糖尿病運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)3種感覺，對(duì)血糖有益無害！

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的“五駕馬車”之一!糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以降血糖、減肥，增加人體對(duì)胰島素的敏感性，改善心肺功能，還有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)150分鐘，那么分到每天來說，糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)30分鐘。生命在于運(yùn)動(dòng)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)或少一點(diǎn)都沒關(guān)系，每天30-60分鐘對(duì)糖尿病患者來說都可以。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，主要看3點(diǎn)感覺

中等強(qiáng)度是以運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到多少來定，這對(duì)普通人來說太復(fù)雜。像平時(shí)進(jìn)行的散步、騎自行車、慢跑、一般的廣場舞、爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有個(gè)簡單的判斷方法：你如果在運(yùn)動(dòng)后感覺微微出汗，皮膚有點(diǎn)發(fā)熱，氣有點(diǎn)喘，說明達(dá)到了中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這對(duì)糖尿病患者來說是比較合適的。

得了糖尿病，不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、網(wǎng)球這種對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度是非常大的。

飯后60-90分鐘，是運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)要天天做，但什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病最有利呢?提醒大家，抓住飯后的60-90分鐘，這是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。

理由是：飯后60分鐘剛好達(dá)到人體胃腸道消化吸收的高峰期，大部分血液在這個(gè)時(shí)候都集中到胃腸道了，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肚子痛。吃完飯60-90分鐘，消化的高峰期已經(jīng)過去了，這時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道的影響小。并且，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不那么容易引起低血糖。

點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌 糖尿病飲食指南糖尿病禁忌全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病患者，會(huì)出現(xiàn)哪3個(gè)癥狀，要及時(shí)處理，避免轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y？

血糖要是沒有得到操縱，長期的血糖高會(huì)導(dǎo)致身體的好幾個(gè)人體器官都遭到損害，在其中糖尿病腎病就是一種明顯的并發(fā)癥，如果無法得到合理的醫(yī)治，還可發(fā)展為尿毒癥，并比較嚴(yán)重威脅性命。糖尿病患者在生活中如果出現(xiàn)下面好多個(gè)癥狀的，一定要引起重視，及時(shí)處理，不然有較大的也許會(huì)轉(zhuǎn)換為尿毒癥，到時(shí)悔恨也來不及了！

1、蛋白尿

蛋白尿是腎臟功能出現(xiàn)問題的信號(hào)，也是糖尿病患者出現(xiàn)尿毒癥的突出特點(diǎn)。糖尿病患者在小便時(shí)可以多重視一下自個(gè)的小便，如果發(fā)現(xiàn)小便中含有泡沫塑料，與此同時(shí)泡沫塑料經(jīng)久不散的，表明小便中帶有較多的蛋白，這也是腎臟出現(xiàn)問題的顯著主要表現(xiàn)。糖尿病患者出現(xiàn)蛋白尿，也代表著已經(jīng)發(fā)生了腎臟功能病變，這也是一種明顯的并發(fā)癥，為了防止中后期發(fā)展為尿毒癥，一定要及時(shí)付諸行動(dòng)，抹殺期變化為尿毒癥的概率。

2、惡心

惡心大多數(shù)是因?yàn)橄兰膊∫?，糖尿病患者一切正常很少有這些癥狀。但要是沒有消化道的問題，依然存在惡心、惡心嘔吐的癥狀，應(yīng)考慮到是不是因腎臟功能問題導(dǎo)致。腎功能受損，其新陳代謝身體排毒的功能也會(huì)遭到影響，進(jìn)而使身體的廢棄物沒法排出來，堆積在身體內(nèi)，引起以上癥狀。

3、全身水腫

糖尿病患者本身并不會(huì)引起身體水腫的癥狀，但如果糖尿病患者發(fā)現(xiàn) 早晨經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿部水腫的癥狀，并且浮腫難以修復(fù)，不斷長時(shí)間，一定要當(dāng)心是不是糖尿病腎病引起的。一些病人比較嚴(yán)重時(shí)很有可能出現(xiàn)全身浮腫，與此同時(shí)還可出現(xiàn)胸液、腹水。出現(xiàn)浮腫，表明腎臟已經(jīng)遭受較明顯的危害，一定要盡早解決，不可以推遲。

對(duì)糖尿病患者而言，不論是發(fā)生何種并發(fā)癥，對(duì)身心健康都是有很大傷害。因而，病人在生活中一定要操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

那糖尿病患者怎樣才能操縱好血糖呢？

健身運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈40min前后的健身運(yùn)動(dòng)，肥胖癥病人應(yīng)積極減肥瘦身，與此同時(shí)要戒煙酒，維持愉悅的心理狀態(tài)。糖尿病患者要是沒有得到合理的操縱，有可能引起尿毒癥。做為糖尿病患者平常要多觀察身體的轉(zhuǎn)變，如果出現(xiàn)蛋白尿、惡心、浮腫等癥狀的，應(yīng)當(dāng)心慢性腎臟病的發(fā)生，積極進(jìn)行醫(yī)治。平常也應(yīng)根據(jù)飲食搭配、健身運(yùn)動(dòng)、藥物等眾多方面操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59241.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 用此草泡水喝，一生遠(yuǎn)離糖尿病腎病，和···

下一篇: 用血糖儀測空腹血糖值，多少才算血糖達(dá)···