糖尿病堅(jiān)持“6個(gè)”飲食原則，血糖會(huì)變得很穩(wěn)定，一生受益

1、不要長(zhǎng)期餓著，不能吃太飽，七分飽最好

剛開(kāi)始試過(guò)少吃飯，剛開(kāi)始血糖可以，可慢慢的越來(lái)越瘦，體質(zhì)越來(lái)越差，血糖就越來(lái)越難控制了。所以吃飯要吃7-8分飽，首先要保證身體不能垮。

2、主食不能少

饅頭做成全麥面或者混合的，米飯一樣混合的，一份米搭配一半蕎麥、糙米、燕麥米，米飯多泡會(huì)、快熟時(shí)多燜會(huì)。

3飯菜越簡(jiǎn)單越好

盡量用蒸、拌、煮、的方法，在選擇食材和食物搭配上盡量科學(xué)合理，健康又時(shí)尚。

4、肉、蛋、奶每天有

一天一袋奶，一個(gè)雞蛋，燉牛肉、清蒸魚(yú)，一天一兩左右。保證營(yíng)養(yǎng)，體力跟得上。

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

5、多吃菜，少吃肉

蔬菜可以軟化血管，原因是抗氧化物質(zhì)多、膳食纖維也多。頓頓要有青菜。一天500克青菜，瓜果一天不超過(guò)4兩。

6、 慢慢吃飯血糖不會(huì)太高

吃飯快和吃飯慢血糖能差2個(gè)點(diǎn)左右。原因：吃飯速度慢了，大腦感受到飽腹感的信號(hào)會(huì)更及時(shí)，比吃的快的反而要吃的少。

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