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春季養(yǎng)生要做到順時(shí)養(yǎng)生

佩蘭 2023-07-17 10:02:56

春歸大地,大自然一片欣欣向榮

。面對(duì)如此美麗的春天,我們應(yīng)怎樣“順時(shí)養(yǎng)生”呢

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系

。春天五行屬木
,而人體的五臟之中肝也屬木性
,因而春氣通肝
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)
,都易損傷肝臟,到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變
。因此,順應(yīng)天時(shí)變化
,對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)從以下幾方面進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。.

春季飲食要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇

,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)
。身體特別虛弱的人可以適量食用海參
、冬蟲夏草等補(bǔ)品
。對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡
,不要過度食用干燥、辛辣的食物

春天到了,人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律

,晚睡早起
,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的心情
。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”
,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程
,不要太急于轉(zhuǎn)變
,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣

春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們很多的室外運(yùn)動(dòng)

,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能
,都有不同程度的減弱
,特別是全身的肌肉和韌帶
,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能
。所以
,春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng),如散步
、慢跑、體操
、太極拳等,增強(qiáng)免疫力和抗病能力

中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木

,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”
,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展
、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶
。春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢
,努力做到不著急
、不生氣
、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)

春季養(yǎng)生

,人們要控制情緒,不宜抑郁或發(fā)怒
,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)
。有肝臟疾患的人
,要做到心寬
、心靜
。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下
,要做到“恬然不動(dòng)其心”
,這樣才能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
,輸了健康
。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
,對(duì)您有益無害!

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