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花生怎么吃最補(bǔ)血,花生補(bǔ)血食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-27 19:23:03

花生中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富

，能夠降低發(fā)生心血管疾病的概率
。除此之外
，花生還有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用
，那么花生怎么吃最補(bǔ)血呢?

花生怎么吃最補(bǔ)血

1、花生黑米粥

食材：花生30克

，黑粳米50克
、黑糯米50克

做法：先將花生洗干凈之后搗碎，然后與粳米

、糯米一起放入鍋中
，等大火將水燒開(kāi)后改為小火煮半個(gè)小時(shí)知道粳米熟爛，最后按照自己的口味加入適量紅糖
。

功效：花生粥有潤(rùn)腸通便

、補(bǔ)中益氣的作用，還可以補(bǔ)血養(yǎng)血
、美容養(yǎng)顏

2

、花生紅棗湯

食材：紅棗50克，花生80克

做法：將花生和紅棗一起放入鍋中，煮至紅棗熟爛

，之后再加入適量紅糖即可
。

功效：花生紅棗湯有補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血的作用

，對(duì)于氣血不足和各種失血病癥都有很好的改善作用。

3

、紅豆花生乳鴿湯

食材：乳鴿250克

，紅豆50克，花生40克

做法：先將處理好的乳鴿焯水

，然后與花生
、紅豆一起放入鍋中，大火將水燒開(kāi)之后改為小火煮1小時(shí)
，最后加入調(diào)味品即可
。

功效：紅豆花生乳鴿湯的肉質(zhì)新嫩，營(yíng)養(yǎng)消化吸收的利用率高

，有很好的滋補(bǔ)保健作用
，能夠使全身器官活力充沛，使體力
、視力
、腦力恢復(fù)。

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