建議中老年人：入冬后常多吃這幾物，好吃不貴，勝過牛奶

生活微相冊

生活一絲感動、領(lǐng)受一點感悟關(guān)注

年齡越大，身體素質(zhì)自然也會跟著下降，尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養(yǎng)成分有所欠缺，比如骨質(zhì)疏松、貧血、腸胃不適等等，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就垮了。

該注意生活的時候千萬別大意，也不用什么都依靠保健品來補充，多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式，建議中老年人，若不缺錢多吃這幾物，好吃不貴，勝過牛奶！

桑葚干

很多人都知道桑葚，可是卻不知道桑葚的營養(yǎng)價值，桑葚在水果界有“水果皇后”之美稱，桑葚的營養(yǎng)價值極高，它里面富含有豐富的活性蛋白、氨基酸、維生素、黃酮類化合物等多種營養(yǎng)元素

桑葚每年4-6月果實成熟時采收，可以洗凈后直接食用，但是由于桑葚保存不易，常常去雜質(zhì)，曬干或略蒸后曬干食用，也可來泡酒。

桑葚干是可以直接吃的，但是像葡萄干一樣，桑葚鮮果的表面可能就含有很多細菌和雜質(zhì)，且桑葚在晾曬過程中不可避免會沾到灰塵或其他臟東西而且桑葚晾曬時水分蒸發(fā)，其含糖比例升高，糖分也會吸引一些小昆蟲來吸食，自然也會把一些細菌最終留在桑葚干的表面。

如果購買的是免洗的桑葚干那就不需要洗了，如果是散裝的，建議大家還是清洗以后再入口。

其次，桑葚子不僅可以當作營養(yǎng)美味的零食吃，還可以用來泡水喝！桑葚干泡水喝不僅美味，營養(yǎng)還更容易吸收，腸胃吸收比較差的中老年人可以常吃。

海帶

講真，對于中老年人來說，大魚大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷雜糧，這樣飲食才健康！而對于蔬菜來說，不妨試試海帶！

尤其是在我們沿海地區(qū)，海帶不管是涼調(diào)、做湯，口感都很好，而且它含有大量的碘和其它微量元素，營養(yǎng)價值高，深受大家的喜愛。

海帶是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜，它的營養(yǎng)作用已受到許多科學(xué)工作者的重視，在日本用海帶做的食品已風靡全國。如海帶松，海帶醬，海帶糖，海帶茶以及海帶饅頭、海帶掛面、海帶面包等。

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，對中老年人的身體有很多好處。

椰棗

一般中老年人都會對太甜的食物比較抗拒，但就是喜歡吃甜的食物怎么辦呢？這里建議大家不妨嘗嘗伊拉克的椰棗！

椰棗被伊拉克當?shù)厝朔Q為“沙漠面包”，原因就是椰棗的營養(yǎng)含量極高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿卜素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養(yǎng)最豐富，含量最高的一種！

其次，之所以會建議吃椰棗，不僅因為它營養(yǎng)高，還因為椰棗吃起來軟糯香甜，尤其是入口后給人感覺像是在吃蜂蜜似的！但這種甜卻是純天然的，很好吸收，非常適合中老年人吃！同樣，這也是牛羊肉所代替不了的！關(guān)鍵還好吃不貴！

番石榴

番石榴又叫芭樂，分紅色和白色品種，綠色果皮，粉嫩香甜的紅心芭樂亦是稀有珍貴的品種。

番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及人體所需的各種微量元素，比蘋果、梨的營養(yǎng)要高出好幾倍。

水靈靈的紅心芭樂散發(fā)出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特點，切開綠衣之下，粉嫩果肉讓你無法抗拒。嫩綠多汁，一口吃下滿滿的幸福感，猶如回到初戀般感覺。

捧在手上，就能聞到濃濃的香味，切開果肉，就像西瓜一樣紅彤彤的，非常誘人~不管是閑暇時，還是飯前、飯后都可以來一個，解膩又飽腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率極高！

低糖、低熱量、高營養(yǎng)，中老年人吃再合適不過~

中老年人普遍消化吸收能力差，除了平時要適量運動外，食補一定是個最好的生活方法，選擇高營養(yǎng)、好吸收的食物，每天堅持吃，80歲也可以健康得像年輕人~

如果覺得有幫助，也可以分享給同樣需要補充營養(yǎng)的朋友們，大家一起健康生活！

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人和人之間，最難的是理解！為什么有錢人的妻子，大多相貌平平？如果有來世，渡我，可愿？（很美的文字）為什么男人都喜歡穿衣講究的女人？女人值得一看！版權(quán)聲明：本號內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，由我們綜合整理，若涉及版權(quán)問題，請聯(lián)系刪除。

建議中老年人：芒種前后，5種零食要舍得吃，營養(yǎng)解饞，安然度夏

建議中老年人：芒種前后，5種零食要舍得吃，營養(yǎng)解饞，安然度夏！

時間過得真快，我們已經(jīng)來到芒種節(jié)氣，進入芒種節(jié)氣，意味著盛夏季節(jié)正式到來，天氣會變得非常炎熱，降雨量也會逐漸增多，氣溫變得非常濕熱，人們普遍感覺身體疲乏，胃口不好，尤其是中老年人，那些單調(diào)的飲食，使他們沒有一點胃口，這時候，適當?shù)爻砸恍?健康 有營養(yǎng)的小零食，不僅能調(diào)節(jié)胃口，飽腹解饞，對身體也有很多好處。

都以為年輕人喜歡吃零食，其實中老年人也喜歡，只是他們一貫節(jié)儉慣了，不舍得吃而已，他們有了好吃的，都要留給孩子們吃。所以在這里，我要 建議中老年人：芒種前后，這5種零食要舍得吃，千萬別心疼錢，既營養(yǎng)又解饞，還特別好吃，對身體也沒有負擔，能夠助力你們安然度夏！一起來看看是哪5種小零食？

一，牛奶 。

《中國居民膳食指南》推薦我們每人每天必須攝入300克純牛奶，因為牛奶中含有很高的鈣質(zhì)， 能增強骨骼和牙齒的生長，防止中老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A，維生素B2等營養(yǎng)物資，常喝牛奶可以促進皮膚的新陳代謝，防止皮膚干燥暗沉，使皮膚白皙有光澤。

牛奶中我最喜歡的是蒙牛牛奶，它是一種純濃牛奶，航天品質(zhì)，每一滴都具備營養(yǎng)和美味，優(yōu)質(zhì)的奶源，純正的口感，高品質(zhì)的檢測，能保章每一瓶的質(zhì)量都安全。早餐喝上一杯牛奶，真的很不錯，營養(yǎng)又好喝，午休后起來喝一杯，解渴又解饞， 濃濃的絲般口感，加上醇純的奶香味，是無與倫比的好品質(zhì)。

二，芝麻丸 。

說起芝麻，大家應(yīng)該都不陌生吧，它是生活中最常見的一種食材，現(xiàn)在這個時節(jié)，剛好是芝麻種植的時節(jié)，到秋季，芝麻就成熟了。不過我們把芝麻做成丸子后，可以長時間保存，當成小零食，隨吃隨取，營養(yǎng)滋補又方便。做芝麻丸要好幾種食材，比較麻煩，所以我經(jīng)常會在網(wǎng)上買老金魔方牌子的芝麻丸。

老金魔方的芝麻丸是用黑芝麻、黑米、黑豆、蜂蜜、低脂果糖等食材，采用傳統(tǒng)工藝精制而成，嘗一口沙酥綿蜜，香甜軟糯，營養(yǎng)更是不會落下，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等含量非常高，香醇濃郁的芝麻香味中，帶著果香，瞬間俘獲你挑剔的味蕾。獨立的小包裝干凈衛(wèi)生，攜帶方便，隨時隨地都能品嘗。

三，黑糖沙琪瑪 。

說起沙琪瑪，很多人也許感覺很油膩，會拒絕吃，但是這是一款不油膩的、營養(yǎng)早餐代餐黑糖沙琪瑪， 許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，但是你如果品嘗過這款黑糖沙琪瑪后，也許會有所改變，早餐吃它，再搭配牛奶，味道真的很棒，能為你開啟美好的一天。

這款沙琪瑪是由三只松鼠生產(chǎn)的，三只松鼠的銷量連續(xù)5年銷量第一，他們生產(chǎn)的食品爆款多多，這款黑糖沙琪瑪就是其中之一，選用高品質(zhì)小麥粉，和黑糖、麥芽糖、精煉棕櫚油等，采用傳統(tǒng)技術(shù)，精制而成。入口香甜酥軟不粘牙，香脆滋潤不油膩，營養(yǎng)又美味，吃完飽腹解饞，滿口留香。

四，玫瑰棗夾桃 。

棗夾桃相信大家都吃過，但是大家有沒有嘗過，裹滿玫瑰花和白芝麻的棗夾桃呢，它是由馬大佬研發(fā)生產(chǎn)的新品棗夾桃，除了新疆和田大棗和新鮮核桃外，還有沁人心脾的玫瑰花和香味撲鼻的白芝麻，味道不是一般的好，營養(yǎng)也更豐富了。

他們所采用的紅棗，都選自新疆和田吊桿成熟的新鮮大棗，冷庫保鮮儲存，清洗去核后，加入酥脆可口的新疆核桃仁，外面再裹上玫瑰花和白芝麻，采用先進技術(shù)烘干后，獨立包裝起來，既方便攜帶，又干凈衛(wèi)生，不必吐核，不用剝殼，老人吃太適合了。

五，吐司方方 。

土司方方是三只松鼠研發(fā)的新品面包，制作過程中，全程不加一滴水，全部采用新西蘭進口全脂乳粉、高品質(zhì)小麥粉、和優(yōu)質(zhì)雞蛋精制而成，每一個吐司方方中，含有11.2克蛋白質(zhì)，其含量相當于一枚雞蛋，無論是當早餐還是當下午茶，都很不錯。

常吃吐司方方，不僅對腸胃有利，而且味道特別贊。打開包裝，就能聞到超濃的奶香味，撕一片放入口中，外韌里軟，蓬松香甜，獨立的小包裝，方便攜帶，出門聚會、 旅游 時放在包里，非常輕便，蛋白質(zhì)、纖維素及礦物質(zhì)含量豐富，對腸胃 健康 非常有益，并且多吃不會發(fā)胖，有利于身體 健康 。

盛夏來臨，中老年人千萬別心疼錢，以上5種零食該吃就吃，好吃還營養(yǎng)高！

#家庭 美食 大賞#

冬季，你第一時間想到熱乎乎的食物是什么?

嚴寒冬日，我最先想到的食物是熱騰騰的紅薯，紅薯是我最喜歡的食物之一，低糖，低碳水，粗纖維，營養(yǎng)豐富，食用了對身體百益無一害，所以我經(jīng)常把紅薯推薦給周圍的朋友，讓他們也一同感受紅薯的美味。

冬季，我喜歡的食物還有一碗熱騰騰的豬肉白菜的餃子，每次不想做飯時，就會煮速凍餃子，或者是提前在家包好的，方便快捷，又美味管飽，不失為一個很好的選擇，我同樣會把它推薦給身邊的人。

同時，一碗排骨湯煮面也是不錯的，冬天就應(yīng)該多吃點熱氣騰騰的湯水做的東西，不僅能讓我們脫離寒冷的狀態(tài)，讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)，重新振作起來，如同過春天一般，也不會凍手凍腳而感覺寒冷。

最后，我還比較推薦火鍋，有條件出門或者不嫌麻煩的，可以選擇出門吃火鍋，外面的火鍋優(yōu)點是味道重，開胃，符合年輕人的口味，辣的很舒服，但不足是，排風效果不太好，每次從外面的火鍋店出來之后，頭發(fā)上，衣服上都會沾染濃郁的火鍋味，回家之后要全都洗一遍，很麻煩。所以在這里我還是建議大家在家里制作火鍋，只需要一個鍋和一些食材，底料可以選擇外面的火鍋底料，也可以自己熬排骨湯或者牛肉湯，味道相對于清淡，油也不是很重，又很營養(yǎng)，也不存在身上飄散著火鍋味，而且環(huán)境也比較舒適，一家人其樂融融坐在一起，氣氛很不錯。

希望我的回答，對你有一定的幫助！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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