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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

你知道最健康的養(yǎng)生是什么嗎
？做到了以下幾點，你就是疾病的‘絕緣體’
！家人再也不擔心了
！

望月砂 2023-07-17 10:23:48

遠離疾病、擁有強健的體魄是每個人的追求

。與其花大筆錢在各種保健品上，不如從現(xiàn)在起少吃肉
、多曬太陽，唱唱歌
。養(yǎng)成五個健康的生活方式
，讓自己成為疾病“絕緣體”!

01少吃肉俄羅斯眼下流行素食風

。他們認為大量食用各類肉及其制品
，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液
、細胞內
、外液等都是弱堿性
，血液的PH值為7.35-7.45
。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多
，大大超過體內調整的PH系統(tǒng)的限度
，那就會使體內PH值失衡
，進而引起酸堿平衡破壞
。所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要
。經常過食酸性食物
，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高
，還會增加體內鈣
、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足
。經常吃大魚大肉
，會使體內的酸性物質積聚
，血液就會偏酸性
，人體的內環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質”，引起頭暈
、焦躁、便秘
、失眠
、疲勞、抵抗力下降
，易患上呼吸道感染等癥狀
。由于血液的粘度增加了
，還可致動脈硬化
。

！家人再也不擔心了

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02常唱歌專家倡導經常唱歌

，唱歌不僅是釋放壓力
、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用
。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動
，改善頸部
、面部血液循環(huán)
，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退
，被譽為“增氧健身法”
。

科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比

，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達
、心肺功能好，而且心率緩慢
。唱歌的好處不亞于跑步
、游泳
、劃船等
，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化
，有助于提高人體免疫力
。唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善
。如果持續(xù)唱歌時間過久
，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛
、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是
，唱15分鐘
，休息10分鐘，再唱15分鐘
，休息10分鐘
，如此循環(huán)
，每天唱歌總時間最好別超過兩小時
。

03雨中漫步冒著霏霏細雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦

。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用
。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物
，凈化空氣，使樹木更青
、花草更鮮
、路面更潔凈、空氣更清新
。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子
，享有“空氣維生素”的美稱
，令人安神逸志，心情舒暢
，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥
。有的人在氣溫較高
、比較暖和的天氣冒雨散步
，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴
，對顏面
、頭皮、肌膚進行按摩
，令人神清氣爽
，耳目一新，疲勞頓消
，愁煩俱除
。盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂
，不但會大大增加機體對外界環(huán)境變化的適應能力
，且能促進工作活力、提高工作效率
。

04曬太陽美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式

，多曬曬太陽對身體非常有好處
，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分
，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前
，切忌一定要先涂好防曬霜
，以免被曬傷
。

冬天曬太陽還是有必要的

，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘
，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強
，所以千萬不要選擇在中午曬太陽
。春天和秋天也是曬太陽的最佳時期
，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧
，夏天是四季中陽光最毒辣的時候
，也就是紫外線最強的時期
。

05飯后散步在日本

、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉
。如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動
，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足
，從而影響消化
。同時，肌肉活動時
，交感神經興奮
，能抑制消化器官的活動
，也同樣會影響消化
。經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病
。如果飯后稍事休息
，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件
，消化工作就可以進行很順利。

在飯后散散步

，參加一些不太緊張的文體活動
，對健康也是有利的。

結束語以上方法都有益于身心

，常活動
、常保持心情愉快
，是最好
、最健康的養(yǎng)生方式
！

如果你還有想要知道的養(yǎng)生知識，請持續(xù)關注小編哦

！

曾國藩：這五種養(yǎng)生方法，你若能做到
，身體自然就會健康。

身體是革命的本錢

，如果失去 健康
，那我們即使得到在多的錢又能如何？

現(xiàn)在大部分迫于生活
，透支著身體來換取生存的金錢
，

可到頭來，我們還得用身體換來的錢去維護我們的身體
，這何嘗不是一種苦
，

而曾國藩則告訴我們五種 養(yǎng)生 方法，若是能做到
，身體自然就會 健康
。

眾所周知，曾國藩活在60歲
，可能在現(xiàn)在這樣的年齡不算高，可在當時60歲已經是高壽的人
，

何況他當時還在征戰(zhàn)沙場
，所承受的壓力也是他人所不能想象的，

在這樣艱苦的條件下
，曾國藩的壽命還那么高
，他在給子孫的家書中說出了五種方法
。

第一
、眠食有恒

我們在日常生活，尤其是現(xiàn)在的年輕人
，每天玩 游戲 在一兩點
，這都是常有得事
，熬夜對于我們身體的危害也非常大
，

所以我們應該要按時睡覺，有規(guī)律的飲食
，不可嗜睡
、暴飲暴食，更不能廢寢忘食
，否則對于 養(yǎng)生 也很不利，

第二
、懲憤

這點是指身體之所以會生病
，大部分原因是來自于自己的心情，

我們應該心情要平和
，盡量不要在心中積累太多的憤恨情緒
，

但同樣也不能過分壓制
，也要學會通過一些途徑來發(fā)泄情緒
，如果負面的情緒在心中堆積的時間太長
，那就也會使我們的身體出現(xiàn)問題。

第三
、節(jié)制欲望

按照某種規(guī)律來說，欲望是人類 社會 進步的內在動機
，

但是欲望到了泛濫的地步
，得不到很好的控制，那么對于個人或是對于國家都不會是一件好事
，

因此
，我們對于欲望應該采取適度的原則
，要將欲望控制在自己的能力范圍之內
。

第四、睡前洗臉

現(xiàn)代 社會 發(fā)現(xiàn)
，人類腳上的神經系統(tǒng)和全身的神經系統(tǒng)都有著密切的關聯(lián)
，

每天晚上用溫水泡腳，這對于我們的身體有很大的好處
。

第五、飯后各行三千步

飯后散步這是最基本的 養(yǎng)生 方法
，這也有助于我們腸胃的消化和吸收
。

以上就是曾國藩的五種 養(yǎng)生 方法，以現(xiàn)代的醫(yī)學來衡量
，曾國藩在一百年前所創(chuàng)下的方法，在現(xiàn)在也依舊是可取的
，也是有助于我們 健康 的
。

所謂藥補不如食補
，食補不如神補
，所謂神補就是心志平和，

養(yǎng)生 也在于清凈 養(yǎng)生
，中醫(yī)認為雜念多，妄想紛飛
，動而不靜
，這也會傷害我們的身體，

會損害我們的臟腑
，輕則生病
，重則減少壽命，

而清凈 養(yǎng)生 的重點在于減少雜念
，降低對于欲望和名利的追求
，

盡量做到心志平和，排除自己的負面情緒
，讓自己的身心充滿正能量
，

所以
，我們在生活中
，在追求名利金錢的時候，同時也要愛護自己的 健康
，

在擁有金錢的同時還能擁有 健康
，這也何嘗不是一件幸福的事。

冬季養(yǎng)生不僅僅在于補
，還需要做好哪幾點
？你知道嗎？

冬季養(yǎng)生不僅僅在于補

，還需要做好哪幾點？你知道嗎
？

冬天來了

，吃什么才是最健康的？因此人們稱之為 "冬吃蘿卜夏吃姜"
，進入冬季后
，氣溫低
，我們需要足夠的能量來幫助應對寒冷
，身體也會發(fā)生變化，冬季是身體進補的季節(jié)
，但也不能盲目硬修
，會因修不好而出現(xiàn)各種問題，所以冬季的食物還是有很多講究的
。古代醫(yī)學上有 "冬藏精"、"秋冬養(yǎng)陰 "的說法。冬天如果營養(yǎng)補充得當
，營養(yǎng)就能發(fā)揮最佳效果
。



































































俗話說 "藥補不如食補，大黃也補

，否則人參鹿茸也毒"，這說明補得不好
，對身體的影響會更大
。在冬季進補之前，可以先做一些補品
，為身體打下基礎
，讓身體適應
，比如用高登極樂籽燉牛肉或用高登極樂籽/紅棗/花生仁
、紅糖燉衣服?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴醚蛉饧咏獥棞M補
，可增強脾胃功能。

此外

，冬季還比較適合吃雞、鴨
、鵝等家禽
，可起到滋陰/消除水腫遺癥的養(yǎng)胃效果。另外
，冬季還可以吃一些枸杞/山藥/大棗/扁桃仁/蓮子等食物
，另外
，蔬菜是每天必不可少的
，冬季天氣也比較干燥，所以每天還需要充足的飲水
，充分的休息和睡眠
，以及適量的運動
，對于冬季來說是最合適的。

每年冬季一到除了五谷雜糧是補人身體健康之外

，還有調理，學會養(yǎng)生保健的生活方式，按照正常人生應該從藥物調節(jié)一下機器官的健壯
，如，補腎
，補氣血
，增加免疫力，提高知名度的知識水平
，

冬季是人體進補的黃金季節(jié)

，營養(yǎng)物質不僅易于被消化吸收效果
，且不易通過尿液和汗液排泄散失
，因此在進補后易使其他發(fā)揮功效，如
，蟲草
，紅參，杜仲
，山藥，龍眼肉
，當歸
，何首烏，枸杞子
，黃芪
。黨參，白術
，等都是冬季進補佳品，也是對身體健康有益處
，是容易吸收效果的之美
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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