什么水果促進(jìn)消化,促進(jìn)消化的水果

什么水果促進(jìn)消化,促進(jìn)消化的水果

水果是構(gòu)成我們健康飲食的重要部分，它可以為我們提供多種多樣的維生素和礦物質(zhì)，改善代謝和營養(yǎng)狀態(tài)。飯后一小時吃點(diǎn)水果，有益于改善胃腸功能。那么什么水果促進(jìn)消化呢?

什么水果促進(jìn)消化

1、菠蘿

菠蘿是比較典型的助消化水果，它所含的蛋白酶能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，進(jìn)而幫助吸收。如果吃肉食比較多，可以在飯后適量吃點(diǎn)菠蘿，有助于改善吃肉較多引起的消化不良。

2、木瓜

木瓜同樣含有蛋白酶，也被稱為木瓜酵素，能夠有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解。此外，木瓜還含有脂肪酶，能夠促進(jìn)脂肪的分解。因此如果吃肉較多，可以在飯后適量吃點(diǎn)木瓜，有助于改善消化狀態(tài)。

3、山楂

山楂是常見的助消化水果，主要是因?yàn)樯介軌虼龠M(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸的濃度，進(jìn)而幫助消化。此外，山楂也含有脂肪酶，能夠促進(jìn)脂肪的分解。

4、柑橘

柑橘類水果一般都有比較好的促消化作用，它們所含的有機(jī)酸能夠促進(jìn)胃酸分泌，進(jìn)而幫助消化。柑橘類水果常用于改善積食引起的不適，尤其是橘皮所制的陳皮，也有不錯的助消化作用。

助消化吃什么水果

1.蘋果：蘋果是水果之王，不僅能夠起到美白排毒的作用，蘋果不僅能夠止瀉，還能通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時，可以在飯后半個小時的樣子吃一顆蘋果。

2.木瓜：木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。因此如果感覺消化不良建議可以吃一點(diǎn)木瓜來幫助消食。

3.大麥和大麥芽：大麥和大麥芽含有多種維生素、淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等物質(zhì)。而大麥中含有的的尿囊素可有效促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。所以平時的飲食中可以吃一些大麥類的食物來促進(jìn)消化。

4.橘子和橙子或者橘子皮：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。而橘子皮則可以增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

5.石榴：石榴味道甘甜，在中醫(yī)中被認(rèn)為具有生津止渴，潤燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由于石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來。

6.西紅柿：西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，不僅能幫助消化，而且西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸等可保護(hù)維生素C，所以多吃西紅柿對身體是有一定的好處的。

7.獼猴桃：獼猴桃因?yàn)楹幸环N獼猴桃堿這種成分，它能加速消化，讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。所以多吃獼猴桃對身體也有好處。

擴(kuò)展資料

1.飯前一小時，飯后兩小時。

2.盡量不要空腹食用酸性水果。

3.上午好過下午，下午好過晚上。

4.甜度大的水果盡量下午3點(diǎn)前吃。

5.運(yùn)動前可以食用蘋果、橘子等，運(yùn)動后可以選擇香蕉。

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