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      如何保持血糖5.8
      ，醫(yī)生說(shuō)很簡(jiǎn)單
        ，避開這5點(diǎn)，血糖不升高
      
        
      
            槐米
            2023-07-17 05:16:11
        
      

        
      
           
      一：我很瘦
        ，不會(huì)得糖尿病。
      糖尿病常見的起因都是肥胖
        ，但體重沒(méi)有過(guò)重
        、飲食不均衡的人，也可能罹患糖尿病
        。例如
        ，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高
        。
      二：吃少了
        ，就能控制血糖。
        ，醫(yī)生說(shuō)很簡(jiǎn)單
        ，避開這5點(diǎn)，血糖不升高.png" />
      “不要以為吃得很少
        ，血糖就一定降下來(lái)
        。長(zhǎng)時(shí)間攝取不到能提供足夠糖分的食物，身體就會(huì)啟動(dòng)其他升糖荷爾蒙
      ，促進(jìn)肝醣(肝糖原)分解
      ，因此血糖不會(huì)降低。
      三：不吃淀粉
      、甜食
      ，是控制血糖的好方法。
      沒(méi)有哪種食物要刻意減免
      ，重點(diǎn)是要“適量”
      。如果刻意減省某一類食物，造成飲食不均衡
      ，對(duì)身體也有害
      。要每餐均衡，如果只吃主食而沒(méi)有其他食物
      ，消化吸收快
      ，血糖會(huì)快速飆升，反而不利于血糖控制
      。
      四：總量控制
      ，萬(wàn)事大吉。
      飲食時(shí)“定量”很重要，但注意食物“質(zhì)量”
      ，更能事半功倍
      。攝取主食時(shí)盡量避免精致加工的，改選全麥類等富含天然維生素
      、礦物質(zhì)及纖維
      ，對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助的食物。
      五：睡眠習(xí)慣與血糖控制沒(méi)關(guān)系
      。
      作息不規(guī)律
      、日夜顛倒，會(huì)影響荷爾蒙調(diào)節(jié)
        ，和血糖偏高
        、血脂偏高都有關(guān)系。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
        ？這種茶是糖尿病的克星糖尿病的飲食
        ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌 糖尿病飲食指南糖尿病禁忌全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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