坐月子水果這樣吃，有助于產(chǎn)后快速恢復(fù)！你真的吃對(duì)了嗎

你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

事實(shí)上我們鼓勵(lì)坐月子適當(dāng)吃水果。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，你需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果。可是水果品種這么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？1、奇異果又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類(lèi)似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

2、榴連味甘性熱，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。3、蘋(píng)果蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類(lèi)似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥荆@就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

4、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)、消脂減肥等。木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。5、橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。6、葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

7、菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。8、香蕉味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。9、龍眼龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。10、山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。適宜非母乳喂養(yǎng)寶媽。更多精彩

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坐月子期間，寶媽吃什么水果，更利于身體恢復(fù)呢？

雖然老人常說(shuō)，產(chǎn)婦坐月子期間，不能吃生冷的食物，因此，產(chǎn)婦坐月子期間水果一般是不能吃的，其實(shí)按照現(xiàn)在科學(xué)的說(shuō)法，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃水果的，但是卻不是所有的水果都可以吃，有些水果吃了不利于產(chǎn)婦恢復(fù)，但是如果你坐月子期間吃這些水果，對(duì)產(chǎn)婦月子期間恢復(fù)視非常有幫助的！接下來(lái)一起來(lái)看看產(chǎn)婦坐月子期間可以吃什么水果呢？

1、奇異果

奇異果又稱(chēng)彌猴桃，含有豐富的維生素C。

好處：有解熱、止渴、利尿、通乳的功效；可強(qiáng)化產(chǎn)婦免疫系統(tǒng)；有利于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后恢復(fù)。

醫(yī)生建議：食用前用熱水燙溫。每日最好只吃一個(gè)。

2、榴連

被稱(chēng)為有水果之王。

好處：能夠促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，吃榴蓮能夠很好的改善。

注意事項(xiàng)：榴連吃多了不易消化，還易上火。剖腹產(chǎn)后有小腸粘黏的產(chǎn)婦最不好吃。

醫(yī)生建議：與山竹伴食，即可平定其熱性。

3、蘋(píng)果

好處：有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。

醫(yī)生建議：食用前可以燙溫。

4、木瓜

木瓜有乳瓜之稱(chēng)，含有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

好處：木瓜有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)、消脂減肥等。

醫(yī)生建議： 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

5、橄欖

好處：清熱解毒、生津止渴；孕婦哺乳期食用橄欖能夠讓寶寶更聰明。

醫(yī)生建議：食用前可以燙溫。

6、葡萄

葡萄是補(bǔ)血圣品。含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。

好處：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過(guò)多，食用葡萄能夠很好的為產(chǎn)婦補(bǔ)血。

醫(yī)生建議：食用前可以燙溫。

6、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B1。

好處：生津止渴、助消化、止瀉、利尿；增進(jìn)食欲；幫助產(chǎn)婦恢復(fù)。

醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫。

7、龍眼

好處：龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神。孕婦濃厚體虛，食用龍眼，可以補(bǔ)脾胃之氣和心血不足。

醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫。

8、橘子

橘子含豐富的維生素C和鈣質(zhì)。

好處：補(bǔ)充產(chǎn)婦和寶寶營(yíng)養(yǎng)所需；通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶；促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)；防止寶寶發(fā)生佝僂病。

醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用橘子前可燙溫。

9、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)。

好處：能夠幫助產(chǎn)婦調(diào)節(jié)哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的。

醫(yī)生建議：可以用來(lái)燉湯。

10、桂圓

桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富。

好處：可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)脾胃之氣和心血不足。

醫(yī)生建議：產(chǎn)婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以蒸熱或燙溫。

11、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)。

好處：散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，山楂可以幫助孕婦排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

12、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。

好處：清熱、潤(rùn)腸；產(chǎn)婦使用香蕉可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，使疼痛感下降。防止產(chǎn)婦便秘。

醫(yī)生建議：每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

13、梨

好處：清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便。

醫(yī)生建議：食用前先用熱水浸燙。

產(chǎn)婦坐月子期間吃水果的注意事項(xiàng)：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果。

2、吃水果的最佳時(shí)間，在飯后或兩餐間，減輕消化負(fù)擔(dān)。

3、為了避免水果偏涼，切成塊，用開(kāi)水燙溫再吃。如果將水果蒸熱的話(huà)，可能會(huì)破壞水果中的維生素。

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※ 作者簡(jiǎn)介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個(gè)調(diào)皮鬼。多平臺(tái)賬號(hào)同名，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，專(zhuān)注分享科學(xué)育兒知識(shí)，與寶寶一起健康快樂(lè)成長(zhǎng)。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關(guān)注我。

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產(chǎn)后恢復(fù)可以吃哪些水果好，產(chǎn)后可以喝甘蔗水嗎

在產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期內(nèi)，產(chǎn)婦要注意好飲食問(wèn)題。產(chǎn)后恢復(fù)吃水果是一種非常好的恢復(fù)方式，吃水果可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體缺少的維生素和纖維素。產(chǎn)婦可以多吃一些蘋(píng)果，香蕉，梨子，橘子等等，富含維生素的水果。而且在吃水果之前，要把水果洗凈，

產(chǎn)后恢復(fù)可以吃哪些水果好
坐月子時(shí)，水果別亂吃，這4種“水果”，有助于產(chǎn)后恢復(fù)!

我們國(guó)家的女人在生完孩子之后，都需要通過(guò)一段時(shí)間的月子來(lái)休養(yǎng)和恢復(fù)自己的身體，在做的期間更是有多種多樣的禁忌需要遵守，才能讓自己的身體有一個(gè)比較好的恢復(fù)，免得落下月子病，其中飲食就是比較講究的，在坐月子的時(shí)候，有一些食物是寶媽完全不能碰的，但有一些食物若是能多吃一些，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)是非常有利的，今天就和小編一起來(lái)看一下有哪些水果可以多吃吧!

1、木瓜

一說(shuō)起木瓜，相信很多的女性朋友都感到非常熟悉吧，木瓜是一種著名的豐胸食物，但其實(shí)木瓜當(dāng)中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且木瓜所特有的木瓜素，有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的吸收，對(duì)于那些使用母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，在生完孩子后可以多吃一些木瓜，有助于促進(jìn)母乳的分泌。

2、龍眼

龍眼是一種溫補(bǔ)性的食物，非常適合生完孩子之后的女人來(lái)使用，因?yàn)閼言幸约吧⒆訉?duì)于女性的氣血來(lái)說(shuō)會(huì)造成很大的耗損，這個(gè)時(shí)候如果可以多吃一些龍眼的話(huà)，有助于身體內(nèi)的氣血恢復(fù)，而且也可以補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)元素和微量物質(zhì)，但是需要注意的是龍眼有比較好的活血作用，所以說(shuō)在剛剛生完孩子之后的一周內(nèi)是不可以吃的，過(guò)了一周之后，才可以適量的吃一些。但是一定要注意不要過(guò)量，不然可能會(huì)出現(xiàn)上火和便秘的問(wèn)題。

3、葡萄

葡萄酸酸甜甜的味道，受到很多女性朋友的喜歡，在坐月子的時(shí)候女性適量的吃一些葡萄，其實(shí)對(duì)于身體的恢復(fù)來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的，這是因?yàn)槠咸延幸欢ǖ难a(bǔ)血功效，對(duì)于生完孩子后，身體氣血耗損較大的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常適合的。

4、香蕉

香蕉最主要的功效應(yīng)該就是潤(rùn)腸通便了，其實(shí)在生完孩子之后，女性也可以適量的吃一些香蕉，有助于緩解在坐月子期間可能會(huì)出現(xiàn)的便秘問(wèn)題，而且香蕉當(dāng)中比含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)水來(lái)說(shuō)也有不錯(cuò)的效果，但是一定要注意，香蕉也是不能生完孩子后立即吃的，因?yàn)槭呛缘乃?，所以說(shuō)最好等待一周后再吃。

產(chǎn)后可以喝甘蔗水嗎
產(chǎn)婦能吃甘蔗嗎?產(chǎn)婦能吃甘蔗。甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達(dá)12%，極易被人體吸收利用，幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。甘蔗的含鐵量每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)，非常適合剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦作為補(bǔ)血的食品。

甘蔗，又名竹蔗、竿蔗、干蔗、薯蔗等，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，特別適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)婦食用甘蔗的好處有以下幾點(diǎn)：

1、甘蔗有抗衰老的作用。甘蔗是多種氨基酸的大本營(yíng)，天冬酸、天冬氨酸、谷氨酸、絡(luò)氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、正亮氨酸、賴(lài)氨酸、羥丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、丁一氨基丁酸等應(yīng)有盡有。而氨基酸對(duì)保證人體組織器官生理活動(dòng)的需要、促使機(jī)體各種機(jī)能的正常發(fā)揮、延緩人的機(jī)體衰老過(guò)程，是非常重要的。

2、甘蔗有清熱消炎的作用。甘蔗被廣泛運(yùn)用于熱病傷津、心煩口渴、高熱不退、肺燥咳嗽、大便干結(jié)的治療上，中醫(yī)古籍《日華子本草》、《日用本草》、《滇南本草》、《本草再新》中都有記載。甘蔗還具有和胃下氣之功，對(duì)消化不良、反胃嘔吐、吞咽不適等表現(xiàn)出的癥狀有緩解、改善、消除和治療的作用。還有醫(yī)籍記載甘蔗具有解酒毒、解河豚毒、解瘡火諸毒的功能，恰是諺語(yǔ)中“清熱又消炎”含義的典型體現(xiàn)。

產(chǎn)婦吃甘蔗的禁忌甘蔗味道甜美，它有非常好的生津止渴的作用，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入“補(bǔ)益藥”。中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)很有幫助，但是在食用上有些地方要注意的。

甘蔗因?yàn)楦侍鹚冢钍苁忻裣矏?ài)。但市場(chǎng)上如果看到紅甘蔗，就不可食用。食品專(zhuān)家提醒，如果甘蔗梗發(fā)紅，則表示甘蔗梗在貯藏過(guò)程中發(fā)生發(fā)酵或病害，產(chǎn)生霉素，切勿食用。

甘蔗梗經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的貯藏，部分甘蔗梗內(nèi)部會(huì)發(fā)生肉質(zhì)發(fā)紅的現(xiàn)象。如果食用了這種發(fā)紅的甘蔗梗，可能因?yàn)槭秤眠^(guò)多發(fā)紅甘蔗，發(fā)生中毒。甘蔗梗發(fā)紅是因?yàn)楦收峁Ｔ谫A藏過(guò)程中，發(fā)生了發(fā)酵現(xiàn)象或者發(fā)生了赤腐病、稍腐病等病害。因此，在發(fā)酵過(guò)程或者發(fā)生病害過(guò)程中，往往產(chǎn)生了多種霉素。如果市民食用了這種毒素后，則可能會(huì)產(chǎn)生頭暈、嘔吐等中毒病癥，嚴(yán)重危害身體健康，提醒不要食用已經(jīng)發(fā)紅的甘蔗梗。

多吃哪幾種水果，有利于月子里的寶媽產(chǎn)后恢復(fù)？

懷胎十月之后，歷盡艱辛，自從胎兒生下來(lái)之后，孕媽終于獲得了解脫。本以為，是解脫，其實(shí)不過(guò)是又跌入另一個(gè)深溝里去了。不過(guò)，還好，坐月子期間，依舊時(shí)能夠休息一會(huì)兒。此時(shí)的孕媽已經(jīng)完成了身份上的蛻變，由孕媽變成了寶媽?zhuān)兂闪撕⒆拥哪赣H。那么身為母親，我們?cè)撊绾卧谧伦悠陂g，完成身體的調(diào)養(yǎng)呢？

下面，就由筆者來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，哪三種水果對(duì)于產(chǎn)后寶媽有好處，要多吃？

第一種：香蕉

香蕉的作用就十分的多，主要有清腸熱、緩和胃酸保護(hù)胃、抑制血壓升高、防癌抗癌等功效。最重要的一點(diǎn)就是，香蕉能通便潤(rùn)腸，我們知道在生了寶寶之后，孕媽們的精神壓力就更加的多，也是更加的焦慮。此時(shí)，內(nèi)分泌容易紊亂，造成身體易出現(xiàn)便秘的癥狀。一根香蕉，價(jià)格便宜還好吃，對(duì)孕媽產(chǎn)后恢復(fù)身體能起到不少作用。

第二種：獼猴桃

獼猴桃的作用就太大了，被稱(chēng)為“水果之王”的它，具有多重的功效和作用。美容養(yǎng)顏，產(chǎn)后寶媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)分娩，顏值會(huì)產(chǎn)生劇烈的下降。一顆獼猴桃，能快速恢復(fù)身體的皺紋和松弛。排毒清腸，獼猴桃含有豐富的纖維素，能夠顯著的降低心血管疾病的發(fā)生，還有降低血脂稠、膽固醇的作用，促進(jìn)心臟健康，減少血管壓力。預(yù)防抑郁，我們知道寶媽產(chǎn)后抑郁的情況并不罕見(jiàn)，主要是生活壓力陡然增大，變得很難接受。獼猴桃能有效調(diào)節(jié)激素水平，幫助寶媽快速的走出產(chǎn)后抑郁。

第三種：木瓜

木瓜對(duì)女性的作用，簡(jiǎn)直是不可勝數(shù)。未婚女性可以用來(lái)美顏豐胸，產(chǎn)后媽媽可以有效的促進(jìn)產(chǎn)奶。畢竟剛過(guò)了分娩期妊娠期，需要快速產(chǎn)奶來(lái)給寶寶的成長(zhǎng)提供不可或缺的能量。而且木瓜，價(jià)格便宜味道也不錯(cuò)，實(shí)在是生產(chǎn)后媽媽的首選。

以上三種水果，在生活中十分常見(jiàn)，而且超市也有大量的販賣(mài)，主要是價(jià)格比較便宜。所以，諸位寶媽們，在生了寶寶之后，一定要更加珍愛(ài)自己的身體，多進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

坐月子吃什么水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)好？這4種水果吃了不發(fā)胖，奶水多，是哪幾種？

產(chǎn)后寶媽的身體和氣血都比較虛弱，這就需要足夠的休息和充足的營(yíng)養(yǎng)才能讓身體恢復(fù)好，很多寶媽覺(jué)得月子期不能跟“涼”字沾邊，不能用冷水，不能吹冷風(fēng)，也不能是水果，因?yàn)樗彩菦龅?，如果說(shuō)不用冷水，不吹冷風(fēng)還可以理解，但是不吃水果就著實(shí)讓人不能理解了，水果中含有各種的維生素和礦物質(zhì)，還有一些人體必需的微量元素，是處在身體恢復(fù)關(guān)鍵期的寶媽不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，那么，月子期的寶媽究竟該吃些什么水果呢？

月子期可以吃的水果：

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果是常見(jiàn)的一種水果，含有多種類(lèi)的維生素和礦物質(zhì)，能夠增加寶媽的食欲，所以，月子期寶媽可以吃一些水果，既能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，另外，蘋(píng)果還含有鋅元素，寶媽吃蘋(píng)果補(bǔ)充鋅元素，通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，能有效地促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

二、香蕉

很多人都喜歡吃香蕉，香蕉中含有豐富的特殊纖維，能幫助寶媽調(diào)理腸胃功能，促進(jìn)腸胃的消化，另外，香蕉很重要的一點(diǎn)具有緩和情緒的作用，對(duì)降低寶媽產(chǎn)后抑郁會(huì)有很總要的作用，月子期的寶媽不妨試著多吃一些香蕉。

三、葡萄

葡萄被稱(chēng)為“植物奶”，葡萄能夠幫助寶媽很好的強(qiáng)筋骨，補(bǔ)氣血，還能幫助寶媽通小便，另外，葡萄中還含有一些能力易被寶媽吸收，幫助寶媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，月子期的寶媽需要注意的一點(diǎn)是，吃葡萄不易過(guò)量，因?yàn)槠咸押休^多的糖分，食用過(guò)量很容易引起糖尿病，影響寶媽的健康。

四、紅棗

紅棗是常見(jiàn)的干果類(lèi)食物，含有維C和維P，月子期的寶媽吃一些紅棗，能幫助寶媽提高自身的免疫力，還能幫助寶媽維護(hù)血管健康，對(duì)產(chǎn)后寶媽具有很好的滋補(bǔ)作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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