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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

不想得老年癡呆
，這5個吃飯習(xí)慣請立刻改掉！

柳華 2023-07-17 04:31:18

不知道從什么時候開始

，家里的老人記憶力變差了，容易忘事
，有時還會絮絮叨叨
。

一開始，我們以為他們只是因為年紀大了

。

但慢慢的

，他們的脾氣變差了
、偶爾跌跤
、甚至還經(jīng)常迷路……

！.png" />

這時候，你是不是才意識到：他們可能患了老年癡呆（學(xué)名阿爾茨海默癥）

，而且病情已經(jīng)很嚴重了
！

老年癡呆可潛伏20年

很多人誤以為老年癡呆是人體正常衰老的一部分

，但其實是大腦生病了
！

一直以來，針對老年癡呆的病因

，專家們普遍做出如下假設(shè)：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，β-淀粉樣蛋白的過度積累會引發(fā)阿爾茨海默癥
。

而這種毒性蛋白質(zhì)的積累

，很可能從發(fā)病前20年就已經(jīng)開始了
！

也就是說

，如果說一個人出現(xiàn)老年癡呆癥狀的時候是65或70歲，實際上在20年前（即45或50歲）腦子里就產(chǎn)生這種毒性蛋白了
，而且，這些毒性蛋白會慢慢地發(fā)揮作用
。

而老年癡呆一旦發(fā)生

，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的
，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進展
。

因此，在健康時期或老年癡呆的早期進行預(yù)防和保健才能夠起到良好的防治效果

。

預(yù)防老年癡呆，從吃開始

俗話說病從口入

，飲食不當是造成疾病的重要因素之一
，就連老年癡呆，也與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄艽蟮年P(guān)聯(lián)
。

如果不想被老年癡呆盯上

，下面的這些飲食習(xí)慣請趁早改掉！

1

吃得太油

如今

，偏愛肉食、無肉不歡的人越來越多
，然而肉類食物吃得過多
，會導(dǎo)致血液中的膽固醇含量漸漸增加
。

有研究表明

，血液中膽固醇含量較高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險要比普通人高3～5倍
。

2

吃得太甜

長期攝入過多的糖會導(dǎo)致血糖上升，而持續(xù)的高血糖則會導(dǎo)致腦中的海馬體體積縮小

，并對大腦皮層造成影響
，進而導(dǎo)致記憶
、計算
、定向
、語言等認知能力下降甚至產(chǎn)生障礙。

3

吃得太咸

加拿大的一項針對67～84歲

、1262人參與的調(diào)查顯示
，鹽攝入量超過7.7克時認知能力下降得最快
。

4

不吃主食

大腦因為自己不能儲存糖元

，所以對葡萄糖和養(yǎng)料的需求就比較頻繁。

長期不吃主食

，會導(dǎo)致神經(jīng)元持續(xù)處于低葡萄糖代謝狀態(tài)，大腦活動遲緩
，人的反應(yīng)變慢
，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能。

5

添加劑攝入過多

有研究表明

，經(jīng)常過量攝入鋁
、鉛、錳等重金屬元素會導(dǎo)致認知障礙
，嚴重影響大腦健康
。

而這些重金屬元素多存在于食品添加劑中，如常用于制作油條的明礬和制作糕點的泡打粉等

。

預(yù)防老年癡呆，從動下手

除了管住嘴

，預(yù)防老年癡呆的方法很多
，對于老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了
。

從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)

，從大拇指到小拇指
，依次與人體的6條經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)
，并且還集中了一些重要穴位
。

活動手指能夠通過經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用

。

現(xiàn)代研究也表明，手及手指活動時

，可以大范圍地興奮腦細胞
，能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程
，從而起到防治老年癡呆的作用
。

1

抓：活動手指的第二個關(guān)節(jié)

1、左右手同時做6遍

；

2、一只手從食指到小拇指

，另一只手從小拇指到食指
，兩手同時逐一直角彎曲第二個關(guān)節(jié)，做6遍
；

3、讓兩只手的食指和無名指同時彎曲，也是做6遍

。

2

走：以手當腳桌面散步

在桌面上設(shè)計十、S

、米字或其他圖案
，讓隨意兩根手指當腳，沿著設(shè)計的圖案散步6分鐘
。

3

蜷：手腳同抓

雙手反復(fù)做握拳與松開的動作；同時雙腳十趾做抓地與松開的動作

，做60次
。

每天根據(jù)自己的情況

，把手指操全套或者部分小節(jié)練習(xí)一下
，不但能預(yù)防老年癡呆，對于兒童和青年人來說
，也能有效地開發(fā)大腦哦~

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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