面對產(chǎn)后抑郁

，如何調(diào)節(jié)緩解？8招讓新媽媽心情好起來

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，對于患者調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。

2、自我鼓勵(lì)：患者產(chǎn)后可能會有一些自罪自責(zé)、對生活失去信心等心態(tài)，此時(shí)患者可以多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善癥狀。

3、聽音樂：患者產(chǎn)后可能會出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒，此時(shí)可以適當(dāng)聽一些音樂讓心情平緩下來。這是因?yàn)榇竽X邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂能夠?qū)@些神經(jīng)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生直接或間接的影響，所以建議在空閑的時(shí)候可以聽聽音樂，緩解一下心情。

建議患有產(chǎn)后抑郁癥的寶媽在日常生活中應(yīng)注重心理護(hù)理，保持良好的心態(tài)，積極配合治療，還要規(guī)律飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)！唧w來說，幫助剛生孩子的媽媽度過產(chǎn)后抑郁期，需要從生活方面進(jìn)行關(guān)心和照顧、積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)保持良好心情，以及多進(jìn)行戶外運(yùn)動使心胸更開闊這三個(gè)方面來解決問題。
1，在生活上關(guān)心和照顧媽媽，可以有效幫助她度過產(chǎn)后抑郁期。
剛剛生完孩子的媽媽之所以會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，就是因?yàn)樯钌铣霈F(xiàn)了非常大的改變，使自己一時(shí)之間難以適應(yīng)，才會導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。……因此，要想幫助媽媽順利度過產(chǎn)后抑郁期，就必須在生活上多加關(guān)心和照顧