23年糖尿病，現(xiàn)已停藥10年，血糖穩(wěn)定5.8左右，只因做到這2點(diǎn)

今年六十一歲了，今天早晨測(cè)的空腹血糖是5.3，餐后兩小時(shí)血糖8.6，血糖一直很穩(wěn)定，身體也還算硬朗，每天七點(diǎn)半送孫子上學(xué)，然后，和老伴到公園溜溜彎，再去商場(chǎng)買點(diǎn)菜，準(zhǔn)備午飯，生活很規(guī)律，感覺生活挺幸福的。這么幸福的生活，不曾想在23年前，那沉重的打擊，由于身體不太舒服，孩子帶著去醫(yī)院檢查身體，查出了糖尿病，空腹血糖就高達(dá)13.4，至今都記憶猶新。醫(yī)生說這么高的糖值，肯定都好長(zhǎng)時(shí)間了，為什么早點(diǎn)來看病啊？當(dāng)場(chǎng)就讓打針（胰島素）治療，經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間，血糖正常了。醫(yī)生在飲食上以及生活上給出了要求，讓平常少喝酒，少吃點(diǎn)，多吃素，多運(yùn)動(dòng)，按時(shí)打針，有條件每天測(cè)量血糖等。那時(shí)候不到三十大幾，每天應(yīng)酬也多，那能做到醫(yī)生要求的這些啊，再說感覺血糖都正常了，應(yīng)該算是糖尿病治好了，無所謂了，拿著也不當(dāng)回事了。沒多久就不打針了，其實(shí)飲食上，那會(huì)老伴還是挺注意的，都叨叨我。大概過了不到一年，血糖又不行了，又去找醫(yī)生了，醫(yī)生都惱火了，狠狠的教育我，自己拿生命不當(dāng)回事！非等出現(xiàn)并發(fā)癥？那可就晚了。接著開始吃藥，血糖總算穩(wěn)定了。就這樣一直十來年，直到吃藥了都不管用，醫(yī)生又讓打針，心理對(duì)胰島素特別抵觸，也沒有別的辦法啊。直到有天去公園遛彎，碰到老戰(zhàn)友，聊了起來，才知道我這老戰(zhàn)友也是糖尿病患者，但是他一直跑步，把血糖控制的很穩(wěn)定，通過聊天，學(xué)到了很多降血糖的方法。接下來日子，自己也在生活中，總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)，不僅要運(yùn)動(dòng)，而且在飲食上給自己也制定一系列方案，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又要血糖穩(wěn)定。連續(xù)半年的時(shí)間我不用吃藥，不用打胰島素，也把血糖控制的穩(wěn)穩(wěn)的。下面給大家分享一下我平時(shí)的生活和飲食。第一在生活上，每天吃完早飯，送孩子上學(xué)，到了公園，大概用時(shí)30分鐘，接著開始慢跑30分鐘，然后，中午也是吃完飯后30分鐘左右，跑上30分鐘，晚上跑步時(shí)間稍長(zhǎng)，大概1個(gè)小時(shí)，身體必須跑的出汗了。第二在飲食上，早餐：雞蛋1個(gè)，蔬菜一份，玉米大概半個(gè)的量，喝點(diǎn)豆?jié){，量不大。中午：蔬菜量加大了些，瘦肉少量，主食少量。晚上：蔬菜，牛奶，約80克雜糧面條。（肉類：魚蝦牛肉鴨肉）： 全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

二型糖尿病可以根治嗎？醫(yī)生直言：做好這4點(diǎn)，就有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)

“得知自己是二型糖尿病的時(shí)候，感覺天都塌了下來” ，正在上班的小月突然收到朋友發(fā)來的信息。

一直以來，她都知道朋友很喜歡吃甜食，甜甜圈、奶茶、棒棒糖等等各種帶甜味的食物，沒有一個(gè)能逃得出朋友的掌心。

雖然小月知道對(duì)于糖尿病患者來說，對(duì)于吃甜食是很忌諱的，可不幸的是，朋友卻得了這么一種病，對(duì)她來說簡(jiǎn)直是一種折磨。但她沒想到的是，即便愛吃甜食，也不至于這么快就得了糖尿病， 況且朋友不過才34歲的年紀(jì) ……

2020年，發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)中國(guó)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示， 2017年中國(guó)成年人群中糖尿病的患病率高達(dá)11.2% ，較2015年增加了2%左右。[1]這表明糖尿病在中國(guó)是一個(gè)嚴(yán)峻的 健康 問題。

按照糖尿病的病因和病理機(jī)制，糖尿病被大體分為以下3種類型。

Ⅰ型糖尿病

又稱胰島素依賴型糖尿病 。病因是體內(nèi)生產(chǎn)胰島素的 胰島B細(xì)胞數(shù)量減少或功能不全 。這類糖尿病患者的 身體不能自主合成足夠的胰島素 ，導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平過高。

胰島B細(xì)胞的減少成因尚不明確，但根據(jù)臨床研究來看，可能與遺傳因素和環(huán)境因素有關(guān)。

Ⅱ型糖尿病

這種類型的糖尿病是世界范圍內(nèi)最常見的糖尿病， 占所有糖尿病病例的90% 。Ⅱ型糖尿病的 誘發(fā)因素有超重或肥胖，活動(dòng)減少，高血壓高血脂等 。

患者的特征為高血糖，相對(duì)缺乏胰島素， 會(huì)帶來例如心臟病、中風(fēng)等一系列并發(fā)癥。

妊娠糖尿病

這是一種在妊娠期間發(fā)生的糖尿病，是由于胎盤產(chǎn)生特殊的孕激素，這些孕激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素的分泌效率降低，從而導(dǎo)致血糖的升高。

妊娠糖尿病一般會(huì)在 嬰兒出生后消失 。但如果是癥狀嚴(yán)重的孕婦，可能需要服用降糖藥。

這幾類糖尿病的區(qū)別主要是， Ⅰ型糖尿病多發(fā)于青少年，Ⅱ型糖尿病多發(fā)于老年人，而妊娠糖尿病只發(fā)生于孕婦 。在癥狀上，Ⅰ型糖尿病有多食、多飲、多尿的癥狀，而Ⅱ型糖尿病則沒有。

Ⅱ型糖尿病由高血糖導(dǎo)致，會(huì)對(duì)身體帶來一系列的危害。

首先是糖尿病腎病 ，由于血糖異常，患者的 尿液中會(huì)出現(xiàn)大量的尿蛋白 。長(zhǎng)此以往會(huì) 嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，導(dǎo)致腎衰竭 ，這類腎病是Ⅱ型糖尿病患者最重要的死亡原因之一。

其次， 糖尿病會(huì)對(duì)心腦血管造成危害 。高血糖、高血壓和高血脂增加了心臟的血流負(fù)擔(dān)，造成糖尿病 心衰、心律失常 等疾病，這類疾病也是糖尿病患者死亡的重要原因。

此外，糖尿病患者胰島素相對(duì)缺乏，會(huì)引起體內(nèi)長(zhǎng)期的糖代謝紊亂，脂肪和蛋白質(zhì)加速分解，體內(nèi)毒素難以及時(shí)排出體外， 很容易出血酮酸癥中毒 ，病死率極高。[2]

糖尿病的研究在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)達(dá)到較為成熟的層面，因此對(duì)于糖尿病的治療是全面而多方位的。但盡管如此，Ⅱ型糖尿病還是無法被徹底治愈。

一是Ⅱ型糖尿病的 發(fā)病機(jī)理尚不明確 ，受到很多因素包括遺傳、肥胖、飲食不合理和缺乏運(yùn)動(dòng)的影響，導(dǎo)致體內(nèi)胰島細(xì)胞的受損，最終胰島細(xì)胞不再生。但尚無針對(duì)這一病理機(jī)制的治療方案， 目前的糖尿病治療以控制血糖和緩解癥狀為主。

二是 降糖方式單一，人工降糖的方式只有一種就是補(bǔ)充胰島素 。但是人體合成血糖的方法不止胰島素，還有腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等等。

目前運(yùn)用較多的糖尿病治療方法有服用降糖藥控制血糖，體外注射補(bǔ)充胰島素等等。

逆轉(zhuǎn)和治愈是兩個(gè)不同的概念。治愈指通過醫(yī)學(xué)治療的手段，使患者的病因徹底被清除，回到患病前的 健康 狀態(tài)，也就是說糖尿病患者，可以在不服用降糖藥的情況下，隨便進(jìn)食。

逆轉(zhuǎn)則指的是通過治療和干預(yù)，使患者的病情好轉(zhuǎn)，保持相對(duì)的 健康 。

要做到糖尿病的逆轉(zhuǎn)，主要還是通過日常習(xí)慣的改善。

控制飲食

糖尿病患者要控制熱量和糖分的攝入，否則攝入了過多的糖，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致體重增加，胰島素的敏感性下降。

2015年英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)曾做過一項(xiàng)研究，針對(duì)數(shù)百名Ⅱ型糖尿病患者的飲食習(xí)慣，研究人員改變了他們的飲食，每天只吃一種熱量極低的流質(zhì)食物。

數(shù)月后，研究參加者的體重平均減少了10公斤。因此，糖尿病患者平時(shí)應(yīng)該 控制飲食中熱量的攝入，多以清淡、少油飲食為主。

日常鍛煉

有研究表明，Ⅱ型糖尿病的患者在連續(xù)運(yùn)動(dòng)一周后，體內(nèi)的血糖水平有明顯的降低。建議Ⅱ型糖尿病患者可以 開展日常有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中心率和呼吸頻率都會(huì)增加，體內(nèi)代謝循環(huán)加快，有利于血壓和血糖的控制 。

一些有效的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、騎自行車、游泳等，對(duì)于身體虛弱人群或老年人，則可以采取快步行走的鍛煉方式。

緩解壓力

長(zhǎng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)，身體的胰島素分泌也會(huì)增加。因此，日常工作壓力大的人群要適當(dāng)緩解壓力，保持心情的樂觀與積極的心態(tài)。

保證睡眠

睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人的空腹血糖升高，而且熬夜也容易引發(fā)各種疾病。因此糖尿病患者要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜。

美國(guó)疾控中心專家亨利·卡恩博士等專家總結(jié)了一套“糖尿病風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)題”，能夠大概預(yù)估未來10年罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。該項(xiàng)自測(cè)題總共有9題。

1.母親患有糖尿??？

回答肯定，得13分。

2.父親患有糖尿?。?/strong>

回答肯定，得8分。

3.患有高血壓？

回答肯定，得11分。

4.年齡在55~64歲之間？

回答肯定，得5分。

5.有吸煙史？

回答肯定，得4分。

6.你的腰圍有多粗？

男性：腰圍不到89厘米，得0分；89~93厘米，得10分；94~99厘米，得20分；99.1~106厘米，得26分；107厘米以上，得35分。

女性：腰圍不到81厘米，得0分；81~89厘米，得10分；89~96.5厘米，得20分；96.5~104厘米，得26分；104厘米以上，得35分。

7.身高是多少？

男性：身高在170厘米以下，得8分；170~175厘米，得6分；176~178厘米，得3分；超過178厘米，得0分。女性：身高在158厘米以下，得8分；158~160厘米，得6分；161~164厘米，得3分；超過164厘米，得0分。

8.安靜時(shí)的心率是多少？

男性：68次/分鐘或以下，得0分；68以上，得5分。

女性：73次/分鐘或以下，得0分；超過73，得5分。

9.體重為多少？

男性：不足86.2公斤，得0分；超過86.2公斤，得5分。

女性：不足72.6公斤，得0分；超過72.6公斤，得5分。

【測(cè)試結(jié)果】

20分及以下：未來10年罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)大約為5%；

21~32分：未來10年罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)大約為9%；

33~42分：未來10年罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)大約為16%；

43~54分：未來10年罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)大約為25%；

55分及以上：未來10年罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)大約為33%。

糖尿病是我國(guó)高發(fā)的慢性疾病之一，其中大部分都是2型糖尿病，由不 健康 的飲食和作息引起。雖然2型糖尿病無法治愈，但是卻可以進(jìn)行控制和預(yù)防。關(guān)鍵還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。#謠零零計(jì)劃##2021春節(jié)醫(yī)路守護(hù)##39 健康 超能團(tuán)#

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糖尿病10年,血糖現(xiàn)在不吃藥

根據(jù)你描述的情況分析,老年人這種情況有可能是慢性腎功能不全尿毒癥期,同時(shí)患有慢性心功能不全(即心衰)和老年性糖尿病。
這種情況已經(jīng)夠診斷為多器官功能衰竭,最好是住院作血液透析綜合用藥治療。以上是對(duì)糖尿病10年,血糖現(xiàn)在不吃藥這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！