大米飯是主食的一部分，但是大米飯升糖挺厲害，但是不吃有感覺挺餓的，怎么辦
血糖高的人怎樣吃大米飯血糖會升的慢些或者說升的少點呢？
1、變個花樣做米飯
在做大米飯的時候加入一些雜糧比如蕎麥
、大麥粒、薏米、等這些粗糧，混合在一起做大米飯，可以有效的減少餐后血糖的升高值。2、用蔬菜替代部分米飯
用蔬菜青菜替代3分之1的米飯量
，蔬菜膳食纖維含量高，對于血糖的穩(wěn)定也很有用，這樣你的血糖就會比較穩(wěn)定了。3
、不要做的太爛和煮粥大米飯淀粉含量很高，蒸大米飯是比平時少加一點水
，不讓大米飯?zhí)珷€，這樣可以減緩大米的消化速度，同理糖尿病人不要喝大米粥。4
、注意下進(jìn)食的先后先吃蔬菜在吃肉最后吃米飯主食，這樣可以減少主食的量
，又不會感覺吃不飽五
、進(jìn)食時可以吃些蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)食物飽腹感強(qiáng)，同時也讓身體增加了營養(yǎng)
，減少了碳水化合物主食的用量，血糖也會比較的穩(wěn)定，不會出現(xiàn)大的波動。點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
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