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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病人能吃包子嗎？什么樣的包子不升血糖
        ？
      
        
      
            凌泉
            2023-07-17 18:09:26
        
      

        
      
           
      1、用全麥面或雜糧面做包子皮 單一的精制面粉做任何主食都是高升糖食物
        ，所以包子外皮最好用全麥面、或者用精制白面粉加1/5的玉米面
      、蕎麥面發(fā)酵后做包子皮
      。2
      、準(zhǔn)備包子餡時(shí)要多蔬菜
      、少肉 和包子餡要多加蔬菜。蔬菜能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，減少血糖吸收;還要選擇瘦肉做餡
      ，少放油、鹽
      、糖
      ，可以多放點(diǎn)蔥姜末、菌菇等調(diào)味
      ，最好不做全肉餡包子
      。3、包子好吃要有量 糖尿病人每餐主食要定量
      ，雖然包子的生糖指數(shù)是39.1
      ，但吃多了同樣會(huì)升高血糖。每家做的包子大小不一樣，所以想知道一個(gè)包子皮是多少重量
      ，最好用小食品稱(chēng)稱(chēng)量
      ，當(dāng)然不是讓你把皮和餡分開(kāi)稱(chēng)。一般情況下
      ，包子的面粉和餡料各占一半重量
      ，那么稱(chēng)出2倍于糖尿病人每餐吃饅頭的熟重，就是吃熟包子的重量
      。一般情況下
      ，一個(gè)中等身高的女性，一頓飯吃2個(gè)左右手拳大小的包子就可以了
        ，小籠包可以吃4
        、5個(gè)。4
        、吃包子同時(shí)要吃一盤(pán)菜 吃包子前要先吃點(diǎn)菜
        ，可以是涼拌菜、燉菜
        、炒菜
        ，也可以吃黃瓜、球生菜等能生吃的綠葉菜
        。先吃蔬菜后
        ，其中的膳食纖維能幫助血糖緩慢釋放，讓糖尿病人的血糖不會(huì)升的過(guò)快
        ，然后隨餐再吃剩下的蔬菜
        。大家平時(shí)吃包子的習(xí)慣可能是只吃包子，不會(huì)單獨(dú)再吃菜
      ，雖然包子里也有蔬菜
      ，但量太少，糖尿病人如果只吃包子不吃其它蔬菜
      ，也容易導(dǎo)致血糖升高
      。得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
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                  ！都看一眼吧
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