花生和什么煮粥比較有營養(yǎng),營養(yǎng)花生粥做法(花生粥的做法 花生粥怎么做)

花生和什么煮粥比較有營養(yǎng),營養(yǎng)花生粥做法

花生是一種日常生活中十分常見的堅果，它營養(yǎng)豐富，滋補功效強大，烹飪方法也有很多，經(jīng)常被用于油炸、炒菜或熬粥，那么花生和什么煮粥比較有營養(yǎng)呢?

花生和什么煮粥比較有營養(yǎng)

1、花生紅豆粥

材料：花生、紅豆、黑米

做法：花生、紅豆洗凈后放入鍋中，加入適量清水熬煮1到2小時即可。

功效：花生紅豆粥具有補氣養(yǎng)血的功效，還能夠為人體提供大量的葉酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，有益于改善手足冰涼、四肢僵冷等氣血不足的癥狀。

2、花生核桃粥

材料：花生、核桃、小米

做法：花生、核桃洗凈后放入鍋中，加入適量清水熬煮1到2小時即可。

功效：花生核桃粥中含有豐富的亞油酸、葉酸、精氨酸、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，有助于促進(jìn)人體的智力和視力發(fā)育，還可以有效清潔血管，保障心腦血管健康。

3、花生芝麻粥

材料：花生、芝麻、粳米

做法：花生、芝麻洗凈后放入鍋中，加入適量清水熬煮1到2小時即可。

功效：花生芝麻粥中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和多種微量元素，還具有烏發(fā)明目、潤腸通便的功效，對人體健康有很大的益處。

花生粥的做法 花生粥怎么做

1、主料：花生仁（生）50克，粳米100克，調(diào)料：冰糖5克。

2、將花生洗凈搗碎，粳米淘洗干凈，和冰糖一起放入鍋中，加清水1升，先用旺火煮開，再用文火煮20至30分鐘，以米熟為準(zhǔn)。

3、粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。花生：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。

花生粥怎么做

食材用料：
花生適量相克食物

大米適量相克食物
番茄適量相克食物

瘦肉適量
小蔥適量相克食物

食用油適量
精鹽適量

醬油適量
雞精適量
菜譜做法：
1.選，洗好花生
2.高壓鍋放適量清水，放入花生，關(guān)緊鍋蓋，大火燒飛氣，關(guān)小火煮4一5分鐘?；?。待鍋溫度降下再打開壓力鍋蓋，加入洗好的大米。繼續(xù)開火至飛氣，關(guān)小火慢煮
3.剁好肉士沫，番茄去皮切了
4.鍋里放食用油，放蔥白爆炒至香，放入肉沫炒香，盛出，番茄丁炒熟，加些水煮稍干倒入熟肉沫，加適量醬油，鹽，雞精
5.打開壓為鍋蓋，開小火使粥繼續(xù)沸騰，倒入炒好的所有料，攪拌均勻，撒上翠綠的蔥花

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