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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦食譜--補(bǔ)鐵食譜
      
        
      
            望月砂
            2023-07-17 20:30:11
        
      

        
      
           
      孕婦補(bǔ)鐵吃什么好？時(shí)下最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的孕婦補(bǔ)鐵食譜又有哪些呢
      ？
      胡蘿卜牛腩飯
      營養(yǎng)分析：牛肉含鐵豐富
      ，是極佳的補(bǔ)鐵食譜。
      適合人群：懷孕后期孕婦
      。
      木耳棗豆羹
      做法：
      將黑木耳
      、黃豆、紅棗分別洗凈
      ，加水泡漲
      ，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛
      ，加精鹽調(diào)味即成
      。
      營養(yǎng)分析：木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ，令人肌膚紅潤
      ，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血
      ；棗中富含鈣和鐵
      ，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的
      。這樣的補(bǔ)鐵食譜可提供為孕婦提供21毫克的鐵元素
      。
      適合人群：孕早期孕婦。
      枸杞子炒豬肝
      原料：豬肝250克枸杞子10克鹽2克料酒5克味精1克大蔥5克姜3克醬油3克
      做法：
      1
      、豬肝洗凈
      ，切片；枸杞子洗凈
      。
      2
      、鍋內(nèi)放油燒熱，將蔥段
      、姜片放入油鍋略爆后
      ，倒入豬肝和枸杞子翻炒，再分別加入各種調(diào)料
        ，最后用濕淀粉勾芡即可
        。
      營養(yǎng)分析：豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2
        、鐵等元素
        ，有補(bǔ)肝、明目
        、養(yǎng)血的功效
        ，特別適合貧血、常在電腦前工作的孕婦朋友食用
        ，但因其膽固醇含量較高
        ，所以高膽固醇血癥、肝病
        、高血壓和冠心病的孕婦應(yīng)少食或不食
        。
      適合人群：懷孕中期孕婦。
      蔗汁牛肉丸
      原料：牛肉500克
        ，甘蔗汁半杯
        ，菜葉數(shù)張，酒1湯匙，醬油2湯匙
        ，色拉油1茶匙
        ，太白粉1湯匙，油500克
        。
      做法：
      1
        、牛肉洗凈絞碎，生菜葉洗凈墊在盤中備用
      。
      2
      、將牛肉末加色拉油及醬油調(diào)勻，順同一方向攪和均勻
      ，再加半杯蔗汁
      ，與太白粉保持同一方向拌成糊狀。
      3
      、倒油500克在鍋中燒至溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，起?匙牛肉末做成一個(gè)牛肉丸，放在鍋中炸至微黃
      ，撈起瀝干油放在菜葉上即成
      。
      適用人群：懷孕早期孕婦。
      溫馨提示：
      月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60793.html.
      
          
      
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