說簡直就是扯淡！餓的結(jié)果是死亡，怎么會治百病？說出這樣的話，我可以肯定地說，如果他是一個沒有任何文化的普通人是可以理解的！如果是出自一名專業(yè)的醫(yī)者口中，那他的醫(yī)道一定是有限的！為什么這樣說？

（一）記得有這樣一句 育兒 的諺語:若要小兒安三分饑和寒！啥意思？其道理是，要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他吃東西的時候欠點，也就是七分飽吧！要想讓小孩子 健康 正常，就要讓他受點冷凍，大家都知道在醫(yī)院里那些被放在保溫箱里的孩子或多或少都有點毛病，否則是不會被放在那里邊的！這和我們傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學(xué)中的“春捂秋凍”是一個道理！可惜現(xiàn)在的年輕家長根本不懂這一套，他們生怕自己的孩子凍著餓著，穿衣服是里三層外三層，喂奶粉是一會一會喂，吃的多了毛病就出來了，最直接最簡單的就是消化不良、上吐下瀉，結(jié)果是適得其反！穿得多了捂得嚴(yán)了，一沾風(fēng)就噴嚏哈欠來了，這樣的孩子很難 健康 成長！

（二）我記得還看過一個報道，就是那些身患絕癥（癌癥）的人，可以用“餓”的辦法延長自己的生命，也就是饑餓治療法，你忍饑挨餓癌細(xì)胞就會被成批地殺死，你營養(yǎng)過剩癌細(xì)胞也會進(jìn)入活躍期，就不知道轉(zhuǎn)移到什么地方去了，這樣你那條小命很快就會玩完！看來這抗餓療法是很起作用的！這個觀點我好像在過去的回答中提到過，可惜很多人根本看不懂也理解不了！

（三）現(xiàn)實中我們還常說的一句話就是“病從口入”其實很多人并不理解這句話的真正含義，它的意思不是說，人們從口中吃進(jìn)去很多病，而是說人們管不住自己的嘴，什么東西都敢吃什么東西都多吃而吃出的毛病，前幾年的非典就是人們胡濫捕殺野生動物，胡濫吃野生動物引起的禍端，人是吃五谷雜糧的一種動物，不是肉食動物，有些東西是不能吃的最起碼不能亂吃，亂吃就要出毛病，就是能吃的東西也不能多吃，吃多了也會出毛??！

（四）對一個臥病在床的人，有時我們最關(guān)心他的是什么，我們最關(guān)心他的是能不能張嘴吃東西，如果能吃能喝，他很快就會康復(fù)，因為人只有 健康 沒病或身體逐漸恢復(fù)的時候才能吃東西有胃口，如果不吃不喝，那就在床上躺著吧，一個靠藥物維持而不是靠食物維持生命的人是走不到頭走不遠(yuǎn)的！

綜上所述，餓治百病這句話從某種意義上講是有一定道理的！大家可以去體會，別不信，不信最后送命的就是你！

餓能不能治百??？當(dāng)今學(xué)術(shù)爭纏不下。但當(dāng)今的三高就是營養(yǎng)過剩吃出來的不容置疑。

在改革開放前八十年代前，我國國民幾乎沒有多少三高癥，有的也就是老年人，與現(xiàn)在小學(xué)的孩子有高血壓有明顯反差。哪饑餓能能冶百病嗎？本人63年生的人有資格說。因為本人就是吃二餐的餓治者。 因工作原因，本人養(yǎng)成一日二餐習(xí)慣已五年。本人好煙酒，四十歲前酒一天二至三餐，后控制晚上喝一頓。煙一天一至二包，愛喝綠茶。

本人的習(xí)慣早餐吃好吃飽，中午不吃，晚飯五時前后吃七分飽，喝白酒二至三兩，葷素結(jié)合，一般不吃過剩的疏菜，紅燒魚肉控制二天內(nèi)的生活習(xí)慣。

本人身高1.79，目前體重74公斤。顯年輕都說我不過50歲。體質(zhì)佳，近5年連個感冒都沒有，血糖血壓微高。本人的經(jīng)驗感受，在顯胖中控制飲食是可以治病的。如果工作強(qiáng)度高，中午可補(bǔ)點，以不餓得慌為標(biāo)準(zhǔn)控制體重可調(diào)理。晚飯控制在六點前完成，在十點半前休息。

有人說，過午不食，我認(rèn)為是誤區(qū)。晚上不吃對睡眠有一定的影響。因為良好的睡眠需要一個舒服的胃，胃餓待慌得不到好的睡眠質(zhì)量更容易疲憊，對生活工作反而有影響。把餓放中午上反而更合理，我們喝水喝茶也能緩解是合理的，對胃也有一定的保護(hù)。

餓不能治百??？本人不敢狂言。，但對肥胖三高者適度的餓是有很大的驚喜的。喝茶，保持半饑餓感對當(dāng)前三高的防治確實有一定的效果

我和那些九十多歲的老人聊天，她們說的最多的就是挨餓，還受苦受累。那些年引起了我的好奇心，也百思不得其解，感覺她們年輕時經(jīng)常挨餓，怎么壽命會這么長、身體又那么 健康 呢？

后來，我開始留意觀察，發(fā)現(xiàn)有些人六十多歲就去世了，他們的生活規(guī)律正常，平時也天天做體力勞動?？墒菫樯端廊サ脑缒?？通過了解得知，這些人都比較能吃，甚至被老伴說這輩子是“餓死鬼”托生的。

有好幾個人剛六十歲多點就去世了，吃東西狼吞虎咽，餓一點半夜三更也會吃，甚至見到肉就胡吃海塞，好像有人搶似的，這其中還包括女人。挺富裕的日子，人就沒了，是不是和不知道饑飽有關(guān)系？這咱不知道，反正是他們都衣食無憂卻人沒了。

特別是有個女人，也非常懂得保養(yǎng)，據(jù)說甚至在生理期都不碰涼水，不干活，但是唯一喜歡大吃二喝，也是六十歲點就沒了。

而聽那些九十多歲的老太太講，她們年輕的時候，甚至在馬上生小孩的時候，還依然在屋里做飯洗衣，坐月子幾天就下地干活，吃個雞蛋都不容易，還挨餓。有個老太太說，她生完孩子十幾天，還趟過冰冷的河，那種苦讓我們聽了淚濕眼眶。

可是，這些老人都沒啥病，她們吃東西也是五六分飽，就是再喜歡吃的東西，也“君子略嘗之味”而已。可能過去太窮，一家人兄弟姐妹太多，吃東西都互相讓著，所以就養(yǎng)成了這個習(xí)慣了，總是適可而止。

我們這里各個村子里，八九十歲的老人比比皆是，特別多，六十多歲就死掉的，哪個村子也都有些，認(rèn)真回憶一下，有些人吃東西確實讓人感到家教不好，不過很少。

一個好朋友，他搞羊絨去過很多省，回來和大家聊天，說某個省地區(qū)范圍農(nóng)村，那一圈的人很奇怪，他們?nèi)兆舆^得挺好，但是吃東西就好像餓了多久一樣……那里人壽命短。因為這種原因，有的孩子婚姻黃了，雖然有好幾個孩子愿意，父母死活不讓嫁孩子到那里，實在讓人感到心酸。

雖然俗話說 “餓治百病”，沒有科學(xué)依據(jù)，但是一個人，也不能沒有吃相。 如果整個地區(qū)都是胡吃海塞，那會讓人隔應(yīng)的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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