導(dǎo)語(yǔ):人每天都需要喝水,喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有很好的益處,因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)喝水的方式,從而使得身體內(nèi)的垃圾進(jìn)行排出體外,水也是人在生活中必不可少的物質(zhì),因?yàn)樗畬?duì)身體的促進(jìn)作用,有著很好的效果。
一個(gè)人在清晨起床后,習(xí)慣喝一杯水來(lái)緩解自己的口渴,以及對(duì)于身體內(nèi)的一些垃圾,也有著一定的消化排出作用,那么清晨起來(lái),我們是選擇喝一杯涼水還是喝一杯溫開水,起到的效果會(huì)比較的好一點(diǎn)呢。
其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)我們還是喝一杯溫開水比較好,因?yàn)樗芨么龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng),使得堆積的垃圾進(jìn)行有效的流動(dòng),從而更有效地排除人體當(dāng)中。
還有人覺(jué)得在早晨喝水之后,會(huì)導(dǎo)致自己身體內(nèi)家具產(chǎn)生細(xì)菌的效果,從而影響人的身體,那么針對(duì)這一現(xiàn)象呢,醫(yī)生就帶大家仔細(xì)的了解一下。
其實(shí)醫(yī)生在這里建議,不管是你刷牙還是不刷牙,清晨起來(lái)喝水之后,口腔里面都會(huì)含有細(xì)菌,但是我們腸胃當(dāng)中還有一些殺菌的細(xì)胞,對(duì)于來(lái)自于身體當(dāng)中的水分進(jìn)行分解,從而有效的殺滅水當(dāng)中的細(xì)菌,在被人體吸收。
當(dāng)你不認(rèn)同這種想法的時(shí)候,你也可以起床之后先通過(guò)刷牙的方式減少口腔里面的細(xì)菌,再進(jìn)行活喝水。
早上喝水我們要怎樣喝?
1、不喝冰涼的水
早上起床自己身體器官,由于晚上對(duì)于人體毒素垃圾的分解,清晨起來(lái)比較脆弱,這就使得如果我們引用了大量的涼水,就會(huì)對(duì)身體當(dāng)中的器官產(chǎn)生很大的傷害,容易出現(xiàn)像腸胃痙攣的病情。
生活中很多人喜歡把熱水放進(jìn)冰箱里進(jìn)行快速降溫,但是也要注意這些通過(guò)冰箱快速降溫的熱水,由于是已經(jīng)燒開的熱水進(jìn)行快速降溫的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致一些細(xì)菌摻雜在水當(dāng)中,被人體喝了之后會(huì)容易出現(xiàn)腹部脹痛的現(xiàn)象,或者是拉肚子的狀況。
2、不喝碳酸飲料
一個(gè)人在生活中居然喝飲料,尤其是家中擺放了多種多樣的飲料,早上起床之后也懶得去燒水,就直接喝碳酸飲料來(lái)緩解自己的口渴,因?yàn)樘妓犸嬃侠锩婧橇勘容^高,尤其是在早上的時(shí)候,器官由于晚上過(guò)多的運(yùn)轉(zhuǎn),我們?cè)谶M(jìn)行喝飲料就會(huì)對(duì)胃部造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間的飲用還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
3、不要喝淡鹽水
很多人都了解淡鹽水,尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喜歡喝淡鹽水來(lái)緩解身體的壓力,但是針對(duì)早上剛起床的狀況,喝淡鹽水不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的好處,反而淡鹽水會(huì)對(duì)身體加重負(fù)擔(dān)。
一些血壓偏高的人對(duì)于淡鹽水來(lái)說(shuō)也要謹(jǐn)慎使用,因?yàn)橛捎谧陨硌獕罕容^高,服用大量的淡鹽水會(huì)導(dǎo)致自身的血壓有明顯升高的現(xiàn)象,很容易誘發(fā)身體內(nèi)的病情,嚴(yán)重危害致身體的健康。
結(jié)語(yǔ):生活中我們盡量多的去喝白開水,減少飲料的飲用,這樣才有助于我們身體更好的吸收,維護(hù)我們的身體健康。
我們?nèi)梭w70%都是由水構(gòu)成的, 其中腦髓含有75%的水,血液當(dāng)中含有83%的水,肌肉當(dāng)中還有76%的水,就連堅(jiān)硬的骨骼當(dāng)中也含有22%的水。
如果我們身體內(nèi)缺乏了水,食物當(dāng)中的養(yǎng)料就不能被吸收,廢物也無(wú)法排除體外,即便是藥物也無(wú)法到達(dá)我們想要作用的部位。
人體一旦缺水, 后果非常嚴(yán)重,缺水1%~2%,會(huì)感覺(jué)到口渴缺水5%,會(huì)感覺(jué)到口干舌燥,皮膚起皺,意識(shí)不清,甚至出現(xiàn)幻聽 ,如果缺水15%,情況就會(huì)極其危險(xiǎn),甚至挨不過(guò)三天。
在平時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分是非常關(guān)鍵的,而且我們一直強(qiáng)調(diào),每天要喝足8杯水,并且不同的時(shí)間段要及時(shí)補(bǔ)充水分,尤其是晨起,第1杯水對(duì)于我們身體 健康 尤為重要。
然而有人說(shuō)早上起床之后不刷牙,直接喝水等于喝細(xì)菌,真的是這樣嗎?
有一些人之所以會(huì)有這樣的想法,是因?yàn)樵缟掀鸫仓鬀](méi)有刷牙,而且我們一晚上沒(méi)有喝水,口腔當(dāng)中肯定滋生了大量的細(xì)菌,如果我們不刷牙直接喝水的話,口腔當(dāng)中的細(xì)菌就會(huì)喝到我們的肚子里邊,不利于身體 健康 。
其實(shí)大家沒(méi)有必要這么擔(dān)憂,因?yàn)槲覀兗幢闶亲龊昧丝谇蛔o(hù)理,口腔當(dāng)中依舊存在細(xì)菌,而且這些細(xì)菌除了有害菌之外,也有有益菌,我們的腸道并沒(méi)有大家想象的那么脆弱, 腸道也是有自我清潔和調(diào)節(jié)功能的。
腸胃也可以幫助清除身體內(nèi)自己產(chǎn)生的細(xì)菌,所以這些細(xì)菌隨口腔進(jìn)入我們腸胃之后 也能被消化吸收,同時(shí)還能夠被代謝掉 ,不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的影響。
所以大家在早上起床之后可以先喝一杯溫開水,如果大家覺(jué)得不刷牙喝不下去或者是會(huì)有一定的心理陰影的話,也可以先刷牙后喝水,這些都是沒(méi)有問(wèn)題的。
白開水
首先白開水是最佳選擇,白開水的成本低制作快,而且白開水是最強(qiáng)的,解毒劑又是最廉價(jià)的美容產(chǎn)品可以 幫助調(diào)節(jié)體溫,降低血液濃度 ,特別適合老年朋友和三高患者來(lái)喝。
蜂蜜水
有一些人早上起床之后喜歡喝蜂蜜水,尤其是一些便秘的人群,因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕?rùn)腸通便的效果,適當(dāng)喝蜂蜜水可以提高身體的抵抗力和免疫力,而且 蜂蜜當(dāng)中的確還有一些酶,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),可以提高消化功能。
不過(guò)在選擇蜂蜜水的時(shí)候需要注意,蜂蜜會(huì)促進(jìn)胃酸的生成,大量的胃酸會(huì)對(duì)潰瘍類疾病造成負(fù)面影響,所以胃潰瘍患者最好不要喝。
枸杞水
如今人們的 養(yǎng)生 意識(shí)越來(lái)越強(qiáng),很多年輕人都養(yǎng)成了保溫杯里泡枸杞的習(xí)慣,大家早上起床之后,也可以選擇泡一杯枸杞水,這樣能夠 達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果 ,尤其是在喝完水之后再將枸杞直接吃掉,效果會(huì)更好。
淡鹽水
有一些上火的人喜歡早上起床之后喝一杯淡鹽水,在白開水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,能夠幫助 殺死口腔當(dāng)中滋生的大量細(xì)菌清潔口腔 ,保證口腔 健康 ,同時(shí)淡鹽水也能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,偶爾喝淡鹽水也是非常有利于身體 健康 的。
1、碳酸飲料
有一些年輕人他們冰箱里會(huì)常備碳酸飲料,甚至把碳酸飲料當(dāng)水喝,碳酸飲料當(dāng)中的 含糖量以及添加劑含量都是非常高的,尤其是早上血液濃度比較高 ,如果喝碳酸飲料的話,會(huì)增加血液濃度,不利于血管 健康 。
尤其是有一些年輕人會(huì)從冰箱里拿出來(lái)直接喝,早上天氣比較涼,喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致血管收縮,還可能 會(huì)引起血壓升高,引發(fā)心腦血管方面的疾病。
2、隔夜茶水
早上起床之后千萬(wàn)不要喝隔夜的茶水,因?yàn)椴枞~經(jīng)過(guò)了一晚上之后會(huì)滋生大量的細(xì)菌,而且茶葉當(dāng)中的 咖啡堿經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間沉淀也是不利于身體 健康 的 ,隔夜的茶水會(huì)加重肝臟和腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、 久置的開水
有一些人說(shuō)久置的涼白開會(huì)致癌,當(dāng)然這種說(shuō)法有一點(diǎn)夸張了,不過(guò)放置時(shí)間太久的開水也是不建議大家喝的,因?yàn)槿绻麅?chǔ)存不當(dāng),會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌。
除此之外,多次煮沸的水,也不建議大家喝,在選擇涼白開的時(shí)候,最好選擇一次燒開不超過(guò)24小時(shí)的水,這樣更 健康 。
一旦人體缺水,腸胃無(wú)法吸收食物中的營(yíng)養(yǎng),血管和各大臟器內(nèi)堆積大量廢物和有害物質(zhì),無(wú)法及時(shí)排出體外,這個(gè)時(shí)候即使吃藥也沒(méi)有辦法緩解病情。
人體缺水1%~2%會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的感覺(jué),缺水5%會(huì)感覺(jué)大腦活力下降,意識(shí)不清,皮膚粗糙起皮,甚至出現(xiàn)幻聽、幻視,缺水15%有可能威脅生命安全。
在平時(shí)養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣,及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的一件事情。
自從人們意識(shí)到喝水對(duì)人體的重要性之后,有關(guān)學(xué)者倡導(dǎo) 每天堅(jiān)持喝8杯水 ,攝入的水量控制在1500~2500毫升左右,而且喝水的時(shí)間有講究,在不同的時(shí)間段補(bǔ)充不同的水分,尤其是早晨, 第1杯水是“黃金水” ,對(duì)身體尤為重要。
有人早上醒來(lái)起身之后順手拿起放在床頭柜上的水,咕咚咕咚喝兩口,然而有些人喜歡刷完牙之后喝水,有人說(shuō): 早上起床之后不刷牙就喝水相當(dāng)于“喝細(xì)菌” ,這種說(shuō)法是否正確呢?
01
晨起后喝一杯溫水等于喝細(xì)菌?或許很多人理解錯(cuò)了,建議來(lái)看看
“晨起不刷牙喝水等于喝細(xì)菌”,之所以出現(xiàn)這樣的說(shuō)法是因?yàn)樵缟掀鸫仓蟛凰⒀溃谇唤?jīng)過(guò)了一晚上已經(jīng)滋生了大量的厭氧菌,如果早上起床之后不刷牙直接喝溫水的話, 口腔中的細(xì)菌會(huì)隨白開水流到肚子里面 ,對(duì)腸胃造成傷害。
其實(shí)這種擔(dān)憂是完全沒(méi)有必要的,即使刷完了牙再喝水,口腔內(nèi)依舊會(huì)有大量的細(xì)菌,細(xì)菌仍然會(huì)隨白開水流入肚子內(nèi),我們的腸道也沒(méi)有大家想象中的那么脆弱不堪,腸道本身是一個(gè)非常強(qiáng)大的“殺毒器官”, 有很強(qiáng)的自我清潔和調(diào)節(jié)功能 ,口腔內(nèi)的細(xì)菌隨水進(jìn)入腸道內(nèi)之后會(huì)被消滅消化,被代謝排出體外,并不會(huì)給身體帶來(lái)影響。
早上起床之后喝一杯溫開水是一個(gè)非常好的 養(yǎng)生 習(xí)慣,如果大家覺(jué)得不刷牙就喝水有些不衛(wèi)生, 那么可以先清潔口腔,刷牙漱口之后再喝水 ,只要能夠堅(jiān)持每天早上喝一杯溫開水都是對(duì)身體有好處的。
02
晨起喝水有哪些注意事項(xiàng)?
早上第1杯水不能是這幾種水:
隔夜茶水
早上起床之后喝的第1杯水不能是隔夜的茶水。茶葉經(jīng)過(guò)了一晚上的浸泡之后已經(jīng)滋生了大量的細(xì)菌,而且與空氣中的氧氣發(fā)生了反應(yīng)。
茶葉中的咖啡因經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的沉淀不利于身體 健康 。 清晨喝隔夜的茶水會(huì)加重肝臟和腸胃的運(yùn)行負(fù)擔(dān),不利于身體 健康 。
果汁,碳酸飲料等飲品
早上第1杯水盡量不要喝市面上售賣的 果汁、汽水、牛奶等飲料 。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中還有大量的檸檬酸,在人體代謝過(guò)程中會(huì)攜帶體內(nèi)大量的鈣質(zhì),降低人體內(nèi)的鈣含量,容易導(dǎo)致身體缺鈣。
這些飲料有利尿的作用,早上喝非但不能為人體補(bǔ)水,還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。 咖啡也不能作為早晨的第1杯水 ,這些飲品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,并不能為人體補(bǔ)充所需要的水分,還會(huì)讓人體在缺水的狀態(tài)下就讓腸胃開始進(jìn)行消化和吸收工作,不利于腸道 健康 。
淡鹽水
有些女性認(rèn)為 早上喝一杯淡鹽水能過(guò)美容養(yǎng)顏、排毒 ,殊不知早上喝淡鹽水的做法是錯(cuò)誤的,喝淡鹽水對(duì)身體 健康 有益不假,夏季出汗后補(bǔ)充水分是非常有必要的,但是對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處,反而是一種危害 健康 的錯(cuò)誤做法。
經(jīng)過(guò)相關(guān)研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中滴水未飲,然而呼吸、排汗、泌尿卻在持續(xù)進(jìn)行,這些生理活動(dòng)就要消耗體內(nèi)大多數(shù)水分, 早上起床之后血液濃稠度比較高, 此時(shí)飲用一定量的白開水可以稀釋血液濃度,糾正夜間的高滲性脫水,喝淡鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加的口干舌燥。
另外,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,這時(shí)候喝淡鹽水會(huì)使血壓水平快速升高,危害身體 健康 。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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