太全了！糖尿病“降糖口訣”，實用又好記！

全面又實用的“飲食降糖口訣”，大家記得收藏哦!

在控制飲食方面，糖尿病患者有一個共同的體會就是：想要降糖控糖，太麻煩了!這個不能吃那個不能喝，這個要多吃，那個要少吃，一不留神就記混了。其實，一個糖尿病飲食“降糖口訣”就能解決問題。

糖尿病飲食降糖口訣

清淡素食最為佳，粗制雜面并不差;

一日三餐七分飽，饑餓可配菜豆渣。

日用脂肪選素油，多用調(diào)拌少烹炸;

甘肥咸食均不宜，貪杯痛飲更可怕。

體弱消瘦口發(fā)饞，可食瘦肉雞魚鴨;

適量水果桃為美，想吃甜食配南瓜。

菜豆薏米小麥粥，清熱利濕效堪夸;

青菜桃仁治頭暈，芥菜降糖也降壓;

消瘦多食骨頭湯，肥胖病人食南瓜。

蓮子芡實治尿頻，二目昏花杞菊茶;

蔬菜瓜果豆制品，家常菜肴營養(yǎng)佳。

控制飲食加藥療，出現(xiàn)癥狀早診查;

適當運動做氣功，老年綻開長壽花。

糖尿病專用主食：血糖高吃培希元主食面條，營養(yǎng)高，不升糖，血糖穩(wěn)定，身體棒！

上面這個降糖口訣，涉及到的生活細節(jié)很多，記不住的糖友可以收藏了，或者抄下來，或者打印出來經(jīng)常讀一讀，看一看，慢慢地就能將中心思想吸收了!

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降血糖的方式有哪些？如何降血糖最有效？

生活中很多因素會導致糖尿病的發(fā)生，對于糖尿病患者來說，需要注意控制血糖濃度，避免升高，平時可以采取一些方法降低血糖，避免血糖升高度對健康造成不利影響，那么降血糖的方式有哪些？如何降血糖最有效呢？下面為大家介紹。
1、如何有效降血糖
降血糖最有效的方法1、控制血糖濃度
糖尿病性肌萎縮癥是糖尿病的并發(fā)癥，重點在于降低血糖濃度，高血糖是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損導致的。我們可以采用胰島素治療或者口服藥物治療，以降低血糖濃度。胰島素治療的最大不良反應為低血糖。所以我們還要嚴格控制飲食，不能吃辛辣等刺激性食物，一切飲食應以清淡為主。
降血糖最有效的方法2、物理治療
聽從醫(yī)生的囑咐，盡量多做物理治療，增強肌肉的力量，如步行訓練。平時躺在床上或者坐著的時候，可以幫自己的肌肉多點按摩，推拿，促進肌肉內(nèi)血液的循環(huán)，有利于病情的好轉(zhuǎn)。如果醫(yī)生同意，你還可以使用中醫(yī)上的針灸療法。如果實在肌肉疼痛得受不了，可以讓醫(yī)生開點止痛的藥來緩解痛苦，例如維生素b族。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，而維生素b族是糖類代謝所需的物質(zhì)，同時維生素b族有促進細胞再生的功能。
降血糖最有效的方法3、糖尿病飲食治療方法
進食降血糖食物：黑木耳、南瓜、苦瓜、洋蔥、番石榴、火麻仁都具有輔助降血糖的功效，茶飲方面，則推薦亦舒堂火麻生態(tài)茶，包含有火麻仁、番石榴、黑木耳、決明子等材料，是長壽之鄉(xiāng)鳳山、巴馬當?shù)厝顺：鹊牟栾嫛?br>忌暴飲暴食：糖尿病患者一般每天的飲食應該要調(diào)整食用量，盡可能保證飲食的均衡，不能吃的過飽了，此時如果吃過多的食物有可能會導致腸胃不消化，甚至還有可能會出現(xiàn)糖分攝取過多的情況。
不宜吃過多甜食：一般情況下糖尿病人日常是不能吃食糖、蜂蜜和碳酸飲料的，因為，如果糖尿病患者如果糖分攝取過量的話，有可能會出現(xiàn)非酮癥高滲性昏迷的情況，患者甚至會有脫水及失去意識的癥狀。
不宜吃過多蛋白、膽固醇過多的食物：糖尿病患者應該限制高蛋白的食物攝入，當然人體是需要蛋白質(zhì)的，所以建議糖尿病患者日?？梢猿砸恍┦萑饧棒~類，盡可能不要吃肥肉等膽固醇過高的食物，患者還需要加強運動。
糖尿病飲食禁忌需要注意哪些？除了上述飲食禁忌之外，建議患者還要注意不要喝酒抽煙，盡可能選擇吃一些粗糧，這樣才有助于身體的健康，可以多吃點青菜，如油菜、白菜、韭菜、菠菜等，并且在用餐前還有可能需要注射胰島素，患者還要注意按時到醫(yī)院開藥！
2、如何吃蔬菜降血糖
保證攝入量。糖友每天的推薦蔬菜攝入量是不少于500克，大約相當于兩盤菜的分量，這樣可保證獲得充足的膳食纖維，有利于降低血糖。
多品種重色彩。糖友總的飲食原則是食物營養(yǎng)均衡，因此，專家提倡食用多品種的蔬菜。另外建議糖友在選擇蔬菜時挑選顏色鮮艷或深顏色的，這些蔬菜一般纖維含量較高。
多沖洗少切口。很多人認為浸泡蔬菜可以去除農(nóng)藥，其實不然，蔬菜的農(nóng)藥大多停留在表面，且浸泡可使維生素C和維生素B族丟失，因此，建議用流動水沖洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因為切口會導致營養(yǎng)流失，建議整根烹飪，若實在太長，應該先洗后切。
生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纖維，降糖效果更好。不過生吃蔬菜要特別注意清洗干凈。汆水、涼拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的習慣，且一些老年人和脾胃虛寒的人，不適合經(jīng)常生吃蔬菜。專家建議，這些人群不妨把蔬菜焯水后涼拌，比起高溫炒菜，這種烹飪方式能保留更多的膳食纖維。另外，水煮也比爆炒、紅燒等方式更能保存營養(yǎng)。
烹飪時間不宜過長。如果愛吃炒菜，也不宜炒太久，烹飪時間越長，蔬菜里的膳食纖維破壞就會越多，炒熟即可，不要烹飪得過爛過熟。
粗加工好過細烹飪。蔬菜加工越細，纖維破壞得就越多。建議切菜時可切成長段、大塊，而不要切丁切末，這樣可以更好地保留纖維。
多醋少鹽，清淡為主。糖友飲食應以少油少鹽為原則，蔬菜也不例外，烹調(diào)宜用植物油，少放油、鹽?？梢赃x擇醋來調(diào)味，因為它能延緩碳水化合物的吸收，利于降糖。吃主食前先吃蔬菜。這樣能避免攝入過多主食。另外，專家提醒，若糖友有合并視網(wǎng)膜病變，盡量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生蔥、生蒜等。
蔬菜是我們每日都要食用的，但是如果蔬菜食用有妙招的話是可以幫助糖尿病患者們降血糖的哦，上面的內(nèi)容朋友們不妨看看吧。

糖尿病病人吃什么降糖

糖尿病病人吃什么降糖

1、糖尿病病人吃什么降糖

2、糖尿病病人吃什么食療方降糖

2.2、玉米粉粥

玉米含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì),玉米油是一種富含多個不飽和脂肪酸的油脂,是一種膽固醇吸收抑制劑。適用于各種糖尿病人。

鯽魚可健脾利濕,治脾虛食少,乏力水腫、小便不利;綠茶清熱止渴。二物搭配,有補虛弱、清止消渴之功效。適用于糖尿病消渴飲水不止以及熱病病人食用。

3、糖尿病如何飲食

每日三餐中必須要有主食,有人認為主食含糖多,吃了升高血糖,不吃主食血糖當然就不升高了。誠然,糧食中含有糖,食用糧食是要升高血糖,但如果主食的品種和數(shù)量選擇得當,餐后血糖不會急劇升高。

3.2、奶類的選擇

3.3、蔬菜的選擇

蔬菜對血糖的影響較小(淀粉類蔬菜除外),因蔬菜含豐富的無機鹽、維生素和纖維素。另外,洋蔥、甘藍、西紅柿等還含有生物類黃酮,其為天然抗氧化劑,能維持微血管的正常功能等。

糖尿病要注意什么限制高脂肪、高膽固醇食物如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子、動物油。少吃油炸食物。

限制水果水果、干果一般不宜食用,如病情穩(wěn)定,可在兩餐之間進食含糖10%以下的水果,如檸檬、橙子、梨等,食用量大時要減少主食量。

糖尿病如何運動降糖運動的頻率:每周保證3~5次,肥胖或注射胰島素患者最好每天一次。運動時間每次20~30分鐘,一般不超過1小時。運動要定時、定量,而且要持之以恒。

運動的時機:最好在餐后60~90分鐘。

運動強度可以用心率確定:心率小于170-年齡為中等強度運動量。例如:60歲患者(170-60=110)運動后的心率以不超過110次/分為宜。最大安全運動心率=220-年齡。

運動量:開始運動量要小,時間要短,隨著體質(zhì)的增強,病情好轉(zhuǎn),可逐漸增強運動。一切以身體能否耐受、有無不良反應為標準。如果發(fā)現(xiàn)休息時間仍講不出話或運動1小時后仍恢復不到正常狀態(tài)時,就提示運動量過大,應適當減量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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