為什么血糖總是偏高降不下來呢?關(guān)鍵還是在于人的行為習(xí)慣上
，那么都有哪些不良的習(xí)慣需要改變呢?血糖總高的人，謹(jǐn)記：早1忌
，中午2不要
，晚上3不做，防并發(fā)癥早上要忌空腹晨練早上不吃早餐就去晨練容易引起血糖波動(dòng)
，不利于平穩(wěn)控糖，而如果是注射了胰島素或是口服降糖藥后進(jìn)行晨練的糖尿病患者容易發(fā)生低血糖這是很危險(xiǎn)的
。在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間
，糖尿病人的血糖水平開始升高，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)對降糖比較好
。中午2不要1不要忙工作不午休正常人也需要午休一刻鐘到半小時(shí)，哪怕是小憩10分鐘也好
，但時(shí)間最長不超過一小時(shí)
。2不要忙工作湊合吃糖尿病患者午餐一定要注重營養(yǎng)搭配
，選用對血糖影響小的食物
，那么餐后血糖肯定會(huì)降低很多。晚上3不做1.不做晚餐吃太晚太飽的事情糖尿病患者的晚餐不宜吃得太飽
，也不宜吃得太晚
。吃得太多對血糖控制不利
，而太晚的話
，會(huì)增加胰島負(fù)擔(dān)，造成第二天早晨血糖高
，影響空腹血糖的穩(wěn)定
。2.睡前不做吃降糖藥的事情不要在睡前服用降糖藥，凌晨的1點(diǎn)到3點(diǎn)
，是人體血糖的最低點(diǎn)
，因此這個(gè)時(shí)刻糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖
，睡前吃降糖藥的話
，藥效有反應(yīng)剛好在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，容易低血糖
。培希元主食面條，糖尿病專用主食
，控糖好
，營養(yǎng)均衡，血糖能正常
。3.不做熬夜和早睡的事情熬夜的危害，大家都知道
，如果睡太早
，很容易在半夜醒來，再入睡也就困難了
，更易疲勞， 疲勞使胰島素受體對胰島素的敏感性下降
。最佳的睡眠時(shí)間約在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)
，盡量在這個(gè)時(shí)間段入睡比較好。糖尿病患者不僅需要控制血糖
，還需要把體重、血壓
、血脂、血尿酸都控制好
，才能延長壽命
。最適合糖尿病吃的主食
，連吃15天血糖恢復(fù)正常
，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病都忌哪些食物
糖尿病都忌哪些食物
糖尿病都忌哪些食物
，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時(shí)刻注意自己以及家人的身體健康狀況
，提前發(fā)現(xiàn)病狀提前治療
，也需要多去了解一下相關(guān)知識。糖尿病都忌哪些食物
。
糖尿病都忌哪些食物1糖尿病是一種非常麻煩的疾病。糖尿病被稱之為“不死的癌癥”
，也就是說糖尿病患者需要在飲食上特別的注意
，不然的話就可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病情發(fā)作。所以糖尿病患者忌吃高鈉低纖素食物
，不要吃含糖分多的食物；
禁忌富含淀粉食品和高糖食品
；
禁忌富含脂肪類和蛋白質(zhì)類的食物
；
禁忌辛辣刺激的食物，戒煙
，限酒。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病
。高血糖癥是由胰島素分泌缺陷或生物學(xué)效應(yīng)受損
，或兩者兼而有之引起的
。長期高血糖會(huì)導(dǎo)致各種組織的慢性損傷和功能障礙
。臨床以高血糖為主要標(biāo)志，因此糖尿病患者忌吃含糖量高的食品以及鈉低纖素食物
、淀粉食品等
。以下本文就詳細(xì)介紹幾種糖尿病不可以吃的食物
。
1、蘋果
雖然蘋果在水果中的營養(yǎng)含量很高，但它們富含果糖
。在正常情況下，果糖可以顯著增加血糖
。如果糖尿病患者食用它們
，會(huì)增加胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，并增加血糖
。因此
，糖尿病患者應(yīng)避免多吃蘋果。
2、酒精飲料
對于糖尿病患者來說
，酒精是一種快餐。酒精中含有的酒精會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量
，長期飲酒也會(huì)對肝臟有害，并且容易增加血液中的甘油三酯
。服用磺酰脲類藥物（如降糖藥
、氯丙烷等）的患者，酒精會(huì)產(chǎn)生心悸
、氣短、面頰潮紅等不良反應(yīng)
；對于使用胰島素的患者
，禁食飲酒會(huì)導(dǎo)致低血糖。糖尿病患者血管硬化和高血壓的發(fā)病率高
，發(fā)病年齡早，病情發(fā)展迅速
。長期飲酒可能會(huì)加速血管硬化和高血壓的發(fā)生和發(fā)展
，這對身體有不利影響。
3、熱茶
糖尿病患者可以喝涼茶而不是熱茶。因?yàn)椴柚泻锌梢砸种埔葝u素合成的物質(zhì)和可以去除血液中過多糖分的多糖
。如果用開水或溫開水泡茶
，茶中的多糖會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害
，療效會(huì)降低
。因此，糖尿病患者喝茶時(shí)
，最好將茶葉浸泡在冷開水中
。
4、甜點(diǎn)
糖尿病患者不需要接觸甜點(diǎn)，不能吃足夠的大米
，不能吃太多水果
。禁止食用甜食和多種水果
，因?yàn)槠咸烟呛驼崽潜谎杆傧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，食用后?huì)增加血糖
；少吃碳水化合物含量高的食物，如紅薯
、土豆、蓮藕等
；最好不要喝酒
這些是糖尿病患者需要避免的食物
。糖尿病是一種常見的臨床疾病。一般來說
，糖尿病患者應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。除上述食物外
，他們還應(yīng)避免攝入高脂肪和高熱食物
，如油炸食品或高脂肪肉類。同時(shí)
，他們應(yīng)該定期服藥，適當(dāng)鍛煉
，定期監(jiān)測血糖
，如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院
。
糖尿病都忌哪些食物2糖尿病的.發(fā)病率日益增高，不少人都受到糖尿病或者高血糖的困擾
，對于糖尿病和高血糖患者來說
，飲食調(diào)理是非常重要的一環(huán)。
糖尿病飲食有哪些禁忌呢？
1、糖尿病飲食禁忌之一
，不宜飲酒
，酒精中的熱量比較高，而且酒精需要經(jīng)肝臟代謝
，長期飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)
，而且也容易令血脂升高
。另外對于使用胰島素的糖尿病患者來說
，如果空腹飲酒很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況
。因此，糖尿病患者最好還是要少喝酒
。
2、含熱量較高的食物
，花生
、瓜子、松子
、核桃等堅(jiān)果類食物熱量較高，因此糖尿病患者不要經(jīng)常食用
，即使食用時(shí)也要少量為佳
。
3、含糖量較高的食物
，一些淀粉含量較高的食物，如紅薯
、土豆
、芋頭、玉米等食物
，由于淀粉在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此糖尿病患者食用不可過多
。
4
、易于使血糖迅速升高的食物，很多含糖的食物都會(huì)令血糖升高
，例如常見的蜂蜜、巧克力
、水果糖
、汽水、冰淇淋
、蛋糕等，這些食物糖尿病患者都要少吃
。
5
、易使血脂升高的食物，糖尿病患者也要注意自身的血脂情況，一些會(huì)引起血脂升高的食物
，如豬油、奶油
、肥肉等膽固醇膽固醇含量高的食物也要少吃。
糖尿病忌口的食物主要是包括以下幾類：
1
、堅(jiān)果類的食品
，堅(jiān)果類的食品常見的包括有瓜子
、花生
、核桃、碧根果
、開心果
、杏仁等
，這些食品熱量比較高
，所以進(jìn)食太多會(huì)對血糖造成比較明顯的影響。
2
、粥類的食品
，比如小米粥
、南瓜粥
、八寶粥等，因?yàn)橹囝惖氖称防锩婧械奶欠直容^容易吸收
，所以可以造成餐后血糖明顯升高
，一般這種食品不建議患者一次吃太多
。
3
、油炸油煎的食品，相對來說含有的熱量
，還有脂肪的含量比較多，所以對血糖的控制非常不利
。
糖尿病都忌哪些食物3 糖尿病患者忌口的食物
1 、忌高鈉食物
高鈉食物會(huì)加重糖尿病并發(fā)癥，所以糖尿病患者需要低鈉飲食
，每天攝入的食鹽不要超過三克
。
2、忌富含淀粉的食物
富含淀粉的食物進(jìn)入人體后會(huì)分解成碳水化合物
，它可以直接轉(zhuǎn)化成糖
，過量攝入會(huì)使患者血糖升高，病情將無法控制
。
3、忌高糖的食物
糖尿病患者進(jìn)食含糖高的食物
，短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)血糖會(huì)迅速升高
，導(dǎo)致病情加重，所以必須禁食高糖的食物
。
4、忌高脂肪高蛋白的食物
糖尿病患者本身就是因?yàn)橐葝u素分泌不足導(dǎo)致脂肪
、蛋白
、糖代謝混亂，此時(shí)攝入過多高脂肪高蛋白食物會(huì)加重代謝紊亂的現(xiàn)象
，并發(fā)高血脂癥
。高脂肪高蛋白食物有蛋黃
、肥肉
、蟹、蝦
、動(dòng)物內(nèi)臟
。
5、忌酒
酒會(huì)影響代謝
，而且糖尿病患者需要長期服藥，飲酒會(huì)影響藥效
，所以需要忌酒
。
6、忌辛辣
糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀
，辛辣食物比如辣椒胡椒生姜芥末等本身是溫?zé)崾澄铮瑫?huì)加重燥熱現(xiàn)象
，讓人口更渴。
看了以上的知識
，大家可能感覺糖尿病患者是不是什么都不能吃了
，其實(shí)不然，還是有很多食物適合糖尿病患者，比如蔬菜
、谷類、薯類以及含糖少的水果
。肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)原因
，所以糖尿病患者除了飲食忌口外，還需要多運(yùn)動(dòng)
，把體重控制在正常范圍內(nèi)
。另外
，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右還可以預(yù)防糖尿病。
糖尿病的飲食治療應(yīng)該怎么做？糖尿病患者飲食有什么原則？
糖尿病是生活中很常見的代謝功能障礙疾病，會(huì)對健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)治療
，二期誒生活中也需要做好調(diào)理工作，那么糖尿病的飲食治療應(yīng)該怎么做
？糖尿病飲食要注意什么？下面就來詳細(xì)了解糖尿病疾病的飲食治療方法吧
。
1、糖尿病患者的飲食1、谷薯類：盡量選用高膳食纖維食品
，如莜麥面、養(yǎng)麥面
、燕麥面
、玉米面、小米等含有豐富的維生素B
、多種微量元素及食物纖維
，長期食用可收到降糖
、降脂的效果
。
2、菜果類：特別是莖葉類蔬菜：包括南瓜、菠菜
、冬瓜
、黃瓜
、苦瓜
、油菜、茄子
、空心萊
、綠豆芽
、芹菜等。水果以血糖控制穩(wěn)定為前提（如：空腹血糖8.o;餐后2h血糖10.0）可以吃些低糖水果
，如梨、草莓
、獼猴桃
、柿子、蘋果
、西瓜、香蕉等
，吃水果時(shí)間最好選在兩餐之間
。水果數(shù)量不可過多同時(shí)應(yīng)代替部分主食。
3
、肉蛋類：瘦肉（包括禽類及魚蝦）雞蛋
、干黃豆
、豆腐粉
、豆?jié){、牛奶
、奶粉等
。豆類食品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物，而且含有多種維生素及礦物質(zhì)
，合理應(yīng)用對控制血糖
、血脂是有利的。
4
、油脂類：糖尿病患者應(yīng)少食動(dòng)物油
，以植物油為主。植物油包括豆油
、麻油
、花生油
、玉米油
、葵花籽油、菜粉油等
。烹調(diào)油一般每日限制在30g以內(nèi)
，因此提倡多吃蒸
、煮
、拌、蒸
、鹵的菜，炒菜少放油
。禁止或少吃油炸食品及含脂肪高的零食如瓜子、花生
、核桃等
。
2、糖尿病患者制定食譜1
、每日總熱量攝入的原則：以個(gè)人飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)
，結(jié)合患者的病情
、年齡
、性別、標(biāo)準(zhǔn)體重
、實(shí)際體重
、身高、季節(jié)
、體力活動(dòng)強(qiáng)度、生長發(fā)育等情況制定
。
2
、標(biāo)準(zhǔn)體重與實(shí)際體重的計(jì)算法：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）一105
。
肥胖度（或消瘦度）=（實(shí)際體重一標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%（注：實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為超重
，超過20%為肥胖
，超過40%為重度肥胖。實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%為體重不足
，低于20%為消瘦）
。
3
、總熱量的營養(yǎng)分配：
①碳水化合物攝入量占總熱量的50~60%
。
②蛋白質(zhì)的攝入量占總熱量的15~20%。
③脂肪的攝入量占總熱量的25~30%
。建議控制早
、中、晚餐的攝入量
，三餐攝入量分別占總攝入量的比例：1/5、2/5
、2/5或1/3
、1/3、1/3
。
4、進(jìn)餐要點(diǎn)：定時(shí)定量
、少量多餐
、少稀多干、少吃零食
、少葷多素
、少肉多魚
、少吃多動(dòng)
、少油多清淡、少鹽多醋
，少煙酒多茶水
、少食水果分次食用。
3 、糖尿病患者飲食指南
1．以清淡素食、粗糧雜面為佳
，飲食保持七分飽
。適當(dāng)增吃食物纖維:糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量
，可以降低餐后血糖
，改善葡萄糖耐量
，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用；同時(shí)能減緩糖尿病人的饑餓感
；并能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多
，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆、海帶
、蕎麥面
、玉米面、燕麥面
、高梁米、菠菜
、芹菜
、韭菜、豆芽等
。
2．少吃碳水化合物含量高的食物
，如白薯
、土豆
、藕
、胡蘿卜
、豌豆等；容易使血糖升高的食品有:白糖
、冰糖、紅糖
、葡萄糖
、麥芽糖、蜂蜜
、蜜餞
、奶糖
、巧克力
、水果糖
、水果罐頭、汽水
、果醬、冰淇淋
、甜糕點(diǎn)
、蛋糕以及各種甜飲料、口服液
、果汁等,應(yīng)盡量避免
。低糖食物有韭菜、西葫蘆
、冬瓜、南瓜
、青菜
、青椒、苦瓜
、洋蔥,茄子,西紅柿等.可適宜多吃。
3.堅(jiān)持低脂飲食
，烹調(diào)盡量用素油
，少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高
，是糖尿病并發(fā)心血管疾病的重要原因
。把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%
，糖尿病則會(huì)得到較好的控制
。使血脂升高的食物，常見的有豬油
、牛油
、羊油、黃油
、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物.
。
4.盡量不飲酒
。糖尿病人的肝臟解毒能力較差，飲酒勢必會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)而引起損傷
。過量飲酒還容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂
。此外，飲酒會(huì)使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分
。同時(shí)
，酒本是高熱量食物，糖尿病人稍失控制
，便可引起病情惡化
。
5.缺鈣能促使糖尿病人的病情加重.故應(yīng)多吃含鈣的食物
。如海帶
、排骨、蝦皮
、芝麻醬
、黃豆
、牛奶等
。
6硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。含硒食品如魚
、香菇
、芝麻、大蒜
、芥菜等能降低血糖、改善糖尿病癥狀
。
7補(bǔ)足富含維生素B和維生素C的食物如魚
、奶、白菜
、豆類以及青菜
、芥菜
、甘藍(lán)
、青椒
、鮮棗等
，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變
、腎病有利。
8西瓜
、蘋果
、獼猴桃含糖量比較低
，此類水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素
、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食
。
4、如何防止血糖升高（1）下頓飯少吃點(diǎn)兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物
。由于對于超重的2型糖尿病患者來說
，只需讓自己的體重減輕5～10%
，就能夠顯著地改善血糖情況
。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入
，就可以獲得更好的血糖控制
。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨
、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2）增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉
。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制
。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘
，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重
。研究證實(shí)
，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量
，甚至可以完全脫離藥物治療
。
（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）
。盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比
，藥物的確可以更快地
、更有效地治療高血糖。
（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力
，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
，增強(qiáng)自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷）
，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)
，同樣有助于血糖的控制
。
（5）積極治療其他疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄈ绺忻?div id="d48novz" class="flower left">
、感染等）。感冒
、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多
，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
（6）增加無糖液體的攝入
。脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水
、飲料、湯等）
。當(dāng)血糖升高時(shí)
，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入
。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入
，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖
，最重要的策略就是預(yù)防
。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點(diǎn)的。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！
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