糖尿病早晨有“三件事”絕不能做，導(dǎo)致全天血糖不穩(wěn)定，特別傷胰腺，傷身體

糖尿病人早晨的習(xí)慣，對于全天血糖以及身體質(zhì)量都是非常重要的，不該做，不能做的事情一件也別做，短時間內(nèi)可能看不出什么問題，但次數(shù)多了，身體會出現(xiàn)問題，并且就很難恢復(fù)了。糖尿病人早晨起床后有三個禁忌，不管是退休在家，還是工作上班族，都應(yīng)該避開，不然后悔的還是自己。1、空腹不吃早餐對于上班族的糖尿病人來說，較為常見，血糖正常的人，早晨不吃早餐，雖說對身體不好，但影響不會太大，但糖尿病人就不一樣了，首先，不吃早餐會讓內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步損傷胰腺，造成血糖不規(guī)則波動，其次，很容易引起低血糖，非常危險。2、晨起空腹鍛煉空腹鍛煉，常見于退休在家的糖尿病老人，起床較早，但這是一個非常不好的習(xí)慣，糖尿病患者在空腹鍛煉中出現(xiàn)低血糖的數(shù)不勝數(shù)，切莫在犯這樣的錯誤。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。

3、晨起洗頭糖尿病人晨起洗頭易引發(fā)心腦血方面疾病，很容易出現(xiàn)頭疼、中風(fēng)等情況，不光洗頭，晨起洗澡也非常不好，一次兩次沒感覺，次數(shù)多了，身體乏力，頭疼、落枕、關(guān)節(jié)疼等糖尿病并發(fā)癥問題就會出現(xiàn)，一定要多加注意。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)

全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病患者做好哪四件事，血糖就不會“升”高？

血糖就是我們血清中所含有的糖，正常血糖的濃度對于維持體內(nèi)各個組織器官的功能而言有著非常重要的意義，但是在我們的實際生活中很多人體內(nèi)的血糖濃度相對于正常水平的血糖濃度而言要高出很多，而高血糖的發(fā)生極有可能導(dǎo)致患者的健康受到損害，因此我們一定要注意做好相關(guān)的預(yù)防工作，避免高血糖的發(fā)生。

只要我們做到以下四點，就可以有效防止高血糖的發(fā)生：

1、控制甜食的攝入量是一種可以幫助我們有效控制體內(nèi)血糖濃度的措施方法，因此我們在實際生活中一定要注意避免長期大量食用甜食，任何飲食的攝入都要適度，否則會引發(fā)一些不必要的損害發(fā)生。雖然說大量甜食攝入所引發(fā)的血糖的升高是短暫性的，但是我們還是不能忽視。

2、培養(yǎng)良好的飲食行為習(xí)慣也是一種可以幫助我們有效避免血糖升高的措施方法?，F(xiàn)代社會所存在的各種飲食種類非常豐富，但是這種飲食中可能存在很多不健康的食物，如果我們長期食用一些不健康的快餐食品，或者是存在挑食偏食等不良的飲食行為習(xí)慣，那么就會導(dǎo)致我們體內(nèi)血糖濃度的異常，因此我們一定要注意預(yù)防這種飲食不當(dāng)所引發(fā)的高血糖。

3、通過適度的體育運(yùn)動鍛煉也是一種可以幫助我們有效控制體內(nèi)血糖濃度的措施方法，因為適度的體育運(yùn)動鍛煉可以幫助我們提高自己的身體素質(zhì)，從而可以有效預(yù)防一些病癥的發(fā)生，那么自然就可以達(dá)到避免血糖升高的效果。

4、自我調(diào)節(jié)放松心情，及時消除一些負(fù)面的心理情緒對于高血糖的預(yù)防來說也非常重要，因此我們一定要注意采取一些合理的措施方法來緩解自己的壓力，這對于血糖的控制來說也非常有效。

以上就是可以幫助我們有效控制體內(nèi)血糖濃度，避免血糖異常升高的一些預(yù)防措施方法的介紹，我們除了要重視血糖異常升高的預(yù)防之外，在受到血糖升高侵害的時候也不要過于慌張，及時遵從專業(yè)醫(yī)生的方式進(jìn)行有效的治療護(hù)理工作，也可以幫助我們有效擺脫高血糖的侵害。

糖尿病的秘密

談到糖尿病，我們就不能不談血糖和胰島素。

血糖之所以叫血糖，是因為它們在血液中，對應(yīng)的有肝糖和肌糖。

你知道為什么我們的血液中要糖嗎？

人體每天的新陳代謝都需要從食物里面吸收營養(yǎng)，為身體提供修復(fù)生長的原材料。其中有一種物質(zhì)，叫做糖，糖可以給身體帶來能量。能量就像一個輛汽車的汽油，汽油可以給汽車帶來能量，如果一輛車沒有汽油是不可能跑得動。

同樣的，血糖就相當(dāng)于對人體的汽油，對身體是非常重要的，如果沒有血糖，就沒有能量，你就沒辦法動了。沒有血糖，我們眨眼，皺眉，動一動手指都做不到。

這也是我們在生活中可能偶爾就會體驗到，突然像沒電了一樣，暈倒了，非常容易在低血糖的人群中看見。

血糖呢，它只有通過血液的運(yùn)輸進(jìn)入到細(xì)胞里面被燃燒被利用，才能發(fā)揮作用。如果這個血糖不能被燃燒不能被利用，那么吃了再多的糖，你的身體還是會沒有能量的。

在這時就要談到我們的胰島素：

因為血糖是要到細(xì)胞里被燃燒利用的，胰島素在這過程中就相當(dāng)于信息傳遞員。

當(dāng)我們吃進(jìn)來食物的時候，就有糖進(jìn)來了，胰島素就像一個通訊員一樣去通知細(xì)胞的受體，告訴細(xì)胞說“有糖進(jìn)來了，你趕緊把門打開”。然后細(xì)胞打開通道，血糖順利進(jìn)入……我們就有能量了。

所以胰島素非常重要，如果沒有它，你吃進(jìn)去的糖是沒有辦法被利用的，就像一輛車如果不能把汽油利用，這車動是不了的，所以胰島素非常重要。

我們每天會吃很多食物，這些食物里面會帶來糖，糖會通過胰腺分泌的胰島素去通知細(xì)胞受體，然后進(jìn)入到細(xì)胞里面被燃燒利用。

如果這個過程是順利正常的，血糖就會被正常的利用，就不會出現(xiàn)高血糖的情況。那如果這個過程不正常了，是的，就是我們討論的主題，糖尿病。

糖尿病的發(fā)生的第一個原因：胰島素大量分泌

比如經(jīng)常米飯面條這樣純淀粉的食物，這些食物除了糖以外幾乎沒有任何的營養(yǎng)。

有一本叫《谷物大腦》的書里面就談到了這種情況，如果每天吃很多米飯面條，會導(dǎo)致胰腺大量工作，分泌很多胰島素。因為它只有加速分泌更多的胰島素，才能把這些糖讓細(xì)胞利用掉。大部分人得糖尿病人的原因就是長期吃米飯面條，導(dǎo)致胰腺工作超過了它的負(fù)荷。

請注意，長期吃米飯面條，這里面有一個時間詞：長期！

長期吃米飯面條，會導(dǎo)致胰腺超負(fù)荷工作，說白了，就是胰腺寶寶被你累死了。

當(dāng)胰腺寶寶沒有辦法及時的、足夠量的分泌胰島素，就沒有了信使，當(dāng)然就沒有信使去通知細(xì)胞，細(xì)胞不開門，那么這些血糖就會留在血液里面，導(dǎo)致血糖升高。

這時候，醫(yī)生說，你得了糖尿病，然后醫(yī)生說，你以后不能吃甜的，不能吃水果，不能吃西瓜，反正呢，巴拉巴拉，是甜的東西你都不能吃。

糖尿病的第二個原因：細(xì)胞的受體出現(xiàn)問題，通常是細(xì)胞的細(xì)胞膜受損導(dǎo)致的。

細(xì)胞膜是什么構(gòu)成的？

大家可以百度到

細(xì)胞膜是由外圍脂肪，里面蛋白質(zhì)構(gòu)成的，說的是細(xì)胞膜，這層膜外面是脂肪，里面是蛋白質(zhì)。

所以如果你的食物經(jīng)常是米飯面條，百分之六七十都是純淀粉的食物，一定缺乏足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪。那細(xì)胞的發(fā)育一定是不完整不健康的，接收信息就會出問題。

當(dāng)胰島素要去通知細(xì)胞說有血糖要進(jìn)來了，你可以把門打開，糖要進(jìn)去利用，而細(xì)胞的受體不夠敏感，沒辦法正常接收胰島素所帶來的這些信號，就不能及時打開門讓血糖進(jìn)來，糖留在血液里面，就會出現(xiàn)高血糖。

糖尿病的第三個原因：遺傳！

有的人說他的父母祖輩都有糖尿病，所以他的糖尿病是遺傳的。

確實人的遺傳條件取決于父母，但遺傳性的糖尿病也許并不是真正意義上的基因遺傳。

大概率是因為你遺傳了你父母的飲食習(xí)慣。祖輩吃米飯面條，父母吃米飯面條，所以你也吃米飯面條，這叫飲食遺傳！

因為我們是父母生的，是他們養(yǎng)的，父母吃的東西，我們也在吃。

那么吃同樣食物，當(dāng)然會跟他們出現(xiàn)同樣的問題，所以父母得了糖尿病，我們當(dāng)然會一樣，也得糖尿病。

同理，我們有理由懷疑，遺傳性心臟病，遺傳性高血壓，遺傳性……

都應(yīng)該是生活習(xí)慣遺傳，性格脾氣遺傳，飲食習(xí)慣遺傳。

這里有些朋友說，不對呀，我父母吃一輩子米飯面條了，沒有得糖尿病，這種情況你咋解釋？

是的，我們的父母輩，爺爺奶奶那一輩，他們都太辛苦，基本上都是農(nóng)村的吧，是不是每一天都要有很多很多的活兒要干，下地干活，對嗎？

請注意，下地干活，沒有說是，下地休息，下地坐著打牌，下地躺著睡覺……

體力活兒，非常需要能量，就像汽車需要汽油，所以雖然父母們吃了好多米飯面條，但大多被體力勞動消耗了。

而你我呢，簡直不要太幸福，不需要下地干活，及時去了地里，也用不上力氣，有機(jī)械，有各種工具，不像過去，干活完全靠人力。

所以，如果我們的父母一輩子米飯面條沒有得糖尿病，我們要高興，為他們高興。

但要為自己擔(dān)心了，因為如果我們還吃那么多米飯面條，帶來那么多血糖，又不體力勞動，又不擼鐵健身，我問你，那么多血糖，怎么處理？

接下來，我們談第四個原因：

糖尿病第四個原因：人體內(nèi)潛藏著一種糖尿病基因：

為什么呢，因為在人類的進(jìn)化過程中，我們的祖先因為很多自然災(zāi)害，各種意想不到的事情，經(jīng)常會出現(xiàn)食不果腹的情況，吃不飽，然后會出現(xiàn)低血糖，低血糖是非常危險的，每一次低血糖，身體的器官，比如心臟、肝臟可能都會受到嚴(yán)重的傷害。

只要低到一定的程度就會出現(xiàn)昏迷，特別是在一個封閉的環(huán)境里面可能就會馬上死亡，所以為了避免這些傷害，身體被迫提高你的血糖。

怎么提高血糖呢，通常是釋放肝糖，釋放肌糖，不行了，不夠了，就分解你的脂肪，分解你的肌肉，所以一遇到大型事故，比如煤礦事故，被救的人餓了很多天，就出來都是皮包骨。

因為沒有血糖活不了，所以身體分解了你的脂肪和肌肉（主要是蛋白質(zhì)）。這種調(diào)用是在糖尿病基因上的。

當(dāng)出現(xiàn)餓肚子的情況下，立馬調(diào)用，那么速度會比較快，比我們吃東西獲得血糖要快一些，所以這種高血糖的反應(yīng)，是身體為了你為了幫你保命，是一種很智慧的進(jìn)化。

所以如果你經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，比如經(jīng)常餓肚子，經(jīng)常不吃早餐，或者早餐吃的很差，你的血糖很低，還沒到中午你可能就出現(xiàn)在低血糖的情況，身體為了救你，為了讓你避免經(jīng)常處在低血糖的情況下對身體造成損傷，它會采取調(diào)用程序，讓你長期處在高血糖的狀態(tài)，來可以避免低血糖對身體造成的損傷。

舉個例子，你沒吃早餐，血糖太低，即將失去能量而摔倒，你智慧的身體會在摔倒之前，升高血糖來避免。

記住，低血糖可以馬上要人的命，而高血糖是一點一點地出現(xiàn)問題，高血糖你還是可以活很久。

所以記住一句話：

高血糖可以，低血糖大大滴不要。

經(jīng)常帶零食吧，隨時吃零食，避免低血糖。

導(dǎo)致血糖升高的原因還有很多，比如經(jīng)常有不良情緒，一個人如果經(jīng)常處于緊張、恐懼、著急的狀態(tài)，經(jīng)常生氣發(fā)脾氣的時候，你身體血糖、血壓立馬會升高，升高的原因就是讓你可以馬上進(jìn)行戰(zhàn)斗，或者是逃跑。

這些都是需要消耗能量的，所以需要高血糖，但是長期這樣高血糖就會導(dǎo)致糖尿病。

所以各位，如果別人罵了你，怎么辦，生氣？還是罵回去，打一架？

好多時候如果覺得不值得，我們可能會更理智一點。

血糖升高也有可能是過多的鹽引起的，比如說吃了太多的鹽，鹽里面有很多的鈉，鈉會刺激小腸對糖過多的吸收。

還有，比如說肝臟的壓力太大，因為肝臟還有調(diào)控血糖的功能，如果你的毒素太多，肝臟解毒壓力太大，血糖的調(diào)控也會出問題。

每個人得糖尿病的原因可能不一樣，

以上的原因如果是你有的，或者說你沒有糖尿病但是你依然在干這些可能會導(dǎo)致糖尿病的事情。

那我覺得，從現(xiàn)在開始，

你一定要，開始做出改變，

慢慢的開始，

改變你的飲食，

改變你的生活習(xí)慣，

改變你的情緒，

想辦法讓自己可以過得越來越好，

想辦法對身體越來越好，

因為你不做出改變，你現(xiàn)在可能不是糖尿病，但是你再傷害自己，下一個糖尿病可能就是你！

不要懷有僥幸的心理，因為中國有超過上億的糖尿病人，他們曾經(jīng)也懷著僥幸的心，結(jié)果依然中招了。

現(xiàn)在疾病越來越年輕化，醫(yī)院越開越多，什么原因呢？很多人都沒有意識到。

醫(yī)院給糖尿病的解決方案是：打胰島素或者吃降糖藥，通常要一輩子吃藥和打針，當(dāng)然這種是可以幫助你把血糖降下來，暫時緩解身體不舒服的感覺。

好多人打針打到后來，經(jīng)常注射的地方，連著皮膚都變硬了，針可能都打不進(jìn)去了。

于是本來是從肚臍下面開始注射，最后可能換到了其他的地方，有的人打了10幾年20幾年，最后可能身體連個打針的地方都找不到，所以這種日子其實很痛苦的。

那為什么這樣的方法，沒有把糖尿病給治好呢？

首先，上面說到我們的身體是需要糖的，糖對身體非常重要，如果沒有糖這個人會馬上死亡，但是糖如果太多的話也是很麻煩，所以身體需要分泌胰島素。

注射胰島素的原因，就是因為你的胰腺沒有辦法分泌足夠量的胰島素去通知細(xì)胞把糖燃燒掉，于是就要額外注射胰島素，然后胰島素就可以幫助你去通知細(xì)胞去燃燒糖。

這個過程中有一個問題，就是如果你長期住注射胰島素的話，胰腺就會停止分泌胰島素，在人體內(nèi)有一個原則，叫做用進(jìn)廢退，就是說你越用就會越好用，當(dāng)然不是過度的使用，是正常使用越用越好用，不用就會萎縮。

就像我很多年沒有體力活兒，結(jié)果回老家，抗了一袋米，腰扭了.

那么，如果你長期注射胰島素，身體就會發(fā)現(xiàn)胰腺沒有在工作，它就會把原本供應(yīng)給胰腺的營養(yǎng)支配到其它的地方去，胰腺一旦得不到這些營養(yǎng)就開始慢慢萎縮，它的功能就會越來越差，最后到報廢。

胰腺除了分泌胰島素之外還會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶，胰蛋白酶是用來幫助消化蛋白質(zhì)，胰脂肪酶是用來幫助消化脂肪，如果這兩個酶你都沒有了，蛋白質(zhì)、脂肪就沒辦法正常消化吸收利用。

當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)沒有辦法被利用，你身體當(dāng)中很多的細(xì)胞就會一批批的死亡，慢慢地通過人體的尿液，通過糞便排出去的時候，你會發(fā)現(xiàn)尿蛋白升高了，尿蛋白升高會對腎臟造成損傷，最后就會出現(xiàn)腎衰竭、尿毒癥。

如果脂肪沒有辦法被正常的消化利用掉，它儲藏在你的身體里面，可能會進(jìn)入到血液里面，血糖跟這種脂質(zhì)，還有各種游離的物質(zhì)相結(jié)合，就會堵塞血管，最后出現(xiàn)高血壓、心腦血管疾病。

如果胰臟受損，把它累壞了也好，還是你的營養(yǎng)不足也好，反正如果它出了問題，不能分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶，就會導(dǎo)致我們吃進(jìn)去食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，脂肪和淀粉的消化、吸收、利用都出問題。

所以，很多有糖尿病的人都有高血壓，有高血壓的人都有糖尿病，就是這樣的原因，這種疾病都是直接有相關(guān)聯(lián)的。

雖然是糖尿病，但最后這個人去世的原因可能是尿毒癥，可能是全身潰爛，有可能是心臟病，有可能是眼睛失明，可能是各種各樣的并發(fā)癥引起的死亡。

所以注射胰島素、吃降糖藥本身沒什么問題，血糖太高適當(dāng)?shù)娜シ靡恍┙堤撬帲⑸湟恍┮葝u素這個是有必要的。

因為血糖如果高到一定的程度它可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，也會出現(xiàn)這種急性的反應(yīng)，但是如果你長期的依靠它生存，這就會出現(xiàn)很大的問題，長期依靠體外注射胰島素最后導(dǎo)致胰臟萎縮衰敗，最后很有可能得到一個不治之癥，導(dǎo)致身體的各個臟器衰退，最后真的就是完全沒有辦法去根治。

所以最好的方法，就是利用身體的自愈能力，再配合藥物，慢慢讓血糖一點一點的降下來。

身體是有自愈力的，比如如果手指不小心被劃了一個傷口，它會自己慢慢愈合，同樣的，如果你的胰腺受損，身體一定不會不管，因為胰腺如果出現(xiàn)問題，很有可能會有生命危險，所以它一定不會不管，只是你有沒提供給它這種自愈的條件。

你必須要去停止做那些會傷害它的行為，提供它所需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能讓它慢慢的恢復(fù)起來。

如果你得了糖尿病，可以對應(yīng)上面分析的原因去停止傷害的來源，然后讓你的飲食可以更加的多樣化，不要僅限于米面，要吃的更健康來減少胰腺的負(fù)擔(dān)，

每天都要吃早餐讓血糖保持穩(wěn)定，然后吃鹽的量減少一些，時刻保持一份樂觀的心情，讓自己放松。

你需要去補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)充食品，才能夠讓你的身體得到更多，比如增加修復(fù)胰腺修所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如礦鉻，它可以替代胰島素工作，比如維生素E，它可以提高胰島素的運(yùn)用效率。

比如說蛋白質(zhì)，它可以修復(fù)胰腺，

比如說做維生素B，它可以幫助人體的細(xì)胞去燃燒糖。

因為你的身體已經(jīng)受了很多傷害，所以，如果只是通過吃食物，可能沒有辦法完完全全的恢復(fù)，因為食物里面的營養(yǎng)非常有限。

比如一個蘋果有50毫克的維生素C，如果你每天需要5000毫克的維生素C你才能恢復(fù)健康，那你可能要每天要吃100多個蘋果，100個蘋果你肯定吃不下，但補(bǔ)充營養(yǎng)素可能吃20片就夠了，總比你吃100個蘋果要來的簡單多了，這就是營養(yǎng)補(bǔ)充食品所存在的意義。

所以在這個時候要讓身體恢復(fù)的話，補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)充食品是非常有必要的。

如果想讓自己的糖尿病完完全全的恢復(fù)，你就必須要讓你的器官具備修復(fù)的機(jī)會，你要創(chuàng)造這樣的機(jī)會，你才能夠讓它一步一步，借助老天賜予你治愈的能力讓它恢復(fù)，就像一棟房子如果裂開了，你必須要提供水泥，沙子，磚塊，你才能夠把它修好，缺一不可。

你傷害身體、然后得一個糖尿病已經(jīng)是積累了10年20年30年。

那么往好的地方也要慢慢積累，當(dāng)你杜絕各種傷害，切斷病因，又補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，心情也越來越好，慢慢你的胰腺功能就會開始恢復(fù)，細(xì)胞開始變得越來越健康，身體一定會越來越好的。

關(guān)于糖尿病給大家一些飲食或生活的建議：
? 1、 糖尿病患者不必?fù)?dān)心天然的水果，因為水果中的糖很容易被利用，可以減少機(jī)體對胰島素的需要，同時，水果中含有90%以上的水，加上纖維，所以雖然很甜，但是含糖并不高。適當(dāng)?shù)乃€有助于糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)的低血糖癥狀。

不喝任何含糖飲料，包括加工的果汁和可樂之類。

每餐吃的份量要少，但種類要豐富，最好每天6餐，飲食總70％應(yīng)當(dāng)由生食組成。

2、 有些食物對身體會產(chǎn)生類似胰島素的作用，對糖尿病人有特別的好處，比如：纖維（例如麥麩、燕麥麩、果蔬纖維）。

3、 在管理好飲食結(jié)構(gòu)和調(diào)整好生活狀態(tài)外，有一些營養(yǎng)物質(zhì)對糖尿尿病也有很大的幫助，諸如：維生素A：每天可能需要25000～50000IU、綜合維生素B群：每次建議服用50mg。它是碳水化合物正常代謝以及腎上腺發(fā)揮功能所必需的物質(zhì)，如果在有壓力的時候服用，還可以降低對胰島素的需要量、維生素C和生物類黃酮，維生素C可強(qiáng)化毛細(xì)血管壁，是腎上腺發(fā)揮正常功能所必須的（壓力過重的時候也需要它）。它能為胰島素的活動賦予力量，因此會減少對胰島素的需要量。生物類黃酮每天1000mg，有助于防止糖尿病性白內(nèi)障的發(fā)生。

4、 鉻：它作為胰島素的催化劑，有利于葡萄糖的吸收。最好的來源在綜合維生素與礦物質(zhì)合劑中，另外如果每天食用酵母也是你很好的來源，可以大大預(yù)防糖尿病的發(fā)生。酵母中不僅含有鉻，還含有大量的維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

5、 維生素E（小麥胚芽）：每日3次，每次服用400IU，不僅有益于心臟病，更可以減少胰島素的需要量，同時改善肌肉吸收葡萄糖并作為糖原儲存起來的能力。它是抗氧化三劍客的其中一員，也可抗血小板的活性。

6、 必需脂肪酸：最好的來源之一就是各種好的油。包括橄欖油、葡萄籽油、椰子油、魚油、小麥胚芽油等。

7、 輔酶Q10：有助于穩(wěn)定血糖水平，改善循環(huán)。關(guān)于改善血液循環(huán)還建議冷熱交替洗浴，或可以直接在胰臟區(qū)域交替熱敷和冷敷。剛開始你也可以交替進(jìn)行熱水和冷水腿浴，以增強(qiáng)局部循環(huán)。

8、 除了吃營養(yǎng)早餐外，在平時的飲食中建議增加以下食材，例如萵苣、黃瓜、芹菜、甜菜、歐芹、菠菜、綠花椰菜、芽甘藍(lán)、大蒜、酪梨、卷心菜、洋蔥、花椰菜、洋蔥、菠菜、甘藍(lán)、綠辣椒、西葫蘆、羽衣甘藍(lán)、朝鮮薊、卷心菜等等。可在早期的飲食方案中加入少量胡蘿卜，以后可增大比例。

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