三甲醫(yī)院各科醫(yī)生聯(lián)合提醒！現(xiàn)在知道還不晚！

凡事都有度，過(guò)猶不及。想長(zhǎng)壽、想健康，也要把握住這個(gè)原則。

這16條健康警戒線(xiàn)影響壽命長(zhǎng)短，不妨對(duì)照一下。

如果超過(guò)了警戒線(xiàn)，一定要提高警惕了！

01

頸圍警戒線(xiàn)：35厘米

脖子粗，血管差！美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。

建議：量量你的脖子，最好別超過(guò)這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過(guò)39 厘米，女性頸圍別超過(guò)35厘米。

02

腰圍警戒線(xiàn)：100厘米

如果問(wèn)醫(yī)生，脂肪長(zhǎng)在哪里最危險(xiǎn)，醫(yī)生會(huì)毫不猶豫地告訴你，是腰腹！因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

建議：《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。

03

血管警戒線(xiàn)：總膽固醇5.18

如果你想更了解你的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽固醇超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)在加大。

建議：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱(chēng)。喝雜糧粥，多吃水果，每天大笑15分鐘，常伸懶腰，均有利于保護(hù)血管。

04

心跳警戒線(xiàn)：100次/分鐘

人在安靜時(shí)，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。

建議：要降低心率先進(jìn)行規(guī)律性的體育活動(dòng)，可以是做家務(wù)，也可以是各種運(yùn)動(dòng)。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。

05

吃水果警戒線(xiàn)：每日至少半斤

據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國(guó)25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)：

中國(guó)因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由于水果攝入不足導(dǎo)致的，歸因死亡數(shù)為134.84萬(wàn)。

建議：每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。平時(shí)常吃的水果，如橘子、香蕉、奇異果，每個(gè)都有2到3兩重，只要吃2到3個(gè)就夠半斤重了，稍微大一些的水果，如蘋(píng)果和梨，一個(gè)就差不多有半斤重。

06

吃鹽警戒值：6克/天

食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。

建議：一個(gè)啤酒瓶蓋裝滿(mǎn)鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。

07

吃糖警戒線(xiàn)：25克/天

澳大利亞導(dǎo)演為了弄明白日常飲食中的糖對(duì)健康的影響，連續(xù)60天，他每天吃糖40茶匙（約160g），這些糖來(lái)自低脂酸奶、麥片、果汁等所謂“健康食品”中的“隱藏糖分”。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)（僅60天），體重暴漲8.5公斤，患上前驅(qū)糖尿病，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加，腰圍暴增10厘米，囤積的都是有害的內(nèi)臟脂肪，而且情緒和認(rèn)知功能受到嚴(yán)重影響。健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示，長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。

建議：建議每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以?xún)?nèi)。所以能不吃糖就別吃了吧！

08

吃油警戒線(xiàn)：30克/天

目前中國(guó)城市居民平均吃油量高達(dá)45—50克，相比中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每日25~30克的標(biāo)準(zhǔn)，超出了一大截！

英國(guó)《每日郵報(bào)》曾綜合大量研究指出，過(guò)量吃油會(huì)帶來(lái)癌癥、高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問(wèn)題。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口油吃出來(lái)的。

建議：25-30克到底是多少呢？如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來(lái)量，也就是兩勺左右。

09

喝酒警戒線(xiàn)：25克/天

在中國(guó)，每5個(gè)死于癌癥的人當(dāng)中就有1個(gè)是因?yàn)榫凭珨z入過(guò)量。

英國(guó)科學(xué)月刊《成癮》(Addiction)刊登的一項(xiàng)綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關(guān)！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌。

建議：《中國(guó)居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，否則即為飲酒過(guò)量。白酒每次不要超過(guò)1兩；啤酒每次不要超過(guò)一瓶；紅酒每次限制在一紅酒杯左右。

10

吸煙警戒線(xiàn)：0次

吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。

建議：如果想健康，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。

11

步速警戒線(xiàn)：0.6米/秒

美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短。走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加。

建議：每天堅(jiān)持快走40分鐘左右，提高心肺功能，人也會(huì)越來(lái)越健康。

12

紅肉警戒線(xiàn)：每周別超過(guò)1斤

“全世界紅肉分布和惡性疾病分布的相關(guān)性地圖”顯示，圖中紅色越多，意味著發(fā)病率越高。

紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，牛羊豬等哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

建議：健康人每周不超過(guò)一斤紅肉，能控制到6兩以?xún)?nèi)更佳。

13

喝水警戒線(xiàn)：每天不低于1.5升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當(dāng)感到口渴的時(shí)候，說(shuō)明身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

建議：每天飲水量保持在1500毫升左右，間隔好時(shí)間，一次飲水200~300毫升。飲用白開(kāi)水和茶水。

14

如廁警戒線(xiàn)：最多5分鐘

每次如廁不能超過(guò)5分鐘。不然，排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門(mén)口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

建議：一些老年人很難在5分鐘內(nèi)解決，可以站起再坐下，把時(shí)間間隔開(kāi)，不能一次就蹲坐幾十分鐘。

15

久坐：別超過(guò)60分鐘

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐少動(dòng)，使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來(lái)。

建議：每靜坐30分鐘，最好起身活動(dòng)5分鐘左右。

16

晚睡警戒線(xiàn)：23點(diǎn)

長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，不僅嚴(yán)重傷肝，還會(huì)導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾?。贿€會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)和猝死風(fēng)險(xiǎn)增高。

建議：記住！23點(diǎn)是晚睡極限！熬夜一周別超2次！

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想要健康長(zhǎng)壽

一定要記住這16個(gè)警戒線(xiàn)

無(wú)論老少最好都看看

（放到你圈子里，朋友們會(huì)感激您）

為什么三甲醫(yī)院的醫(yī)生都是博士，真的需要這么高的學(xué)歷才能治病嗎？

為什么三甲醫(yī)院的醫(yī)生都是博士，真的需要這么高的學(xué)歷才能治病嗎？

現(xiàn)如今科技越來(lái)越發(fā)達(dá)。醫(yī)院對(duì)醫(yī)生的要求也是越來(lái)越高，需要很高的悟性來(lái)處理手術(shù)上的問(wèn)題。醫(yī)生工作其實(shí)是一種高難度的工作，需要具備較強(qiáng)的抗壓能力。很明顯，治病跟高學(xué)歷不成正相關(guān)。診斷和治療一種疾病，如果是按書(shū)本、按指導(dǎo)進(jìn)行，難度沒(méi)有那么大，本科就足夠了。但是，很多疾病，當(dāng)前的治療和診斷措施是有限的，舉例就是癌癥，高學(xué)歷的醫(yī)生，更專(zhuān)業(yè)化，更接觸國(guó)際前沿，能學(xué)習(xí)和采用新技術(shù)，有益于患者。

其次，高學(xué)歷醫(yī)生，專(zhuān)業(yè)和主攻方向更細(xì)致，可以在臨床中發(fā)現(xiàn)更多的醫(yī)學(xué)的診治問(wèn)題，可以提供給科學(xué)家，或者自己研究，改善疾病的治療。還有，醫(yī)學(xué)是統(tǒng)計(jì)學(xué)的學(xué)科，一個(gè)藥物有沒(méi)有效，單個(gè)患者的體驗(yàn)是不夠的，需要醫(yī)生去制訂和執(zhí)行臨床試驗(yàn)，只有高學(xué)力的人才能勝任這個(gè)職位。

很多臨床老醫(yī)師吐槽博士醫(yī)師不會(huì)看病。確實(shí)，從英美、香港的醫(yī)生培養(yǎng)制度，我們知道，作為看病的醫(yī)生，本科的學(xué)歷夠了，加上2-3的規(guī)培的時(shí)間，就可以執(zhí)業(yè)了。國(guó)內(nèi)博士醫(yī)師，我相信經(jīng)過(guò)3年的臨床經(jīng)歷也能執(zhí)業(yè)了。因?yàn)椋膊〉脑\治有書(shū)本和指南可以遵循。問(wèn)題是，這些書(shū)本和指南的更新，靠的是誰(shuí)？基本是研究成果。中國(guó)遵循的書(shū)本和指南，西醫(yī)，90%是西方國(guó)家的更新內(nèi)容，當(dāng)然，有中國(guó)版的，但是是我們參考人家，后發(fā)不一定先制。我們?cè)谂R床研究這一塊，跟國(guó)外的距離還是很明顯。

為什么學(xué)歷重要？因?yàn)閲?guó)外人也多，如胃癌，有些病國(guó)外就少，如肝癌；我們胃癌可以參考人家的，肝癌就沒(méi)啥參考了，因?yàn)楦伟﹪?guó)外患者少研究投入就少，所以國(guó)內(nèi)的肝癌診治緩慢。高學(xué)歷的人在接受任何信息的能力相對(duì)要強(qiáng)思考能力也相對(duì)比較高這樣有利于醫(yī)學(xué)界的發(fā)展。

重疾綠通服務(wù)好不好？三甲醫(yī)院專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約和陪診靠譜不靠譜呢？要不要買(mǎi)？

現(xiàn)在很多保險(xiǎn)公司為了提高競(jìng)爭(zhēng)力，在推出產(chǎn)品的基本保障的同時(shí)還會(huì)提供各種各樣的服務(wù)來(lái)吸引客戶(hù)，例如綠通服務(wù)。

有小伙伴聽(tīng)說(shuō)重疾險(xiǎn)產(chǎn)品還設(shè)置了三甲醫(yī)院門(mén)診預(yù)約和陪診服務(wù)，所以，今天學(xué)姐就給大家好好分析一下這項(xiàng)專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約和陪診服務(wù)到底怎么樣，值不值得大家入手？

在開(kāi)始之前，學(xué)姐先讓大家了解一下好的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品長(zhǎng)什么樣子，下面的文章值得看一看：

《好的重疾險(xiǎn)原來(lái)長(zhǎng)這樣！你被騙了這么多年...》

一、三甲醫(yī)院專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約和陪診服務(wù)如何？

大部分的時(shí)候，三甲醫(yī)院專(zhuān)家門(mén)診和陪診服務(wù)都是設(shè)置在重疾險(xiǎn)的綠通服務(wù)之中的。那么，什么是綠通服務(wù)？綠通服務(wù)說(shuō)的是保險(xiǎn)公司為投保人或者被保人提供的一項(xiàng)增值服務(wù)，但不是所有的投保人都可以享受該項(xiàng)服務(wù)。

如果買(mǎi)的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品中增值服務(wù)中存在綠通服務(wù)，并且同時(shí)還是保險(xiǎn)公司承諾的服務(wù)對(duì)象的話(huà)，到了需要用綠通服務(wù)的時(shí)候，可以對(duì)保險(xiǎn)公司遞出相關(guān)的申請(qǐng)，保險(xiǎn)公司就會(huì)讓被保人能夠使用綠色通道。

總的來(lái)說(shuō)的話(huà)，保險(xiǎn)公司提供的綠通服務(wù)一般來(lái)說(shuō)是將在線(xiàn)專(zhuān)家問(wèn)診、專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約/陪診、住院/手術(shù)安排、術(shù)后護(hù)理等包含在內(nèi)。但需要注意的是像專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約及陪診服務(wù)、住院或手術(shù)安排等等都是有時(shí)間間隔的，使用這項(xiàng)服務(wù)并非是隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的。

在我國(guó)高端醫(yī)療資源相對(duì)稀缺的現(xiàn)狀下，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，想要獲得高端醫(yī)療資源是很不容易的。倘若擁有專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約和陪診服務(wù)，那么可以讓被保人較為容易地獲得高端醫(yī)療資源，再者可選擇的醫(yī)院都是屬于三甲醫(yī)院，醫(yī)資、能力都很厲害。

專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約及陪診服務(wù)可以讓消費(fèi)者快速在大城市找專(zhuān)家就醫(yī)，除此之外醫(yī)院看病流程并不簡(jiǎn)單，假設(shè)有專(zhuān)人在整個(gè)過(guò)程都陪診指引，那肯定輕松很多。所以專(zhuān)家門(mén)診及陪診服務(wù)都是很具實(shí)用性的。

可是，不同保險(xiǎn)公司可能提供不同的綠通服務(wù)，有些表現(xiàn)比較好的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品可能還會(huì)提供海外就醫(yī)安排服務(wù)、CAR-T、博鰲特藥等服務(wù)。

二、聽(tīng)說(shuō)這款凡爾賽plus重疾險(xiǎn)也有這項(xiàng)服務(wù)！

講了那么多，我們也知道不是每款重疾險(xiǎn)產(chǎn)品都包含綠通服務(wù)，所以綠通服務(wù)比較少。

但也不是找不到擁綠通服務(wù)的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品，這里有一款市面上賣(mài)的比較火的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品分享給大家。它就是同方全球人壽公布的凡爾賽plus重疾險(xiǎn)！

這款產(chǎn)品有哪些亮點(diǎn)，學(xué)姐這就進(jìn)一步介紹一下。

可能有人對(duì)同方全球人壽這家保險(xiǎn)公司比較陌生，那么這篇文章可以看一看：

《同方全球人壽怎么樣,有哪些產(chǎn)品,哪個(gè)好,深度分析》

大家可以先閱讀下這款凡爾賽plus重疾險(xiǎn)的產(chǎn)品內(nèi)容圖：

對(duì)重疾險(xiǎn)產(chǎn)品不陌生的朋友，對(duì)同方全球人壽旗下的凡爾賽plus重疾險(xiǎn)肯定不陌生，它的名字本身就讓人印象深刻，其保障內(nèi)容更是多種多種，性?xún)r(jià)比很棒，簡(jiǎn)直是不少消費(fèi)者心中最喜愛(ài)的重疾險(xiǎn)產(chǎn)品。

最應(yīng)該重點(diǎn)看一下的是這款凡爾賽plus重疾險(xiǎn)還囊括了綠通服務(wù)，可以將看病難、看病貴等問(wèn)題解決掉。除此之外，這款產(chǎn)品還改善了綠通服務(wù)，新增加了四項(xiàng)服務(wù)——CAR-T服務(wù)、海外多學(xué)科會(huì)診服務(wù)、海外就醫(yī)安排服務(wù)和博鰲特藥服務(wù)。

凡爾賽plus還設(shè)置了許多其他的綠通服務(wù)，比如沒(méi)有次數(shù)限制的私人電話(huà)醫(yī)生、不限次數(shù)的在線(xiàn)專(zhuān)家問(wèn)診、不限次數(shù)的專(zhuān)業(yè)健康資訊，還提供了專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約及陪診、住院/手術(shù)安排。

那么，今天就同大家講明白。

1、私人電話(huà)醫(yī)生，電話(huà)醫(yī)生換句話(huà)說(shuō)就是遠(yuǎn)程醫(yī)療，可以理解為醫(yī)生通過(guò)電話(huà)或視頻了解病人的病情，與相關(guān)資料進(jìn)行結(jié)合，進(jìn)行初步確診并給出與之相關(guān)的治療意見(jiàn)。

2、在線(xiàn)專(zhuān)家問(wèn)診對(duì)于在線(xiàn)專(zhuān)家問(wèn)診是沒(méi)有次數(shù)限制的，被保人只需通過(guò)APP或微信的方式就能咨詢(xún)常見(jiàn)疾病和就醫(yī)信息。

3、專(zhuān)業(yè)健康資訊指的是可以讓被保人了解醫(yī)療行業(yè)的最新資訊，比如行業(yè)動(dòng)態(tài)、健康或養(yǎng)生知識(shí)和健康熱點(diǎn)新聞等。

4、專(zhuān)家門(mén)診預(yù)約及陪診，配備三甲醫(yī)院門(mén)診預(yù)約及陪診服務(wù)，超過(guò)700家三甲醫(yī)院，5天安排專(zhuān)家進(jìn)行診治。

5、住院/手術(shù)安排，這項(xiàng)增值服務(wù)是特意為需要住院/手術(shù)治療的被保人提供的，被保人可被安排到國(guó)內(nèi)的三甲醫(yī)院去進(jìn)行住院/手術(shù)，提供7天安排住院服務(wù)。

6、國(guó)內(nèi)二診，被保人可以享受到三甲醫(yī)院知名專(zhuān)家書(shū)面二次診斷服務(wù)。

7、CAR-T服務(wù)其實(shí)屬于在符合CART療法指定藥品使用權(quán)益的情況下，在要求的藥品清單及使用范圍內(nèi)，在同方全球人壽委托的第三方供應(yīng)商指定藥房或醫(yī)療機(jī)構(gòu)領(lǐng)取CART療法指定藥品權(quán)益。

8、海外多學(xué)科會(huì)診服務(wù)指的是聘請(qǐng)很多醫(yī)療專(zhuān)家對(duì)病人進(jìn)行會(huì)診，針對(duì)病情給出一個(gè)合理的治療方案，拿出科學(xué)合理的治療方案。

9、海外就醫(yī)安排服務(wù)，提供海外足足有157家醫(yī)院的住院、手術(shù)，協(xié)作安排服務(wù)，讓會(huì)員享有更高端的就醫(yī)及治療條件。

10、博鰲特藥服務(wù)說(shuō)的是同方全球人壽委托第三方供應(yīng)商提供的一項(xiàng)為有海外特藥需求的惡性腫瘤的會(huì)員提供海南博鰲樂(lè)城海外特藥服務(wù)。

所以，這款凡爾賽plus重疾險(xiǎn)產(chǎn)品是不是十分給力呢？如果想要更進(jìn)一步了解這款凡爾賽plus重疾險(xiǎn)的小伙伴，不妨看看這篇測(cè)評(píng)文章：

《凡爾賽plus重疾險(xiǎn)重磅回歸，深度測(cè)評(píng)買(mǎi)前必看！》

【寫(xiě)在最后】
我是【學(xué)霸說(shuō)保險(xiǎn)】，專(zhuān)注于客觀(guān)、專(zhuān)業(yè)、中立的保險(xiǎn)測(cè)評(píng)；
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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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