喝酒者，如果有這5大特征，恭喜，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！

都說(shuō)，小飲怡情，豪飲傷身！

然而，在酒桌上，經(jīng)常是“身不由己”，

喝著喝著就多了，暫且不說(shuō)醉酒后，“頭痛欲裂”，

單單是喝酒，對(duì)人體就有諸多危害，尤其是肝臟。

喝入人體的90%的酒精，都要經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝分解。

而肝臟，每日能夠代謝的酒精量有限，如果，經(jīng)常醉酒，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是巨大的傷害。

那么，喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？

喝酒者，如果有這5大特征，恭喜，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！

1、酒量正常，沒(méi)有下降

如果，你的酒量一直保持正常水平，沒(méi)有下降的話，那么，肝臟還算健康。

因?yàn)?，一旦肝臟受損，不能完全分解酒精代謝物乙醛，那么，“醉酒”的感覺(jué)越來(lái)越明顯。

也就是酒量“下降”，喝的比平時(shí)少，卻更容易醉酒，此時(shí)，說(shuō)明肝臟已經(jīng)受損，不能再繼續(xù)喝酒了。

2、晨起后，尿液顏色正常

健康人，尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，偶爾發(fā)黃，多喝水能緩解，也是正常的。

但是，一旦肝臟受損，早起后排尿，尿液顏色就會(huì)比較深，甚至持續(xù)加深。

肝臟出現(xiàn)病變，影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進(jìn)入血液增多，經(jīng)尿液排出體外較平時(shí)增加，故尿色加深。

尿的顏色越黃，說(shuō)明肝細(xì)胞破壞越重。如尿液持續(xù)性的又黃又濃，很可能說(shuō)明肝臟出現(xiàn)病變。

所以，早起后排尿，要留心觀察，切莫忽視。

3、臉色紅潤(rùn)，有精神

喝酒傷肝，肝受損，首先影響其排毒，一旦肝臟不能及時(shí)排毒，導(dǎo)致毒素堆積在肝內(nèi)，則臉上會(huì)有所表現(xiàn)。

一旦肝毒多，則會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗無(wú)光，甚至出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑等。

所以，如果臉色紅潤(rùn)有光澤，則肝功能還算正常。

4、眼睛清澈，明亮有神

肝開(kāi)竅于目，眼睛是肝臟的窗口。

肝臟健康，則眼睛就會(huì)清澈明亮、囧囧有神。

而一旦肝臟受損，則會(huì)出現(xiàn)眼花、眼角干澀、看不清東西等。

長(zhǎng)期飲酒者，淚液排泄會(huì)削減，飲酒過(guò)量后晨起，會(huì)感到到眼睛發(fā)干。

所以，如果你的眼睛清澈明亮，沒(méi)有不適，那么，肝臟還算健康。

5、指甲光亮，質(zhì)地堅(jiān)硬

肝之合筋也，其榮爪也。

指甲作為筋的一種，肝臟健康，指甲就又光澤且質(zhì)地堅(jiān)硬。

而一旦肝臟受損，指甲失去養(yǎng)分，便會(huì)出現(xiàn)指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。

所以，如果你的指甲還很健康，那么，肝臟也就還不錯(cuò)哦。

喝酒者，保護(hù)肝臟，喝好“三杯水”

第一杯：早起后，喝一杯白開(kāi)水，30℃為宜

保護(hù)肝臟健康，從早起開(kāi)始。

起床后，喝一杯30℃的白開(kāi)水，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，和洗刷肝腎毒素，還有利于排除肝臟毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟健康。

早起一杯溫水，促進(jìn)肝臟排毒，對(duì)于肝臟健康十分有利。

第二杯：兩餐之間，喝一杯護(hù)肝茶水

上午9：00-10:00，下午15:00點(diǎn)左右，泡上一杯護(hù)肝茶水，有助于排肝毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

可以自己動(dòng)手，用蒲公英根，搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，每日泡水代茶飲，不僅可以排肝毒，還可疏肝解郁，改善心情。

蒲公英，“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒、提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

蒲公英可解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英葉子。

蒲公英根，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，可很好的促進(jìn)肝臟排毒，并且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)，更有助肝臟健康。

第三杯：酒后，喝一杯蜂蜜水

喝酒后，喝點(diǎn)蜂蜜水，不僅可以緩解頭痛，還可以減少酒精吸收，有助肝臟健康。

酒精的代謝產(chǎn)物，如乙醛，在體內(nèi)積聚，引起血管擴(kuò)張，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛、頭暈、嘔吐、心慌等。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促進(jìn)酒精的分解吸收，加速了酒精從血液中清除的速度，從而緩解頭痛，減少危害。

喝酒者，保護(hù)肝臟，還要做好“三補(bǔ)充”

肝臟是可以自我修復(fù)的器官，只要沒(méi)有損害到肝硬化的程度。

而肝臟的恢復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的參與，所以，想要肝臟健康，就要多補(bǔ)充，肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，尤其是下面三種。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，修復(fù)肝細(xì)胞，可以很好的促進(jìn)肝臟健康。

2、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。

3、補(bǔ)充維生素

B族維生素，加速物質(zhì)代謝，能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

維生素E，可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。

喝酒者，保護(hù)肝臟，記住“三句話”

第1句：喝酒前，莫空腹，吃點(diǎn)饅頭，喝點(diǎn)酸奶，降低酒精直接危害。

第2句：喝酒有量，莫貪杯，男性每日酒精量應(yīng)不超過(guò)25克，女性更少一些。

第3句：小口慢喝，多吃菜，紅綠搭配是首選，加快代謝，助解酒，降低危害。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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