糖尿病這10個(gè)壞習(xí)慣，哪怕占一條，血糖都會(huì)居高不下，隨時(shí)引起并發(fā)癥

糖尿病是怎么患上的，是因?yàn)槠綍r(shí)日積月累的壞習(xí)慣造成的。既然得了糖尿病現(xiàn)在就必須把這些個(gè)壞的習(xí)慣改掉，這樣血糖才能保持穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。給自己的健康一個(gè)重新的開始。

1 血糖高了，飲食還是不注意

患糖尿病后飲食方面一定要注意了，必須遵循：少吃多餐，多菜少飯，合理搭配。從現(xiàn)在開始，認(rèn)真耐心的制定一份屬于自己的飲食方案吧。

2 不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)達(dá)不到要求

我吃飯感覺沒問題，怎么血糖就是降不下來呢？那你的運(yùn)動(dòng)了嗎？運(yùn)動(dòng)的量夠嗎？不要說太累了，不想運(yùn)動(dòng)，這不是理由。運(yùn)動(dòng)起來吧，堅(jiān)持一星期試試，給自己一點(diǎn)動(dòng)力。

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3 容易生氣、喜歡置氣

那來的那么多氣生，哪來的那么多小心眼，不給別人置氣，生氣還得自己受著，想開點(diǎn)放開點(diǎn)高興起來，胰島細(xì)胞也就高興了，分泌的胰島素也就多了，血壓也就不會(huì)升高了，多好呀。一起開心過好每一天吧。

4 整天感覺壓力大

為了掙錢養(yǎng)家、為了公司效益、為了家庭和睦等等的社會(huì)現(xiàn)實(shí)問題，確實(shí)想不壓力大都難。但也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ灰屪约洪L(zhǎng)期處于重壓之下，長(zhǎng)期壓力大、抑郁會(huì)讓血糖忽高忽低，容易出現(xiàn)低血糖，血糖達(dá)標(biāo)就成了空談。

5晚上睡覺不關(guān)燈

開著燈睡覺不符合人的睡眠規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響植物神經(jīng)紊亂，會(huì)失眠的，你想下，都失眠了，體質(zhì)能不受影響嗎？血糖能穩(wěn)定的了嗎？關(guān)燈睡覺吧，不管是習(xí)慣還是膽子小，都必須關(guān)燈睡覺。

6 長(zhǎng)期大量抽煙

建議糖尿病患者還是把煙戒了吧，抽煙容易上火，容易引發(fā)炎癥，炎癥又會(huì)使血糖升高，抽煙對(duì)其他方面的影響就不多說了，不信你試試，戒煙一個(gè)月后的血糖值絕對(duì)和現(xiàn)在的不一樣。

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7喝水不到位

有部分糖尿病患者口渴不嚴(yán)重，平時(shí)就不怎么愛喝水，有時(shí)候一天還喝不上一杯水，個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系，但是現(xiàn)在這個(gè)喝水的習(xí)慣就要改一改了，不管你渴不渴，每天都要最少喝上6--8杯的水，你試想下身體在長(zhǎng)期缺水的狀態(tài)下，血液得不到稀釋，影響全身的循環(huán)，血糖能達(dá)標(biāo)？血糖不升高就怪了。

8長(zhǎng)時(shí)間的夜班工作、熬夜

經(jīng)常上夜班的糖尿病患者根本保證不了正確的飲食和足夠的運(yùn)動(dòng)，身體體質(zhì)也會(huì)受到很大的影響，血糖怎么可能達(dá)標(biāo)呢？

9不規(guī)律的睡覺時(shí)間、失眠

睡覺不規(guī)律、失眠會(huì)引起胰島素抵抗，規(guī)律良好的睡眠可以讓血糖更平穩(wěn)，對(duì)并發(fā)癥的出現(xiàn)起到延緩的作用，別看睡覺這么簡(jiǎn)單的事，其實(shí)是很重要的，直接影響的是精神狀態(tài)，大家一定要重視。高質(zhì)量睡眠也是血糖達(dá)標(biāo)的重要條件。

10 喝酒還是喝酒

喝酒對(duì)心腦血管方面的影響很大，大量喝酒還會(huì)突發(fā)低血糖，不要聽別人說少量喝酒對(duì)血管好，那是以前，現(xiàn)在就不要喝了。每天喝酒，血糖忽高忽低，血糖能達(dá)標(biāo)？還是別喝了，給別人省點(diǎn)。

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