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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病晚餐不吃4類食物
      ，第二天空腹血糖5.8
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 14:33:05
        
      

        
      
           
      血糖穩(wěn)定有很多原因，飲食在其中占了最重要的一部分
      ，尤其是晚餐
      ，糖尿病人晚餐不要吃這4類食物
        ，第二天的血糖就能很穩(wěn)定
      。
      1
        、白米飯
        、面食
        ，第二天空腹血糖58.png" />
      白米飯和面食碳水化合物含量高
        ，進(jìn)入體內(nèi)會直接轉(zhuǎn)換成糖分，晚上運(yùn)動少
        ，就會存積在體內(nèi)
        ，第二天血糖肯定就高了
        。
      2、喝水太多
      血糖高的人吃飯時(shí)或吃飯后1小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水
        ，尤其是睡前大量喝水更不可取
        ，糖尿病人盡量在晚上10點(diǎn)以后不要再進(jìn)食也不要喝水。
      3
        、粥
      不管是粗糧粥還是細(xì)糧粥
        ，盡量都不要喝，粗糧粥并不是不含糖
        ，而是糖分釋放慢些
        ，晚上運(yùn)動量小，粗糧粥一樣會導(dǎo)致第二天空腹血糖升高
        。
      4
        、油膩、動物內(nèi)臟
      油膩的食物和動物內(nèi)臟平時(shí)糖尿病也不要吃
        ，尤其是晚上定不能吃
        ，不管是飯局還是嘴饞，定要忍著
        。晚上吃這些不但會讓血糖升高
        ，還會使更多的膽固醇和脂肪積存在體內(nèi)。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
        ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食
      ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      空腹血糖與前一天晚餐的關(guān)系有多大
      ？可別想當(dāng)然了
      ！
      有朋友問：今天不吃晚餐，明天早晨的空腹血糖會不會高
      ？空腹血糖與前一天晚餐的關(guān)系有多大
      ？

       這是很多空腹血糖高的糖友常遇到的問題。要說清楚原因所在
      ，首先要知道人體是如何來調(diào)節(jié)血糖的
      。

      正常情況下，進(jìn)餐后
      ，隨著食物的消化吸收
      ，大量葡萄糖進(jìn)入血液使血糖升高。升高的血糖刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素
      ，胰島素所起的作用之一是將血糖運(yùn)送進(jìn)細(xì)胞內(nèi)供細(xì)胞利用
      ，血液中的血糖便會下降
      。

       如果血糖下降不到正常范圍，胰島素就會發(fā)揮第二個作用
      ，將多余的血糖轉(zhuǎn)化成糖原貯存在肝臟中
      ；如果還有多余的血糖，則胰島素啟動第三種作用
      ，將血糖轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來
      。

       所以，正常人通過上述三種作用
      ，能將多余的血糖及時(shí)處理掉
      。

       所以無論前一晚吃了什么，吃了多少
        ，第二天檢測空腹血糖都會處在正常水平
        。只不過晚餐長期吃多會加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致胰島細(xì)胞功能障礙
        ，從而引發(fā)血糖升高甚至糖尿病
        。

       然而，對患有糖尿病的人來說
        ，進(jìn)餐后血糖升高時(shí)
        ，由于不能分泌出足夠的胰島素轉(zhuǎn)化多余的血糖或者分泌的胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用，如果前一晚吃的過多就會造成血糖持續(xù)升高
        ，致使第二天檢測的空腹血糖超出正常水平
        。

      那么，對糖尿病人來說
      ，是不是前一天晚上不吃飯
      ，第二天的空腹血糖就不高呢？

       答案當(dāng)然是否定的
      。如果不吃晚飯
      ， 有時(shí)第二天的空腹血糖還會比吃了晚飯更高！

       這又是為什么
      ？

      這是因?yàn)檠鞘蔷S持人體正常生理活動的能量物質(zhì)
      ，不吃晚飯導(dǎo)致血糖不足。為維持身體的正常生理活動
      ，機(jī)體就會將原本貯存起來的糖原及脂肪分解成血糖
      ，來滿足身體的需要，但對于此時(shí)血糖的升高
      ，胰島細(xì)胞不能相應(yīng)地分泌出足夠的胰島素來調(diào)節(jié)
      ，血糖便會反射性的持續(xù)升高，到第二天檢測空腹血糖時(shí)，大大超出正常水平
      。

       此外
      ，前一天晚餐如果過少、運(yùn)動量過大
      、服用降糖藥過量等都可能導(dǎo)致血糖過低而引起第二天反射性的血糖升高
      。這是人體自我保護(hù)的一種反應(yīng)，所以對糖尿病人來說
      ，定量而規(guī)律地吃晚餐
      、運(yùn)動和服降糖糖藥非常重要。

       總結(jié)一下就是：正常人前一晚吃了什么對第二天空腹血糖影響并不大
      ，不會導(dǎo)致血糖異常
      ，但長期不科學(xué)的飲食是誘發(fā)糖尿病的原因之一；本身存在胰島功能異常的人
      ，空腹血糖與前一晚的進(jìn)餐量及種類
      、運(yùn)動強(qiáng)度及服藥量多少等密切相關(guān)。
      【Curalife科普】糖尿病人飲食之晚餐指南
      舌尖健康

       糖尿病人合理飲食對控制血糖有積極的作用
      ，一日三餐吃好了
      、吃對了，對控制血糖事半功倍
      。前兩期我們講了 早餐 和 午餐 指南
      ，本期繼續(xù)講糖尿病人飲食之 晚餐 指南。

       一
      、糖尿病人晚餐 吃什么 
      ？

      1.高纖維食物 

       糖尿病患者要多吃 玉米、小麥
      、白菜
      、韭菜、豆類制品 等高纖維的食物
      ，因?yàn)楦呃w維的食物可以促進(jìn)集體的糖代謝
      。
       2.含糖低的蔬菜 

       晚餐可以吃含糖低的素菜如 韭菜、西葫蘆
      、冬瓜、南瓜
      、青菜
      、青椒、茄子等
      。 更好的如 西紅柿 含糖量低
      ，既可以當(dāng)素菜又可以當(dāng)水果吃。

      　3.富含維生素B和C的食物 

      多吃富含維生素B和C的食物
      ，有利于減緩并發(fā)癥的來襲
      ，特別是像視網(wǎng)膜病變
      、腎病等并發(fā)癥。如 魚
      、奶
      、白菜、豆類以及青菜
      、芥菜
      、甘藍(lán)、青椒
      、鮮棗等
      。 

      　4.富含硒的食物。 

       硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性
      。如 魚
      、香菇、芝麻
      、大蒜
      、芥菜 等，它們能降低血糖
      、改善糖尿病癥狀
      。
      5.含鈣的食物 

       可多吃含鈣豐富的食物。因?yàn)槿扁}常常能促使病情加重
      。如 蝦皮
      、海帶、排骨
      、芝麻醬
      、黃豆、牛奶等
      。 

      二
      、糖尿病人晚餐注意事項(xiàng) 

       糖尿病人合理飲食不僅包括需要知道吃什么，還在于知道吃什么之后掌握食用方法
      ，如食用時(shí)間
      、食用量等注意事項(xiàng)。為此特整理出以下幾個糖尿病人飲食的 注意事項(xiàng)和原則： 

      晚餐不宜晚 

       晚餐的時(shí)間最好安排在晚上 6點(diǎn) 左右
      ，盡量不要超過晚上8點(diǎn)
      。盡量在睡前的 3~4小時(shí) ，因?yàn)樗X時(shí)胃里殘留的食物已不多
      ，不會影響夜里的睡眠質(zhì)量
      。同時(shí)也有助于夜間血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡，此時(shí)食物還沒有消化代謝完畢
      ，會減慢食物代謝的速度
      ，增加胰島負(fù)擔(dān)，影響空腹血糖的穩(wěn)定
      。

      晚餐不宜葷 

       糖尿病患者一般超重或肥胖
      ，故晚上盡可能少吃肉類和油脂類的食物，可以用豆類及其制品如豆腐
      、豆皮
      、豆腐絲或蛋奶類來代替肉類。白天用腦過度的話
      ，可以選擇清淡易消化的魚類食用
      ，有助于記憶力提高。

      晚餐不宜飽 

       糖友晚餐時(shí)間充裕
      、食物豐盛
      ，難免會多吃幾口，吃到撐著
      。其實(shí)這樣對血糖控制非常不利
      ，尤其是餐后血糖的控制。建議糖友們
      ，晚餐吃到“七八分飽”即可
      ，就是感覺還沒有完全吃飽，但是已經(jīng)不餓了
      ，還想再吃幾口
      ，如果把食物拿走，也是可以的
      。這樣有助于有效的控制進(jìn)餐量
      ，保持血糖的平穩(wěn)。

      晚餐不宜甜 

       晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食
      。因?yàn)榘滋墙?jīng)消化分解為果糖與葡萄糖
      ，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，由于運(yùn)動能抑制胰島素分泌
      ，對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用
      。所以攝取白糖后立即運(yùn)動，就可抑制血液中中性脂肪濃度長高
      。而攝取白糖后立刻休息
      ，結(jié)果則相反，久而久之會令人發(fā)胖
      。

      三
      、飲食配合藥物，更有效降糖 

       合理飲食是控糖的重要手段
      ，但只依靠飲食降糖效果有限
      ，輔以必要的藥物降糖，能夠更加穩(wěn)定有效平衡體內(nèi)血糖
      。關(guān)于降低血糖的藥物
      ，推薦以色列純天然血糖平衡膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑——Curalife

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       服用患者反饋
        ，服用三天就有明顯的降糖效果
        。

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      糖尿病晚餐后想要血糖好
        ，記住什么原則？
      對于糖尿病人來說
        ，三餐的飲食控制對控制血糖非常有幫助
        ，也決定了一天的血糖的平穩(wěn)。晚餐的時(shí)間非常重要
        。
        ，對于糖友來說，晚餐會不會容易高血糖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？糖尿病的晚餐有什么需要注意的地方呢？今天給大家分享一下糖尿病的晚餐怎樣吃
      。?
      
1 晚餐不要吃得太晚
      
第一個原則是晚餐不宜吃得過晚
      ，晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過8點(diǎn)
      ，以免影響睡眠
      。因?yàn)樗叭绻咐锸澄锒啵腿菀子绊懲砩系乃哔|(zhì)量
      ，吃早點(diǎn)也幫助促進(jìn)睡眠
      ，也有助于控制夜間的血糖。如果晚餐吃得太晚
      ，食物還沒有消化
      ，會增加器官代謝的負(fù)擔(dān)
      ，造成第二天的血糖偏高，影響第二天空腹血糖的穩(wěn)定
      。因此建議大家晚餐可以早一點(diǎn)吃
      。
      

      
2晚餐不要吃得太飽
      
第二個原則就是晚上不要吃得太飽。晚餐的時(shí)間非常豐富
      ，因?yàn)榇蠹叶际窍掳嘀笤俪酝聿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，一天忙碌工作，晚上看到豐盛的食物
      ，就想多吃點(diǎn)
      ，這種情況對血糖控制非常不好，尤其是餐后血糖的控制
      。所以
      ，建議糖友們晚餐吃到七八分飽就可以了，建議大家做好血糖監(jiān)測
      。
      

      
3 晚餐不要吃得太膩
      
第三個原則晚餐不要吃得太膩
        。晚餐的食物建議清淡為主，不要吃太油膩太甜的食物
        ，也不要把高蛋白食物全部累積到晚餐吃
        ，這樣容易加重肝腎代謝的負(fù)擔(dān)，影響睡眠
        ，建議大家晚上吃的清淡一點(diǎn)
        ，多以蔬菜水果為主，多以一些粗纖維
        ，膳食纖維及維生素食物為主
        。
      
4 晚餐不要吃太多肉
      
第四個原則晚餐不宜吃得太多肉，也就是說晚上不要吃太多油脂性的食物
        ，少吃肉類
        。晚餐豆制品這些食物可以適當(dāng)?shù)某砸恍绻滋煊媚X過度的話
        ，可以選擇容易消化的一些食物
        ，晚上也可以幫助睡眠，日常生活中做好相關(guān)飲食的規(guī)劃
        ，才能保持血糖的穩(wěn)定
        。
      前一天早上空腹血糖5.8
        ，當(dāng)天也沒吃什么東西
        ，第二天體檢空腹血糖6.8
        ，請問這是什么情況？
      一般正常的空腹血糖值是在病情分析：在普通人群中
      ，空腹血糖一般在3.9到6.1mmol/L
      ，只要是在這個范圍之內(nèi)，都屬于正常情況的
      。正常人的胰島功能一般是十分強(qiáng)大，而且儲備能力也非常強(qiáng)大
      。孕婦需要血糖維持在4.0-5.1mmmol/L
      ，這就是它正常的范圍，連續(xù)測室三到四天在看情況
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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        。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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