常吃南瓜好處多

常吃南瓜好處多

常吃南瓜好處多 四大保健功效。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，是夏秋季節(jié)較為常見(jiàn)的蔬菜瓜果之一，很多人都喜歡吃南瓜，不僅在于其味美價(jià)廉、味道佳，還在于其具有強(qiáng)大的保健功效，日常生活中吃南瓜不僅能夠名目、護(hù)心，而且還有助于睡眠，對(duì)于具體的功效就隨小編來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

南瓜的十大保健功效：

1、明目

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A。經(jīng)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究指出，吃維生素A能夠增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。而且，哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A還能夠延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。除此之外，維生素A對(duì)于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼等具有不可替代的作用。

2、護(hù)心

南瓜所含的豐富膳食纖維，能夠很好的保護(hù)心臟。哈佛大學(xué)一項(xiàng)萬(wàn)人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，其冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低了40%。而瑞典的一項(xiàng)最新研究也得出類(lèi)似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也降低了25%左右。

3、助眠

南瓜籽富含色氨酸，起著幫助人體制造血清素的不可替代的作用，這種神經(jīng)遞質(zhì)具有放松精神的作用，能夠緩解緊張感，同時(shí)還具有改善心情的作用，因而有助入眠。

4、保護(hù)前列腺

南瓜籽油能夠防止前列腺細(xì)胞增生。除此之外，南瓜籽油還含有類(lèi)胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，繼而就能夠降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且南瓜籽中所富含的鋅對(duì)于前列腺的健康大有裨益。

常吃南瓜好處多 四大保健功效。相信通過(guò)小編的詳細(xì)介紹，大家也了解到了吃南瓜的好處是相當(dāng)多的，那么既然吃南瓜的好處如此多，大家還在猶豫什么呢?趕快自己動(dòng)手嘗試去做一頓好吃的南瓜來(lái)解解饞。但值得注意的是，南瓜雖好，但所含的糖分較多，因此不可多食，以免腹脹。

天天吃南瓜有什么好處？

提起南瓜是我們很多人都知道的，南瓜是一種我們常見(jiàn)的一種瓜類(lèi)，香甜的味道還有它那不為眾人所知的營(yíng)養(yǎng)讓它成為了大眾喜愛(ài)的食物。那么南瓜有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?怎么吃南瓜菜最有營(yíng)養(yǎng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

1.解毒：內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2.保護(hù)胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

3.防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4.消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

5.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

6.養(yǎng)顏美容。

7.防治妊娠水腫和高血壓。

南瓜怎樣吃最有營(yíng)養(yǎng)

生活讓糖尿病“年輕化”

隨著我們生活水平的提高，在追求豐富物質(zhì)的同時(shí)，對(duì)健康的關(guān)注也是越來(lái)越高了，現(xiàn)在的糖尿病患者，不再是像以前只有老年人才能有的，糖尿病也開(kāi)始選擇年輕化了。

是我們的生活條件好了，才造成了糖尿病發(fā)病率高了嗎?是的，現(xiàn)在生活節(jié)奏也快，吃的食物也是花樣百出，大家都新奇著洋快餐，新口味，小時(shí)候老一套的蒸紅薯、蒸南瓜幾乎無(wú)人問(wèn)津了。自從大家對(duì)健康意識(shí)的關(guān)注，就開(kāi)始讓逝去的南瓜從新上飯桌了。

南瓜“營(yíng)養(yǎng)、降糖高手”

南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。據(jù)測(cè)定南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、19種氨基酸、可溶性膳食纖維等多種微量元素。南瓜還是低脂、低鈉、高膳食纖維的食品。

解毒：南瓜含有大量的果膠，占果肉干物質(zhì)的7%-17%，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、貢和放射性元素，起到了解毒的作用。

防止動(dòng)脈硬化：南瓜所含果膠可以粘結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

防治糖尿?。耗瞎纤墓z在腸道內(nèi)充分吸水后形成一種凝膠物質(zhì)，提高胃內(nèi)容物的粘稠度，可延緩腸道對(duì)糖的吸收，因此可以降低人體血液中的血糖。最重要的是，南瓜中含有的環(huán)丙基氨酸可以促進(jìn)胰島素的正常分泌，增強(qiáng)胰島素受體的敏感性，同時(shí)可以激活葡萄糖酶，加快葡萄糖在人體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，從而降低血糖濃度。南瓜中所含的微量元素鈷，能增加體內(nèi)胰島素釋放，促使糖尿病患者胰島素分泌正常。對(duì)降低血糖更是有明顯的作用。三價(jià)鉻可提高胰島素活性，改善糖耐量，降低血糖的含量，鋅是胰島素分子組成成分之一，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌。

巧蒸南瓜

說(shuō)起蒸南瓜，大家?guī)缀醵紩?huì)。不過(guò)我見(jiàn)過(guò)很多人，在蒸南瓜的時(shí)候都會(huì)把那層硬硬的皮給卻掉，而大家有所不知，南瓜皮中含有大量的β-胡蘿卜素，皮中的膳食纖維也是最豐富的。給大家分享下我做的蒸南瓜。

主料：南瓜

做法：南瓜洗干凈，切成塊，不要去皮。擺放在盤(pán)子中。誰(shuí)開(kāi)后放入蒸鍋中大火10分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：其一降糖能力強(qiáng)，其二富含豐富的膳食纖維，其三含有豐富的β-胡蘿卜素，其四也是最重要的，無(wú)油、無(wú)鹽的健康食品。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了南瓜的營(yíng)養(yǎng)有哪些了吧。南瓜是我們經(jīng)常食用的一種食物，香甜美味深得人們的喜愛(ài)，而南瓜的做法確實(shí)有點(diǎn)講究的哦，所以選擇更有營(yíng)養(yǎng)的食用方式是有必要的，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？

多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？?

一、多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？?

南瓜是一種非常常見(jiàn)的食物，這種食物在全世界各地都有種植，而且種類(lèi)非常的多，南瓜這種食物它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不僅含有非常豐富的胡蘿卜素以及果膠，還含有非常多對(duì)人體有好處的氨基酸以及礦物質(zhì)，維生素在南瓜當(dāng)中的含量也是非常的多，所以南瓜這種食物不僅能夠給我們?nèi)梭w帶來(lái)非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠在一定程度上提高我們?nèi)梭w的免疫功能，因此多吃南瓜的好處非常的多，有人還會(huì)把南瓜當(dāng)作一種解毒的藥物去食用，這是因?yàn)槟瞎袭?dāng)中的維生素以及果膠能夠把我們身體當(dāng)中的有毒物質(zhì)給消除掉。

二、哪些人是不能吃南瓜的？

南瓜是一種非常好的食物，不僅能夠當(dāng)菜吃，還能夠當(dāng)做一味中藥，用途非常的廣泛，所以大部分人在平時(shí)都是可以吃南瓜的，但是有的人他并不適合吃南瓜，比如說(shuō)一些胃熱的人如果吃南瓜的話，就可能會(huì)出現(xiàn)腹部以及胃部不適的感覺(jué)，除此之外，新生兒也是不適合吃南瓜的，一些皮膚病患者以及對(duì)南瓜過(guò)敏的人也特別不適合去吃南瓜，所以這部分人平時(shí)盡量少吃或者是不吃南瓜。

三、南瓜有哪些吃法？

南瓜的吃法非常的多，我們大家在生活當(dāng)中最常用的吃法就是蒸著吃，蒸著吃，不僅能夠最大程度的保留南瓜所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常的軟爛可口，特別好消化，有的人還會(huì)把南瓜和小米一起熬成南瓜粥，這也是非常養(yǎng)胃的一道美食，除此之外，南瓜還可以炒著吃，炒得軟爛的南瓜，特別的可口，所以南瓜的吃法是非常多的，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇。

經(jīng)常吃南瓜有什么好處？

1.
解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2.
保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化；
3.
防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4.
消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；
5.
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
6.防治妊娠水腫和高血壓：
南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

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