頭發(fā)烏黑亮麗的秘訣，都在這碗羹里！

黑芝麻、黑豆、制首烏都具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，它們一起做成這道美發(fā)羹

如何讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮，又濃又密？

如果想讓自己頭發(fā)又黑又亮，而且又濃又密的話，可以選擇喝一些芝麻糊，它可以讓頭發(fā)變得又黑又亮也可以選擇用生姜洗發(fā)水洗頭發(fā)，這樣會增加頭發(fā)的密度，讓頭發(fā)變得特別的濃厚，而且要少洗頭發(fā)，要不然就會掉頭發(fā)。

有沒有什么辦法可以讓頭發(fā)又黑又亮，柔順濃密呢？

從古至今人人都愛美，最讓人引以為豪的就是一頭飄逸的秀發(fā)，所以我們可以通過飲食、洗發(fā)過程和后續(xù)護理這三方面來讓頭發(fā)變得又黑又亮，并且柔順濃密。

第一個方面：飲食。想要頭發(fā)長得好，離不開維生素A和維生素C，這是維持頭發(fā)生長的必要營養(yǎng)成分，而且有的食物里面含有的鐵元素和鋅元素能夠預防脫發(fā)，所以平時一定要多吃一些豆類、貝類還有海帶，這些食物里面含有豐富的元素，能夠起到促進頭發(fā)生長的作用，而且像水果、菠菜還有芹菜等食物能夠促進頭發(fā)的細胞生長，如果掉發(fā)嚴重的可以多吃一點，這樣能夠逐漸改善脫發(fā)的現象，時間長了就能夠重新擁有一頭秀發(fā)，并且也要保持蛋白質的攝入量，這樣才能促進頭發(fā)的角質生成。

第二個方面：洗發(fā)過程。很多人在洗頭發(fā)的時候是非常不注意的，直接三分鐘就搞定了。實際上洗頭發(fā)至少要控制在十分鐘，首先要用溫水把頭發(fā)浸濕，然后把洗發(fā)露擠在手上打出泡沫再放到頭上進行揉搓，這樣才是正確的做法，否則泡沫很容易傷到頭皮。等揉搓五分鐘以后再沖掉洗發(fā)露，之后擠點護發(fā)素抹到頭發(fā)的發(fā)尖位置，這樣既能鎖住頭發(fā)的水分，還能夠防止發(fā)尾變糙，最后清水沖洗干凈后要用毛巾輕輕擦拭，不要用力揉搓，這樣很容易傷到頭發(fā)的發(fā)質。

第三個方面：后續(xù)護理。如果不著急吹干的話就等頭發(fā)自然風干，可以在微微干的時候在頭發(fā)上抹一些護膜，這樣能給頭發(fā)補充一定的營養(yǎng)。如果需要吹頭發(fā)的話就一定要注意溫度不要過高，這樣會燙傷頭發(fā)，并且會讓頭發(fā)里面的水分加速流失。并且在吹頭發(fā)的時候不要倒著吹，這樣雖然干的快，但是對發(fā)質有很大的傷害。

怎樣才能使自己的頭發(fā)變得烏黑亮麗呢?

一個人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。你需要這些食物來補充你的秀發(fā): 氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發(fā)角質蛋白的合成。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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