糖尿病吃米飯不升糖的2個妙招，不用餓肚子，糖尿病必學！

大米飯升血糖，許多糖尿病人不敢吃，有什么方法可以讓米飯升糖變慢呢？為您介紹兩個小方法：

米飯加雜豆

米飯升糖指數(shù)83.2，扁豆為26.0，扁豆和米飯各一半混在一起吃，升糖指數(shù)就很低了，升糖指數(shù)為50.0左右，比一般的主食升糖指數(shù)都低。

其實不光是扁豆，其他雜豆也是一樣，比如：紅豆、綠豆、黃豆、豌豆、蕓豆、豇豆、都可以和米飯混合吃。

米飯加肉或蛋類

魚、蝦、蛋幾乎不含糖，主要有蛋白質和水分組成，吃這些食物基本不會升高血糖。

米飯和瘦肉搭配吃，升糖指數(shù)會降低到73.0左右，米飯與魚一起吃升糖指數(shù)會降低到37.0左右，為什么混合吃升糖指數(shù)會降低這么多呢？因為肉、蛋類與米飯混合吃，這些食物在胃里的時間會變長，進入小腸后消化吸收速度會減慢，可以起到直接降低血糖值的作用。

魚、蝦、肉、蛋類同樣是糖尿病所需營養(yǎng)的重要組成部分，平時要多注意這些食物的搭配。

點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58786.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病有“六大類”切記不能吃！血糖不···

下一篇: 糖尿病人：一旦“排尿”出現(xiàn)5個異常，···