中醫(yī)講“腎為先天之本”，所以說到進(jìn)補(bǔ)
這3種蔬菜
腎菜,女人不老菜!補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃,千萬別錯(cuò)過~.png)
還能養(yǎng)脾胃
1
山藥
中醫(yī)認(rèn)為
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析
山藥吃法多樣，可將山藥與大米
、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝。山藥粥食材：干山藥片60克，或鮮山藥100~120克
做法：將山藥洗凈切片
作用：補(bǔ)脾胃
2
茴香
茴香不僅能用來烹飪
1防止骨質(zhì)疏松2012年發(fā)表在《國際分子醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生
2抗衰老茴香是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源
3預(yù)防癌癥茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養(yǎng)素被稱為茴香腦
，這種化學(xué)物質(zhì)能通過阻止乳腺癌細(xì)胞的生長而發(fā)揮抗癌作用。茴香豆腐湯做法：茴香切成段入鍋
，加適量水、1湯匙油、1小匙鹽，茴香煮至快熟時(shí)加入豆腐即可。3
豇豆
中醫(yī)認(rèn)為
，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。豇豆的作用，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。豇豆炒蝦米食材：豇豆300克
，蝦米50克，蒜末、鹽少許做法：
1
、豇豆先洗凈再去頭尾，切段備用2、鍋中放2大匙油，放入蒜末
這3種果
，也是“補(bǔ)腎高手”1
蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用
，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。其實(shí)，蓮子不僅有助緩解失眠等
，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。補(bǔ)腎茶食材：桑寄生15克，蓮子（去心）15克
，大棗10克，雞蛋2枚。做法：雞蛋水煮去殼
；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時(shí)即可。2
板栗
板栗是秋冬養(yǎng)腎第一果
，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。有“藥王”之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載：“栗，腎之果也
，腎病宜食之注意
栗子生吃難消化
3
核桃
中醫(yī)認(rèn)為
另外
，核桃富含有益大腦和心血管健康的成分，常食有助于降低血脂、強(qiáng)心健腦。注意
①核桃屬于高熱量食物
，“一勺核桃半勺油”，所以每天食用最好不超過40g。②發(fā)苦
、有哈喇味的核桃含有黃曲霉毒素，可引起中毒性肝炎、肝癌，所以一旦吃到，馬上吐掉！本文內(nèi)容綜合整理自：家庭醫(yī)生
、人民網(wǎng)健康、39健康網(wǎng)現(xiàn)在不養(yǎng)生
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這種植物是萬能消炎藥
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