不論男女，55—65歲是養(yǎng)壽期

，醫(yī)生提醒：棄4習(xí)

、堅(jiān)持做4事

，這樣才能夠使自己的身體更加健康。

01不論男女

，在養(yǎng)壽期建議“棄4習(xí)”

（一）棄掉久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

現(xiàn)在人們?cè)谏罘矫姘l(fā)生了很大的改變

，很多人不用再干農(nóng)活，出苦力，更多的是坐在電腦旁或者機(jī)器旁邊，忙碌著各項(xiàng)工作。

雖然看似簡(jiǎn)單

，不吃力，但經(jīng)常久坐也會(huì)很容易造成一系列問(wèn)題。比如引發(fā)肥胖、頸椎病、腰椎疼痛等，所以平時(shí)盡量多走動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體，減少久坐對(duì)身體的傷害。

（二）經(jīng)常熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成大家身體的內(nèi)分泌失調(diào)

，并且還會(huì)危害肝部身心健康，如今年青人一般經(jīng)常熬夜到深夜上下，可是肝部修補(bǔ)的時(shí)間11: 00到1: 00。

假如這個(gè)時(shí)候睡不著

，對(duì)肝部損害非常大，不利于排出來(lái)內(nèi)毒素，也會(huì)危害身體一切正常指標(biāo)值。

（三）忌大怒

怒傷肝，肝是情志器官

，肝不好人就容易百病叢生。不利于養(yǎng)壽。而樂(lè)觀情緒是身體健康、心理健康的重要標(biāo)志。

樂(lè)觀的情緒可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都達(dá)到一個(gè)非常和諧的狀態(tài)

。有利于促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。

（四）忌油炸、肥肉等高脂食物

人到45歲之后

，一定要學(xué)會(huì)忌口，油炸肥肉等食物屬于高脂類，食物攝入過(guò)多會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)