哺乳期媽媽吃什么有利下奶？吃什么會(huì)回奶？你需要知道，不然吃錯(cuò)了很糟糕

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吃什么東西能下奶？有沒(méi)有下奶食譜？

母乳對(duì)寶寶很重要，這是很多媽媽都知道的，所以很多媽媽都希望能夠盡早下奶。產(chǎn)婦吃什么下奶呢？媽媽可以試試花生、絲瓜、茭白、豌豆等催乳食品，這些對(duì)盡早下奶都是很有好處的哦，我們一起來(lái)看看它們的神奇功效吧！米酒也可以。
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
豆腐營(yíng)養(yǎng)餐為新媽催乳
月子吃雞肉 有助提高乳汁質(zhì)量
產(chǎn)婦吃什么水果下奶
水果含維生素和礦物質(zhì)較多，能幫助消化，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會(huì)影響子宮收縮，產(chǎn)后吃水果有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實(shí)際情況是，產(chǎn)婦一般都是吃鯽魚(yú)湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產(chǎn)后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱(chēng)木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
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坐月子 水果煮著吃更溫和
哺乳期水果食譜
催乳湯
催奶湯又稱(chēng)為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽?zhuān)谀趟蛔愕那闆r下，通過(guò)膳食湯劑來(lái)補(bǔ)充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，一些商家將把催乳湯效果夸大其詞，并不可信。常見(jiàn)的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

回奶吃什么最快

很多的新媽媽們都苦惱于怎樣回奶，那么吃什么回奶最快最有效呢?回奶的方法有哪些，在平時(shí)的生活中，回奶的方法有哪些?在日常的飲食中，回奶的食物又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么回奶最快最有效
1、螃蟹
螃蟹是一種寒性的海鮮產(chǎn)品。把螃蟹放入水中煮就可以了，煮熟之后食用，可以回奶，希望廣大媽媽能夠注意。
2、芹菜
芹菜里邊含有很多的纖維素。這種物質(zhì)能夠幫助人消化，還能夠抗癌，對(duì)于一些高血脂也有一的定的效果，期望我們能夠留意。

3、山楂
山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
4、人參
人參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，能夠生津止渴，補(bǔ)氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
5、韭菜
韭菜屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，具有壯?yáng)的功效，通過(guò)驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。
回奶的方法有哪些
減少次數(shù)
如果說(shuō)媽媽的奶水不是許多的。可以逐步減少給孩子喂奶的次數(shù)，經(jīng)過(guò)這種方法來(lái)讓乳汁分泌減少時(shí)，這樣就可以回奶了。

加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間
逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。
縮短單次喂奶時(shí)間
每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。
緊身衣物
準(zhǔn)備斷奶的媽媽們可以選擇穿一些緊身的衣物，之前穿的寬松衣物可以暫時(shí)放一邊，可以通過(guò)衣物擠壓來(lái)減少乳汁分泌。
飲食清淡
在回奶的過(guò)程中在飲食上必定要注意最好不要吃魚(yú)肉這類(lèi)食物。羊肉等含有豐厚蛋白質(zhì)的食物，少喝湯，少喝水，能夠吃點(diǎn)清淡的食物到達(dá)削減乳汁分泌的作用。
回奶的自然方法
當(dāng)媽媽們給寶寶喂奶的時(shí)刻現(xiàn)已到達(dá)十個(gè)月或許快一年了。那就要考慮斷奶了，大部分情況下，在這個(gè)時(shí)刻挑選天然回奶成功率會(huì)很高，對(duì)媽媽和寶寶都好。
(1)逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過(guò)減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。
(2)加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。
(3)縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。
(4)減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過(guò)衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
回奶的食物
有一些個(gè)別的情況下，媽媽的奶水比較多，但是又到了回奶期，這時(shí)候媽媽該怎么樣才能夠回奶呢?我們?cè)谌粘Ｉ钪卸贾利溠坑谢啬痰淖饔?，那么，除了麥芽，以下的食物也能夠回奶?br>回奶的五谷豆類(lèi)
大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類(lèi);梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂(lè)、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉類(lèi)
動(dòng)物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚(yú)、黑魚(yú)海參、田螺。

中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過(guò)咸的食物都會(huì)退奶。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)吃什么回奶最快最有效也有了一定的了解了，在我們平時(shí)所吃的食物中，芹菜、螃蟹、人參、山楂、韭菜等一些食物幫助回奶的效果是非常的好的。當(dāng)然如果急需要回奶的話還可以借助藥物回奶哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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