46歲揚(yáng)州男子，堅(jiān)持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？

導(dǎo)語(yǔ)：很多人想尋求一個(gè)養(yǎng)生的方法，一些人通過(guò)喝茶，有些人喜歡旅游，放松自己的身心，其實(shí)更加簡(jiǎn)潔的養(yǎng)生方式就是運(yùn)動(dòng)。

人最了解的應(yīng)該是自身身體狀況，身體出現(xiàn)疾病或者免疫力下降時(shí)，人的身體會(huì)出現(xiàn)不舒適的感覺(jué)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人體的免疫力。

有些人想保持一個(gè)良好的身材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有些人是為了加強(qiáng)自身身體素質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的人，可以起到燃燒身體多余脂肪的效果，促進(jìn)人體新陳代謝。

運(yùn)動(dòng)的方式很多，籃球足球，跑步，跳高都屬于體育運(yùn)動(dòng)，跑步是我們的日常生活中經(jīng)常參與的運(yùn)動(dòng)。

來(lái)自揚(yáng)州的李大哥，今年46歲，過(guò)去兩年時(shí)間，胸部時(shí)常出現(xiàn)疼痛去醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生告訴自己患有肝臟疾病，這個(gè)癥狀在這個(gè)年齡段屬于正常，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)身體機(jī)能。

李大哥作為一家公司的經(jīng)理，平時(shí)工作中是相當(dāng)忙碌，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，人們對(duì)于電腦手機(jī)的依賴(lài)越來(lái)越嚴(yán)重，很多人選擇網(wǎng)絡(luò)游戲，也有人選擇網(wǎng)絡(luò)工作，李大哥就是工作的代表。

李大哥在工作中需要應(yīng)酬，白天需要在電腦面前完成自己的工作，一次李大哥在去醫(yī)院進(jìn)行體檢的時(shí)候查出肝臟方面的病癥，對(duì)自身打擊較大，覺(jué)得自己還沒(méi)有到那個(gè)年齡，為什么會(huì)提前出現(xiàn)這樣的病癥？

醫(yī)生告訴他藥物治療只是一方面，更多的還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)增強(qiáng)人的免疫力，提高人的身體素質(zhì)，減少病情的惡化，不然很容易出現(xiàn)肝癌的病癥。

李大哥身高1米7，體重高達(dá)200斤，平時(shí)生活中，寧可坐著絕不站著，寧可躺著絕不坐著，身體狀況每況愈下，不得已進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式降低自身體重，就可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

李大哥制定了跑步訓(xùn)練，通過(guò)夜跑的方式來(lái)降低自身體重，身體機(jī)能得以恢復(fù)。

李大哥的想法是好的，剛開(kāi)始堅(jiān)持兩天，李大哥覺(jué)得夜跑太難了，就想放棄，在家人積極的鼓勵(lì)下，李大哥得以堅(jiān)持下去。

一堅(jiān)持就是一年的時(shí)間，體重從200斤降到了140斤，再次去醫(yī)院做檢查時(shí)，醫(yī)生告訴他身體得到了改善，身體的免疫力有效提高，并且自己肝臟方面的疾病也得以緩解。

李大哥在生活中其實(shí)不單單是參與夜跑，更多的是戒掉了喝酒的習(xí)慣，因?yàn)楹染坪苋菀准又馗闻K負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)疾病，今天來(lái)為大家講解一下，堅(jiān)持夜跑，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些變化？

46歲揚(yáng)州男子，堅(jiān)持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？.

首先參與夜跑，你會(huì)結(jié)識(shí)很多夜跑的朋友，在一起聊天，把心中煩躁的事情，工作中，不順利的事吐露一下，有利于改善自身的情緒，使自己心態(tài)越來(lái)越好。

夜跑過(guò)程中，可以很好地反思自己，對(duì)于生活中以及工作中的事情是否認(rèn)真完成，有沒(méi)有過(guò)度的出現(xiàn)焦躁的情緒，如果出現(xiàn)自己是否得以改正？都可以進(jìn)行反思。

2、體重平穩(wěn)

夜跑最重要的當(dāng)然是降低自身體重，一個(gè)過(guò)于肥胖的人與一個(gè)身材姣好的人站在一起可能身材較好的人給人帶來(lái)的觀感是不一樣的，瘦下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的精神狀態(tài)也得到了改變。

許多人選擇減肥的方式不對(duì)，有的想通過(guò)節(jié)食，有的想通過(guò)吃減肥藥減肥，其實(shí)減肥的方式很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以降低人的體重，而且還不易反彈。

3、改善睡眠質(zhì)量

工作當(dāng)中的人們，晚上回到家經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，工作中的壓力以及生活當(dāng)中的壓力，雙重打擊使得人難以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

李大哥自從堅(jiān)持夜跑以來(lái)，只要沾到床就呼呼大睡，第2天起來(lái)也是非常有精神，這就說(shuō)明夜跑有助于改善人的睡眠質(zhì)量。

早睡早起有助于人的身心健康，充足的睡眠可以使人體代謝功能正常進(jìn)行，使得人體當(dāng)中堆積的毒素排出人體之外，也有助于保護(hù)肝臟的健康。

結(jié)語(yǔ)：都想知道養(yǎng)生的方法是什么，跑步不就是可以養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)嗎？不要餐桌床上的舒適，人體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持抵抗力，何不叫上自己的朋友一同運(yùn)動(dòng)一番？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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