10種食物是糖尿病的“克星”堅(jiān)持每天吃點(diǎn)，比藥強(qiáng)

1、蘋果：富含槲皮素食物常吃糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。

2、柑橘類水果：糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。柑橘是更好的選擇。

3、深海魚：糖尿病吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時提高好膽固醇的水平。

4、高纖維食物：每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會明顯降低。

5、豆莢類：低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

6、堅(jiān)果：經(jīng)常吃堅(jiān)果的人心臟病的發(fā)病率較低，這也許和堅(jiān)果中含有的三烯生育醇有關(guān)。

7、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜：含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。

8、黑巧克力：黑巧克力能在一定程度上預(yù)防或治療2型糖尿病。

9、牛排：肉脂肪中的共軛亞油酸(CLA)可以改善血糖代謝功能，還具有抗癌特性。

10、醋：研究發(fā)現(xiàn)，餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。

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