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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      人到中年
        ，腹部脂肪易堆積
        ！提醒：掌握這5點(diǎn)，腹部越來越平坦
      
        
      
            凌泉
            2023-07-16 13:16:49
        
      

        
      
           
      人到中老年階段后
        ，最不能避免的一個(gè)問題就是“肥胖”
        ，特別是以腹部肥胖最為多見。要知道肥胖乃是眾多疾病的根源
        ，尤其是中老年人易發(fā)的“三高”疾病
        ，恰恰就和肥胖有關(guān)，所以
        ，也有一句話說：人生難買老來瘦
      ！面對(duì)中年肥胖，大家都困惱不已
      ，但又不知該如何做
      。
      ！提醒：掌握這5點(diǎn)，腹部越來越平坦.png" />
      之所以中老年容易有腹型肥胖出現(xiàn)
      ，就是因?yàn)檫@年齡段活動(dòng)量較小
      ，特別是退休在家的人，體育鍛煉量更是直線下降
      。而且
      ，本身腸胃蠕動(dòng)和消化能力也出現(xiàn)了退行性老化，所以脂肪也更容易在腹部堆積
      ，最終造成了腹型肥胖
      。
      如若不想老來胖，那做好以下五點(diǎn)很必要
      ，它能讓你重回“小腰精”狀態(tài)
      ！
      1、蔬菜不能少
      蔬菜是對(duì)抗脂肪堆積的最佳食物選擇
      ，大部分蔬菜中都含有豐富的纖維素以及維他命成分
      。在進(jìn)食后不僅能產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感
      ，同時(shí)還能加快腸胃的蠕動(dòng)速度，對(duì)于中老年容易出現(xiàn)的便秘問題有一定改善作用
      。而且蔬菜中含有的脂肪量相對(duì)較少
      ，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不容易讓肥胖找上自己
      。
      2
      、七分飽飲食
      熱量缺口的產(chǎn)生是減少腹部脂肪的主要條件，但同時(shí)缺口也不能太大
      ，每日維持在300-500大卡的熱量為最佳狀態(tài)
      。而想要控制熱量攝入，首先就應(yīng)減少飲食量
        ，所以科學(xué)建議大家每頓吃到七分飽左右就可以了
        ，也就是說此時(shí)放下筷子，既不會(huì)感覺餓又不會(huì)感覺撐
        。
      3
      、均衡膳食
      在未來的生活中應(yīng)以適當(dāng)復(fù)合碳水、中等蛋白質(zhì)比例為主
      ，也就是說減少精細(xì)糧食和高蛋白食物的攝入
      ，以粗細(xì)、葷素搭配為主
      ，對(duì)于紅肉一類的攝入應(yīng)盡量避免
      ，每一餐都以7分飽狀態(tài)為最佳，如此才能真正做到平衡膳食
      、避免肥胖
      。
      4、運(yùn)動(dòng)不能少
      運(yùn)動(dòng)是最有效減肥
      、預(yù)防肥胖的方式
      ，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和久坐的中老年人群來說，有氧運(yùn)動(dòng)是首要選擇
      ，比如散步
      、慢跑、太極拳一類
      ，既能夠消耗人體多余的脂肪
      ，同時(shí)還能起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。當(dāng)身體適應(yīng)有氧運(yùn)動(dòng)之后
      ，還可適當(dāng)添加一些五羊運(yùn)動(dòng)
      ，比如深蹲、仰臥起坐、推舉等
      ，都能起到消耗腹部脂肪
      、預(yù)防腹型肥胖的效果。
      5
      、保證合理的睡眠
      高睡眠質(zhì)量對(duì)于激素水平調(diào)整以及脂肪減少都非常重要
      ，好的睡眠不僅能使得壓力激素皮質(zhì)醇調(diào)整到適當(dāng)范圍，同時(shí)睪酮激素水平也能得到有效提升
      。當(dāng)整體激素水平穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)
      ，機(jī)體代謝也會(huì)加快速度，這有助于腹部脂肪的減少
      。同時(shí)
      ，規(guī)律的作息也會(huì)減少暴飲暴食、夜宵出現(xiàn)的機(jī)會(huì)
      。
      最后還要提醒大家
      ，人體和肥胖之間是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，你稍微放松警惕就會(huì)給脂肪堆積留下時(shí)間
      。所以
      ，想要預(yù)防肥胖最重要的四個(gè)字就是：貴在堅(jiān)持！長(zhǎng)期保持以上五個(gè)好習(xí)慣
      ，那老年肥胖也會(huì)離你遠(yuǎn)去
      ，讓你變的健康起來。
      人到中年怎樣鍛煉腰部和腹部
      朋友你好
      ！下面我來為你回答： 一
      、中年發(fā)福的元兇大致可歸類為以下幾項(xiàng)，最主要是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降
      。 

      1
      、基礎(chǔ)代謝率下降： 
      人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會(huì)慢慢下降，平均每10年減少2~5%
      ，因此雖然40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成
      ，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會(huì)造成熱量無(wú)法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖
      。 
      2、飲食太過油膩或精致食物： 
      中年時(shí)期是許多人達(dá)到事業(yè)高峰的時(shí)候
      ，交際應(yīng)酬不斷
      ，精致食物或太過油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪
      ，是造成中年發(fā)福的元兇之一
      。 
      3、活動(dòng)量下降： 
      人一旦到了中年后體力會(huì)大不如從前，因此活動(dòng)量下降
      、運(yùn)動(dòng)量減低也是造成中年發(fā)福的原因之一
      。到了中年后運(yùn)動(dòng)量不如以往20、30歲的年輕人
      ，加上事業(yè)忙碌
      ，沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，消耗熱量的速度比不上補(bǔ)充進(jìn)來的熱量
      ，自然就容易發(fā)胖
      。 
      4
      、慢性病的困擾： 
      中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會(huì)造成肥胖
      ，像是治療糖尿病的藥物有促進(jìn)食欲的效果
      ，胰島素有降低代謝的作用，并且造成體內(nèi)水分滯留
      。還有如治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與氣喘等病癥的類固醇藥物
      ，這類的藥物會(huì)促進(jìn)食欲并且造成身體內(nèi)水分的滯留，讓病患容易發(fā)胖
      。此外
      ，治療憂郁癥與躁郁癥的藥都有促進(jìn)食欲的效果，而且服藥過后會(huì)讓活動(dòng)力下降
      ，熱量就會(huì)慢慢囤積
      ，造成肥胖。 

      二、中年怎樣鍛煉腰部和腹部強(qiáng)健的腰腹部：

      人體的腹部主要有前面的腹直肌和前外側(cè)面的腹外斜肌
      、腹內(nèi)斜肌，而腰部主要是脊柱兩側(cè)的豎脊肌
      ，它由棘肌
      、最長(zhǎng)肌、髂腰肌三部分組成，是一塊強(qiáng)有力的伸脊柱肌肉
      。腰腹部的肥大
      ，不僅使人行動(dòng)遲緩，給人以笨拙之感
      ，而且會(huì)直接影響消化
        、泌尿等系統(tǒng)的機(jī)能，因此
      ，加強(qiáng)腰腹部肌肉的訓(xùn)練
      ，對(duì)人體的健美和改善消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能都很重要
      。強(qiáng)健腰腹部的訓(xùn)練有如下方法：

      (1)仰臥起坐
      。
      預(yù)備：仰臥長(zhǎng)凳或墊上，兩腿伸直并攏平放于凳面
      ，兩手的位置可根據(jù)腹直肌力量的強(qiáng)弱
      ，采用交叉抱在頸后的位置或兩臂后伸與身體成直線狀。
      動(dòng)作：前屈上體
      ，兩手指盡量觸及腳趾
      ，稍停還原。每組重復(fù)15-20次
      。
      在動(dòng)作過程中
      ，上體前屈要快而充分，向后還原的速度要緩漫
      。此練習(xí)可有效地發(fā)展腹直肌和解腰肌
      。為了增大難度，常在斜板上(頭置于斜板下端
      ，兩腳固定于上端)進(jìn)行練習(xí)
      ，此練習(xí)也可以負(fù)重的方式完成。

      (2)仰臥直腿上舉
      。
      預(yù)備：仰臥長(zhǎng)凳或墊上
      ，兩腿伸直并攏平放，兩手緊貼身體兩側(cè)
      。
      動(dòng)作：直腿上舉至與身體成90度角
      ，稍停，再緩慢還原
      。每組重復(fù)15-20次
      。
      在動(dòng)作過程中，兩腿伸直
      ，舉快放慢。此練習(xí)可發(fā)展腹直肌和髂腰肌。為了增大難度
        ，也可采用斜板練習(xí)(頭置于斜板上端)
        。

      (3)負(fù)重體側(cè)屈。
      預(yù)備：兩腳自然開立與肩同寬
        ，一手拳眼向前持握啞鈴或壺鈴
        ，手臂放松下垂于體側(cè)，另一手叉腰
        。
      動(dòng)作：上體向持鈴一側(cè)盡量屈體
        ，稍停，再向叉腰一側(cè)屈體
        。每組重復(fù)15-20次
        。兩臂輪流練習(xí)。
      在動(dòng)作過程中
        ，兩腿伸直
        ，上體不得前傾。此練習(xí)可發(fā)展體側(cè)脊柱屈肌和伸肌
        。

      (4)負(fù)重轉(zhuǎn)體
        。
      預(yù)備：將杠鈴置于頸后肩上，兩手握緊杠鈴兩端的鈴片
        ，全身直立
        ，兩腳自然開立與肩同寬。
      動(dòng)作：向右側(cè)用力充分轉(zhuǎn)體
        ，稍停
        ，再向左側(cè)充分轉(zhuǎn)體。重復(fù)10-15次
      。
      在動(dòng)作過程中
      ，兩腿伸直，兩腳不動(dòng)
      ，動(dòng)作緩慢平穩(wěn)
      。此練習(xí)可有效地發(fā)展腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。

      (5)俯臥"背弓"預(yù)備：俯臥長(zhǎng)凳或墊上
      ，兩臂后伸
      ，兩腿伸直并攏。
      動(dòng)作：頭頸
      、軀干與下肢同時(shí)上舉成反弓形
      ，稍停，放松還原
      。每組重復(fù)8-15次
      。
      在動(dòng)作過程中
      ，要協(xié)調(diào)配合，使身體充分成反弓形
      。此練習(xí)可發(fā)展豎脊肌的伸展性
      。

      (6)負(fù)重弓身。
      預(yù)備：杠鈴置于頸后肩上
      ，兩手握緊橫杠
      ，全身直立，兩腳自然開立比肩稍窄
      。
      動(dòng)作：體緩慢前屈至與地面幾乎平行
      ，同時(shí)臀部略后移，稍停
      ，還原
      。每組重復(fù)6-12次。
      在動(dòng)作過程中
        ，始終挺胸別腰
        ，兩腿伸直或稍屈，動(dòng)作要緩慢
        。此練習(xí)可有效地發(fā)展豎脊肌
        。

      (7)俯臥"山羊"屈伸。
      預(yù)備：俯臥在"山羊"或"鞍馬"上
        ，兩腿伸直
        ，兩腳固定在肋木橫杠上或讓他人用兩臂把小腿夾在腋窩下固定，兩手交叉抱在興后
        。
      動(dòng)作：上體向后上方充分伸展
        。稍停，還原
        。每組重復(fù)6-12次
        。為了更有效地發(fā)展豎脊肌，可兩手扶杠鈴片置于頭后來做
        。此練習(xí)對(duì)發(fā)展頸后伸肌有一定效果
        。

      (8)杠鈴硬拉。
      預(yù)備：兩腳自然開立比肩窄
        ，上體前屈
        ，兩腿屈曲約成90度，兩臂垂直
      ，兩手以"窄握距"持握杠鈴
      。
      動(dòng)作：在借助于兩腿伸膝力量的同時(shí)，利用豎脊肌的收縮力
      ，將杠鈴貼身提至全身直立的后伸展?fàn)顟B(tài)
      ，稍停
      ，循原路緩慢還原。每組重復(fù)5-8次
      。
      在動(dòng)作過程中
      ，始終挺胸別腰，兩臂自然伸直
      。此練習(xí)可有效地發(fā)展豎脊肌，對(duì)發(fā)展腿部的股四頭肌和腘繩肌等亦有較好的效果
      。
      希望我的回答令你滿意
      ！
      怎樣減掉腹部頑固脂肪
      預(yù)防 
      1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物
      ；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主
      ，可以消耗脂肪 
      2 少喝酒,多走路,少做車 
      3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 
      4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法
      ，看電視的時(shí)候
      ，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 

      下面是相關(guān)資料
      ，針對(duì)已有小肚子的減法： 

      如何減掉小肚子? 

      1.縮腹走路法 
      首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)
      ，肚皮脹起；呼氣時(shí)
      ，肚皮縮緊
      。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練
      。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流
      ，增加肺活量
      。 
      平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹
      ，配合腹式呼吸
      ，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣
      ，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”
      ，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦
      ，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人
      。 
      2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作
      ，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒
      ，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 
      3.游泳 
      4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個(gè),對(duì)我無(wú)效哦:() 
      5.做抬腿動(dòng)作
      ，上抬雙腿，比仰臥起坐好
      ，沒多大動(dòng)靜
      ，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)
      ，很累的
      。 
      6.專門的健身機(jī) 
      7.吃完飯后站半小時(shí),這是舒琪的減肥方法. 
      8.做家務(wù)收腹法 
      或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧
      。記住一個(gè)重要法則：避輕就重
      。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器
      ，要用抹布和掃帚
      ，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服
      ，會(huì)流一大堆汗
      ；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
      ，正好控制你的食量
      。 
      9.粗鹽減肥法 
      粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
      ，促進(jìn)皮膚的新陳代謝
      ，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
      ，使肌膚細(xì)致
      、緊繃。 
      在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
      。每次洗澡前
      ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
      。10分鐘后
      ，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉
      ，然后就可以開始洗澡了
      。或者
      ，在洗完澡后
      ，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部
      ，搓時(shí)不要太用勁
      ，以免把皮膚搓得更粗糙
      。 
      如果你的肌膚比較敏感，則一定記住
      ，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”
      。 
      10.按摩法 
      這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)
      。按摩可以提高皮膚的溫度
      ，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外
      。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)
      ，沿問號(hào)按摩
      ，先右側(cè)，后左側(cè)
      ，各按摩30-50下
      ，每天按摩1次。 

      小肚子的簡(jiǎn)單去除法 

      做家務(wù)收腹法 

      或許你原本有點(diǎn)懶
      ，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧
      。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如
      ，掃地時(shí)不要使用吸塵器
      ，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量
      ；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服
      ，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯
      ，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
      ，正好控制你的食量。 

      粗鹽減肥法 

      粗鹽有發(fā)汗的作用
      ，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
      ，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢
      、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
      ，使肌膚細(xì)致、緊繃
      。 

      在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
      。每次洗澡前
      ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
      。10分鐘后
      ，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉
      ，然后就可以開始洗澡了
      。或者
      ，在洗完澡后
      ，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部
      ，搓時(shí)不要太用勁
      ，以免把皮膚搓得更粗糙。 

      如果你的肌膚比較敏感
      ，則一定記住
      ，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 

      按摩法 

      這是一種最常用的腹部減肥法
      ，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)
        。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量
        ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
        ，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，讓多余的水分排出體外
        。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)
        ，沿問號(hào)按摩
      ，先右側(cè)，后左側(cè)
      ，各按摩30-50下
      ，每天按摩1次。 

      縮腹走路法 

      首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)
      ，肚皮脹起
      ；呼氣時(shí)，肚皮縮緊
      。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言
      ，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出
      ，順暢氣流
      ，增加肺活量。 

      平常走路和站立時(shí)
      ，要用力縮小腹
      ，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)
      。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣
      ，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來
      ，不但小腹趨于平坦
      ，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。 

      腹部是全身最容易堆積脂肪的部位
      。這里的脂肪因距離心臟較近
      ，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患
      。因此
        ，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)
        ，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪
        ，使它顯得平坦
        ？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘
        ，至全身微微出汗后
        ，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二
        、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)
        。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐
        ，旨在使胃部凸出部分收緊平坦
        。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)
        ，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍
        。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)
        。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)
        ，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部
        ，“驅(qū)趕”脂肪
        。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次
      ，“軀趕”脂肪
      ，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘
      ，每周3～4次
      ，堅(jiān)持45天必有顯著效果。 

      如何減掉腹部的脂肪呢 

      長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的美女們有一個(gè)共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多
      ，如何消除這些贅肉呢
      ？久坐辦公室，活動(dòng)是非常有限的
      ，往往是坐下幾個(gè)小時(shí)都不需要?jiǎng)右幌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢(shì)。發(fā)胖剛開始的征兆大多都表現(xiàn)在小腹上
      ，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦
      ！在種種限制下，有沒有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢
      ？當(dāng)然有嘍
      ！ 

      現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)： 

      第一步，坐在椅子上
      ，兩腿慢慢往上抬
      。 

      第二步，兩手輕輕放在小腹上
      ，慢慢地吐氣
      ，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。 

      第三步
      ，吐氣慢慢加快
      ，小腹越收越緊，肩膀保持輕松
      。 

      第四步
        ，小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完
        。 

      第五步
        ，肩膀與小腹都放松后
        ，慢慢地開始吸氣。 

      第六步
        ，盡量吸氣
        ，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式
        。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉
        ，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次
        ，每次至少做八拍
      ，持續(xù)三個(gè)月后，你一定能看出效果來
      ，不但能維持美美的身材
      ，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 

      另外
      ，凡事追求完美的你
      ，在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品（纖體塑身類的）涂于身上，并在腹部做一會(huì)兒按摩
      ，不僅消除多余脂肪
      ，也有利于睡眠呀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笆郎蠜]有丑女人
      ，只有懶女人”，小姐們你們認(rèn)同嗎
      ？
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ！出現(xiàn)這些癥狀
      ，一定要重視" rel="prev">
                                            別小看黑眼圈，可能與慢性病有關(guān)
      ！出現(xiàn)···
                                        
      
      
      
      
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       ！所有的大病都是“蓄謀已久”！這10種信號(hào)
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對(duì)健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
      ；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
                    ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好
        ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
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