胃不好的人，可以多吃這6種早餐，胃病或慢慢好轉(zhuǎn)，看完漲知識了

現(xiàn)在有很多人都知道，如果腸胃不舒服的時(shí)候，一定要記得以清淡為主，多吃一些蔬菜，還有水果，避免吃一些辛辣刺激的食物，有一些早餐會引起腸胃出現(xiàn)一些病變的現(xiàn)象，那么到底應(yīng)該怎么吃，才能夠讓腸胃變得更加健康呢？有一些食物是非常不錯(cuò)，可以每天堅(jiān)持去吃的。

那么早餐怎么吃對腸胃好？

如果想要養(yǎng)胃，每天早餐的時(shí)候雞蛋就是必不可少的一種食材，雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充人們身體所需要的營養(yǎng)元素。

另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，調(diào)節(jié)腸道功能，增加腸胃的蠕動(dòng)速度而且還可以增加食欲。

2、面條

因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，胃不好的人會分泌過多的胃酸，而面條屬于堿性食物，剛好中和了過多的胃酸物質(zhì)，而且面條溫?zé)?，對腸胃還有保護(hù)作用，因此早餐吃面條是最好不過的養(yǎng)胃方式了。

3、燕麥

燕麥當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，磷等補(bǔ)助營養(yǎng)物質(zhì)，其中還富含不飽和脂肪酸，亞油酸等，早餐吃一些燕麥，可以起到潤腸通便的作用，適合便秘患者以及減肥人群食用，還能有效預(yù)防腸癌等疾病。

而且燕麥當(dāng)中的升糖指數(shù)較低，有利于控制人體血糖，適合高血糖以及糖尿病患者食用。

4、多喝溫牛奶

很多因?yàn)楦鞣N原因，總是有不吃早餐的習(xí)慣，這樣長期以往的話，對胃部損害是很大的，所以要是沒太多時(shí)間吃早餐，那么早上不如堅(jiān)持喝一杯溫牛奶，這樣對胃部的養(yǎng)護(hù)作用十分大，因?yàn)榕Ｄ虪I養(yǎng)豐富，能給身體提供能量。

另外牛奶在肚子里能產(chǎn)生一層防護(hù)膜，這樣對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用，避免被其他食物腐蝕。

5、小米粥

小米粥的養(yǎng)胃功效非常明顯，是一種很好的健康食品，既可以單獨(dú)進(jìn)行熬煮，也能添加一些紅豆、大棗、紅薯等養(yǎng)生食品，這樣制作出來的營養(yǎng)粥，對于維護(hù)身體健康有很大的幫助。

小米粥比較容易消化，還能起到暖胃的功效，患有腸胃疾病的人群，如果適當(dāng)服用小米粥，能使不適癥狀得到改善。

6、魔芋粉

上班節(jié)奏快的朋友，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。

胃不好的人，除了注意早餐之外，還要做到以下幾點(diǎn)：

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時(shí)可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

三餐要定時(shí)定量：

胃不好，每天三餐一定要定時(shí)、定量，一般來說，早餐不宜太早，一般在7——8點(diǎn)之間，夏季天亮較早因此偏向早一點(diǎn)時(shí)間，而冬季7點(diǎn)估計(jì)很多地方天才剛剛開始放亮，因此要偏向晚一點(diǎn)，在量上一般早餐，中餐可以吃稍微飽一些。

中餐一般在12點(diǎn)前后，不要晚于13點(diǎn)，而晚餐最好在19點(diǎn)以前吃完最好，晚餐要以易消化食物為主，量控制在7分飽為好。

老人小孩要再少些，確保7點(diǎn)以后除了喝水，不再進(jìn)食任何食物，這樣可以在睡覺前讓胃部把食物消化完，有利于胃部在夜間自我修復(fù)。

溫開水要適量：

人們在一整夜的睡眠以后，身體內(nèi)部已經(jīng)嚴(yán)重缺少水分了，體內(nèi)水分減少對器官也存在一定的影響，所以我們此時(shí)一定要飲用適量的溫水，體內(nèi)水分充足了，使得體內(nèi)的新陳代謝自然也就順暢了。

可以有效快速地把體內(nèi)的雜物排出體外，人們身體沒有了雜物的堆積，對內(nèi)部的器官自然是一種比較好的保護(hù)，特別是負(fù)責(zé)消化功能的胃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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