、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生
，以提高治愈的機(jī)會(huì)
。
4、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程
，以樂(lè)觀
、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
甩開(kāi)更年期不適！10大養(yǎng)生食療，讓你50依舊一朵花
【歐陽(yáng)英（食療生機(jī)養(yǎng)生大師）
、徐凡】無(wú)論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉(zhuǎn)變與困擾
。以女性為例
，平均會(huì)在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮
、荷爾蒙不足
，致使身體陸續(xù)出現(xiàn)潮紅、骨質(zhì)疏松
、睡眠品質(zhì)不佳
、性情不穩(wěn)定等混亂的狀態(tài)，說(shuō)得直接一些
，這些其實(shí)都是衰老的現(xiàn)象
。雖然生老病死是生物必經(jīng)的自然過(guò)程，但還是可以透過(guò)食養(yǎng)法克服障礙
，延遲老化
，減緩不適。 我們每個(gè)人都會(huì)老
，但要怎么老得健康有尊嚴(yán)
，是現(xiàn)代人必修的學(xué)問(wèn)。如果活得長(zhǎng)壽卻不健康
，那絕對(duì)是痛苦的折磨
，連帶也把全家人的幸福一起賠進(jìn)去了。因此
，應(yīng)該更積極地面對(duì)老化的過(guò)程
。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調(diào)養(yǎng)上有著異曲同工之妙
，都是借重蜂王漿
、山藥、牛蒡
、當(dāng)歸
、榴梿，以及薏仁和黃豆等食材
，藉以促進(jìn)激素的分泌
，使初老生活更加悠游自在
。 利用食養(yǎng)飲品，對(duì)抗更年期障礙 進(jìn)入更年期后
，因抵抗力逐漸下降
，易反復(fù)感冒、生病
，且隨著歲數(shù)增長(zhǎng)
，新陳代謝變慢，陸續(xù)出現(xiàn)血壓
、血脂
、血糖指數(shù)的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病
。想克服更年期障礙
，可以多運(yùn)用對(duì)癥飲料和蔬果汁：? 三合一蜂王漿、山藥豆奶在抗衰老的食材中
，以蜂王漿居首位
，它的酵素最強(qiáng)，能在短期內(nèi)見(jiàn)效
，改善更年期癥狀
。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙
；飲用的同時(shí)能攝取山藥的淀粉和纖維
，特別適合體質(zhì)虛弱、能量不足者
，既能解渴又帶有飽足感。? 牛蒡姜湯
、糙米清湯
、黃耆紅棗枸杞湯牛蒡姜湯和糙米清湯可當(dāng)作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖
，是促進(jìn)荷爾蒙分泌的精氨酸
，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤(rùn)可口
，能提供身體細(xì)胞重要的保護(hù)
。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對(duì)寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)
，再適合不過(guò)
。【歐陽(yáng)英（食療生機(jī)養(yǎng)生大師）
、徐凡】無(wú)論是男性或女性
，都得面臨更年期生理上的轉(zhuǎn)變與困擾
。以女性為例，平均會(huì)在四十八歲左右步入更年期
，隨著卵巢萎縮
、荷爾蒙不足，致使身體陸續(xù)出現(xiàn)潮紅
、骨質(zhì)疏松
、睡眠品質(zhì)不佳、性情不穩(wěn)定等混亂的狀態(tài)
，說(shuō)得直接一些
，這些其實(shí)都是衰老的現(xiàn)象。雖然生老病死是生物必經(jīng)的自然過(guò)程
，但還是可以透過(guò)食養(yǎng)法克服障礙
，延遲老化，減緩不適
。 我們每個(gè)人都會(huì)老
，但要怎么老得健康有尊嚴(yán)，是現(xiàn)代人必修的學(xué)問(wèn)
。如果活得長(zhǎng)壽卻不健康
，那絕對(duì)是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進(jìn)去了
。因此
，應(yīng)該更積極地面對(duì)老化的過(guò)程。舒緩更年期障礙與改善月事不順
，在食療調(diào)養(yǎng)上有著異曲同工之妙
，都是借重蜂王漿、山藥
、牛蒡
、當(dāng)歸、榴梿
，以及薏仁和黃豆等食材
，藉以促進(jìn)激素的分泌，使初老生活更加悠游自在
。 利用食養(yǎng)飲品
，對(duì)抗更年期障礙 進(jìn)入更年期后，因抵抗力逐漸下降
，易反復(fù)感冒
、生病，且隨著歲數(shù)增長(zhǎng)
，新陳代謝變慢
，陸續(xù)出現(xiàn)血壓
、血脂、血糖指數(shù)的攀升
，甚至罹患心血管等慢性疾病
。想克服更年期障礙，可以多運(yùn)用對(duì)癥飲料和蔬果汁：? 三合一蜂王漿
、山藥豆奶在抗衰老的食材中
，以蜂王漿居首位，它的酵素最強(qiáng)
，能在短期內(nèi)見(jiàn)效
，改善更年期癥狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇
，適量食用能減緩更年期的障礙
；飲用的同時(shí)能攝取山藥的淀粉和纖維，特別適合體質(zhì)虛弱
、能量不足者
，既能解渴又帶有飽足感。? 牛蒡姜湯
、糙米清湯
、黃耆紅棗枸杞湯牛蒡姜湯和糙米清湯可當(dāng)作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖
，是促進(jìn)荷爾蒙分泌的精氨酸
，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤(rùn)可口
，能提供身體細(xì)胞重要的保護(hù)
。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對(duì)寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)
，再適合不過(guò)
。 ? 胡蘿卜蘋果汁、鳳梨蘋果汁如出現(xiàn)貧血
、頭暈、低血壓的癥狀
，建議飲用胡蘿卜蘋果汁
。餐前一小時(shí)內(nèi)可以用分離式榨汁機(jī)萃取原汁，較不會(huì)影響食欲
；若離正餐時(shí)間較長(zhǎng)
，可用食物調(diào)理機(jī)攪打，保留膳食纖維
，較有飽足感
。又如果是食欲不振
、打嗝不斷、消化不良的更年期患者
，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適
。? 凈血蔬果汁、高C果汁
、回春精力湯凈血蔬果汁能凈化血液的濃度
，依更年期障礙的嚴(yán)重程度，一天飲用一至三回
。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力
，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；卮壕珡?qiáng)調(diào)延遲老化，普遍適用于每個(gè)人
，可當(dāng)作早餐飲料
。? 歐陽(yáng)老師的叮嚀根據(jù)我們臨床上的經(jīng)驗(yàn)，平日注重養(yǎng)生的人在更年期找上門時(shí)
，并不容易造成困擾
，因此，我鼓勵(lì)大家及早從生鮮蔬果汁入手
生食譜.png)
