把早餐換成它，三高降了，腎不虛了，濕氣也沒了，后悔知道太晚！

每天都要思考3個(gè)重要問題，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。

關(guān)于早餐，不同地域有不同的習(xí)慣，北方可能就在路邊買一個(gè)煎餅果子，中部很多地方早上都是嗦一碗粉，廣東人嘛，早餐最講究，喝早茶可以吃一大桌子，腸粉、燒麥、蝦餃一應(yīng)俱全。

今天咱們著重講一下，早上吃什么最好，這個(gè)最好，既有滿滿的營(yíng)養(yǎng)，做起來也十分便利，關(guān)鍵是無論東西南北，無論男女老少，吃了都對(duì)身體好。它就是山藥，是不是特別意外？

早上吃山藥，功效超強(qiáng)大

山藥通常都是炒著吃、煲湯吃，什么時(shí)候變成早餐了。換個(gè)做法，就能當(dāng)早餐了，比如清蒸、煮粥。

尤其是鐵棍長(zhǎng)山藥，有健脾益氣的功效，但食用的時(shí)間也很有講究，早上八點(diǎn)左右是脾經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候蒸食長(zhǎng)山藥，食物的有益成分會(huì)被身體更好地吸收。

清蒸山藥

山藥清蒸做早餐最省事，把山藥的須毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大約20分鐘即可。根據(jù)山藥的薄厚不同，蒸的時(shí)間也不同，這個(gè)需要每個(gè)人根據(jù)實(shí)際情況和火候來調(diào)整，如果實(shí)在不清楚它是不是熟透，可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看。

山藥蒸熟就行了，不要過分加工，否則山藥里面的粘液蛋白破壞了，所起到的健脾、養(yǎng)胃的作用，就會(huì)大打折扣。

蒸熟之后，可以去皮后直接吃，剛開始可能會(huì)覺得太清淡，但逐漸就能吃到食材原本的甜味，清鮮綿軟。如果不習(xí)慣直接吃，也可以吃蘸點(diǎn)果醬或白糖。

山藥粥

說到早餐，那自然是離不開粥了，而山藥是非常百搭的煮粥食材。清末有個(gè)名醫(yī)叫張錫純，大愛山藥，在他的著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載了這樣一個(gè)故事：有一個(gè)出嫁的女子患上泄瀉，一連好幾個(gè)月，泄得就剩一把骨頭了，最后張錫純建議，將山藥煮粥服用，每日三次，沒想到連喝了三個(gè)月，女子逐漸恢復(fù)了健康。

煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

紅棗山藥粥原料：紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量

做法：

1.粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí)，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。

2.鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動(dòng)，水開后小火煮。

3.待米粒松軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。

山藥泥

山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃，功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥，山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥，也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來有些清透的脆山藥，做出來的成品就會(huì)很稀，不成型。

南瓜山藥泥原料：山藥(300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(適量)

做法：

1、將山藥洗凈，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸鍋中蒸熟。

2、將蒸好的南瓜搗成泥備用。

3、將蒸好的山藥去皮搗成泥，兩種泥混合。

4、淋上蜂蜜即可。

提醒：

山藥去皮后會(huì)氧化變黑，所以要將山藥蒸熟后再去皮。

山藥四忌山藥淀粉含量高，糖友不可一次吃過量的山藥，如果偏愛食山藥，那么應(yīng)適當(dāng)減少主食的量；

在吃火鍋時(shí)，最好少吃山藥，否則容易上火；

男性患前列腺癌、女性患乳腺癌不宜食用山藥；

大便干燥、便秘者最好少吃山藥。

山藥怎么選在選購的時(shí)候，大小一樣的山藥，較重的較好，同一品種的上要須毛越多的越好，須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多。營(yíng)養(yǎng)也更好，最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買。

如果表面有異常斑點(diǎn)的山藥絕對(duì)不能買，因?yàn)檫@可能已經(jīng)感染過病害，還要注意山藥斷面應(yīng)帶有黏液，外皮無損傷。山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時(shí)，可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會(huì)化成水，有硬心且肉色發(fā)紅、質(zhì)量差。

山藥當(dāng)早餐，功效賽人參

山藥的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當(dāng)菜來吃。

有人覺得山藥就是土里的根塊，不值錢，要補(bǔ)的話也得是人參、燕窩之類的，但是山藥有徐徐調(diào)補(bǔ)之功，是其他中藥很難達(dá)到的。

山藥的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當(dāng)菜來吃。

中醫(yī)認(rèn)為山藥有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用，好處數(shù)不勝數(shù)。

1三高降了山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩(wěn)心神的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長(zhǎng)期食用，也有防治糖尿病的功效。

山藥作為薯類，是非常好的高鉀低鈉的食物，也是糖尿病、高血壓、高血脂患者不可多得的美食。

2濕氣沒了山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

在中醫(yī)上，濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾；脾胃功能不好時(shí)，就容易生濕氣。而且，脾主運(yùn)化，排濕需要能量，需要脾胃運(yùn)化食物。脾胃功能強(qiáng)大，濕氣自然無處藏身。而山藥性平，適合絕大多數(shù)人。

3腎不虛了山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見其補(bǔ)腎功力。

4肺養(yǎng)好了不少人感覺口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥等，這是秋季最明顯的氣候特點(diǎn)“燥”，對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。

5人年輕了山藥是難得的藥食同源好物，含有多種豐富的氨基酸等物質(zhì)，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸。氨基酸可以修復(fù)破損細(xì)胞、破損因子等，所以有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?jiān)持吃上半個(gè)月，整個(gè)人都會(huì)感覺煥然一新。

6癌癥遠(yuǎn)了山藥被視為一個(gè)癌癥終結(jié)者，尤其對(duì)結(jié)腸癌的防治有很好的效果。山藥塊莖中的膳食纖維可以防止有毒化合物在結(jié)腸粘膜的附著；另外，山藥里的維生素A也為人體對(duì)抗肺部和口腔癌癥提供了保護(hù)。

沒想到，把早餐換成山藥，竟然這么厲害，快點(diǎn)試試吧！

是不是腎透支了廣告詞是什么？

是不是腎透支了廣告詞是如下：

這個(gè)完整的廣告詞是：腎虛，有時(shí)在過度勞累之后。腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空，是不是腎透支了？想把腎透支的補(bǔ)起來？試試腎寶片，他好我也好。出自匯源腎寶。

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匯仁腎寶96年上市，很快形成了全國(guó)性的知名品牌。時(shí)至今日，仍然穩(wěn)居補(bǔ)腎市場(chǎng)頭把交椅?？梢哉f，匯仁腎寶合劑寫就了我國(guó)醫(yī)藥保健品領(lǐng)域?yàn)閿?shù)不多的神話。如今，只要進(jìn)入補(bǔ)腎市場(chǎng)，誰也不得不仔細(xì)研讀這個(gè)神話。

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秋天常吃此果，大肚子沒了，三高降下來了，但有2類人不能吃

感謝大家點(diǎn)開我的文字，希望我寫的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?，?qǐng)多多關(guān)注點(diǎn)贊哦。

青桔，是我們生活中常見的水果，每100克果肉內(nèi)含維生素C40～50毫克及維生素A、P和芳香油、類胡羅蘿卜素等多種物質(zhì)，有治療眼疾、咳嗽、哮喘、高血壓、防止動(dòng)脈硬化等特殊功效。那吃青桔具體有哪些功效和禁忌呢，我們一起來看看吧！

好處

青桔中的維生素C有提高免疫力和強(qiáng)化毛細(xì)血管的作用，經(jīng)常食用青金桔有增強(qiáng)免疫力的作用，能提高身體對(duì)寒冷的抵抗能力，天冷時(shí)吃些青桔能防治感冒及感冒并發(fā)癥。

青桔中的酸性物質(zhì)能幫助分解體內(nèi)的脂肪，對(duì)減肥和降血脂良好功效，經(jīng)常食用青桔有防治高血壓、血管硬化和冠心病等心血管疾病的良好作用。

青桔有理氣解郁、化痰潤(rùn)肺、消食和醒酒的作用，凡胸悶郁結(jié)、不思飲食、傷食飽滿或醉酒口渴之人均可食用青桔輔助治療。

注意

脾弱氣虛之人不宜多食，糖尿病人忌食。

口舌碎痛，齒齦腫痛者忌食。

早飯最不應(yīng)該吃的哪些食物，沒營(yíng)養(yǎng)又不健康？

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人選擇不吃早餐，直接空腹去上班或者讀書。其實(shí)這種做法是非常不健康的，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)加重。因此我們每天不僅要吃早餐，而且要吃的有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于那些不健康的食物，我們?cè)绮鸵惨M量少吃或不吃。

油條配豆?jié){，可以說是我國(guó)最傳統(tǒng)的早餐之一了，但其實(shí)這種吃法是非常不健康的。油條屬于油炸食品，在高溫煎炸過程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被破壞，而豆?jié){也屬于中度脂肪類食品。對(duì)于早晨空腹的我們來說，吃油炸食品會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致身體吸收不良。

而吃上一籠熱騰騰的水煎包或小籠包也是中國(guó)人的早餐最愛之一。水煎包里面的油分比較大，因此包含的熱量也很高，吃多了會(huì)感到很油膩，這導(dǎo)致了身體每天攝入過量的熱量，長(zhǎng)期食用的話會(huì)很容易使身體變胖。

另外也有很多人喜歡在早餐的時(shí)候用餅干來充饑，偶爾一兩次還可以接受，但長(zhǎng)期這樣吃的話身體肯定會(huì)接受不了。餅干等零食的主要由小麥粉制成，雖然能夠在短時(shí)間內(nèi)向人體提供能量，但很快人體又會(huì)再次覺得很有饑餓感；另外經(jīng)常把餅干當(dāng)做早餐吃的話，會(huì)很容易導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)吸收不足，慢慢的就會(huì)讓體質(zhì)下降。人體也會(huì)更容易感冒。

所以說，早餐不僅要吃得飽，還要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否則只會(huì)適得其反。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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