保持空腹血糖5.8、餐后血糖7.8這種方法很管用，既省錢又有效！

步行降糖法，適合所有糖尿病人，對(duì)空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖效果很確切，簡(jiǎn)單、方便、省錢、有效。

步行降糖好處很多

最天然的控糖藥 無(wú)任何副作用

每餐后步行3公里可平均降低2點(diǎn)左右的血糖，步行控糖的效果是你想象不到的。

緩解精神壓力 松弛神經(jīng)

糖尿病人尤其是還在工作崗位的糖尿病人，精神壓力還是非常大的，如果調(diào)整利用好時(shí)間，經(jīng)常徒步走，對(duì)于工作的精神都有很大的提升。

保護(hù)心臟 調(diào)整心肺

步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟和肺部功能都會(huì)起到調(diào)整和強(qiáng)健的作用，

有效緩解骨質(zhì)疏松

尤其對(duì)于40歲以上的糖尿病人，經(jīng)常步行可以有效的防治與緩解骨質(zhì)疏松。

保護(hù)胃腸功能

促進(jìn)胃腸的消化與吸收，讓排便更正常，預(yù)防便秘。

還有很多的作用

步行對(duì)身體沒(méi)有任何壞處，長(zhǎng)期的步行能加快周身的循環(huán)，讓身體各方面得到調(diào)整。

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

步行分為好多種

慢步走

和散步差不多，一分鐘大概60步左右，適合年齡較大的糖尿病患者

中步走

速度稍微快一點(diǎn)，每分鐘大概100步左右，持續(xù)半小時(shí)左右為宜

快速走

速度更快些，每分鐘130次左右，適合60歲以下的糖尿病患者，持續(xù)時(shí)間30分鐘到1小時(shí)為宜。

另外還有疾步走，坡度走，自由行，拍掌走，高抬腿等等。不管哪種步行，只要選擇一種適合的感覺(jué)舒服的就可以了。堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖降低了，身心愉悅了，精神也好了。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)

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糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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