6類人每天該吃幾個(gè)雞蛋，尤其是血糖高的人更要知道

雞蛋里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等，而且它的吸收、利用率非常高。6類人每天該吃幾個(gè)雞蛋，自己看一下那我們每天該吃多少呢?還是吃得越多越好?

當(dāng)然，雞蛋雖然對(duì)身體很健康，但也不是吃得越多越好哦！建議，每天每個(gè)人應(yīng)該攝入25—50克的蛋類為宜。

1、嬰幼兒處于正在發(fā)育的的階段，吃雞蛋可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)量不能太多，一天吃1個(gè)就可以，吃多了還容易造成孩子的積食。

2、青少年青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，所以每天吃1—2個(gè)雞蛋，對(duì)身體發(fā)育、長(zhǎng)身高是有好處的。

3、中青年人、中年人大部分要工作、干活的，需要消耗腦力、體力，中青年人每天可以吃2個(gè)雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4.哺乳期女性哺乳期女性不僅需要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還要滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。所以哺乳期女性每天吃2—4個(gè)雞蛋。

5.老年人的代謝能力下降了，雞蛋不能多吃，但也不能不吃，為了營(yíng)養(yǎng)需求每天可以吃1個(gè)雞蛋。

6.血糖高的人可以每天吃一整個(gè)雞蛋，如果血糖高伴隨血脂高，并且檢查是膽固醇高的話，建議一周吃2-3個(gè)雞蛋就可以了，也可以每天早上吃一個(gè)蛋清不吃蛋黃。

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