45到59歲是長(zhǎng)壽黃金期，多喝2水，少吃3物，把壽命養(yǎng)起來(lái)！

古人經(jīng)常說(shuō)“四十不惑，五十知天命”，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，45歲到59歲是身體機(jī)能更容易出現(xiàn)問題的年齡，這個(gè)年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細(xì)胞的數(shù)量也開始逐漸減少且不再恢復(fù)。

可謂是人生健康的關(guān)鍵時(shí)期，如果保養(yǎng)得好便會(huì)如年輕人一般越活越年輕；如果保養(yǎng)不當(dāng)，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

中年少做5件傷命事

1挨餓

有些中年人工作起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時(shí)更是常事，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起胃潰瘍。

2熬夜

人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是從事各類腦力勞動(dòng)的人，工作壓力大，生活上長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。

此外，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

3運(yùn)動(dòng)過(guò)量

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。

過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

4拖延病痛

不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。

5玩樂傷神

輕松、健康、適度的娛樂活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)。但玩樂過(guò)度，比如熬夜上網(wǎng)、連夜搓麻都會(huì)使體力消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。

這4種健康問題需關(guān)注

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，專家們總結(jié)出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發(fā)現(xiàn)自己中標(biāo)了，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查：

1氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會(huì)氣喘吁吁。

生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會(huì)加速肺部老化。

2經(jīng)常便秘：毒素累積、腸癌風(fēng)險(xiǎn)

大便長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)，使得體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出，腸內(nèi)壞細(xì)菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細(xì)菌，使得腸道菌群失調(diào)。

小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)，日積月累，可能導(dǎo)致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病。

3腰酸背痛：關(guān)節(jié)退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過(guò)程，骨密度降低。

很多人到了中年都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關(guān)節(jié)咔咔響等。

4睡眠不好：免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢(mèng)、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn)，使得人體免疫力變差，無(wú)精打采，各種疾病也會(huì)趁虛而入。

三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現(xiàn)。

45歲后多喝這2種水

1淡茶水

茶含有抗氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進(jìn)血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2溫開水

溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補(bǔ)充水分、稀釋血液、“沖洗”細(xì)胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。

45歲后要少吃這3物

1腌制食物

腌制的食物風(fēng)味十足，但是這類食物，對(duì)于45-60歲的人來(lái)說(shuō)，這種食物會(huì)增加肝腎臟的負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)高血壓、高尿酸等問題。

2油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物盡量少吃。因?yàn)?，它們除了易于?dǎo)致肥胖外，還是導(dǎo)致三高元兇。

3霉變食物

節(jié)儉是我們的一種傳統(tǒng)美德，但霉變的食物可能潛伏有大量的黃曲霉素，對(duì)于人體是有害的，輕則食物中毒，重則導(dǎo)致癌癥。

在45-59歲的長(zhǎng)壽黃金期，平時(shí)要多注意養(yǎng)生的問題，看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，其中蘊(yùn)含了很多人長(zhǎng)壽的秘密，特別是在飲食吃喝的細(xì)節(jié)方面，都是在給身體的一種考驗(yàn)！

45歲后想健康長(zhǎng)壽，須謹(jǐn)記“一防、二戒、三勤、四不”，這些具體指什么？

當(dāng)我們年過(guò)45歲后，事業(yè)可能正處于成熟的黃金時(shí)期，但身體卻開始走下坡路了，從45歲開始到55歲結(jié)束這十年將是疾病的?爆發(fā)期?，如果能平安度過(guò)則長(zhǎng)壽可期。

而很多疾病的發(fā)作都和生活方式不當(dāng)脫離不了關(guān)系，所以說(shuō)想要健康長(zhǎng)壽，自我因素占據(jù)重要因素，正可謂求人不如求己，只有靠自己才可以助力健康。

45歲后，謹(jǐn)記：?一防、二戒、三勤、四不?,長(zhǎng)壽會(huì)向你招手一防：防便秘 中醫(yī)講究腸清則長(zhǎng)生，因?yàn)槟c道是人體中最大的免疫系統(tǒng)，在人體患有疾病當(dāng)中，有近90%都是和腸道不清有關(guān)系的。便秘看起來(lái)并不算大病，但是它的危害一點(diǎn)也不小。

如果長(zhǎng)期便秘就會(huì)導(dǎo)致腸道病變，那么就會(huì)傷害到我們的免疫系統(tǒng)，影響到預(yù)期壽命。所以45歲過(guò)后，一定要謹(jǐn)防便秘，可以多吃些富含膳食纖維的食物，另外還要多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的產(chǎn)生。

二戒 一戒煙

當(dāng)你吸第一支煙開始，已經(jīng)一只腳邁入了疾病的深淵。吸煙會(huì)傷害身體內(nèi)各處臟器，增加患上癌癥的幾率。所以為了身體健康，還是越早戒煙越好。

二戒酒

雖然在中國(guó)有句老話叫做?小酌怡情，大飲傷身?，但是只要你喝酒，不管是喝多少都會(huì)傷害身體健康，如果長(zhǎng)期飲酒還會(huì)導(dǎo)致酒精肝，肝硬化，甚至發(fā)展成肝癌。此外喝酒還會(huì)加大患上心腦血管疾病的幾率，誘發(fā)痛風(fēng)，導(dǎo)致腎衰竭等嚴(yán)重后果。所以想要健康就需要做到滴酒不沾。

三勤 1、勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足則身體健。所以不管多忙，也不要忘記堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有很多運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)并不需要耗費(fèi)多少時(shí)間，也無(wú)需去健身房，比如走路就是一項(xiàng)很方便有效的運(yùn)動(dòng)方式。

每天堅(jiān)持步行30分鐘以上的人，長(zhǎng)壽的幾率會(huì)比其他不運(yùn)動(dòng)的人高出四倍。所以多讓自己動(dòng)起來(lái)，能走路就不要坐車，持之以恒，就可以收獲健康。

2、勤喝水

世間萬(wàn)物都離不開水的滋養(yǎng)，我們的身體也需要水分的及時(shí)補(bǔ)充，所以在日常生活中要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，降低患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

也可以在喝水時(shí)放些茶葉來(lái)喝，不同的茶葉有不同的養(yǎng)生功效，這樣可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

3、勤泡腳

俗話說(shuō)：?人老腳先老?，我們的足底有著很多的穴位，對(duì)應(yīng)著身體各處器官，腳是精氣的根本，所以睡前堅(jiān)持泡腳可以為身體的健康保駕護(hù)航。

泡腳時(shí)要注意水溫不可過(guò)高，以35度到40度為宜，泡腳時(shí)間也不可過(guò)長(zhǎng)，泡腳時(shí)間控制在15到30分鐘比較好，以泡至身體微微出汗為佳。

四不 1、不貪吃

大多數(shù)疾病其實(shí)都是吃出來(lái)的，所以想要身體好，首先得管住 嘴，不要多食肥甘油膩之物，注意葷素搭配，口味宜清淡，戒宵夜，避免加重身體負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。吃飯不要暴飲暴食，一日三餐定時(shí)按量，每餐只吃七八分飽足矣。

2、不熬夜

睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身體器官超負(fù)荷工作，得不到休息調(diào)整，這樣就容易生病。所以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，是保證健康長(zhǎng)壽的前提條件，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，這樣有利于肝經(jīng)運(yùn)行，提高身體免疫力。

3、不久坐

現(xiàn)在很多人都有久坐的習(xí)慣，久坐會(huì)讓身體發(fā)胖，下肢血液循環(huán)受阻，增加罹患結(jié)腸癌，阿爾茨海默癥，結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你坐了一小時(shí)后，就要起來(lái)活動(dòng)上五分鐘，這樣才有利于健康。

4、不生氣

45歲后的中年人面臨工作和生活上的多重壓力，難免會(huì)有緊張，焦慮，煩躁等不良情緒，這些不良情緒會(huì)擾亂身體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層。所以要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，少生氣多微笑，這樣有助于緩解壓力，強(qiáng)化身體的免疫系統(tǒng)，還會(huì)讓你延緩衰老。

科學(xué)養(yǎng)生方法。

1、早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長(zhǎng)壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。

早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來(lái)源。

2、午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150-200克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對(duì)無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學(xué)配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營(yíng)養(yǎng)搭配

晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對(duì)多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調(diào)整上仍與午餐相同的是餐前半小時(shí)應(yīng)有蔬菜汁或是水果的供應(yīng)。一般而言，晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來(lái)補(bǔ)足此現(xiàn)象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能有效補(bǔ)充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鐘為宜，若超過(guò)1小時(shí)，可能會(huì)對(duì)晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，更會(huì)增加對(duì)身體的損害，一般晚上11時(shí)以前應(yīng)當(dāng)入睡。

5、運(yùn)動(dòng)方面，夏季是身體排泄的過(guò)程，血?dú)馔庾?，新陳代謝旺盛，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。工作一段時(shí)間后最好站起來(lái)走一走，做一些腿部運(yùn)動(dòng)操。

但進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動(dòng)最好選擇散步等溫和的方式，并避開烈日熾熱之時(shí)，以防中暑。

人民網(wǎng)-教你科學(xué)養(yǎng)生：一日三餐應(yīng)該怎么搭配

人民網(wǎng)-養(yǎng)生在三伏 飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三管齊下科學(xué)養(yǎng)生

什么是養(yǎng)生？具體如何？

在現(xiàn)實(shí)生活中， 養(yǎng)生 無(wú)處不在。尤其現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了，人們?cè)絹?lái)越注重 養(yǎng)生 了。現(xiàn)在根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》從春夏秋冬四季談?wù)?養(yǎng)生 。

一、春天怎么 養(yǎng)生 ？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

用現(xiàn)代的話理解就是春天是一個(gè)過(guò)程，表示陽(yáng)的升發(fā)積累過(guò)程，而這個(gè)生發(fā)能力又是由上一個(gè)冬天對(duì)“精”的聚積而來(lái)的。“此謂陳”，“陳”就是陳舊，就是說(shuō)春天的生發(fā)之機(jī)是把積聚在冬天的東西發(fā)出來(lái)。“天地俱生，萬(wàn)物以榮?！敝v的是天為陽(yáng)，地為陰，陰陽(yáng)氣全生發(fā)起來(lái)了，萬(wàn)物都開始來(lái)發(fā)育生長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該“夜臥早起”。夜臥就是晚點(diǎn)睡，春天到了，生發(fā)之氣起來(lái)了，就不要睡得太早了，但是也不要超過(guò)子時(shí)。在太陽(yáng)升起的時(shí)候，你要起來(lái)，因?yàn)槿f(wàn)物都在生發(fā)?！皬V步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發(fā)?！芭l(fā)緩形”，就是說(shuō)在春天里別約束生機(jī)，春天是生發(fā)的季節(jié)，在春天梳個(gè)馬尾就把生發(fā)之氣都給約束起來(lái)了，所以，在春天的時(shí)候要把頭發(fā)披散下來(lái)，這是表象，更核心的問題是告訴我們應(yīng)該放松心情。緩形就是要放松腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發(fā)之機(jī)，這也意味著放松心情?！吧鵁o(wú)殺，予而勿奪”。就是說(shuō)春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一只花，秋天就會(huì)少收一顆果，所以沖天就不可以有一點(diǎn)殺心。萬(wàn)物都在春天生長(zhǎng)，就要讓他去生長(zhǎng)，在春天，人體內(nèi)的氣機(jī)也在生長(zhǎng)，就不要壓抑，如果壓抑，人就會(huì)得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予?！百p而勿罰”就是要獎(jiǎng)賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發(fā)。

二、夏天如何養(yǎng)長(zhǎng)？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。夏天萬(wàn)物茂盛。夏至一陰初生，陰陽(yáng)之氣開始交會(huì)后，萬(wàn)物華實(shí)，開花結(jié)果。這個(gè)時(shí)候我們?nèi)司蛻?yīng)該夜臥早起，晚上晚點(diǎn)兒睡，早晨早點(diǎn)兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽(yáng)光，因?yàn)橄奶炀蛻?yīng)該外散，就應(yīng)該充分地接受陽(yáng)光，就應(yīng)該出汗?，F(xiàn)在大家都用空調(diào)室內(nèi)溫度比室外低，由于人體的毛孔有自保功能，一進(jìn)空調(diào)房，毛孔就會(huì)閉合，不讓寒氣過(guò)多的侵襲身體。當(dāng)我們從空調(diào)房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進(jìn)進(jìn)出出毛孔老是在一會(huì)兒張開，一會(huì)兒閉合的狀態(tài)，就打亂了人體內(nèi)陰陽(yáng)的氣機(jī)。四季不同的氣侯實(shí)際上對(duì)人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調(diào)容易讓人生病，夏天該出汗的時(shí)候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會(huì)逐漸憋出病來(lái)，而且會(huì)造很深的病。如果在夏天沒有補(bǔ)養(yǎng)好身體，那么奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什么好藏的。沒什么好藏的，就意味著要生重病了?！岸币仓咐夏耆?，如果在青壯年時(shí)期沒補(bǔ)養(yǎng)好身體，那么到來(lái)老年就會(huì)無(wú)物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當(dāng)于夏天，夏天，該散的就散，我們?cè)谶@一階段也在好散體內(nèi)的能量，但是不能散的過(guò)度，如果在青壯年時(shí)期保養(yǎng)好了，到秋冬也就是暮年時(shí)，身體就會(huì)很好。

三、秋天怎么養(yǎng)收？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！鼻锾焓鞘諗康募竟?jié)，所以在秋天一定要養(yǎng)收斂之機(jī)。在四季中，春和夏都要夜臥早起，而到了秋天就要早臥早起，因?yàn)樘斓刂畾忾_始收斂了，那么人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬(wàn)物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補(bǔ)精，所以這是養(yǎng)收之道。

四、冬天如何養(yǎng)藏？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。冬天要關(guān)閉所有開泄的氣機(jī)，要收藏?！八刿濉彼冀Y(jié)冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結(jié)冰了，都要發(fā)揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊(yùn)藏在地下的好東西全都藏在里面了。這是藏的功能發(fā)展到了極致?！盁o(wú)擾乎陽(yáng)”就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候不要攪動(dòng)陽(yáng)氣，天地陽(yáng)氣動(dòng)了，人就會(huì)遭殃。“使志若伏若匿”就是說(shuō)讓腎精好像起來(lái)了，又好像藏進(jìn)去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時(shí)候也不要突然一下子把整個(gè)都閉住了，要有一個(gè)過(guò)程?！叭ズ蜏亍倍煲惚芎洌３稚眢w溫暖。

四季都是相互關(guān)聯(lián)的，春天的病全是從冬天來(lái)的，一年四季都要養(yǎng)好了，才不會(huì)得病。只有生發(fā)，生長(zhǎng)，收斂，收藏全養(yǎng)好了，身體就 健康 了。

“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》

《內(nèi)經(jīng)》對(duì) 養(yǎng)生 提出了兩方面要求，一是要預(yù)防外來(lái)病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內(nèi)傷，“六淫”、“七情”也可致病，保持安靜和平，避免強(qiáng)烈刺激，對(duì)于調(diào)攝精神，保證真氣通暢，精神內(nèi)守，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)抗病能力，都具有重要作用。

這就是說(shuō)， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應(yīng)有的自然壽命 ?！秲?nèi)經(jīng)》提出了五個(gè)方面的 養(yǎng)生 法則。

法于陰陽(yáng)

主要掌握自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律，適應(yīng)自然界的氣候變化，從而提高人體的適應(yīng)能力，與自然環(huán)境始終保持協(xié)調(diào)平衡。

和于術(shù)數(shù)

術(shù)數(shù)是指 養(yǎng)生 的技術(shù)方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養(yǎng)神；有的以動(dòng)為主，重在練氣。主要通過(guò)呼吸意念活動(dòng)或體格鍛煉以調(diào)攝精神氣血，起到健身防病的作用。

飲食有節(jié)

飲食是維持重要活動(dòng)的必需物質(zhì)，但是攝取要有節(jié)制，應(yīng)該定時(shí)、定量，講究飲食衛(wèi)生，否則易損傷臟腑氣血，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

起居有常

注意起居調(diào)節(jié)，建立規(guī)律的生活習(xí)慣，維護(hù)臟腑氣血的正常生理活動(dòng)。反之，過(guò)逸過(guò)勞、不按時(shí)作息，對(duì)人體 健康 極為不利。

不妄作勞

正常的腦力和體力勞動(dòng)對(duì)身體有益處，但妄想妄為或勞力太過(guò)，就會(huì)損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能“ 終天年，度百歲 ”呢？

所謂 養(yǎng)生 就是遵循人體的運(yùn)行規(guī)律和客觀環(huán)境的發(fā)展規(guī)律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什么事兒都不過(guò)度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少于八個(gè)小時(shí)，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動(dòng)靜結(jié)合，等等，干啥都別太過(guò)分，順應(yīng)自然規(guī)律，文武之道，一張一馳，這就達(dá)到 養(yǎng)生 的目的了。如果過(guò)于 養(yǎng)生 ，有可能起到相反的作用。

養(yǎng)生 ，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng) 生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意?，F(xiàn)代意義的“ 養(yǎng)生 ”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休 養(yǎng)生 息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是 養(yǎng)生 的第一層面；

涵養(yǎng)，是指開闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見，通過(guò)對(duì)自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；

滋養(yǎng)，是指通過(guò)適時(shí)適地適人，遵循天地四時(shí)之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。

實(shí)質(zhì)上， 養(yǎng)生 就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長(zhǎng)的意思。

下面給大家普及一點(diǎn) 養(yǎng)生 小知識(shí)及食物：

1、【 養(yǎng)生 又好吃的零食】

1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C

2、【飯后 養(yǎng)生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、【生活小知識(shí)】夏季 養(yǎng)生 十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。

　4【最好的運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身 養(yǎng)生 。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。

你好很高興回答你的問題，

養(yǎng)生 首先要知道養(yǎng)什么才能生！

人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存欲望，藏于心，要清凈無(wú)欲以養(yǎng)浩然正氣。后天之氣為風(fēng)，風(fēng)者為萬(wàn)物之始，造化陰陽(yáng)，運(yùn)四時(shí)而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時(shí)之氣。人呼吸四時(shí)之氣運(yùn)行生機(jī)。以順時(shí)而生，應(yīng)季而長(zhǎng)。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積于五臟六腑，久之成疾。四毒之病在于陰陽(yáng)。陰陽(yáng)者為人身之氣血。氣淤血滯經(jīng)絡(luò)不通。經(jīng)絡(luò)不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽(yáng)不合，五氣不順 火水未濟(jì)。所以 養(yǎng)生 即是養(yǎng)氣。使人身陰陽(yáng)調(diào)和，五氣相循 水火既濟(jì)。

通俗的說(shuō)就是養(yǎng)精氣神。補(bǔ)腎，護(hù)肝，扶正，驅(qū)邪四位一體來(lái)達(dá)到 養(yǎng)生 除病的效果。

二、現(xiàn)在 養(yǎng)生 觀

1.心氣順是 養(yǎng)生 第一要?jiǎng)?wù)

現(xiàn)在 養(yǎng)生 多是食補(bǔ)、鍛煉。但是我認(rèn)為現(xiàn)在 養(yǎng)生 應(yīng)該首先是，諸事要想的開，看的遠(yuǎn)，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會(huì) 健康 長(zhǎng)壽，食補(bǔ)才會(huì)事半功倍。

2.食補(bǔ)不要高大上

現(xiàn)在的食補(bǔ)，追求的貴、新、奇、怪。個(gè)人認(rèn)為完全背離 養(yǎng)生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長(zhǎng)輩買一些高檔補(bǔ)品，都被舅舅阻擋，因?yàn)榫司耸且晃会t(yī)生，他常說(shuō):稀飯米粥，饅頭最 養(yǎng)生 ，花生核頭最養(yǎng)人。其它補(bǔ)品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實(shí)例。

3.家庭和順最 養(yǎng)生

如今，由于工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來(lái)越遠(yuǎn)，孤獨(dú)和失去老人的感覺越來(lái)越強(qiáng)烈?，F(xiàn)在人們?cè)诩彝スぷ髦腥匀挥袉栴}，家庭氛圍已經(jīng)改變了，多吃補(bǔ)品有用嗎?

很高興能回答這個(gè)問題

心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現(xiàn)代人對(duì)早飯的忽視有關(guān)系。

原來(lái)，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早餐不吃，惹來(lái)三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長(zhǎng)短！

不吃早餐，什么病都來(lái)了

1

早餐不吃惹三高

研究表示，早餐沒吃，大腦會(huì)釋放需高熱量的信號(hào)，從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經(jīng)常這樣，極易引發(fā)糖尿病及三高。且此做法會(huì)導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

2

早餐不吃易腦梗心梗

研究表示，早餐經(jīng)常沒吃，極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀，造成動(dòng)脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3

早餐沒吃少活2.5歲

有國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質(zhì)量除了對(duì)人一天的思維能力及決策有影響，同時(shí)還易引發(fā)膽結(jié)石、肥胖、胃炎等多種癥狀。

關(guān)于早餐的五個(gè)誤區(qū)

早餐誤區(qū)一

吃煎雞蛋

現(xiàn)在，很多人吃早餐的時(shí)候，多數(shù)將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對(duì)早餐來(lái)說(shuō)，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會(huì)加入輔助調(diào)味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會(huì)更 健康 。

早餐誤區(qū)二

混淆純牛奶早餐奶

很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經(jīng)常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實(shí)，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營(yíng)養(yǎng)成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等的配料，早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量一般在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)，應(yīng)注意區(qū)別，并搭配相應(yīng)的食物，才更 健康 。

早餐誤區(qū)三

選擇甜食

點(diǎn)心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，導(dǎo)致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

早餐誤區(qū)四

吃加工肉

加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導(dǎo)致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

早餐誤區(qū)五

吃各種零食當(dāng)早餐

零食大多屬于干食，而在早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但會(huì)使人體很快感到饑餓，將到中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，從而引起各種疾病入侵。

健康 早餐的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1.早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時(shí)攝入冰冷的飲食，必定會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。

長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時(shí)常感冒。這都表明胃氣受損，并且傷及了機(jī)體的免疫能力。

2.蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。

具體到我們中國(guó)人的早餐就是，一個(gè)雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆?jié){與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3.粗糧、精糧粥來(lái)一點(diǎn)

饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對(duì)胃有保護(hù)作用。

4.攝取堿性食物

早餐不宜過(guò)多食用肉類或太油膩的食物，因?yàn)檫@些食品含有過(guò)多的脂肪。

比如熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然后再適當(dāng)搭配吃些蔬菜、水果、堅(jiān)果等，這樣的早餐既方便省事又營(yíng)養(yǎng)充分。

5.7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成 健康 、規(guī)律的作息習(xí)慣。

早餐與中餐以間隔4~5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐不吃，惹來(lái)三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長(zhǎng)短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往后，好好吃早飯！

養(yǎng)生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派云門的陰陽(yáng) 養(yǎng)生 。

一、陰陽(yáng)區(qū)別

〖靈樞*陰陽(yáng)系日月〗指出：“陰陽(yáng)者，有名而無(wú)形?！闭f(shuō)明陰陽(yáng)是一種抽象的概念。其無(wú)所指，而無(wú)所不指，但必須細(xì)觀自然之物象，才能明陰陽(yáng)之含義?！端貑?五運(yùn)行大論》明確提出：“天地陰陽(yáng)者，不以數(shù)推，以象之謂也?！弊匀唤缰凶钇毡?、最能說(shuō)明陰陽(yáng)含義的物象，莫過(guò)于水、火，故《素問*陰陽(yáng)應(yīng)象大論》指出：“水火者，陰陽(yáng)之征兆也”，“水為陽(yáng)，火為陽(yáng)”。水火是陰陽(yáng)應(yīng)象的典型，但是白然萬(wàn)事萬(wàn)物中普遍存在著陰陽(yáng)，故《素問*陰陽(yáng)應(yīng)象大論》廣而論之“天地者，萬(wàn)物之上不也：陰陽(yáng)者，血?dú)庵信叄鹤笥艺?，陰?yáng)之道路也：水火者，陰陽(yáng)之征兆也：陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之能始也。"短短的45個(gè)字，將陰陽(yáng)的應(yīng)象范圍包羅無(wú)遺。地陰，天陽(yáng)，血陰，氣陽(yáng)，女陽(yáng)男陽(yáng)，水陽(yáng)火陽(yáng)，右陰左陽(yáng)，天地是自然的代表。世間萬(wàn)物都在天地的規(guī)律中生存，運(yùn)行：人只是天地中的一員。他的生死無(wú)處不包含著自然現(xiàn)象。

丨：從易經(jīng)說(shuō)，正面的，剛強(qiáng)的，積極的，主動(dòng)的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽(yáng)。負(fù)面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽(yáng)現(xiàn)象的一個(gè)反應(yīng)。

2：從中醫(yī)說(shuō)，虛癥，寒癥，里癥，都累陰癥。實(shí)癥，熱癥，表癥，都是陽(yáng)癥。陰代表物質(zhì)，陽(yáng)代表功能。

3：從四柱說(shuō)，人是在一個(gè)時(shí)間和空間里產(chǎn)生和出生的，這個(gè)時(shí)間和空間就載著陰陽(yáng)之氣，五行生化。男人女人就是陰陽(yáng)，男女交和而孕育人，而人就是陰陽(yáng)的產(chǎn)物。八字里有無(wú)數(shù)組陰陽(yáng)體系：天干為陽(yáng)，地支為陰，天干地支在單數(shù)為陽(yáng)，在雙數(shù)位為陰，單月單曰單時(shí)為陽(yáng)，雙月雙日雙時(shí)義陰等等，陰陽(yáng)知曉人的命運(yùn)規(guī)律。

今天就和大家談到這里， 養(yǎng)生 應(yīng)先知陰陽(yáng)之分。

不言不語(yǔ)，靜觀天下。

》

什么是 養(yǎng)生 ？

我個(gè)人的理解， 所謂 養(yǎng)生 ，就是用一生來(lái)修 養(yǎng)生 機(jī) 。 養(yǎng)生 是在我們身體沒有出現(xiàn)疾病的時(shí)候來(lái)養(yǎng)護(hù)自己的身體機(jī)能。等有病就叫治病了，與 養(yǎng)生 無(wú)關(guān)。

養(yǎng)生 養(yǎng)什么？ 養(yǎng)生 就是著重養(yǎng)我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中云：“五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無(wú)氣，無(wú)氣則死矣。”從這一段文字中就能看出來(lái)精氣神三者的關(guān)系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母?！端貑?陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》中云：精化為氣。也就是說(shuō)有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來(lái)。

在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先采取煉精化氣來(lái) 養(yǎng)生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所采取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運(yùn)行，五臟功能正常，一般都能達(dá)到理想的 養(yǎng)生 效果，而不至于得疾病。

我們 養(yǎng)生 一般都遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的原則，起居有常，食飲有節(jié) 。遵循自然規(guī)律。想要達(dá)到 養(yǎng)生 的效果，最起碼得做到以下四點(diǎn)才行： 良好的心態(tài)、充分的睡眠、合理的膳食、最后是合理的鍛煉。

無(wú)論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長(zhǎng)壽老人都是心態(tài)很好的。這是 養(yǎng)生 最首要也是最重要的一點(diǎn)。再就是睡眠一定要充足，因?yàn)樵谒咧形覀兊臋C(jī)體能夠進(jìn)行自我修復(fù)，消除疲勞。心態(tài)越好的人睡眠質(zhì)量反而越高。

以上兩點(diǎn)都能做到，還得飲食合理有規(guī)律。我們?nèi)梭w維持生存所以要的營(yíng)養(yǎng)成分，都來(lái)自于我們的飲食，所以我們的膳食結(jié)構(gòu)要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，饑一頓飽一頓的不規(guī)律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規(guī)律造成的。

最后就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合你，要到適合你的鍛煉那才有利于 養(yǎng)生 。適當(dāng)合理的鍛煉，有助于我們精、氣、神的養(yǎng)護(hù)和氣血的運(yùn)行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會(huì)更加正常，這也就促進(jìn)我們的 養(yǎng)生 ，形成一個(gè)良性的循環(huán)。

養(yǎng)生 應(yīng)是一個(gè)完整的系統(tǒng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，制定飲食，活動(dòng)，交友， 娛樂 第諸多方面，以達(dá)到 健康 長(zhǎng)壽為目標(biāo)的一系列做法。

白開水，茶水，喝哪個(gè)對(duì)人體更好！~~

白開水好處多.

亞太國(guó)際功能水協(xié)作組織專家委員專家提示：
■我國(guó)成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補(bǔ)充的水分）。要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水。
■喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長(zhǎng)，大便通潤(rùn)，神清氣爽。
我們常說(shuō)人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì)叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國(guó)宋代詩(shī)人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩(shī)句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙?！痹谒磥?lái)要健康長(zhǎng)壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來(lái)講，目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求：
1、 應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。
2、 應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。
3、 應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。
4、 應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。
目前市場(chǎng)上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來(lái)調(diào)酒、調(diào)味，也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū)，喝純凈飲用水不失為一個(gè)較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。
健康飲用水：符合標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是不錯(cuò)的，另外自來(lái)水經(jīng)過(guò)深度加工（如精密過(guò)濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經(jīng)礦化活化處理后的純凈水都可稱為健康飲用水。
功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎(chǔ)上再經(jīng)過(guò)物理處理，使水分子團(tuán)變小，酸堿度為偏堿性，水的氧化還原電位降低，甚至為負(fù)電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營(yíng)養(yǎng)劑）的情況下產(chǎn)生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標(biāo)人群（如工作繁忙、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）飲用。
1專家教您分辨飲用水的“體質(zhì)”
●純水：經(jīng)過(guò)膜分離過(guò)濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。
●凈水：經(jīng)活性碳等過(guò)濾的飲用水，在過(guò)濾有害物質(zhì)的同時(shí)會(huì)對(duì)礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留，但過(guò)濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。
●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過(guò)一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對(duì)人體的新陳代謝有益。
礦泉水優(yōu)劣辨別：商標(biāo)上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標(biāo)注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。
●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如意。
●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國(guó)家尚無(wú)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定
●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。
●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點(diǎn)后，在高溫殺菌的同時(shí)，一些沸點(diǎn)小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會(huì)留存下來(lái)，如沸點(diǎn)為70攝氏度的四氯化碳就無(wú)法過(guò)濾掉。
“安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，人們?cè)谶x擇長(zhǎng)期的飲用水時(shí)更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康”，中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事牛曉英認(rèn)為，“不含有害物質(zhì)的純水很干凈，飲用盡管安全但長(zhǎng)期飲用對(duì)人體并無(wú)益”。評(píng)判水的“體質(zhì)”健康與否更重要的是，水的硬度是否偏弱堿性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。
盡管專家一致認(rèn)為礦泉水是飲用水之冠，但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問。如“為什么礦泉水喝起來(lái)有股怪味”、“為什么用礦泉水泡茶會(huì)發(fā)紅”……面對(duì)眾多的疑問，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院朱惠剛教授解釋，不同水源采來(lái)的礦泉水“體質(zhì)”也有差異。
目前國(guó)家制訂的礦泉水標(biāo)準(zhǔn)只是對(duì)礦泉水生產(chǎn)企業(yè)的準(zhǔn)入限制，并沒有對(duì)不同地下水源的“體質(zhì)”作出更細(xì)化的評(píng)價(jià)。如在日本，除國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)外，礦泉水還擁有美味和健康兩項(xiàng)指標(biāo)，用來(lái)給不同口味的消費(fèi)者提供選購(gòu)的便利。如有的礦泉水健康指數(shù)平平，美味指數(shù)則偏高，而有的則是健康指數(shù)奇高，美味指數(shù)剛過(guò)關(guān)，這或許對(duì)于引導(dǎo)消費(fèi)者飲用會(huì)有幫助。
1專家提出健康飲水七大標(biāo)準(zhǔn)
在2003年9月首屆天津科技學(xué)術(shù)交流月活動(dòng)中，有關(guān)專家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn)。
※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
※硬度適中；
※人體所需的礦物質(zhì)含量適中；
※PH值呈微堿性；
※水中溶解氧及二氧化碳含量適中；
※水分子團(tuán)?。?
※水的生理功能強(qiáng)。
專家提示
☆成人最好每天喝水不少于6次。
☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
☆喝新鮮開水時(shí)不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
☆發(fā)燒時(shí)，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)，所以科學(xué)飲水將使人受益無(wú)窮。
1如何喝水才算“科學(xué)”？
喝水雖然人人會(huì)，但如何喝水才算“科學(xué)”？
喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來(lái)安排每天喝水的數(shù)量、時(shí)間和方法。這對(duì)人體的健康有很大的關(guān)系。
人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)?？诳屎蟛藕人?，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長(zhǎng)一樣。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過(guò)呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。
這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補(bǔ)充到人體中去呢？
扼要地說(shuō)就是：餐前空腹喝水，餐時(shí)有湯有水。
餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液?lái)完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
也因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰?，時(shí)間較長(zhǎng)，人體損失水分較多，早上醒來(lái)，多飲些水是非常重要的。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。
進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因?yàn)闈獠栌欣蜃饔茫绊懭梭w水的平衡，會(huì)引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過(guò)濃時(shí)反而引起細(xì)胞脫水，這對(duì)人體是沒有好處的。
另一方面，為什么進(jìn)餐時(shí)要有湯有水呢？
因?yàn)?，進(jìn)餐時(shí)喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動(dòng)時(shí)，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時(shí)體液失水，勢(shì)必引起口渴。這個(gè)時(shí)候再喝水，就會(huì)沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過(guò)多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
1兒童與水

少兒不宜長(zhǎng)期飲用純凈水
有了飲水機(jī)和純凈水,喝水似乎變得方便多了,但多數(shù)人想不到的是我們喝的竟是一種沒有營(yíng)養(yǎng)、功能退化的水，純凈水喝多了對(duì)少年兒童的害處很大。
水營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家李復(fù)興教授介紹，純凈水在生產(chǎn)過(guò)程中清除水中有害物質(zhì)的同時(shí)，也過(guò)濾掉了水中的微量元素。他指出，少年兒童鈣的需要量30%來(lái)自于水，長(zhǎng)期喝純凈水的話，這部分鈣的來(lái)源就沒有了；另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來(lái)得慢，要低很多。兒童長(zhǎng)期喝這樣的水，不僅不能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會(huì)被純凈水吸收排出體外。
前不久，中消協(xié)正式發(fā)布消費(fèi)警示，少年兒童和老年人不宜長(zhǎng)期喝純凈水。還要提醒消費(fèi)者的是，桶裝密封的純凈水，一旦啟封與空氣接觸，24小時(shí)后，就開始滋生細(xì)菌。所以，把一桶純凈水喝上幾周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京華時(shí)報(bào)》）
兒童飲料首選白開水
當(dāng)各種飲料充斥各大商場(chǎng)的柜臺(tái)時(shí)，國(guó)內(nèi)外一些專家也以極大的興趣，潛心于對(duì)溫開水活性的研究。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。水對(duì)人體的生理功能主要有四個(gè)方面：
1．人體組織和細(xì)胞的養(yǎng)分及代謝物在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要水作載體。
2．水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。
3．水是人體組織之間磨擦的潤(rùn)滑劑。
4．水有極強(qiáng)的溶解性，多種無(wú)機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外。
所以，專家強(qiáng)調(diào)，孩子們的飲料首選白開水。
小兒腹瀉多 果汁惹的禍
在兒保科門診，從幾個(gè)月大的嬰兒到十來(lái)歲的小學(xué)生都有來(lái)看腹瀉的。一位4歲男孩的媽媽告訴大夫，孩子腹瀉快一周了，食欲不振，體重下降，吃啥藥都效果不明顯。大夫經(jīng)詢問得知，這個(gè)孩子平時(shí)把果汁當(dāng)成水一樣喝，一天最少兩三瓶，腹瀉生病后，不想吃飯，但果汁并沒有停喝。診斷中家長(zhǎng)們滿臉疑惑，原以為喝果汁會(huì)讓孩子多獲取維C，不成想果汁會(huì)成為腹瀉的幫兇？
大夫解釋，現(xiàn)在的家長(zhǎng)大多都誤認(rèn)為果汁飲料有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上并不科學(xué)。果汁飲料含有多種維生素、糖類，適當(dāng)喝可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和無(wú)機(jī)鹽，但對(duì)于消化系統(tǒng)還不太健全的兒童來(lái)說(shuō)，喝果汁飲料太多就會(huì)引起疾病。果汁飲料是高滲液體，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁飲料的有機(jī)物主要成分是糖，攝取過(guò)多的糖會(huì)擾亂孩子的消化吸收功能，抑制食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。一旦孩子養(yǎng)成了喝果汁的習(xí)慣，反而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，阻礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，易腹瀉。糖分從腎臟排除時(shí)，會(huì)使尿液發(fā)生變化，尿糖值增高，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起腎臟病變。
兒科專家主張，兒童補(bǔ)充水分還是以白開水為好。如果喝果汁，最好由家長(zhǎng)動(dòng)手為孩子榨一些純鮮果汁喝。
1老人與水

半夜喝水可防病
醫(yī)學(xué)人員曾對(duì)老年人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然后在清晨分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水一組的人血液濃度明顯降低。
腦血栓形成絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時(shí)間多在半夜。老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。夜間缺水會(huì)使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進(jìn)，使原來(lái)粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，當(dāng)栓子脫落在腦動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈及其分支內(nèi)時(shí)，便發(fā)生缺血性中風(fēng)或心肌梗塞。
老人多喝水防皮膚衰老
人一到了中、老年期，細(xì)胞內(nèi)的水份會(huì)比青年期減少三至四成之多，也因?yàn)檫@樣，中、老年人大多數(shù)的皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋，如果不能充分補(bǔ)充水份，不僅皮膚起皺情況嚴(yán)重，還將影響正常的排尿運(yùn)行！
根據(jù)國(guó)外的研究報(bào)告指出，人們習(xí)慣口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感覺會(huì)隨年齡增加而愈來(lái)愈不明顯；老年人往往在明顯缺水時(shí)，喝水的要求也不強(qiáng)烈，因此，尤其是氣溫驟升或是熱浪襲人時(shí)，發(fā)生中暑或其他意外特別的多，甚至還出現(xiàn)「熱死」的案例。所以中年人最好要倡導(dǎo)隨時(shí)喝水補(bǔ)充的概念，老年人則要養(yǎng)成不渴也要適量飲水的習(xí)慣。
其實(shí)補(bǔ)充水份的方法很多，許多營(yíng)養(yǎng)師的建議是：可以將蔬果熬術(shù)湯、喝茶（濃茶不宜）、涼開水等等。特別注意的是，早上起床后如果能先喝一杯涼開水，對(duì)身體很有幫助；因?yàn)槿梭w一夜睡眠之后，水份從出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液變得濃稠，血管腔也因血流量減少而變窄，這將容易引發(fā)心腦血管栓塞等意外。所以，正確的補(bǔ)充水份，不但可降低血液稠度，促使血管擴(kuò)張，還具有清滌胃腸道的功用，進(jìn)而幫助消化，防治便秘。
至于飲水量方面，還得視個(gè)人狀況而定，最好是少量多喝。而較衛(wèi)生的選擇，應(yīng)該是喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮的礦泉水等。當(dāng)然，每次攝水量不宜過(guò)多，以免增加心、腎負(fù)擔(dān)；其次，與常人一樣的，中、老年人勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)后，雖然大量出汗，也不適合喝太多。
老人不渴也應(yīng)喝點(diǎn)水
步人花甲以后的老人，體內(nèi)水分會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少，呈現(xiàn)慢性脫水現(xiàn)象。如皮膚細(xì)胞水分減少，會(huì)使皮下組織和彈性組織減少，皮脂腺分泌水分降低，皮膚變得干燥，皺紋增多；水分不足還會(huì)影響唾液、膽汁、胃液的分泌，老人因而會(huì)感覺精神萎靡、出現(xiàn)消化功能障礙、便秘等。因此，為了健康長(zhǎng)壽，老人要養(yǎng)成即使口不渴也要每天喝點(diǎn)水的習(xí)慣。每天以1000～1500毫升為宜，在每日三餐前半小時(shí)喝可增加食欲，同時(shí)也有益于老年人的全身健康。 一般來(lái)說(shuō)，在冬春季節(jié)，氣候寒冷而干燥，老年人易患感冒，容易因發(fā)燒而引起機(jī)體缺水，加之冬季飲水量減少，老年人在冬春季容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水。夏秋季節(jié)，人出汗較多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，也容易引起機(jī)體脫水。另外，在一年四季都有可能吃不潔食物而引起腹瀉，其結(jié)果也可致老年人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，所以在腹瀉時(shí)要注意多飲水。（摘自《三九健康網(wǎng)》）
老年人飲水的最佳時(shí)間
睡前
據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。
半夜
老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對(duì)于患有心腦血管病的老人來(lái)說(shuō)，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而，半夜飲水很重要。
起床后
老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。
1女人與水

喝清水可減肥
清水有助燃燒卡路里，最簡(jiǎn)單的減肥法是日飲8杯清水。
飲清水可以減肥？不少人每天為食物熱量、卡路里與體重這幾組數(shù)字而煩惱，德國(guó)科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)一種可能是最簡(jiǎn)單的減肥妙法，就是每天喝2公升水，即可幫助消耗卡路里，達(dá)致減肥效果。
不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師對(duì)此“嶄新”發(fā)現(xiàn)持審慎態(tài)度，并強(qiáng)調(diào)減肥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，而每天喝2公升水確是有助身體新陳代謝的健康之道。
德國(guó)柏林查理特大學(xué)（Charite University）一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵從健康建議每天喝2公升水（以每杯水約250毫升計(jì)，即大約8杯）的人，每天可額外燃燒多150卡路里。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的教授Michael Boschmann稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。
上述研究刊載在最新一期的《內(nèi)分泌及新陳代謝期刊》上，但研究人員強(qiáng)調(diào)，只有喝清水才有額外消耗卡路里的效果，飲用有氣的水及其他飲料則只會(huì)有相反效果。
香港圣雅各福群會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師黃綺雯指出，由于清水是零卡路里，故喝水肯定不會(huì)令人肥胖。
但黃綺雯強(qiáng)調(diào)，雖然清水是零卡路里，但不鼓勵(lì)以只喝水的方式減肥，因?yàn)闀?huì)影響生理機(jī)能及擾亂新陳代謝。(工人日?qǐng)?bào)天訊在線)
水做的女人Q&A
水不是萬(wàn)能的，但沒有水是萬(wàn)萬(wàn)不能的。在嚴(yán)寒干燥的季節(jié)柔滑的肌膚是美麗的最高指數(shù)。水分到底能發(fā)揮多少的美容功效？外用的補(bǔ)水產(chǎn)品是否比飲水更加功效顯著？那些是飲水可以解決的皮膚問題嗎？我們?yōu)槟憬獯稹?
飲水多的人比飲水少的人皮膚潤(rùn)滑，所以飲水可以使干燥的肌膚變得滑潤(rùn)！錯(cuò)冬天里皮膚變得干燥是皮膚表面同時(shí)失去水分和油脂所致，要有效解決干燥需要及時(shí)涂抹具有保濕作用的乳液。僅僅通過(guò)飲水不能解決問題。
冬季出汗少所以不會(huì)消耗太多的水分，每天的飲水量不必達(dá)到8杯？錯(cuò)我們每天大約燒掉2000卡的熱量，而每燒掉15卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補(bǔ)充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體里的廢物和毒素，飲水充足的人比飲水少的人更少受皮膚問題的困擾。所以冬季也不應(yīng)減少飲水量。夏季排汗多，有意識(shí)增加飲水倒是必要的。
多飲水可以消除黑眼圈！錯(cuò)黑眼圈形成的原因有二。第一、遺傳因素、睡眠不足、感冒或敏感的影響。第二、血液循環(huán)不好。但是多飲水并不能促進(jìn)血液循環(huán)而使黑眼圈消失。
倒刺、指甲邊的硬皮是雙手缺水的信號(hào)！對(duì)除了專門的潤(rùn)手霜以及新穎的可以滋潤(rùn)雙手軟化倒刺和手指關(guān)節(jié)紋的手套外，還可以用兩勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓雙手。揉搓幾分鐘后用溫水洗掉可以起到深層滋潤(rùn)的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。對(duì)于指甲邊的硬皮剪并不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外，以蛋黃、菠蘿汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮軟化，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
要“面子” 請(qǐng)“喝水”
“我的臉最近干巴巴的，用點(diǎn)什么好？”“臉部皮膚變得敏感了，有時(shí)有小紅疙瘩，甚至又癢又疼，該怎么辦？”春季來(lái)臨，不少化妝品專柜前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得，不僅是女性，眾多男性也想挑到合適的護(hù)膚產(chǎn)品讓自己顏面有光。
據(jù)專業(yè)人士講，春季人體機(jī)能活躍，皮脂腺分泌旺盛，皮膚并不缺油，感覺干是因?yàn)槿彼?。具備保濕功效的護(hù)膚品，如水分平衡產(chǎn)品、保濕液、霜、凝露等是必不可少的，同時(shí)避免購(gòu)買油性成分大的護(hù)膚品。另外，春季干燥多風(fēng)，紫外線也很強(qiáng)烈，防曬用品也要用，也不妨做做深層皮膚護(hù)理。
如果沒有時(shí)間或囊中羞澀不能光顧美容院，在家用加濕器或干脆打一盆開水，讓蒸氣熏蒸臉部，然后用毛巾包住臉部10到15分鐘后，會(huì)感到十分舒暢

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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