每天晚上堅持吃一根香蕉，半個月后，身體出現(xiàn)很大改變！

香蕉是許多人喜歡吃的水果，在高強度健身和運動員中非常受歡迎。此外，香蕉在民家也享有許多聲譽，例如“快樂水果”，“聰明水果”等。每天晚上堅持吃一根香蕉，半個月后，身體出現(xiàn)很大改變！

1.促進睡眠。香蕉含有大量的天然鎂，可以放松肌肉，放松全身，減輕失眠和多夢，促進睡眠并改善睡眠質(zhì)量。但是胃酸過多的人不能吃太多香蕉，以免引起胃腸功能障礙。另外，患有腎功能不全的人不能吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀，這會增加腎臟的負擔(dān)。

2.避免心血管意外。當(dāng)人體缺少鉀時，它將加快心跳并降低血壓。香蕉富含鉀。睡前吃香蕉可以補充人體所需的鉀，以保護心血管系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)并預(yù)防心血管意外。此外，鉀還可以將神經(jīng)肌肉興奮性維持在標準范圍內(nèi)，并保持血壓穩(wěn)定。

3.對抗癌癥。香蕉中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以進一步刺激細胞分化并提高抗癌能力。該物質(zhì)進入腸道后會被人體直接吸收，不會被分解，因此抗癌能力得到提高。

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每天吃一個香蕉有兩年了，對身體有什么好處呢？

香蕉是種常見的水果，其營養(yǎng)豐富而且味道也不錯，大家都愛吃！吃香蕉有哪些好處？又有哪些禁忌呢？下面就隨小編一起看看吧！

每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2、能緩解經(jīng)前綜合癥

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3、可調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

4、能提高腦力

英國一項以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

6、能緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7、可防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8、能預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃香蕉4大禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便秘

食未熟透的香蕉會有澀味，主要因為香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉的貯存溫度一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

雖說香蕉可充當(dāng)糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

健身的人每天都吃香蕉，香蕉到底有何作用？

香蕉的非常廣泛，許多地方擁有它，香蕉的營養(yǎng)價值可以用作主食，他有各種維生素可以保護人體的健康。

作為一種特殊的水果，香蕉可以迎接人體的一些元素，有些人喜歡減肥和健身，特別喜歡吃香蕉。

首先，香蕉的熱量是足夠的，當(dāng)我們吃香蕉時，他的糖含量相對較高。您可以支付運動過程中消耗的能量，而香蕉的糖可以被人體吸收，并且在運動后吃一些香蕉也可以緩解身體的疲憊。

其次，香蕉的體積易于裝飾，香蕉會讓人們感到滿滿，而香蕉有一個特殊的氣味，這種味道可以欺騙大腦。讓大腦錯誤地確定人們的渴望，從而在控制飲食方面發(fā)揮作用。

第三，香蕉中含有的維生素非常豐富，其中他的鎂元素是足夠的，這一元素可以幫助健身愛好者鍛煉美麗的肌肉。

第四，香蕉將釋放一個元素，可以讓人們在身體令人愉快的感覺之后讓人們的情緒，讓疲勞健康容易。

五，香蕉富含許多纖維，這些纖維可以促進人體的胃，幫助我們排便，這對失去重量的人來說非常好。

但是，香蕉的攝入仍然沒有太多，吃多少，也會增加身體的熱量和糖，一個女孩？在月經(jīng)期間不要吃太多香蕉，因為香蕉會改變血液循環(huán)，讓女孩痛經(jīng)。

香蕉有哪些好處？為什么你有健身教練吃香蕉？事實上，在一些消費的體育比賽中，如馬拉松，這些玩家將準備一個或兩個香蕉，在休息時吃。由于很多汗水，人體會失去大量的鉀，香蕉鉀的含量特別高。

香蕉不僅使人體能夠補充鉀元素，提高肌肉耐力，使運動更持續(xù)，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有單糖和雙糖容易吸收，快速補充能量，但大多數(shù)運動健身，如果你需要增加能量，香蕉是一個不錯的選擇。

在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要是為了補充糖，也許他沒有吃，有些人受過訓(xùn)練，這個問題更復(fù)雜，而且由力量訓(xùn)練引起的血糖減少，吃了一個香蕉在高糖食物后，它將是血糖涌涌，導(dǎo)致胰島素分泌，胰島素是人體中最強的合成激素，這是吃香蕉的原則，還有專業(yè)的球員喝酒訓(xùn)練后直接葡萄糖。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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