桑葚怎么吃補腎效果最好,4款補腎補血的桑葚粥

桑葚是一種具有補腎作用的水果，新鮮的桑葚最好是生吃，可以避免營養(yǎng)素的損傷。干桑葚的吃法則是多種多樣，比如泡茶、泡酒、煮粥、煮湯等。那么桑葚怎么吃補腎效果最好呢?

桑葚怎么吃補腎效果最好

1、桑葚枸杞黑糯米粥

食材：干桑葚10克、枸杞子10克、黑糯米60克

做法：黑糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量清水煮開，20分鐘后放入桑葚干和枸杞子，繼續(xù)煮10分鐘左右即可。

功效：桑葚枸杞黑糯米粥具有補益肝腎、健脾養(yǎng)血的功效，能夠改善肝腎虧虛引起的疲勞乏力、眼睛干澀等不適。

2、桑葚黑芝麻黑米粥

食材：干桑葚10克、黑芝麻20克，黑米50克

做法：黑芝麻和黑米淘洗干凈后，一起放入砂鍋中，加適量清水煮開，10分鐘后放入桑葚干，繼續(xù)煮20分鐘左右即可。

功效：桑葚黑芝麻黑米粥具有補腎益精、健脾開胃、烏須發(fā)等功效。

3、桑葚山藥小米粥

食材：干桑葚10克、山藥50克，小米50克

做法：小米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量清水煮開，放入去皮切片的山藥以及桑葚干，繼續(xù)煮成粥。

功效：桑葚山藥小米粥具有補腎養(yǎng)肝、補血益氣、健脾養(yǎng)胃等功效。

4、桑葚蓮子小米粥

食材：干桑葚10克、去芯蓮子20克，小米50克

做法：蓮子泡發(fā)洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水煮開，放入小米，10分鐘后放入桑葚干，繼續(xù)煮半小時左右即可。

功效：桑葚蓮子小米粥具有補腎固精、健脾養(yǎng)心等功效，能夠改善脾虛和腎虛的問題。

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